six pack

sveiki. man 15metu, ugis apie 174 ir sveriu 57kg. ar imanoma butu iki birzelio pirmos savaites uzsiauginti six pack'a kuris matytusi paprastai stovint? jei taip tai kokius pratimus reiketu daryti? :)

sveiki. man 15metu, ugis apie 174 ir sveriu 57kg. ar imanoma butu iki birzelio pirmos savaites uzsiauginti six pack'a kuris matytusi paprastai stovint? jei taip tai kokius pratimus reiketu daryti? :)

 

http://www.kulturizmas.net/forumas/

abejoju ar spesi, bet daryk preso pratimus su svoriais, vartok daug papildu ir siaip sportuok, nes kuo daugiau ir didesniu raumenu grupiu treniruoji, tuo daugiau issiskiria augimo hormono, kuris priaugina raumeni.

sveiki. man 15metu, ugis apie 174 ir sveriu 57kg. ar imanoma butu iki birzelio pirmos savaites uzsiauginti six pack'a kuris matytusi paprastai stovint? jei taip tai kokius pratimus reiketu daryti? :)

 

Priklauso kaip auginsi ir kokį save isivaizduoji su tuo six packu, http://www.youtube.com/results?search_query=pilvo+presas&oq=pilvo+presas&gs_l=youtube.3..0l4j0i5.3282.4187.0.4306.6.4.0.2.2.0.99.361.4.4.0...0.0...1ac.1.HM6sVT3H-3Y good luck ;)

Būtų ne 15 metų, tai pasiūlyčiau po 6 skarbonkes alaus išgerti per dieną, greitai six pack'ai užauga. O atsakymas i tavo klausimą - Ne, neįmanoma.

http://www.kulturizmas.net/forumas/t58-pilvo-presas

Daryk paprastus atsilenkimus, lenkis nepilnai, 20 maximum greiciu, tada iskarto laikyk kojas ore sulenkus per kelius, ir tapaty 20 maksimum greiciu prisilenkinek 20kartu maksimum greiciu, tada gali daryt "lagamina" rankos laikomos tiesiai kojos irgi ir tuo paciu metu keli rankas ir kojas i virsu ir su rankom bandai pasiekti kojas. Tada soniniems preso raumenims lenkiesi ties priesingai koja ir ta koja keli (nezinau kaip cia paaiskint). apatiniams raumenims gali tiesiog kelti kojas i virsu guledamas. Na pries tai galetum apsilti, pasokineti, prasitampyti ir t.t.

ABS 8 minutes workout.

 

 

Sekmės sportuojant.

Redagavo Balandžio 15, 2013 codeSubeight

Būtų ne 15 metų, tai pasiūlyčiau po 6 skarbonkes alaus išgerti per dieną, greitai six pack'ai užauga. O atsakymas i tavo klausimą - Ne, neįmanoma.

tai kad 15 dar nereiskia kad neisgeriu :)

Numesk svorio dar kokius 7-10 kg ir matysi ta six packa :D :D

 

 

Pradėk šiuo ir kilk leveliu

 

tai kad 15 dar nereiskia kad neisgeriu :)

Vaikyti , nori kažko pasiekt tai mesk visus savo tuos išgėrimus . Žinoma galima su saiku , bet ne tavo amžiui.

Numesk svorio dar kokius 7-10 kg ir matysi ta six packa :D :D

nemanau, kad jam jo nesimato del to, kad pas ji riebalai ji uztoja, jis tiesiog turbut niekad nesportaves ir presas toks mazas, kad normaliai nesimato.

nemanau, kad jam jo nesimato del to, kad pas ji riebalai ji uztoja, jis tiesiog turbut niekad nesportaves ir presas toks mazas, kad normaliai nesimato.

na cia klysti :) del preso tai siuo metu matosi tik 2kvadrateliai virsutiniai, tai noriu daugiau. o kad nesportaves, tai sportuoju :) 13 prisitraukimu padarau

Aš asmeniškai pradėjau sportuot pagal šio žmogaus sistemą, kuri tikuosi duos kokių tai rezultatų :)

yra ir daugiau pamokančių treniruočiu for six pack.

