Prisitraukimai ir lygiagretės

Rašiau jau į kulturizmas.net, bet iš oro gavau bana, nesuprantu už ką ten ispėjimai dalinami. Žodžiu norėjau paklaust. Jei daryčiau šitą programą http://webpages.charter.net/bert/reconron.html prisitraukimams ir tą pačią dieną atsispaudimus lygiagretėse pagal šitą programa, ar per daug raumenys nenuvargs? Programą reikia daryti 6 dienas, septintąją ilsėtis. Kaip manot?

Rašiau jau į kulturizmas.net, bet iš oro gavau bana, nesuprantu už ką ten ispėjimai dalinami. Žodžiu norėjau paklaust. Jei daryčiau šitą programą http://webpages.charter.net/bert/reconron.html prisitraukimams ir tą pačią dieną atsispaudimus lygiagretėse pagal šitą programa, ar per daug raumenys nenuvargs? Programą reikia daryti 6 dienas, septintąją ilsėtis. Kaip manot?

 

Jau vien tai, kad per savaite 6 dienas reikia grust skamba absurdiskai. Siulyciau sportuot 1,2,4,5dieniais. Tures raumenys poilsio. 6 dienas is eiles darant saziningai nemanau ar bus naudos. Poilsis taip pat reikalingas kaip ir treniruote.

Labai jau nekažkas. Tikrai nesiūlyčiau taip sportuot, nereikia tau tokių programų. Netgi programa čia nepavadinsi. :)

Nu suprantat, čia tokia ir programa, padarai 5 serijas prisitraukimu ir viskas. Su savo svoriu viskas. Bet gal reikia tada sportuot taip: Dvi dienos sportom viena poilsio ir t.t.

Nu suprantat, čia tokia ir programa, padarai 5 serijas prisitraukimu ir viskas. Su savo svoriu viskas. Bet gal reikia tada sportuot taip: Dvi dienos sportom viena poilsio ir t.t.

Čia ne vien tame problema, kad sportuot 6 dienas be poilsio yra blogai.

 

 

Čia pačioje programoje jokios logikos, kas iš to, kad per 10 min. padarysi tą nustatytą skaičių prisitraukimų? Aišku geriau negu visai nieko nedaryt, bet čia su tokiais sportais nieko gero.

 

 

Čia ne vien tame problema, kad sportuot 6 dienas be poilsio yra blogai.

 

 

Čia pačioje programoje jokios logikos, kas iš to, kad per 10 min. padarysi tą nustatytą skaičių prisitraukimų? Aišku geriau negu visai nieko nedaryt, bet čia su tokiais sportais nieko gero.

 

Argumentuok, kodėl blog daro, prisitraukimai ženkliai kyla. Seniau dariau šitą http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ ir taipogi buvo geri rezultatai. Tad kodėl toks sportas nieko gero?

Niekas tau nepasakys, ar po tokių treniruočių TAVO raumenys nepervargs. Juk visų kūnai skirtingi ir krūvius mūsų raumenys irgi priima skirtingai. Galų gale, didelės įtakos raumenų nuovargiui darant šią programą turės ir tai, ar raumenys jau yra kažkiek treniruoti, ar tai bus tavo pirmos rimtesnės treniruotės gyvenime.

 

Linkiu pasisemti motyvacijos ir pamėginti daryti šią programą bent pirmas kelias dienas. Po kelių treniruočių jau galėsi drąsiai pats nuspręsti, ar tavo raumenims tokie krūviais priimtini, ar vis dėlto reikia daugiau poilsio, kad visiškai atsigauti.

Niekas tau nepasakys, ar po tokių treniruočių TAVO raumenys nepervargs. Juk visų kūnai skirtingi ir krūvius mūsų raumenys irgi priima skirtingai. Galų gale, didelės įtakos raumenų nuovargiui darant šią programą turės ir tai, ar raumenys jau yra kažkiek treniruoti, ar tai bus tavo pirmos rimtesnės treniruotės gyvenime.

 

Linkiu pasisemti motyvacijos ir pamėginti daryti šią programą bent pirmas kelias dienas. Po kelių treniruočių jau galėsi drąsiai pats nuspręsti, ar tavo raumenims tokie krūviais priimtini, ar vis dėlto reikia daugiau poilsio, kad visiškai atsigauti.

