CyberEmka

Iš delfi komentarų :D

Bukinti gali tik idiotus, nemanau , kad cia zmones kurie renkasi yra tokie ir beto kas is cia esanciu ziuri tuos debiliskus serialus ir laidas per tuos kanalus? Mano manymu reiketu uzdarausti kokiu 80-90% visu kanalu, nes bukina dar blogiau nei ta propaganda. Po kokiu 20 metu isvis tas tv isnyks ir seip man pox del to, vat kada prades interneta blokuot kaip turkijoje tai tada eisim su grebliais prie seimo :)

Taip, jie moka mokesčius Rusijoje, dėl to taip šelpiamos ir karinės institucijos, bet pagrindą pinigų pasiima ne kas kitas, o verslas. Be to, savo dalį gauna ir vežėjai, kuriems pelningiausia važinėt LT -- RUS -- LT, dalį gauna ir mūsų valstybė, nes yra muitai. Tuo tarpu pirkdamas JAV siūlomos produktus tu šelpi ir įvairias jų karines misijas, o pirkdamas išmaniuosius telefonus, kompiuterius ir kitą techniką tu šelpi kinus, kur beprotiškai išnaudojami žmonės, o pelną žeriasi tų kompanijų viršūnė, tu šelpi ir jų neaiškius projektus, kurie vieną dieną gali smogti ne ką blogiau nei ta pati Rusija.
Sau maistą renkuosi pagal tai, kas man yra skanu, atsižvelgiu į kainą, jo kokybę (kiek tai leidžia mano suvokimas toje srityje). Tarp mano perkamų produktų tikrai galima rasti ir rusiškų, ir baltarusiškų, ir ukrainietiškų, ir iš JAV ar Ispanijos atvežtų.
 
 
Dabar draudžiami rusiški kanalai, neva, propagandiniai, bet per juos ėjo ne tik propaganda, bet ir filmai, serialai ar dar kokie žmonėms įdomus dalykai (asmeniškai pats TV neturiu ir nežiūriu jau eilę metų). Vietoj to, kad nuolat skelbtų, jog tam tikrų kanalų pateikiama informacija pasitikėti neverta, reiktų jos vengti ir pan., ėmė ir užblokavo. Rusiškus kanalus žiūri ne tik rusai gyvenantys Lietuvoje, bet ir lietuviai (dažniausiai vyresni), kurie suprantą tik rusų kalbą, o nemoka anglų ar vokiečių kalbų, todėl po blokavimo jiems tenka žiūrėti lietuviškas laidas, serialus, kurie turbūt dar labiau bukina nei rusiški.
Ar draudimas neprimena tos pačios taip vengiamos sovietų sąjungos, kuomet visi turėjo žiūrėt tik tai, ką reikia?
 
Taip pat, Egipte, Turkijoje vyksta įvairūs neramumai, žūva nekalti žmonės veltui, o musulmonai iš viso lengva ranka gali užmušti savo vaiką, žmoną ar kitą artimą žmogų, gal dėl to ignoruokime juos ir neatostogaukime jų šalyse, nes surinkti mokesčiai ir uždirbti pinigai pakliūna ir į tokių rankas, šelpiami ginklai ir kitos pavojingos sritys.
 
 
PS., politikuoti gali ne tik politikai, bet ir žmonės.
 

Kuo rusiškos prekės (neskaitant kai kurių, pvz., dujų) yra susijusios su Rusijos politika? Nors ten ir situacija ne kokia, bet ten vis tiek sukasi verslas. Mėsą, užkandžius, gėrimus gamina verslas, o ne politikai. Bet kai Rusija neįsileidžia lietuviškų produktų dėl politikos - pyksta visi, kad politikavimas ne vietoje, o patys?
 
Rusiški vaistai neturi Europos Sąjungos ir kitų vakarų šalių testų, patvirtinimų, sertifikatų, dėl to jie yra draudžiami, bet pusė baltarusių vartoja senuosius analginus, paracetamolius, nospas ir kt., kurie kainuoja po porą litų už pakelį, tuo tarpu mes perkam neoanginą, neoparecetamolį, kuris realiai yra tas pats, bet kainuoja 10x daugiau. Farmacija - nerealus verslas, kuris kažkodėl toks pelningas tik ne ex sovietinėse šalyse.
 
iPaul, prie žigulių kokybės jau kurį laiką autogamintojai keliauja, tik saugumas ir komfortas geresnis. Kas antras pažįstamas pirkęs auto iš salono po 2002 metų (nuo tada tik galiu ką nors apie tai pasakyt, iki to nebuvo tiek naujų auto Lietuvoje) yra grįžęs į garantinį, o ir servisai pripažįsta, kad nauji auto kuriami iki 5-7 metų, kai tuo tarpu didelė dalis ~1996-2000 gamintų automobilių neblogai tarnauja iki šiol...

Tu ir nerasi tu saltiniu, nes remiesi savo fantazija :) Kodel Rusiski vaistai yra pigesni? Nes yra gaminami nuo seno (citramonas, validolis, parecetamolis, tepalai nuo skausmu, anglies tabletes ir t.t.). Jie gaminami nuo senu laiku kai tokio dalyko kaip FARMACIJOS PELNAS nebuvo ir jie parduodami už savikainą.
 
Kodėl lietuviai perka rusiskus vaistus? Todėl kad jie per daugeli metu yra laiko patikrinti ir yra gerokai pigesni nei vakaru kompaniju su milziniskais farmacininku pelnais, nors vaistu sudetis vienoda.
Galiojimo datu rusijos vaistinese niekas nekeicia ir tokius vaistus utilizuoja, tai yra nusikaltimas, tai daro nebent patys lietuvaiciai, tu vaistu perpardavinetojai.
 
Eee, chebra, o kaip dujos? Gal ir ju atsisakėt? :D
 
Nesakau kad rusijoje gyvenimas pasaka ir viskas ten gerai, bet patys pagalvokit, ta rusofobija ir tautu priesinimas, kazkam yra naudinga ir tikrai ne lietuviam ir ne rusam.

Rašydamas tokius sprendimus pateik argumentus, nes aš irgi galiu parašyt , kad mano by*** ilgesnis už tavo :D

Pries tuos referendumus reiketu pravest egzaminus, nes negalima taip zmonem akylai duot balsuot uz viska apie ka jie nenusimano

Pries tuos referendumus reiketu pravest egzaminus, nes negalima taip zmonem akylai duot balsuot uz viska apie ka jie nenusimano

Tai gal pirma perskaityk visus įrašus :)
 
Nežinau, kam čia "cituoji" tą Donaldą Trampą, nes jis tikrai ne tinklinės rinkodaros dėka atsidūrė ant tos scenos. O jei cituoji, tai pridėk šaltinį, nes, kaip Abrahamas Linkolnas sakė "problema su citatom internete yra ta, kad labai jau sunku patikrint jų autentiškumą".
 
Taip pat, gal papasakok kurie Lietuvos ekonomistai taip sakė, nes pradėt MLM verslą gal ir nereikia daug investicijų, bet čia tik viena iš nedaugelio jo bėdų. Koks tai "verslas" jei gali pradėt absoliučiai bet kas?
 
