proteino vartojimas

Eikit jus sau... nediskutuosiu net, parodykit savo rezultatus su proteinais uzbombintus ir uzsiciaupsiu arba ne:-)

Tai jei tu kazka teigi, tai pagrisk. Kuo proteinas tau ######? Kuo ta tavo varske geresne?

Eikit jus sau... nediskutuosiu net, parodykit savo rezultatus su proteinais uzbombintus ir uzsiciaupsiu arba ne:-)

:D rimtas matosi sportininkas :D

Noreciau pasiklausti apie proteina sportuoju apie 3men tad nusipirkau proteino gal turit ka papasakot apie ji? Mano nuoroda

Geriau atsakyk. Kam tau proteinas? Ko tu tikiesi iš jo? Koks skirtumas išgert 30g wheyaus ar suvalgyt pokelį varškės? Tolabiau maistas yra maistas.

Kešo vorai, no offence, bet tu geriau gal jau stabdyk arklius su savo nuomonės išsakymu, jei net nežinai kuo skiriasi išrūgų baltymas nuo kazeino :)

Edit. Visgi, nusprendžiau trumpai papasakoti.

- Whey protein arba lietuviškai - išrūgų baltymas - yra greito pasisavinimo baltymas. Realiai užtruks ~20-30minučių, kad išrūgų baltymas būtų pasisavintas.

- Casein arba lietuviškai - kazeinas - yra lėto pasisavinimo baltymas. Būtent jo ir yra varškėje. Jo pasisavinimas trunka maždaug 3-4 valandas.

Na, gal jau kiek lengviau įžvelgti skirtumą?

Išrūgų baltymo koncentratas / izoliatas yra patartinas vartoti iškarto vos prabudus (taip, prieš normalius pusryčius, o tik po to eiti valgyti avižų, kiaušinių ar dar ką jūs ten valgot pusryčiams - vištas ar varškes, nežinau :lol:), ir / arba po treniruotės. Kodėl? Nes tuo metu tavo organizmui labiausiai reikalingas baltymas. Raumenys nelauks kelių valandų pakol tu virškinsi varškę, baltymo reikia čia ir dabar. Optimaliausias metas valgyti varškę - prieš miegą. Papasakojau abstrakčiai, bet skirtumą, manau, turėtum suprasti. Jei dar nesupratai, google 'whey vs casein' ir skaitai apie tai, kuo skiriasi išrūgos nuo kazeino.

O apskritai kalbant, proteinas nėra kažkoks kosmosas. Vartoti jį vietoj maisto būtų mažų mažiausiai kvaila. Tačiau ir sakyti, kad 'va jūs čia nuo proteino išsipūtę' irgi kvailoka. Proteinas stebūklų nedaro, tiesiog organizmui baltymai reikalingi visuomet, TAČIAU nevisuomet lengva juos gauti. Spėji / turi laiko valgyti 6 kartus per dieną baltymų turtingą maistą? Super, tuomet tau nereikia jokių proteino papildų. Tačiau yra begalė žmonių, kurie neturi tokių galimybių, tuomet proteino papildai yra išeitis PAPILDYTI ir praturtinti racioną baltymais. Viskas.

Išimk visas baltymo daleles iš kiaušinio, turėsi gryną kiaušinio baltymą ir jis atneš tau tokį patį rezultatą kaip tas kiaušinis.

Išimk visas baltymo daleles iš pakelio varškės, turėti gryną varškės baltymą ir jis tau atneš tokį patį rezultatą kaip tas pakelis varškės.

Jokių stebuklų čia nėra.

Pridėkit po postu savo nuotrauką, nes su tokiom žiniom tik raketas kurt

Tau ne p0hui kada tas proteinas pasisavins? Yra skirtumas ar 1 valanda greičiau ar lėčiau?

Prieš miega caseinas principe reikalingas, bet čia nėra kažkokia MUST TO rule.

Leiskit pinigus ant proteinų, bcaa, testo skatintojų, kito šlamšto, kuris prideda 1.5% rezultato geriausiu atveju. Išleidę solidžius 500eurų suprasit, kad sporto industrija gaidina jus. Aišku I dont give a ######, manes nep*sa.

O kas tu toks, kad kažką kažkas turėtų TAU nuotraukomis įrodinėti? Pakeis gal kaip veikia baltymas organizme? Ar ką? Kuo susijusios nuotraukos, su tuo, kas yra ir kaip veikia baltyminiai papildai? Niekuo.

Ne, jei tu nori maximalaus rezultato, tau yra ne px kada tas proteinas pasisavins. Todėl ir yra šitie papildai, kurie leidžia tvarkingą mitybą pakelti dar vienu lygmeniu aukštyn išspaudžiant max.

