Krutine

http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/c207a743729295491e95b1b48e72e249.jpg

Kaip manot, kas kiek dienu galima tokia programa daryti? Skaičiau, kad krūtinei pailsėti reikia 72h, bet čia manau tiek nenuvargsta kaip su štangom. Kasdien irgi nemanau, kad reiktu. Gal 2 dienas daryt, 1 ilsėtis ir t.t?

Nesu profesionalas aš, bet gal kas antrą dieną maždaug? Dar žiūrint, kokios formos esi pats. Pratimai nėra labai sunkūs, nors ne visus ir žinau.

Kas antra dieną yra geriausiai. :)

Treniruotėse su savo kūno svoriu nereikia duoti raumenims tiek poilsio. Gali tokias treniruotes daryti ir kasdieną žiūrint ko tu nori jeigu nori turėti daugiau raumenų masės tai reikėtų duot poilsio ne tik savaitgalį,o gali daryti kas antrą dieną,o jeigu nori numest svorio ir išsiryškinti,tai gali daryti kiekvieną dieną nes čia naudoji savo kūno svorį. Iš pat pradžių pats galbūt kitą dieną nenorėsi daryt nes pradžioi tikrai raumenims reikia duoti poilsio jeigu esi pradedantysis,o paskui raumenys apsipras ir galėsi sportuot kas dieną,tik aišku savaitgaliais ar taip kada duot raumenims pailsėt. Dar,kad užtikrint jų efektyvų augimą,tai gerk daug vandens,vaisiai,daržovės ir t.t

O jeigu dirbi su štangom t.y papildomu svoriu,tai reikia raumenims poilsio. Ištikro tai pats teisingai parašei dirbdamas su svoriais gali 2 daryt 1 ilsėtis.

Dabar nedirbu su svoriais, vasara tik su savo svoriu dirbsiu. Auginu mase, tai tada geriau kas antrą dieną darysiu.

Jeigu augini masę,tai dar patarčiau pratimus atlikti iš lėto. Vadovaudamasis taisykle,kad svarbu kokybė,o ne kiekybė.

Iš tiesų tokiais klausimais gali kreiptis į kulturizmas.net ten tikrai rasi atsakymą. ;)

Kiek teko pačiam sportuoti, tai geriausiai pasiteisino programa, kai vieną raumenš grupę išmankštini kartą per savaitę ir poto jai leidi ilsėtis. Bet tai buvo dirbama su svoriais.

Krūtinės tobulinimui dar labai padeda plaukimas.

Max 2 kartus per savaite daryk. Ir neklausyk, tu kur svaigsta cia, kad kiekviena diena galima daryt. Siaip programa, kaip su savo svoriu, nera bloga. O kaip raumenys augs, priklausys tik nuo to, kaip maitinsies ir kiek ilsesies.

Blemba, programa visai neblogai atrodo. Vienintelė problema, kad neturiu lygiagrečių kur nors arti namų. Reiks ieškotis. :D

Blemba, programa visai neblogai atrodo. Vienintelė problema, kad neturiu lygiagrečių kur nors arti namų. Reiks ieškotis. :D

Kedes su atlosais gali pagelbet :D

Dabar nedirbu su svoriais, vasara tik su savo svoriu dirbsiu. Auginu mase, tai tada geriau kas antrą dieną darysiu.

Tu jau nesupyk už klausimą, bet ar masę ruošiesi augint darydamas vien pratimus krūtinei? :blink:

Max 2 kartus per savaite daryk. Ir neklausyk, tu kur svaigsta cia, kad kiekviena diena galima daryt. Siaip programa, kaip su savo svoriu, nera bloga. O kaip raumenys augs, priklausys tik nuo to, kaip maitinsies ir kiek ilsesies.

Kas svaigsta? Su savo kūno svoriu užtenka per savaitę 2 kartus poilsio. Dar kartą kartoju su savo kūno svoriu.

Kas svaigsta? Su savo kūno svoriu užtenka per savaitę 2 kartus poilsio. Dar kartą kartoju su savo kūno svoriu.

Tai jei darai su savo kuno svoriu, raumenims nereikia pailseti?

Tai jei darai su savo kuno svoriu, raumenims nereikia pailseti?

Poste aukščiau parašiau,kad reikia poilsio bent dvi dienas į savaitę. Nes nepamirškite,kad raumuo auga ne tada kaip kaips ėdi ar kažką veiki,o raumuo ir pats žmogus auga miegant. Sportas savo kūno svoriu tiek neapkrauna raumens kiek sportas su svoriais.

Kas svaigsta? Su savo kūno svoriu užtenka per savaitę 2 kartus poilsio. Dar kartą kartoju su savo kūno svoriu.