Galiausiai, įsiskaityk į mano straipsnio pavadinimą "Kodėl tinklinis marketingas nėra marketingas". O tu panašu, kad pats neapsisprendi - tinklinė rinkodara (marketingas) ar tinklinis verslas? Nes verslas nėra tas pats, kas marketingas. Jei tau šios savokos yra tokios pačios, siūlau pirma mokyklą pabaigt, o tada ateit ir aiškint man apie ta MLM.
 
Smagu matyt, kad MLM atstovai jau paranoją turi kažkokią. Tik pamato iš tinklinio marketingo ką nors besijuokinat, tuoj ateina išsakyt savo nuomonės "neskaitę visų įrašų", koks afigienas tai dalykas ir kaip visi ekonomistai ir pasaulio turtingieji jį propaguoja, net geriausiuose universitetuose jį dėsto. O apie ką iš tikro kalba eina - jokio skirtumo.

Sveiki visi.
 
Trumpai prisistant save, tai:
Esu linksmas, turiu homoro jausmą, tačiau šįkart aš nejuokauju.
 
Per 2014 metus, aš nubėgsiu maratoną, ir uždirbsiu milijoną.
 
Turiu pirmo laipsnio nutukimą, sveriu virš 100 kg, tačiau tikiu, kad dedant pastangas, svoris tirps, ištvermė didės, ir maratonas bus įveiktas.
 
Mano piniginėje minusas. Netik, kad dabar neturiu pinigų, tačiau esu ir skoloje. Bet taipogi, naiviai tikiu, kad viskas yra įmanoma, kad milijonas tik nedidukas skaičius, kurį reikia pasiimti, ir įsidėti į piniginę.
 
Jei jums atrodo, kad aš naivus, tai sėkmės Jums gyvenime. Jei Jums atrodo, kad aš greitai viską mesiu, tai vėlgi, sėkmės Jums gyvenime. Jei Jums atrodo, kad aš pasieksiu savo tikslą, ir seksite mano blogą, tai vėlgi, sėkmės Jums gyvenime.
 
Nuo Sausio 1 d, pradėjau įgyvendinti savo tikslus. Blogą pradedu pildyti nuo šiandien.
Tad įdomaus skaitymo ir gero vakaro :)
 
http://milijonasmaratonas.wordpress.com/
 
Tadas
 
P.S. Blogą atnaujinsiu kiekvieną dieną:)

Kadangi milionas temų buvo su klausimais kaip kas kodėl tą kodėl aną pasirinkti.
 
Laptopo procesorius:
Visą laiką atkreipti dėmesį vertėtų į procesoriaus modelį, tarkim 4200 turi 2 variantus "M" ir "U", kuo skiriasi? M serija yra pilnas procesorius, o U serija taupantys energiją, veikia mažesniu dažniu bei skirti labiau Ultrabook serijos kompiuteriams. Palyginti Intel procesorius galima čia: http://ark.intel.com/
Asmenine nuomone rinkčiausi tik Intel procesorių tiek naujame nešiojamame kompiuteryje tiek perkant seną, kadangi AMD procesoriai mėgsta stipriai kaisti, o tai nėra labai didelis privalumas, priedo mažiau taupesni ir t.t.
 
Vaizdo plokštė:
Ką rinktis integruotą ar AMD ar Nvidia
Atsakymas paprastas, priklausomai nuo jūsų poreikių, jei žadate dirbti su office, naršyti internete, neatliekant kažkokių įpatingų grafikos darbų tuomet siūlyčiau integruotą Intel VGA. Laptopai mažiau energijos valgo su šia plokšte.
Jei norėsite pažaisti žaidimus, kurie reikalauja galingesnės nei integruota vaizdo plokštės tuomet siūlyčiau pasirinkti AMD ar Nvidia vaizdo plokštę, tačiau iš patirties galiu pasakyti kad dažniausiai laptopai ir sugenda su tokio tipo vaizdo plkokštėmis.
Žinoma visą laiką galima atjungti per BIOS nustatymus AMD ar Nvidia vaizdo plokštę ir laptopas veiks su integruota Intel vaizdo plokšte
 
Aušinimo padas laptopui:
Dirbant kompiuteris kaista, ir ne visą laiką jam pakanka aušintuvo, dėl to siūlyčiau įsigyti aušinimo padą, darbinė įrenginių temperatūra sumažės šiek tiek ir bus mažesnė kompiuterio perkaitimo galimybė.
 
Nešiojamo kompiuterio konstrukcija:
Verta rinktis tokios konstrukcijos kompiuterius, prie kurių įrengimų (aušintuvo, hdd, ssd, ram) nėra sudėtinga prieiti, juos pasikeisti ar pravalyti aušintuvus.
 
Kokie RAM tinka mano laptopui, stacionariam kompiuteriui:
Jei norite kad sistema stabiliai veiktų tuomet siūlyčiau naudotis ram konfigūratorias:
Kingston: http://www.kingston.com/us/memory/search/options/
Corsair: http://www.corsair.com/us/learn_n_explore/
Ieškant įvesti laptopo modelį pvz 4540s arba motininės plokštės numerį pvz GA-Z87M-D3H
Žinoma galite naudoti ir kitų gamintojų ram'us, besirenkant pasižiūrėkite kokios magistralės ram'ai stovi pas jus, pagal tą pačią magistralę ieškokite jums reikiamo kiekio.
Sužinoti laisvus ir užimtus lizdus galima su šia komanda, atsidarykite CMD ir įrašius paspauskite enter:
wmic MEMORYCHIP get banklabel, capacity, caption, devicelocator, partnumber
 
SSD disko pasirinkimas:
Besirenkant SSD diską vertėtų atsižvelgti į Random Read ir Write (pas gamintojus gali būti nurodyta R/W) greičius kad būtų kuo didesnis skaičius IOPS pvz 86k ir pan. Asmeniškai pats renkuosi Kingston firmos SSD diskus, turėjau skaudžią patirtį su OCZ.
 
Jei keičiu laptopo HDD į SSD kur mano seną laptopo HDD padėti:
Jei norite kažkiek kompensuoti SSD įsigijimo kainą parduoti arba kitu variantu nusipirkti diskui dėžutę 2.5 colio SATA siskui ir naudoti kaip išorinę duomenų laikmeną failams.
Ačiū nariui "lasickui" už priminimą kad dar galima seną hdd laptope panaudoti vietoj optinio įrenginio panaudojus: http://www.skytech.lt/ibac642-icy-box-adapter-for-ssdhdd-laptop-extension-black-p-126965.html Komplekte taip pat yra ir dėklas optiniam įrenginiui tad turėsite dar ir išorinį optinį įrenginį. Atkreipkite dėmesį kad šis įrenginys palaiko tik S-ATA diskus.
 
