Treniruokliu sale

Sveiki siandiena pradejau lankyti treniruokliu sale eisiu trys kartus per savaite kazkur po dvi valandas,gal galit pasakyti kokiu nors patarimu naujokui kaip galima butu truputi raumenis isryskinti ir preso pratimus kokius daryti ?

Pirma daryk men bent jau full body trnkes su visu kunu per visus treniruoklius pereik ;)

Neimk tik Myndės programos ;) Siūlau nueiti į kulturizmas.net arba bodybuilding.lt ir svarbiose temose susirast normalią programą :)

tik nekilnok, aš jau susipisau nugarą. susipisi ir tu jei kilnosi, kol jaunas

Nuo 16 gali drąsiai kilnot, jeigu viską taisyklingai atlieki. Kiek tau metų mantaxs?

15

15

Pasiimk proteino,kreatino ir treniruok visa kuną.

Nenoriu valgyti tokiu dalyku.

Nenoriu valgyti tokiu dalyku.

Nu tada nors maitinkis normaliai.Vartok dauk baltimų.Jei valgysi visokius ceburekus ,kebabus nieko gero nebus ;)

Kebabu nevalgau :)Tik mamos darytus ciburekus ;)

O tai ka ten treneriu nera? Juk paprasai ir suraso tau programa.

negi salej nera trenerio? paklausi - parodys ir dirbsi pagal jo programa. simple kaip 2x2

Kebabu nevalgau :)Tik mamos darytus ciburekus ;)

Tai va jei nenori papildu vartoti tada stenkis sveikai maitintis.Ir kaip naujokui to tikrai uzteks.Jei tikrai sveikai maitinsiesi ir rimtai sportuosi rezultata pamatysi gan greitai :)

Yra dvi sporto sales kur lankai sumoki 2lt ir buni kiek nori arba moki 100lt i men uz abonenta.

As siulyciau isvis geriau pabegiot ar dar kaip lengviau pasportuot , cia tam , kad nenutuktum . Nes poto kaip pavaiksto i tokias sales kur treneriu nera . Tai poto nugaros iskrypsta ir kitokiu blogybiu pasidaro . O poto kaip viresnis busi , galesi jau eiti ten.

Pvz as neinu i jokias sales , tik mokykloje kartais , bet ten tokia jau leva ;) Prie kompo gan daug laiko praleidziu ,bet kaip iseinu i lauka tai nesedziu ant suoliuko , o einam kasi ar fule palosti . Ir atsitraukimu padaro 10 gal daugiau , o svoris 70 kg , o klasiokai kaikurie vaiksto i sporto sale ir negali keliu prisitraukimu istenet. Nezinau ko jie ten eina .

As siulyciau isvis geriau pabegiot ar dar kaip lengviau pasportuot , cia tam , kad nenutuktum . Nes poto kaip pavaiksto i tokias sales kur treneriu nera . Tai poto nugaros iskrypsta ir kitokiu blogybiu pasidaro . O poto kaip viresnis busi , galesi jau eiti ten.

Pvz as neinu i jokias sales , tik mokykloje kartais , bet ten tokia jau leva :) Prie kompo gan daug laiko praleidziu ,bet kaip iseinu i lauka tai nesedziu ant suoliuko , o einam kasi ar fule palosti . Ir atsitraukimu padaro 10 gal daugiau , o svoris 70 kg , o klasiokai kaikurie vaiksto i sporto sale ir negali keliu prisitraukimu istenet. Nezinau ko jie ten eina .

Todel ir eina jie tien ,kad isstenetu kelius prisitraukymus ;)

O jai sakykim koki menesi palankysiu raumenys uzaugs ir daugiau neisiu tai pamazu dings ?

Per menesi tau ten jie magiskai neisaugs, biski padides ir viskas, o veliau jeigu darysi pratimus(atsispaudimai ir pns.), kad palaikytum forma neturetu isnykt.

Pasiimk proteino,kreatino ir treniruok visa kuną.

Juos patartina vartot tik po trijų gerų mėnesių aktyvaus sporto, nes netreniruotas raumuo puikiai augs ir valgant įprastą maistą pirmaisiais mėnesiais, žinoma jeigu bus taisyklingai sportuojama.

Nenoriu valgyti tokiu dalyku.

Tame nėra nieko blogo visiškai, tai yra naturalūs dalykai ( tu turbūt maišai su steroidais), to pačio kreatino yra tavo kūne, tik jo nesigamina daug. Pasidomėk plačiau jei domina.

Šiaip tikrai patarčiau va dabar kol 15m. turi pradėt domėtis tuo, kaip taisyklingai atliekami pratimai, kaip auginamas kūnas ir t.t, tada 16 sulaukęs gali pilnai eit ir sportuot, nes jeigu su galva viską darysi, tikrai neiškryps kokia nugara ar smth. Tik reikia pasidomėt iš pradžių ir pradėt, kaip sakiau, nuo 16.

O jai sakykim koki menesi palankysiu raumenys uzaugs ir daugiau neisiu tai pamazu dings ?

Nieko tu neužauginsi per tą mėnesį, kokių filmų prisižiūrėjai? :) Pirmiems kažkiek matomiems rezultatams matyt reikia min 2mėn aktyvaus darbo, be jokių trenkių praleidinėjimų ir t.t. O jeigu su tokiu požiūriu ale "bšk paeisiu vėliau mesiu tai gal nedings" geriau išviso negaišk laiko, o tai labai panašu kad kokį pasportavusį pacaną pamatei ir užėjo įkvėpimas :D

o klasiokai kaikurie vaiksto i sporto sale ir negali keliu prisitraukimu istenet. Nezinau ko jie ten eina .

Nu matai gal jie dirba ant masės ir grynai augina raumenį, pvz kiek savickas padarytų prisitraukimų :). Bet jeigu nieko ten ant jų nesimato ir niekuo jie neišsiskiria tai viskas aišku ką jie ten veikia ;)

Nano tu visiskai teisingas , bet vistiek jie grybai. Man asmeniskai nepatinka tokie. Man geriau tokie kur nieko neisiskiria , bet kaip reikia mustis tai betka gali isverst.

Man raumenu nereikia,man tiesiog reikia jai kas lys gerai i galva duot.

Man raumenu nereikia,man tiesiog reikia jai kas lys gerai i galva duot.

Oi vyryti :P. Ne tam tada sporto salė, eik geriau į kokį boksą ar smth like that B). Arba puosmetį pasportuok, kada pagrindą pasidarytum pats, o jau to ką reikia eik mokintis į tam skirtas treniruotes :). Štanga ar hanteliai muštis neišmokins, ne vieną teko matyt ale raumenų kalną gražiai suvyniotą iš išorės paprasto bičo :D

Nano tu visiskai teisingas , bet vistiek jie grybai. Man asmeniskai nepatinka tokie. Man geriau tokie kur nieko neisiskiria , bet kaip reikia mustis tai betka gali isverst

Teisingai :). Tame ir bėda, kad dauguma tokių sportuoja ne dėl savęs, o dėl kitų. ;)

Tai kovos menus lankyk, o į salę visada spėsi ;)

Per vasara tikrai koki boksta noreciau.