Per 2 mėnesius? Neįmanoma. Pagal ūgį ir svorį, tai tu belekoks kūdena? Jeigu atspėjau tai tau LABAI DAUG krūmų apšikt dar, kad pasiektum six packą, kuris matytūsi "paprastai stovint"

Per 2 mėnesius? Neįmanoma. Pagal ūgį ir svorį, tai tu belekoks kūdena? Jeigu atspėjau tai tau LABAI DAUG krūmų apšikt dar, kad pasiektum six packą, kuris matytūsi "paprastai stovint"

Viskas imanoma, tik dirbt reikia, o ne svajoti apie six peka. Pagal jo ugi ir svori jam daug krumu nereikia apsikti. ;)

nu jo,kad butum stambesnis ir riebaliuks uzstotu tai butu bisk paprasciau

Mases geriau uzsiaugink. Juokas kartais paima kai tokie dviratukai su six peckais prie ezero remukus ismete su alaus bonke ir ciziuku kietus primeta.

Mane irgi sudomino, kaip numesti riebalus nuo pilvo srities (gelbėjimo ratą). Nepasakyčiau, kad žiaurai didelis ir maišo, ar kad kompleksuoju, bet vasarą norisi stangraus pilvo ;)

 

 

P.S.

Ir kad būtų suderinta su alaus gėrimu :)

Sofa + alus ant staliuko priešais. Atsigeri ir padedi, taip ir lankstysiesi išvien.

Svoris nuo visur krenta, o nuo pilvo veliausiai.

Programa pagal kuria as sportuoju ir tikrai padeda:

http://pump.lt/pilvo-preso-treniruote-kuri-man-patiko-video/

 

 

Mane irgi sudomino, kaip numesti riebalus nuo pilvo srities (gelbėjimo ratą). Nepasakyčiau, kad žiaurai didelis ir maišo, ar kad kompleksuoju, bet vasarą norisi stangraus pilvo ;)

 

 

P.S.

Ir kad būtų suderinta su alaus gėrimu :)

Kiek galima kurt temas apie tą patį? Jau buvo apie sportus, sixpack'us, kultūrizmus, prisitraukimus, metimus, augimus diskutuota n kartų. Visos temos tokios pat juokingos. Naudokimės paieška.

sveiki. man 15metu, ugis apie 174 ir sveriu 57kg. ar imanoma butu iki birzelio pirmos savaites uzsiauginti six pack'a kuris matytusi paprastai stovint? jei taip tai kokius pratimus reiketu daryti? :)

Nu iš kur čia tokių atsiranda... Sveria blin kaip merga ir dar six packą jis nori turėt... Tai ir taip pas tave turėtų tas presas ryškus (nebent riebalinis sluoksnis nemažas)... Tau reik svorio priaugt, o ne "ryškint"... Ir taip kiekvienais metais, vos tik pavasaris tuoj visokie grybai išlenda lyg be preso bico ir krutinės kitų raumenų grupių nebūtu...

Nu iš kur čia tokių atsiranda... Sveria blin kaip merga ir dar six packą jis nori turėt... Tai ir taip pas tave turėtų tas presas ryškus (nebent riebalinis sluoksnis nemažas)... Tau reik svorio priaugt, o ne "ryškint"... Ir taip kiekvienais metais, vos tik pavasaris tuoj visokie grybai išlenda lyg be preso bico ir krutinės kitų raumenų grupių nebūtu...

 

100% pritariu. :D

 

Pranešimo autoriui siūlyčiau pirmiausia daugiau valgyti... Žinok neužtenka 3 kartų pavalgyti per dieną, turi reguliariai maitintis kas kažkiek laiko (ir taip 5-6 kartus per dieną).

 

Išviso, kodėl tokių atsiranda tik pavasarį? Ką jūs darote žiemą? šalta juk, tai eikit į sporto sales ir sedėkit. :D

Pavasario chempionai islenda tik pavasari.

Pilna sale jau vakarais buna, bet po menesio nei vienu is ju nebebus, nes rezultatu nesimatys, prakaitas per suurus.