Kokią windows OS pasirinkti:
Iš asmeninės patirties perkantis kompiuterį ir ruošiantis įsigyti legalią programinę įrangą kartu su juo pirkti Windows 8.1 versiją. Windows 8.1 yra 2 versijos prieinamos paprastiems vartotojams, t.y. pro ir home, kuo jos skiriasi:
Galite pažiūrėti palyginimą: http://www.microsoft.com/en-us/windows/enterprise/products-and-technologies/windows-8-1/compare/default.aspx
Tačiau jei naudosite windows namų salygomis, nereikalingos tokios funkcijos kaip remote desktop, bitlocker ir t.t. (palyginime išvardintos funkcijos) tuomet vertėtų pasirinkti home, jei naudosite versle t.y. bus perkama įmonei, tuomet tik PRO arba aukštesnę versiją Enterprise.
64 ar 32 bit, vienareikšmiškai 64bit OS, kadangi 32bit os palaiko iki 3,5gb ram'o atietyje sugalvojus pasididinti ram kiekį teks per naujo pirktis OS.
 
Pirkti kompiuterį su OS ar OS pirkti atskirai?
Asmenine nuomone perkantis kompiuterį nešiojamą/stacionarų su OS neverta, kadangi neteko susidurti kad gamintojas duoda instaliacinį diską t.y. jei norėsite pasikeisti diską ar pan ar tiesiog švariai įsidiegti OS ir turėti serijinį numerį(kadangi win 8 ir kitos versijos tiesiog jau neklijuoja viso serijinio numerio) geriau įsigyti atskirą diegimo kompaktą. P.S. Licenzijos lipduką nešiojamuosiuose kompiuteriuose geriausiai klijuoti po baterija t.y. išėmus bateriją iš nešiojamo kompiuterio klijuoti licencijos lipduką dažnai nurodytoje vietoje, taip išsaugosite licenzijos lipduką, nes kaip nepaslaptis jie nusidėvi ir kartais nusitrina keli skaičiai nuo pačio lipduko.
 
Kokį archyvatorių naudoti
Pats naudoju 7-zip archyvatorių, kadangi tai patogus ir pakankamai galingas archyvatorius. Dažniausiai paplitęs suspaudimo formatas kiek teko susidurti yra .zip, o šis archyvatorius sugeba suarchyvuoti bylas į zip ir kitus formatus išskyrus .rar(gali atidaryti ir išarchyvuoti). Parsiųsti galima:
64 bit versija: http://www.filehippo.com/download_7-zip_64/
32 bit versija: http://www.filehippo.com/download_7zip_32/
 
Kokią antivirusinę pasirinkti:
Iš mokamų antivirusinių asmeniškai rekomenduoju Kaspersky
Iš nemokamų, Avast
Testų rezultatus pasirenkant antivirusinę galima pamatyti realiu laiku: http://chart.av-comparatives.org/chart1.php
Ir vėl tenka po kompiuterio OS perrašymo per naujo instaliuoti programas:
Ne bėda galima tai atlikti kelių mygtukų paspaudimu: http://ninite.com/
 
Windows 8 ir 8.1 noriu start mygtuko,
Start mygtuką galima įsidiegti parsisiunčiant specialią programinę įrangą:
http://www.iobit.com/iobitstartmenu8.php
Arba
http://www.classicshell.net/
 
Paint alternatyva
Jei tenka paredaguoti paveikslėlius, tačiau nereikalinga sudėtinga redagavimo programa, siūlyčiau išbandyti Paint.Net tai pakankamai galinga alternatyva kitoms nuotraukų redagavimo programoms: http://www.filehippo.com/download_paint.net/
 
Legalus pilnavertis Office paketas namams:
Jei įsigijote kompiuterį su legalia programine įranga(OS), dažnai jame nebūna įdiegto biuro programų rinkinio, šiuo atveju teko susidurti su tokia situacija. Rinkoje yra kelios alternatyvos Microsoft Office.
Libre
Apache Open office
Tačiau, pašiam teko diegti ir naudoti pakankamai paprastą, stabilų office paketą KingSoft Office: http://www.filehippo.com/download_kingsoft_office_suite_free/ Vienintelis šio biuro paketų rinkinio minusas tai kad stabiliai nepalaiko spell check funkcijos, tačiau įdiegtas į kompiuterį neužima dauk vietos diske, taip pat stabiliai veikia ir gali išsaugoti dauguma populiarių formatų dokumentus.
 
Nerodo kokio draiverio trūksta:
Spaudžiam ant trūkstamos tvarkyklės "Properties", pasirenkame punktą "Details" tuomet žemiau pasirenkame iš sąrašo "Hardware Ids" iš atsiradusio sąrašo nukopijuojame kodą ir ieškome google.
 
Nenoriu matyti reklamų ką daryti?
Norint kad nerodytų reklamų ir pan dalykų kaip facebook like ir t.t. tiesiog atsisiųskite adblock plus įskiepį iš https://adblockplus.org/ arba iš firefox ar chrome įskiepių šaltinio.
Renkuosi routerį ką pasirinkti?
Besirenkant routerį(maršrutizatorių) siūlyčiau atkreipti dėmesį į tai kad interneto tiekėjai siūlo ir didesnius nei 100mbps planus, dėl tos priežasties siūlyčiau renkantis routerį atsižvelgti į tai ir pasižiūrėti į gigabit(1000mbps) portus turinčius routerius. Kadangi jei ateityje sugalvosite pasiimti interneto planą su didesniu nei 100mbps interneto greičiu teks keistis routerį į palaikantį gigabit.
Dėl wifi stiprumo verta ieškotis maršrutizatorių kurie turi kelias išorines antenas, arba tiesiog jas pasikeisti į didesnio stiprumo. Arba įsigyti kelis vadinamus repeater'ius ir išdėstyti patalpose norint turėti visur tokį pat signalą ir signalo stiprumą.
 
Temą stengsiuosi redaguoti, jei turite klausimų ar pasiūlymų lauksiu A.Ž.
 
P.S. jei sugalvosite pasidalinti interneto platybėse praneškite :)

Sukūriau temą, kad šiek tiek pats save pamotyvuočiau ateinantiems 2014 tiems,
 
Pradėkime nuo to kas gero ar negero buvo 2013 metais, tad trumpas (gal...) reziumė:
 
1. Mečiau Generolo Jono Žemaičio Lietuvos karo akademiją (pabaigtas pirmas kursas ir išėjau).
 

Nuotraukos šaltinis: mano facebook anketa.
 
2. Studijuodamas susiradau savo gyvenimo meilę, na aišku už tvoros taip sakant... neužilgo pasipiršome vienas kitam :| TAIP, tikrai pasipiršome vienas kitam... Nenoriu plėstis kaip ir kodėl, truputi gėda.
 

Nuotraukos šaltinis: mano facebook anketa.
 
3. Belaukiant artėjančių vestuvių - susirašymo.. Manoji pastojo, per kontracepciją - spiralę. Dėja persileidimas, tos pačios spiralės dėka. Judam tolyn...
 
4. Su savo gyvenimo meile susituokiau, jau eina 5-tas mėnuo darnaus, gražaus ir perspektyvaus jaunavedžių gyvenimo.
 

Nuotraukos šaltinis: mano facebook anketa.
 