 

 

Kažkaip manau, kad atlaikys. Pačios pirmos dienos gal bus sunkokos, bet atlaikys, nes sportuoju ne viena ir ne du mėnesius :) Pameginsiu ir pažiūrėsiu kaip jausis kūnas.

Argumentuok, kodėl blog daro, prisitraukimai ženkliai kyla. Seniau dariau šitą http://www.kulturizm...u-programa/368/ ir taipogi buvo geri rezultatai. Tad kodėl toks sportas nieko gero?

Šita kur darei geresnė, nes yra dinamiškesnė. Pats ją irgi kažkada dariau.

 

 

O šita pradinė prastoka, nes tie pakartojimų skaičiai negali visiems žmonėms būti priimtini. Programą turi susidaryt asmeniškai, atsižvelgiant į savo fizinį pasirengimą ir t.t.

 

O ir šiaip, kiekvieną dieną daryti tą pati pratimą nėra gerai. Reikia duoti kūnui kažkokio pailsio, nors ir ne su svoriais dirbi. Reikėtų daryti įvairesnius pratimus, o ne apsiriboti tik prisitraukimais. Nors jeigu tavo tikslas tik pakelti prisitraukimų skaičių, tada gali bandyt. :)

 

 

kulturizme tai pastoviai bananus visiems meto, as ir uzbanintas, uz ka tai bbz.

matyt temas kuriat, ten nepriimta taip laisvai kurt temas kaip uzdarbyje, del kiekvieno sudniekio.

matyt temas kuriat, ten nepriimta taip laisvai kurt temas kaip uzdarbyje, del kiekvieno sudniekio.

 

 

Nu bet ten irgi logika. Paklausi ko nors apie mityba, sako pasiskaityk forume. Numeta temos linką kur ten koks 100 puslapių. Tikrai neužims daug laiko

Nu bet ten irgi logika. Paklausi ko nors apie mityba, sako pasiskaityk forume. Numeta temos linką kur ten koks 100 puslapių. Tikrai neužims daug laiko

Nu matai, yra ten bendros temos tokiem klausimams, jomis ir reikia naudotis, o ne kurt naujas temas.

Tokiu kaip tu ten pastoviai netruksta ir visi uzdavineja tuos pacius klausimus. Realiai diskusijos ten vyksta kitose skiltyse, o dauguma, kurie nusimano ir galetu patart, i tokias skiltis kaip "mitybos planai" ar "treniruciu programu kritika" net nosies nekisa. Pats pagalvok, ar noretum kieviena diena atsakynet i kvailus klausimus, kurie pastoviai kartojasi arba kritikuoti lempines treniruociu programas. todel geriausiu atveju sulauki, nuorodos i kita tema.

Nu matai, yra ten bendros temos tokiem klausimams, jomis ir reikia naudotis, o ne kurt naujas temas.

Tokiu kaip tu ten pastoviai netruksta ir visi uzdavineja tuos pacius klausimus. Realiai diskusijos ten vyksta kitose skiltyse, o dauguma, kurie nusimano ir galetu patart, i tokias skiltis kaip "mitybos planai" ar "treniruciu programu kritika" net nosies nekisa. Pats pagalvok, ar noretum kieviena diena atsakynet i kvailus klausimus, kurie pastoviai kartojasi arba kritikuoti lempines treniruociu programas. todel geriausiu atveju sulauki, nuorodos i kita tema.

 

 

Nu suprantu, kad jei ten esi aktyvus dalyvis, tai jau tikrai įgrysta į tuos pačius klausimus atsakinet. Bet tai aš moderatorių vietoje tada padaryčiau tų temų DUK normaliai, o ne paprasta tema ir ieškokis pats joje info. Nu čia tik mano nuomone :)

Nu suprantu, kad jei ten esi aktyvus dalyvis, tai jau tikrai įgrysta į tuos pačius klausimus atsakinet. Bet tai aš moderatorių vietoje tada padaryčiau tų temų DUK normaliai, o ne paprasta tema ir ieškokis pats joje info. Nu čia tik mano nuomone :)

http://www.kulturizmas.net/forumas/t14843-naujoke-nuo-viska-pradeti va cia yra pagrindu pagrindas. Toliau jei kazkas giliau domina, teks paciam skaityt ir dometis arba klausti kokio trenerio ar kito nusimanancio zmogaus (aisku dazniausiai tai kainuoja), nieks ant lekstutes nepades.

