Kokius maisto papildus vartojate?

Sveiki,

būtų įdomu sužinoti kokius maisto papildus vartojate ir kokie yra populiariausi tarp sportininkų?

Vartoju preworkout, proteiną, bcaa, vitaminus, žuvų taukus ir ZMA prieš miegą. Va būtent ZMA rekomenduočiau tikrai pabandyti. Geriau miegasi ir ryte atsibundi žymiai žvalesnis.

ZMA ir as isbandziau, netikejau,kad pades,bet krisdavau kaip lapas ir miegodavau be jokiu prabudinejimu, nors testo nepakele,plius vartojant reikia daryt pertraukas. O siaip uztenka proteino,amino rugsciu,vitaminu komplekso.

O kreatino ir amino ruksciu nepakanka? Norint priaukti svorio butinai reikia ir proteino? Koki geriausia gerti?

Populiariausi papildai yra: proteinas, bcaa, vitaminų-mineralų kompleksai. Čia tokie top-3, o po to jau pagal tikslus: geineriai, fat burneriai, pre-workoutai ir t.t.

Kam reikia konsultacijos papildų pasirinkimo ir vartojimo klausimais, gali kreiptis asmeniškai.

O kreatino ir amino ruksciu nepakanka? Norint priaukti svorio butinai reikia ir proteino? Koki geriausia gerti?

Norint priaugti svorio, reikia žinoti, kas išvis yra proteinas, amino rūgštys ir kreatinas. Nes neturint net bazinio suvokimo kas yra angliavandeniai, baltymai, riebalai - vargu ar kažką doro pavyks nuveikti :)

Edit: o jei į temą, tai pats vartoju proteiną, vitaminus, omegas, kartais karnitiną :)

Proteinas ir bcaa treniruociu metu.

Vartoju maista

Siuo metu gaineris, animal pump, gameday preworkoutai, kreatinas ir tribulusas.

Trenas, testas, turikas, clenas, masteris ir maistas:-)

Koki zma naudojat kad taip veikia gerai?

Trenas, testas, turikas, clenas, masteris ir maistas:-)

o kur A.I.? :D

Paaiskink jus man cia nors 1kam jum bcaa :) ?ypac tai lieciantuos kur ir bcaa ir proteinus komplekte turi

Paaiskink jus man cia nors 1kam jum bcaa :) ?ypac tai lieciantuos kur ir bcaa ir proteinus komplekte turi

geriu bcaa treniruočių metu. Proteiną labai retai vartoju ir tas kurį vartoju yra ne whey protein(vegan blend iš myprotein). Tai bcaa kiekvienos treniruotės metu(4kartai per sav, padėt atsistatyti po treniruotės) proteinas 2-3 kartai per savaitę, kai nesurenku iš maisto tiek kiek reikia.

As bcaa isgeriu pries treniruote, po treniruotes proteino ikalu. Kitom dienom, kai negeriu proteino, isgeriu bcaa.