5. Metęs studijas LKA, iškeliavau į U.K., žinokite nesiskundžiu, darbas geras - dirbau padavėju, dabar dirbu BMW gamykloje, kur jie suka mini kuperius. Gyvenu Oxforde, salygos gyvenimo geros, algos gaunu tiek, kad galima sau leisti su žmona vaikščioti į kavinukes, restoranus ir klubus bent pora kartų per savaitę.
 
Štai vakar vakaro nenusisekęs eksperimentas LABAI prabangiame kiniečių restorane...
 

Nuotraukos šaltinis: mano facebook anketa.
 
40 svarų už tokią nesamonę... (bent jau nuo alaus šiek tiek sotesnis jaučiausi). :D O su žmona grįždami namo, bent jau prisijuokėm, na bent jau ji prisijuokė, nes galvojo, kad verkiu dėl sąskaitos už maistą, akys viso labo ašarojo nuo šalčio. Na what ever.
 
Kadangi čia kaip ir viskas kas nutiko per šiuos 2013-tuosius metus tai metas savęs pamotyvavimui ir štai pažadai 2014-tiesiems:
 
1. Pabaigti mano kuriamą IT projektą (jeigu domina ką jau sukūręs aš - mano profilyje paspauskite ant homepage), kuris jau mėnesis kai užstrigęs ir nejuda link atidarymo... O viso labo tik 24 punktai likę iki atidarymo, jau vakar net žmonos prašiau, kad įspirtu į užpakalį, kitaip sakant paprašiau motyvacijos.
 
2. Išsilaikyti U.K. vairavimo teises.
 
3. Susitaupyti ant BMW 5, nupirkti jį Lietuvoje ar Vokietijoje ir parsivaryti į čia.
 
4. Nusipirkti abonimentą į tą suknistą sporto salę su baseinu, žmonai ir sau iki šiol neprisiverčiu, nes ten kaina trim mėnesiams 550 svarų.
 
5. Praeiti anglų kalbos kursą, na savo įgūdžiais nesiskundžiu, visgi dirbau padavėju, bet dėl popieriuko, kad pabaigęs kursus manau verta.
 
--- Visa tai, kas surašyta nuo 1 iki 5 punktų padaryti iki balandžio mėnesio ---
 
6. Įstoti į verslo vadybą Oxford Brookes universitete.
 
7. Iškelti bažnytinę santuoką, U.K., tokią pačią datą kaip ir įvyko susirašymas Lietuvoje.
 
8. Pora, trejeta mėnesių po santuokos jau sūpuoti savo vaiką ant rankų.
 
Na kaip ir viskas, pagrinde. Visą tai įgyvendinus bus gerai, galėsiu sau pasakyti, kad esu mldc ir bent truputį valios yra, jeigu jau truks motyvacijos tai į šitą temą užbėgsiu ir vėl motyvacijos pasisemsiu. :D
 
Dėkui už dėmesį!

Artėja nauji metai, o aš sėdžiu ir mąstau, ką gi aš gero nuveikiau per šiuos metus. Sudedu daugybę prisiminimų, vienus išbraukiu, naujus pridedu ir žiūriu kas gaunasi. Nenuostabu, bet gaunasi visiškas balaganas. Kažko ypatingo labai ir nenuveikiau. Turbūt kiekvienas esat prisižadėję sau, draugei, šeimai, kad kitais metais būsit geresnis, sėkmingesnis ir panašiai. Nebursiu labai magiškai nieko, bet keletą dienų pasvarstęs sumąsčiau keletą idėjų, kaip gi tapti geresniu, sėkmingesniu kitais metais. Žinoma nereikia visko taikyti tik kitiems metams, bet kitai dienai, savaitei ar mėnesiui.
 
1. Baigti tą ką pradėjai. Dauguma žmonių pradeda kažką daryti, bet niekaip nepadaro iki galo. Pavyzdžiui aš - pradėdavau bėgiot, bet vis mesdavau, o vėliau graužiau save, kad mečiau. Visi nori nubėgti maratonus, pasiekti žvaigždes, padaryti kažką dėl ko kiti tave gerbs ir prisimins. Paklausus gatvėj ar žinot "bėgiojantį žmogų" pasakytų, kad tai AŠ. Kad tai aš galiu nubėgti maratoną, galiu nubėgti iki žvaigždžių. Dabar bėgioju jau kurį laiką ir turiu nusibrėžęs dabar nubėgti 10km. Pradedu bėgt ir viskas būna taip: "Taip! Aš šiandien pagerinsiu savo asmeninį rekordą! Tiesiog žinau, kad tai padarysiu!". Prabėgu 3km: "Ar man viskas gerai??". Prabėgu 7km: "Aš tai padarysiu!, auch. Aš tai padarysiu!, auch. Prabėgu 9km: "Kur ta finišo linija!?!". Nubėgu visus 10km: "Buvo nuostabu! Įdomu kada pagerinsiu šį rekordą!!". Čia aš neteigiu visko tik apie bėgimą, čia tik kaip pavyzdys, nes gyvenime būna tas pats. Žmonės turi tokį kvailą padarą savyje, kuris visada tam pačiam momente sako, kad tu nori baigti. Mes nueiname taip toli, bet tuomet mūsų smegenys lyg persikrauna ir pasako mums, kad tai yra per sunku. Tu esi tam įpareigotas, bet vis baigi nepabaigęs, nes tai atrodo sunku. Projektas, darbas, santykiai. Atsimink dėl ko visa tai pradėjai ir judėk toliau. Kuo daugiau stoviniuosi ir galvosi apie pasitraukimą, tuo daugiau laiko reikės pasiekti rezultatui. Arba blogiausiu atveju, tu niekada nesužinosi ką reiškia pasiekti finišo liniją.
 
2. Nustoti būt auka. Visada verkiau, kaip ir dauguma, kad vat jis turi geresnį namą, geresnę mašiną, jis priima geresnius sprendimus, o aš neturiu kito pasirinkimo tik daryti taip kaip darau dabar. Stop. Visi turi pasirinkimą. Tu nesi toks beviltiškas, kad turi susitikinėti būtent tik su tuo žmogum. Grybauskaitė ir ekonomika neverčia tavęs pasilikti senam darbe. Yra kitų vietų kur galėtum gyventi. Ir ne tavo grafikas tau trukdo būti sveikam. Mūsų socialinės grupės labai moka skųstis. Mes visi diskutuojam apie savo problemas su draugais ir tai yra gerai, bet yra tam tikros ribos. Visi gauna galimybę paverkšlianti apie sunkumus, bet jeigu tu ieškai patarimo ir jį gauni, tai neatsakinėk "aš negaliu to padaryti" daugybę kartų, nes oficialiai tu tampi auka. Galiausiai reikėtų savęs paklausti kada gi norėjai kažką pakeisti ir sutvarkyti tą problemą.
 