Rašiau jau į kulturizmas.net, bet iš oro gavau bana, nesuprantu už ką ten ispėjimai dalinami. Žodžiu norėjau paklaust. Jei daryčiau šitą programą http://webpages.charter.net/bert/reconron.html prisitraukimams ir tą pačią dieną atsispaudimus lygiagretėse pagal šitą programa, ar per daug raumenys nenuvargs? Programą reikia daryti 6 dienas, septintąją ilsėtis. Kaip manot?

 

Aš irgi sportuoju 6 kartus per savaitę, po dvi treniruotes į dieną ir problemos nematau. Jei būtum kultūristas, tai aišku reiktų mažint krūvius, bet manau pats supranti, jog ne kultūristams tokias programas daryt. Grįžtant prie pagrindinio klausimo, tai be abejo nuvargs - jei per vieną treniruotę darau ir atsispaudimus ant lygiagretės ir prisitraukimus, tai antro pratimo sugebu išspaust tik ~50% pakartojimų. Iš kitos pusės, net ir darant abu pratimus raumenys ant kitos dienos atsistato. Sumoj, gali laisvai daryt ir atsispaudimus po prisitraukimų, tačiau progresas vistiek bus porą kartų lėtesnis nei prisitraukimų :).

Aš irgi sportuoju 6 kartus per savaitę, po dvi treniruotes į dieną ir problemos nematau. Jei būtum kultūristas, tai aišku reiktų mažint krūvius, bet manau pats supranti, jog ne kultūristams tokias programas daryt. Grįžtant prie pagrindinio klausimo, tai be abejo nuvargs - jei per vieną treniruotę darau ir atsispaudimus ant lygiagretės ir prisitraukimus, tai antro pratimo sugebu išspaust tik ~50% pakartojimų. Iš kitos pusės, net ir darant abu pratimus raumenys ant kitos dienos atsistato. Sumoj, gali laisvai daryt ir atsispaudimus po prisitraukimų, tačiau progresas vistiek bus porą kartų lėtesnis nei prisitraukimų :).

Po 2 treniruotes i diena? tu turbut juokauju? Ar tu esi profisionalus sportininkas?

Po 2 treniruotes i diena? tu turbut juokauju? Ar tu esi profisionalus sportininkas?

 

Nejuokauji ir nesu profisionalus sportininkas.

Nejuokauji ir nesu profisionalus sportininkas.

Tai sekmes tau droziant organizma.

Tai sekmes tau droziant organizma.

 

Tai sėkmės tau sėdint prie kompo po 8h ir nedrožiant organizmo.

Tai sėkmės tau sėdint prie kompo po 8h ir nedrožiant organizmo.

Pasiek bent tiek kiek as esu sporte pasiekes, tada kalbesim, sekmes gyvenime.

Pasiek bent tiek kiek as esu sporte pasiekes, tada kalbesim, sekmes gyvenime.

 

Prašau, pasigirk.

Prašau, pasigirk.

k-1 latvia Open Ring 1 vieta

k-1 Kaledinis tarptautinis turnyras jonava, 1 vieta

Marijampoles taure, muay thai dalyvis

Vendetos taure, muay thai, nugaletojas

Lietuvos muay thai cempionatas, II vieta,

Realios kovos 8 nugaletojas

k-1 latvia Open Ring 1 vieta

k-1 Kaledinis tarptautinis turnyras jonava, 1 vieta

Marijampoles taure, muay thai dalyvis

Vendetos taure, muay thai, nugaletojas

Lietuvos muay thai cempionatas, II vieta,

Realios kovos 8 nugaletojas

 

Ir nori pasakyti, kad treniruojies tris kartus per savaitę? Kiek aš pažįstų profesionalių kovotojų, tai visi kaip minimum po 20h į savaitę dirba.

Ir nori pasakyti, kad treniruojies tris kartus per savaitę? Kiek aš pažįstų profesionalių kovotojų, tai visi kaip minimum po 20h į savaitę dirba.

Treniruojuos 6 kartus i savaite.

Redagavo Liepos 19, 2013 dziu-mAn-dzy