Mitybos planas. In progress

Sveiki,

Iskart atsiprasau, kad nera lietuvisku raidziu pas mane. :lol:

Taigi, pradejau pats susidarineti mitybos plana. Nezinau ar viskas gerai, tikiuosi, kad padesite. Taip pat vienoje vietoje uzstrigau, nebezinau, ka vakarienes metu valgyti. :D Tikiuosi ir cia padesite. :)

Stai planas:

Pusryciai: 07:15

Kiausiniu baltymai 3

Kiausinio trynys

Aviziniai dribsniai 100g

Pieno (150g) ir banano (120g) kokteilis

Priespieciai: 11:35

Obuolys

Lazdyno riesutai ~20g

Pietus: 15:00

Vistienos krutinele 200g

Salotos ~150g

Ryziai 100g

Aliejus krutinelei kepti

Obuolys

Vakariene: 19:00

Cia ir nezinau ka valgyti, nes angliavandeniu jau kaip ir nebereiktu (na, iki 20g), truksta baltymu ~ 33g ir riebalu ~46 g. Del riebalu turbut reiktu daugiau paskirstyti per visa diena, o kaip su baltymais...

Pries miega: 21:00

Liesa varske 200g

Taigi, gal kas padesite su vakariene, ir gal pakritikuosite, ir patarsite del viso mitybos plano. Jei manote, kad nesamone pasidariau, o taip gali but, nes pirma kart taip dometis pradejau ir pirma kart tai darau, tai iskart sakykite, tada bandysiu uzsisakyti asmeniskai. :)

ACIU! :)

Ko sieki tokiu mitybos planu? :)

Ko sieki tokiu mitybos planu? :)

Mazinti svori. :)

Patarčiau eiti į kulturizmo forumus ten tau tikrai padės daugiau nusimanantys tame asmenys, o čia būna tokių parašymų kad baisu ir pažiūrėti.

man idomu, kaip tokius pusrycius suvalgysi, geriau perskirk ir sudek kas 2-3 h maista, pertraukos perdideles <_<

man idomu, kaip tokius pusrycius suvalgysi, geriau perskirk ir sudek kas 2-3 h maista, pertraukos perdideles <_<

Nera tokiu galimybiu man, stengiausi taip sudelioti, kad kuo dazniau valgyciau. :)

Mazinti svori. :)

Bobiškas užsiėmimas mažiau valgyti - mažiau sverti. Eik bėgiot, oras geras, o ir nauda žymiai bus didesnė ir nereikės mitybos. :) Vartoji papildus?

Bobiškas užsiėmimas mažiau valgyti - mažiau sverti. Eik bėgiot, oras geras, o ir nauda žymiai bus didesnė ir nereikės mitybos. :) Vartoji papildus?

Ne, nevartoju. Dabar kai atsilo orai, tai pradejau begioti. :)

kokios problemos, kad negali, ar nenori pasirodyt pries draugus?

Mano mitybos planas: pradėjau gerti apetitą mažinančius preparatus, ko pasekoje išties gausus valgis sumažėjo bent dvigubai. Dabar nors ir neplonėju, bet bent valgydamas nestorėju, o suvalgius daugiau nei įprasta pasidaro labai bloga ir iš karto atkrenta noras kartoti tokį "pasivalgymą". Realiai galėjau ir be vaistų apetitą mažinti, tačiau valios nėra. Dabar realiai jei dar ir pradėčiau treniruotis rimtai bei maisto kiekį nesumažinčiau, o tiesiog pakeisčiau į mažiau kaloringesnį, tai to svorio dar ir nemesčiau. Bet nėra tam būtinybės. Siūlau ir autoriui apsvarstyti mano variantą, nes problema kartais slypi tiesiog dideliame valgyme.

Mazinti svori. :)

tai kas nutiko,kad bunant 94 m gimimo,reikia mazint svori ?jaunas organizmas juk turi gana greita medziagu apykaita.nevalgai slamsto,riebaus maisto,ir to pakanka.

tai kas nutiko,kad bunant 94 m gimimo,reikia mazint svori ?jaunas organizmas juk turi gana greita medziagu apykaita.nevalgai slamsto,riebaus maisto,ir to pakanka.

Na, gal ir tavo tiesa. Reikia menesi pabandyti be jokio slamstmaiscio pagyventi ir begioti bent kas antra diena. :)

Na, gal ir tavo tiesa. Reikia menesi pabandyti be jokio slamstmaiscio pagyventi ir begioti bent kas antra diena. :)

Nerašyta taisyklė fizinis krūvis > mityba. :) Jei tikrai labai nori svorį numest ir fiziškai sutvirtėti per visas vietas eik į baseiną. :)

Dar anglijos fabrikai padeda numesto svori :D

Vakare žuvį, tuną su daržovėm valgyk.

Dar anglijos fabrikai padeda numesto svori :D

ne, dabar naujas trendas, i svedija medziu sodint :D

Vakare tunas, lasisa, is ju gausi baltymus, o riebalus is riesutu susirink.

Dėl tikslaus plano negaliu patart, bet manau labai daug kas priklauso nuo to ką valgai dabar. Jei tai nuo šio skiriasi kaip diena ir naktis, tai siūlau net nebandyt pradėt, nes mesi labai greit.

Atsisakyk nenaudingų patiekalų po truputį, į porcijas pradžioj siūlau nekreipt dėmesio, tiesiog atidžiau rinktis maistą ir sportuok, sportuok, bei dar kartą sportuok jei nori mažint svorį.

Dėl tikslaus plano negaliu patart, bet manau labai daug kas priklauso nuo to ką valgai dabar. Jei tai nuo šio skiriasi kaip diena ir naktis, tai siūlau net nebandyt pradėt, nes mesi labai greit.

Atsisakyk nenaudingų patiekalų po truputį, į porcijas pradžioj siūlau nekreipt dėmesio, tiesiog atidžiau rinktis maistą ir sportuok, sportuok, bei dar kartą sportuok jei nori mažint svorį.

Vyteni gerbiu tave kaip pokerista, bet apie dieta ir sporta ne ka ismanai turbut. Kaip supratau, temos autorius pasiskaiciaves kiek per diena isnaudoja kcal ir atemes is gauto skaiciaus apie 500kcal gauna kcal trukuma, kas ir privers mes svori.

Kaip jau minejau anksciau, vakarienei siulyciau valgyti tuna savo sultyse arba lasisa. is pastarojo susirinks riebalu tuo paciu. Zinoma, tunas skardinese pigesnis variantas. Bet kuriuo atveju, panaikins baltymu trukuma. :)

Na gal ne taip supratau temos autorių, nes nematau kalorijų skaičiavimų. Ir asmeniškai su svorio metimu susidurti neteko. Tiesiog kažkodėl susidariau nuomonę, jog dabartinis racionas gali skirtis nuo plano gana smarkiai. Jei taip, tai po kelių dienų tokio raciono autorius bus alkanas ir piktas, o tai reiškia, kad mes visą reikalą.

O svoris, kaip visi žinom, ir krinta kai suvartojamos kalorijos< sunaudojamos kalorijos.

Prieš planą, nieko neturiu, pats panašiai maitinuosi, o į klausimą ką valgyt vakarienei jau atsakėt.