3. Gana tikėtis, laikas daryt. Prieš keletą mėnesių kalbėjausi su vienu darbininku, kuris visą savo karjerą pradirbo vienam darbe, buvo pats geriausias savo darbo specialistas, bet niekaip negavo paaukštinimo nors jis ir žinojo, kad jis jam pasiruošęs. Pirmas ir turbūt vienintelis klausimas, kuris man kilo: "Ar tu prašei paaukštinimo?". Labai reta kompanija, kuri tiesiog ima ir paaukština kažką iš niekur nieko. Ypač senos ir puikiai išsivysčiusios kompanijos. Jei tu tikėsiesi, kad kompanija tave paaukštins, kai tu būsi tam pasirengęs, tai gali pralaukti 10 metų. Tavo bosas yra kaip tavo mama,tėtis, draugė ar žmona. Jis neskaito tavo minčių. Jis žinos ko tu nori tik tada, kai tu tai pasakysi. Jeigu tu tikrai kažko labai nori (kaip paaukštinimo), turi kalbėti apie tai. Jeigu tu nekalbėsi apie tai, reiškia tu paliksi spręsti viską už tave. Tikėkis.
 
4. Jokių rytoj. "Pradėsiu nuo rytojaus" gana dažnai naudojama savoka šiais laikais, bet na ką rečiau "juk vakar sakei, kad rytoj". Rimtai, gana taip daryti! Atidėti ar užvilkinti kažką kas yra svarbu tau reiškia du dalykus. Tu bijai pradėti, nes tai reikš didelius pasikeitimus tavo gyvenime arba tu nori to dėl netinkamų priežasčių (privertė daryti). Taip, ta nauja sveika mityba, kurią tu nori pradėti bus labai sunki ir turbūt nemaloni. Tu kiekvieną dieną lauksi kol pradėsi maitintis sveikai, bet kitą dieną tiesiog tai nurašysi kitam kartui. Tikinsi save, kad kitas kartas bus, kai baigsiu mokyklą, pradėsiu sportuot, įsigysiu tinkamą šaldytuvą ar pasidarysiu storas, bet ar tai yra tikrai ta priežastis kodėl to turi laukti? Ar dėl to, kad to darymas nėra toks įdomus, kaip kad ką darai dabar? Ir kol tai darai, nustok aukoti pinigus sporto salėms, nes jie tavęs nematė jau keletą mėnesių.
 
 
 
Daugiau pamąstymai nei rimtas straipsnis, bet jeigu nors vienas žmogus perskaitęs susimąstys, kad gali būt sėkmingesnis ir geresnis žmogus negu yra dabar, tai bus mano sėkminga valanda :).

Perpardavinėjimas - ne verslas, atsibusk.

Vėl šitas trolis čia. Tu bent bandai suprast ka tau žmonės patarinėja? Kiek bl jau temų esi sukūręs ir vis verki ir verki...

deleted

Sveiki visi uždarbiečiai :)
Prasidėjo nauji mokslo(darbo) metai. Kiekvienam tai turbut nauja doze motyvacijos savitobulejimui. Taip buvo ir man praeitais metais, po ilgų metų nolifinimo prie kompo, supratau, kad toks gyvenimas ilgai testis negali , prie ugio 191 svėriau tik 73 kilogramus. Nusprendžiau pakeisti savo gyvenimo būdą . Pradėjau mažiau laiko leisti prie tokių nesamonių kaip rpg žaidimai, socialiniai tinklai ir t.t. Po to sugalvojau užsiimti sportų, kadangi geriausias masės auginimo(raumenų masės) būdas yra kultūrizmas tai pasirinkau jį. Jau praėjo metai ir dabar sveriu 80kg :) ir tai ne pabaiga. Dabar jaučių, kad man reik dar vienos dozės motyvacijos, kad dar daugiau tobulėčiau. Taigi nusprendžiau rašyti čia straipsnius apie kulturizmą, masės auginimą, sveika mitybą ir t.t. Tai padės man rasti savyje noro kažką daryti ir taip pat galėsiu dalintis savo patirtimi, išgyvenimais, progresu, nesekmemis ir t.t. Aišku yra visokie saitai kaip kulturizmas.net , bet ten jau labai apšiktas forumas ir manau , kad šitame forume bus naudinga tobulėti ne tik protiškai bet ir fiziškai :)
 
Noriu su jumis pasidalinti treniruočių programele , nuo kurios aš pradėjau tobulėti. Vaiksčiuoti į sporto salę nelabai norėjau ir neturėjau tam lėšų. Pradėjau ieškoti informacijos. Po ilgo teorijos skaitymo ir video medžiagos peržiūrėjimo, radau neblogą programelę, kuri man padėjo sustiprėti, taigi pradėsiu savo straipsnius nuo jos.
Reikalingi dalykai:
 
1. Hanteliai nuo 5 iki 15kg (aišku kekvienas pasirenka pagal save)
2. Dvi paprastos kėdės(būtų gerai , jei lygios) ir grindis.
3. Na ir svarbiausia motyvacija arba noras, nes be jo jums tai virs kančia ir apie joki tobulėjima galit nesvajoti.
 
 
Kažkur prie dvi ar pusantros valandos iki treniruotės gerai pavalgome, gerai tai reiškia, kad jokio riebaus maisto. Kad kūnas turėtų energijos, reikalingi angliavandeniai, tai yra košės(ryžiai, grikiai, bulvės, avižos ir t.t). Prie jų pridedam gyvulinio baltymo, tai yra vištiena, jautiena, kalakutiena. Apie mityba dar bus atskiras straipsnis.
 
Taigi pradedam, pasirenkam kokiomis dienomis geriausia jums treniruotis ir varom
 
Pirma diena
Atsispaudimai nuo grindų: 3 kartai po maks pakartojimų

Hantelių suvedimas(plešimas): 3 po 12-15 pakartojimų
 
Tricepsas sėdint viena ranka: 3 po 12-15 pakartojimų
 
Atsispaudimai tricepsui nugara į kedę : 3 po 10
 
Atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Antra diena
 
POILSIS
 
Trečia diena
 
Hantelio traukimas viena ranka stovint polinkyje: 3 po 12-15
 
Hanteliu spaudimas sedint(alkūnės į šonus) : 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus:3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis : 3 po 12-15
 
Gūžčiojimai su hanteliais: 3 po 15-20
 
 
 
Ketvirta diena
POILSIS
 
 
 
Penkta diena
 
Pritūpimai su hanteliai ant pečių: 3 po 12-15
 
Įtūpstai su hanteliais: 3 po 10-12
 
Kūno pakėlimas ant kojiniū stovint su hanteliais: 3 po 30
 
Hantelių kėlimas bicepsui: 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas ‘‘ Kūjis‘‘: 3 po 12-15
 
Atvirkštiniai atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Šešta ir septinta diena poilsis
 
Po treniruotės yra geriausiai laikas vartoti greitus angliavandenius tai yra kitaip tariant cukrus, kurio yra daug vaisiuose.
Šį straipsnį rašiau ilga laika, nes vis abejodavau ar to kam nors reik, bet visgi nusprendžiau pabandyti, pažiūrėsiu kokia bus reakcija, jei kam nors patiks tai rašysiu tuoliau. Pakartosiu, kad nesu specialistas , todėl labai nesmerkit del galimų klaidų, norėčiau kad patartumete jei kas blogai. Ši programele nėra ten super duper kad užaugint didelius raumenis, jinai yra pažintinė į kulturimą, kaip viskas vyksta.
 