Tu svaigsti. Koks skirtumas ar tu su savo svoriu dirbsi, ar su stangom? Nuo to, kad su savo svoriu dirbi apkrovos mazesnes? nuo kada?

Taip kliedi, kad net graudu. Pagal tave droziant krutine 5 dienas per savaite butu viskas ok? Tu gal man pateik straipsniu ar ko, kur parasyta tokios teorijos.

Jei dar nezinojai, raumuo auga ne tada kai sportuoji, o kai ilsies (ne tik miegi).

Tu jau nesupyk už klausimą, bet ar masę ruošiesi augint darydamas vien pratimus krūtinei? :blink:

Ne jis bus beachboy ir eis i pleza su mergu kabint :D Pastoviai pries vasara tokiu atsiranda, kur tik papus, presa ir bica kocioja :D

Tu svaigsti. Koks skirtumas ar tu su savo svoriu dirbsi, ar su stangom? Nuo to, kad su savo svoriu dirbi apkrovos mazesnes? nuo kada?

 

Taip kliedi, kad net graudu. Pagal tave droziant krutine 5 dienas per savaite butu viskas ok? Tu gal man pateik straipsniu ar ko, kur parasyta tokios teorijos.

 

Jei dar nezinojai, raumuo auga ne tada kai sportuoji, o kai ilsies (ne tik miegi).

 

 

Ne jis bus beachboy ir eis i pleza su mergu kabint :D Pastoviai pries vasara tokiu atsiranda, kur tik papus, presa ir bica kocioja :D

Dabar pasižiūrėk kokią jis programą numetė kiek reik visko daryt,tada šnekėk. Ir man įdomu tada tokią vaikišką programą kas kiek laiko siūlai daryti.

http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/c207a743729295491e95b1b48e72e249.jpg

Tu svaigsti. Koks skirtumas ar tu su savo svoriu dirbsi, ar su stangom? Nuo to, kad su savo svoriu dirbi apkrovos mazesnes? nuo kada?

 

Taip kliedi, kad net graudu. Pagal tave droziant krutine 5 dienas per savaite butu viskas ok? Tu gal man pateik straipsniu ar ko, kur parasyta tokios teorijos.

 

Jei dar nezinojai, raumuo auga ne tada kai sportuoji, o kai ilsies (ne tik miegi).

 

 

Ne jis bus beachboy ir eis i pleza su mergu kabint :D Pastoviai pries vasara tokiu atsiranda, kur tik papus, presa ir bica kocioja :D

Hahaha kaip juokinga. Sportuoju jau puse metu, bet dabar su stuburu problemu yra, todėl biški ant krutines pereisiu. Nežinai - nesakyk.

Hahaha kaip juokinga. Sportuoju jau puse metu, bet dabar su stuburu problemu yra, todėl biški ant krutines pereisiu. Nežinai - nesakyk.

Na tai galima ir kitas raumenu grupes treniruot, neapkraunant per daug stuburo. O tas vienos raumenu grupes treniravimas yra nesamone

Dabar pasižiūrėk kokią jis programą numetė kiek reik visko daryt,tada šnekėk. Ir man įdomu tada tokią vaikišką programą kas kiek laiko siūlai daryti.

 

http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/c207a743729295491e95b1b48e72e249.jpg

Nesuprantu, ka tu cia man norejai pasakyt? Ar tu cia klausi manes kazko? Tavo linke - ta pati, temos autoriaus programa.

Superkompensacija

Hahaha kaip juokinga. Sportuoju jau puse metu, bet dabar su stuburu problemu yra, todėl biški ant krutines pereisiu. Nežinai - nesakyk.

Na pusė metų tai čia ne stažas :) Aš žinoma nesu daktaras, bet manau, jog bėdos su stuburu realiai netrukdo visą kūną treniruoti (kalbu apie nedidelius svorius, tinkamas amplitudes ir izoliuotus-saugius pratimus). Žinoma, jeigu daktarai diagnozavo bėdas ir primygtinai patarė nesportuoti (tokiu atveju žinoma keista, jog leidžia daryti tuos pačius atsispaudimus kampu ir kitus tavo nuorodoje pavaizduotus pratimus, kurie tikrai kažkiek apkrauna stuburą), tokiu atveju daktarų klausyt reikia :)

Aš pagal šitą workoutą darau, bet dar toli, kol visą programą padaryčiau, ties vieta kur 'šokinėti' reikia, atsirašo visos rankos. :) Gal pavyks kada pereiti šią vietą.

Aš pagal šitą workoutą darau, bet dar toli, kol visą programą padaryčiau, ties vieta kur 'šokinėti' reikia, atsirašo visos rankos. :) Gal pavyks kada pereiti šią vietą.

 

Kad jis tuos atsispaudimus daro kai boba, siknos nepakeldamas.