O, jau išsiaiškinai, kas yra kazeinas? Sveikinu. Bet žinok, dabar jau tas tavo 'principe prieš miegą reikalingas' tik nusišypsoti priverčia, kai bandai parodyt žinias, kuomet žinutėje prieš tai išvis net nematei skirtumo tarp whey ir casein baltymų :lol:

Nėra jokių MUST TO rule'sų. Tvarkingą mitybą turi ir visko surenki kiek reikia? Nu tai sveikinu, tau ir nereikia jokių papildų. Ir gamintojai juos gamina NE TAU. Tačiau yra begalės žmonių, kurie dėl vienokių ar kitokių priežasčių negali / nenori taip valgyti. Ir dar yra žmonių, kurie VIEN su maistu pasiekia peaką, tuomet teisingai time'inami papildai rezultatus pakelia dar šiektiek.

Leiskit pinigus ant proteinų, bcaa, testo skatintojų, kito šlamšto, kuris prideda 1.5% rezultato geriausiu atveju. Išleidę solidžius 500eurų suprasit, kad sporto industrija gaidina jus. Aišku I dont give a ######, manes nep*sa.

Exactly. Niekas tavo pinigų gi neleidžia, tai ir nesirūpink labai tu dėl jų :) Kiekvienas žmogus dirba ir uždirba tam, kad galėtų pinigus leisti ten, kur nori. Tu juos išleidi vištai, kiaušiniams ir varškei, o kitas šiektiek mažiau vištos, kiaušinių ir varškės nusiperka, bet pasiįvairina racioną protein šeikais ir šiektiek labiau džiaugiasi gyvenimu. Rezultate abu išleidžiate tą patį kiekį pinigų, surenkat tą patį kiekį baltymų, ir abu patenkinti. Skirtumas tik tas, kad tu šešis kartus per dieną kemši vištą, o kitas be problemų suvalgo keturias porcijas vištos + įsimeta dvi porcijas proteino.

Proteinas - Baltymai. Mažiau "myžčiokit". Jeigu trūksta baltymų, jokios žalos jis nepadarys. Žmogui, kuris mažai jų gauna, tai yra gera išeitis naudoti daugiau baltymų. Nereikia būti atsilupusiam, kuris vien minta tuos papildus. Bet jie jokios žalos nedaro jeigu valgai kaip normalus žmogus ir nori gauti daugiau.

Leiskit pinigus ant proteinų, bcaa, testo skatintojų, kito šlamšto, kuris prideda 1.5% rezultato geriausiu atveju. Išleidę solidžius 500eurų suprasit, kad sporto industrija gaidina jus. Aišku I dont give a ######, manes nep*sa.

Pritariu, jiems tik, kad kuo daugiau zmones vartotu. Ir seip matosi, kad kulturizmo forumai daugeliui praplove smegenis su savo 2-2,5gramais ant kuno kilogramo. Apie testo skanintojus isvis patyliu, kainuoja nemazai, o rezultatas minimalus, daugiausia ka uzxkelia tai nebent libido.

Pritariu, jiems tik, kad kuo daugiau zmones vartotu. Ir seip matosi, kad kulturizmo forumai daugeliui praplove smegenis su savo 2-2,5gramais ant kuno kilogramo. Apie testo skanintojus isvis patyliu, kainuoja nemazai, o rezultatas minimalus, daugiausia ka uzxkelia tai nebent libido.

Žiūrėjau patikimų tyrimų - test boosteriai NEVEIKIA išvis, saviškį išmečiau iškart kai dar kažkada turėjau.

P.S. kas dėl papildų, aš išleidęs tukstančiais litų ant jų ir kaip sakau, kad neverta reiškias neverta. Šiuo metu sėdžiu ant adatos ir net atsisėdęs ant adatos supranti kiek daug chemijos p*sa tie visi fitness modeliukai.:-) O jie čia kalba apie papildus, baltymų veikimo greiti.... Nonsense išvis, aš palieku šitą diskusiją, klausykit trenerio wicked

sededamas ant kurso suvalgydavau 400baltymų kas dien, naturaliai iki 200 per akys

Pritariu, jiems tik, kad kuo daugiau zmones vartotu.

Nori paslaptį išduosiu? Žinok varškės gamintojai, ir vištų augintojai irgi tik to ir tenori, kad žmonės daugiau pirktų ir valgytų jų produkciją :) Net ir baldų gamintojai nori, kad žmonės kuo daugiau jų baldų nupirktų. Ir net kedų gamintojai. Ir net.. visi, kas kažką gamina?

O vorui, tai va:

http://i.imgur.com/iWKad22.jpg

Nelabai suprantu kam tas facepalm kai zmogus tiesa pasake :D