Gale noriu palinkėti didelės kantrybės tiems kas pradės keisti savo gyvenimą, nes tai nėra lengva.
 
http://www.conangym.lt/wp-content/uploads/2010/01/kulturizmas-svarcas.jpg
 
P.S Atsiprašau , kad nėra video prie pratimų, tesiog neleidžia ikelti daug media nuorodu, jei ka rašykit man aš jums padėsiu :)

Sveiki visi uždarbiečiai :)
Prasidėjo nauji mokslo(darbo) metai. Kiekvienam tai turbut nauja doze motyvacijos savitobulejimui. Taip buvo ir man praeitais metais, po ilgų metų nolifinimo prie kompo, supratau, kad toks gyvenimas ilgai testis negali , prie ugio 191 svėriau tik 73 kilogramus. Nusprendžiau pakeisti savo gyvenimo būdą . Pradėjau mažiau laiko leisti prie tokių nesamonių kaip rpg žaidimai, socialiniai tinklai ir t.t. Po to sugalvojau užsiimti sportų, kadangi geriausias masės auginimo(raumenų masės) būdas yra kultūrizmas tai pasirinkau jį. Jau praėjo metai ir dabar sveriu 80kg :) ir tai ne pabaiga. Dabar jaučių, kad man reik dar vienos dozės motyvacijos, kad dar daugiau tobulėčiau. Taigi nusprendžiau rašyti čia straipsnius apie kulturizmą, masės auginimą, sveika mitybą ir t.t. Tai padės man rasti savyje noro kažką daryti ir taip pat galėsiu dalintis savo patirtimi, išgyvenimais, progresu, nesekmemis ir t.t. Aišku yra visokie saitai kaip kulturizmas.net , bet ten jau labai apšiktas forumas ir manau , kad šitame forume bus naudinga tobulėti ne tik protiškai bet ir fiziškai :)
 
Noriu su jumis pasidalinti treniruočių programele , nuo kurios aš pradėjau tobulėti. Vaiksčiuoti į sporto salę nelabai norėjau ir neturėjau tam lėšų. Pradėjau ieškoti informacijos. Po ilgo teorijos skaitymo ir video medžiagos peržiūrėjimo, radau neblogą programelę, kuri man padėjo sustiprėti, taigi pradėsiu savo straipsnius nuo jos.
Reikalingi dalykai:
 
1. Hanteliai nuo 5 iki 15kg (aišku kekvienas pasirenka pagal save)
2. Dvi paprastos kėdės(būtų gerai , jei lygios) ir grindis.
3. Na ir svarbiausia motyvacija arba noras, nes be jo jums tai virs kančia ir apie joki tobulėjima galit nesvajoti.
 
 
Kažkur prie dvi ar pusantros valandos iki treniruotės gerai pavalgome, gerai tai reiškia, kad jokio riebaus maisto. Kad kūnas turėtų energijos, reikalingi angliavandeniai, tai yra košės(ryžiai, grikiai, bulvės, avižos ir t.t). Prie jų pridedam gyvulinio baltymo, tai yra vištiena, jautiena, kalakutiena. Apie mityba dar bus atskiras straipsnis.
 
Taigi pradedam, pasirenkam kokiomis dienomis geriausia jums treniruotis ir varom
 
Pirma diena
Atsispaudimai nuo grindų: 3 kartai po maks pakartojimų

Hantelių suvedimas(plešimas): 3 po 12-15 pakartojimų
 
Tricepsas sėdint viena ranka: 3 po 12-15 pakartojimų
 
Atsispaudimai tricepsui nugara į kedę : 3 po 10
 
Atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Antra diena
 
POILSIS
 
Trečia diena
 
Hantelio traukimas viena ranka stovint polinkyje: 3 po 12-15
 
Hanteliu spaudimas sedint(alkūnės į šonus) : 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus:3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis : 3 po 12-15
 
Gūžčiojimai su hanteliais: 3 po 15-20
 
 
 
Ketvirta diena
POILSIS
 
 
 
Penkta diena
 
Pritūpimai su hanteliai ant pečių: 3 po 12-15
 
Įtūpstai su hanteliais: 3 po 10-12
 
Kūno pakėlimas ant kojiniū stovint su hanteliais: 3 po 30
 
Hantelių kėlimas bicepsui: 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas ‘‘ Kūjis‘‘: 3 po 12-15
 
Atvirkštiniai atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Šešta ir septinta diena poilsis
 
Po treniruotės yra geriausiai laikas vartoti greitus angliavandenius tai yra kitaip tariant cukrus, kurio yra daug vaisiuose.
Šį straipsnį rašiau ilga laika, nes vis abejodavau ar to kam nors reik, bet visgi nusprendžiau pabandyti, pažiūrėsiu kokia bus reakcija, jei kam nors patiks tai rašysiu tuoliau. Pakartosiu, kad nesu specialistas , todėl labai nesmerkit del galimų klaidų, norėčiau kad patartumete jei kas blogai. Ši programele nėra ten super duper kad užaugint didelius raumenis, jinai yra pažintinė į kulturimą, kaip viskas vyksta.
 
Gale noriu palinkėti didelės kantrybės tiems kas pradės keisti savo gyvenimą, nes tai nėra lengva.
 
http://www.conangym.lt/wp-content/uploads/2010/01/kulturizmas-svarcas.jpg
 
P.S Atsiprašau , kad nėra video prie pratimų, tesiog neleidžia ikelti daug media nuorodu, jei ka rašykit man aš jums padėsiu :)

Nu tai taip, "dviraciam" ir ypac ectomorpham, kuriais pastariejie dazniausiai ir buna, reikia valgyt daug ir perdaug nekreipt demesio i suvalgyta papildoma batono rieke, majoneza prie kiausiniu ar koki tai cheesburgeri. Jie gali neskaiciuot tu kaloriju, jiem reikia ju kuo daugiau surinkt, bet tai nereiskia kad jiem nereikia isvis derint mitybos. Jei valgys VIEN junk fooda, tai idomu man kokie ten raumenys uzhaugs. Vistiek reik turet normalia mityba su reikiamu geru baltymu/angliu kiekiu, o jau jei dades papildomai angliu/riebalu is junk fudo tai nieko tokio, kai pastariesiem ne taip paprasta uzhaugint ta lashini.

Sveiki visi uždarbiečiai :)
Prasidėjo nauji mokslo(darbo) metai. Kiekvienam tai turbut nauja doze motyvacijos savitobulejimui. Taip buvo ir man praeitais metais, po ilgų metų nolifinimo prie kompo, supratau, kad toks gyvenimas ilgai testis negali , prie ugio 191 svėriau tik 73 kilogramus. Nusprendžiau pakeisti savo gyvenimo būdą . Pradėjau mažiau laiko leisti prie tokių nesamonių kaip rpg žaidimai, socialiniai tinklai ir t.t. Po to sugalvojau užsiimti sportų, kadangi geriausias masės auginimo(raumenų masės) būdas yra kultūrizmas tai pasirinkau jį. Jau praėjo metai ir dabar sveriu 80kg :) ir tai ne pabaiga. Dabar jaučių, kad man reik dar vienos dozės motyvacijos, kad dar daugiau tobulėčiau. Taigi nusprendžiau rašyti čia straipsnius apie kulturizmą, masės auginimą, sveika mitybą ir t.t. Tai padės man rasti savyje noro kažką daryti ir taip pat galėsiu dalintis savo patirtimi, išgyvenimais, progresu, nesekmemis ir t.t. Aišku yra visokie saitai kaip kulturizmas.net , bet ten jau labai apšiktas forumas ir manau , kad šitame forume bus naudinga tobulėti ne tik protiškai bet ir fiziškai :)
 
Noriu su jumis pasidalinti treniruočių programele , nuo kurios aš pradėjau tobulėti. Vaiksčiuoti į sporto salę nelabai norėjau ir neturėjau tam lėšų. Pradėjau ieškoti informacijos. Po ilgo teorijos skaitymo ir video medžiagos peržiūrėjimo, radau neblogą programelę, kuri man padėjo sustiprėti, taigi pradėsiu savo straipsnius nuo jos.
Reikalingi dalykai:
 
1. Hanteliai nuo 5 iki 15kg (aišku kekvienas pasirenka pagal save)
2. Dvi paprastos kėdės(būtų gerai , jei lygios) ir grindis.
3. Na ir svarbiausia motyvacija arba noras, nes be jo jums tai virs kančia ir apie joki tobulėjima galit nesvajoti.
 
 
Kažkur prie dvi ar pusantros valandos iki treniruotės gerai pavalgome, gerai tai reiškia, kad jokio riebaus maisto. Kad kūnas turėtų energijos, reikalingi angliavandeniai, tai yra košės(ryžiai, grikiai, bulvės, avižos ir t.t). Prie jų pridedam gyvulinio baltymo, tai yra vištiena, jautiena, kalakutiena. Apie mityba dar bus atskiras straipsnis.
 
Taigi pradedam, pasirenkam kokiomis dienomis geriausia jums treniruotis ir varom
 
Pirma diena
Atsispaudimai nuo grindų: 3 kartai po maks pakartojimų

Hantelių suvedimas(plešimas): 3 po 12-15 pakartojimų
 
Tricepsas sėdint viena ranka: 3 po 12-15 pakartojimų
 
Atsispaudimai tricepsui nugara į kedę : 3 po 10
 
Atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Antra diena
 
POILSIS
 
Trečia diena
 
Hantelio traukimas viena ranka stovint polinkyje: 3 po 12-15
 
Hanteliu spaudimas sedint(alkūnės į šonus) : 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus:3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis : 3 po 12-15
 
Gūžčiojimai su hanteliais: 3 po 15-20
 
 
 
Ketvirta diena
POILSIS
 
 
 
Penkta diena
 
Pritūpimai su hanteliai ant pečių: 3 po 12-15
 
Įtūpstai su hanteliais: 3 po 10-12
 
Kūno pakėlimas ant kojiniū stovint su hanteliais: 3 po 30
 
Hantelių kėlimas bicepsui: 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas ‘‘ Kūjis‘‘: 3 po 12-15
 
Atvirkštiniai atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Šešta ir septinta diena poilsis
 
Po treniruotės yra geriausiai laikas vartoti greitus angliavandenius tai yra kitaip tariant cukrus, kurio yra daug vaisiuose.
Šį straipsnį rašiau ilga laika, nes vis abejodavau ar to kam nors reik, bet visgi nusprendžiau pabandyti, pažiūrėsiu kokia bus reakcija, jei kam nors patiks tai rašysiu tuoliau. Pakartosiu, kad nesu specialistas , todėl labai nesmerkit del galimų klaidų, norėčiau kad patartumete jei kas blogai. Ši programele nėra ten super duper kad užaugint didelius raumenis, jinai yra pažintinė į kulturimą, kaip viskas vyksta.
 
Gale noriu palinkėti didelės kantrybės tiems kas pradės keisti savo gyvenimą, nes tai nėra lengva.
 
http://www.conangym.lt/wp-content/uploads/2010/01/kulturizmas-svarcas.jpg
 
P.S Atsiprašau , kad nėra video prie pratimų, tesiog neleidžia ikelti daug media nuorodu, jei ka rašykit man aš jums padėsiu :)

Sveiki visi uždarbiečiai :)
Prasidėjo nauji mokslo(darbo) metai. Kiekvienam tai turbut nauja doze motyvacijos savitobulejimui. Taip buvo ir man praeitais metais, po ilgų metų nolifinimo prie kompo, supratau, kad toks gyvenimas ilgai testis negali , prie ugio 191 svėriau tik 73 kilogramus. Nusprendžiau pakeisti savo gyvenimo būdą . Pradėjau mažiau laiko leisti prie tokių nesamonių kaip rpg žaidimai, socialiniai tinklai ir t.t. Po to sugalvojau užsiimti sportų, kadangi geriausias masės auginimo(raumenų masės) būdas yra kultūrizmas tai pasirinkau jį. Jau praėjo metai ir dabar sveriu 80kg :) ir tai ne pabaiga. Dabar jaučių, kad man reik dar vienos dozės motyvacijos, kad dar daugiau tobulėčiau. Taigi nusprendžiau rašyti čia straipsnius apie kulturizmą, masės auginimą, sveika mitybą ir t.t. Tai padės man rasti savyje noro kažką daryti ir taip pat galėsiu dalintis savo patirtimi, išgyvenimais, progresu, nesekmemis ir t.t. Aišku yra visokie saitai kaip kulturizmas.net , bet ten jau labai apšiktas forumas ir manau , kad šitame forume bus naudinga tobulėti ne tik protiškai bet ir fiziškai :)
 
Noriu su jumis pasidalinti treniruočių programele , nuo kurios aš pradėjau tobulėti. Vaiksčiuoti į sporto salę nelabai norėjau ir neturėjau tam lėšų. Pradėjau ieškoti informacijos. Po ilgo teorijos skaitymo ir video medžiagos peržiūrėjimo, radau neblogą programelę, kuri man padėjo sustiprėti, taigi pradėsiu savo straipsnius nuo jos.
Reikalingi dalykai:
 
1. Hanteliai nuo 5 iki 15kg (aišku kekvienas pasirenka pagal save)
2. Dvi paprastos kėdės(būtų gerai , jei lygios) ir grindis.
3. Na ir svarbiausia motyvacija arba noras, nes be jo jums tai virs kančia ir apie joki tobulėjima galit nesvajoti.
 
 
Kažkur prie dvi ar pusantros valandos iki treniruotės gerai pavalgome, gerai tai reiškia, kad jokio riebaus maisto. Kad kūnas turėtų energijos, reikalingi angliavandeniai, tai yra košės(ryžiai, grikiai, bulvės, avižos ir t.t). Prie jų pridedam gyvulinio baltymo, tai yra vištiena, jautiena, kalakutiena. Apie mityba dar bus atskiras straipsnis.
 
Taigi pradedam, pasirenkam kokiomis dienomis geriausia jums treniruotis ir varom
 
Pirma diena
Atsispaudimai nuo grindų: 3 kartai po maks pakartojimų

Hantelių suvedimas(plešimas): 3 po 12-15 pakartojimų
 
Tricepsas sėdint viena ranka: 3 po 12-15 pakartojimų
 
Atsispaudimai tricepsui nugara į kedę : 3 po 10
 
Atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Antra diena
 
POILSIS
 
Trečia diena
 
Hantelio traukimas viena ranka stovint polinkyje: 3 po 12-15
 
Hanteliu spaudimas sedint(alkūnės į šonus) : 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus:3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis : 3 po 12-15
 
Gūžčiojimai su hanteliais: 3 po 15-20
 
 
 
Ketvirta diena
POILSIS
 
 
 
Penkta diena
 
Pritūpimai su hanteliai ant pečių: 3 po 12-15
 
Įtūpstai su hanteliais: 3 po 10-12
 
Kūno pakėlimas ant kojiniū stovint su hanteliais: 3 po 30
 
Hantelių kėlimas bicepsui: 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas ‘‘ Kūjis‘‘: 3 po 12-15
 
Atvirkštiniai atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Šešta ir septinta diena poilsis
 
Po treniruotės yra geriausiai laikas vartoti greitus angliavandenius tai yra kitaip tariant cukrus, kurio yra daug vaisiuose.
Šį straipsnį rašiau ilga laika, nes vis abejodavau ar to kam nors reik, bet visgi nusprendžiau pabandyti, pažiūrėsiu kokia bus reakcija, jei kam nors patiks tai rašysiu tuoliau. Pakartosiu, kad nesu specialistas , todėl labai nesmerkit del galimų klaidų, norėčiau kad patartumete jei kas blogai. Ši programele nėra ten super duper kad užaugint didelius raumenis, jinai yra pažintinė į kulturimą, kaip viskas vyksta.
 
Gale noriu palinkėti didelės kantrybės tiems kas pradės keisti savo gyvenimą, nes tai nėra lengva.
 
http://www.conangym.lt/wp-content/uploads/2010/01/kulturizmas-svarcas.jpg
 
P.S Atsiprašau , kad nėra video prie pratimų, tesiog neleidžia ikelti daug media nuorodu, jei ka rašykit man aš jums padėsiu :)

Sveiki visi uždarbiečiai :)
Prasidėjo nauji mokslo(darbo) metai. Kiekvienam tai turbut nauja doze motyvacijos savitobulejimui. Taip buvo ir man praeitais metais, po ilgų metų nolifinimo prie kompo, supratau, kad toks gyvenimas ilgai testis negali , prie ugio 191 svėriau tik 73 kilogramus. Nusprendžiau pakeisti savo gyvenimo būdą . Pradėjau mažiau laiko leisti prie tokių nesamonių kaip rpg žaidimai, socialiniai tinklai ir t.t. Po to sugalvojau užsiimti sportų, kadangi geriausias masės auginimo(raumenų masės) būdas yra kultūrizmas tai pasirinkau jį. Jau praėjo metai ir dabar sveriu 80kg :) ir tai ne pabaiga. Dabar jaučių, kad man reik dar vienos dozės motyvacijos, kad dar daugiau tobulėčiau. Taigi nusprendžiau rašyti čia straipsnius apie kulturizmą, masės auginimą, sveika mitybą ir t.t. Tai padės man rasti savyje noro kažką daryti ir taip pat galėsiu dalintis savo patirtimi, išgyvenimais, progresu, nesekmemis ir t.t. Aišku yra visokie saitai kaip kulturizmas.net , bet ten jau labai apšiktas forumas ir manau , kad šitame forume bus naudinga tobulėti ne tik protiškai bet ir fiziškai :)
 
Noriu su jumis pasidalinti treniruočių programele , nuo kurios aš pradėjau tobulėti. Vaiksčiuoti į sporto salę nelabai norėjau ir neturėjau tam lėšų. Pradėjau ieškoti informacijos. Po ilgo teorijos skaitymo ir video medžiagos peržiūrėjimo, radau neblogą programelę, kuri man padėjo sustiprėti, taigi pradėsiu savo straipsnius nuo jos.
Reikalingi dalykai:
 
1. Hanteliai nuo 5 iki 15kg (aišku kekvienas pasirenka pagal save)
2. Dvi paprastos kėdės(būtų gerai , jei lygios) ir grindis.
3. Na ir svarbiausia motyvacija arba noras, nes be jo jums tai virs kančia ir apie joki tobulėjima galit nesvajoti.
 
 
Kažkur prie dvi ar pusantros valandos iki treniruotės gerai pavalgome, gerai tai reiškia, kad jokio riebaus maisto. Kad kūnas turėtų energijos, reikalingi angliavandeniai, tai yra košės(ryžiai, grikiai, bulvės, avižos ir t.t). Prie jų pridedam gyvulinio baltymo, tai yra vištiena, jautiena, kalakutiena. Apie mityba dar bus atskiras straipsnis.
 
Taigi pradedam, pasirenkam kokiomis dienomis geriausia jums treniruotis ir varom
 
Pirma diena
Atsispaudimai nuo grindų: 3 kartai po maks pakartojimų

Hantelių suvedimas(plešimas): 3 po 12-15 pakartojimų
 
Tricepsas sėdint viena ranka: 3 po 12-15 pakartojimų
 
Atsispaudimai tricepsui nugara į kedę : 3 po 10
 
Atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Antra diena
 
POILSIS
 
Trečia diena
 
Hantelio traukimas viena ranka stovint polinkyje: 3 po 12-15
 
Hanteliu spaudimas sedint(alkūnės į šonus) : 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus:3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis : 3 po 12-15
 
Gūžčiojimai su hanteliais: 3 po 15-20
 
 
 
Ketvirta diena
POILSIS
 
 
 
Penkta diena
 
Pritūpimai su hanteliai ant pečių: 3 po 12-15
 
Įtūpstai su hanteliais: 3 po 10-12
 
Kūno pakėlimas ant kojiniū stovint su hanteliais: 3 po 30
 
Hantelių kėlimas bicepsui: 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas ‘‘ Kūjis‘‘: 3 po 12-15
 
Atvirkštiniai atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Šešta ir septinta diena poilsis
 
Po treniruotės yra geriausiai laikas vartoti greitus angliavandenius tai yra kitaip tariant cukrus, kurio yra daug vaisiuose.
Šį straipsnį rašiau ilga laika, nes vis abejodavau ar to kam nors reik, bet visgi nusprendžiau pabandyti, pažiūrėsiu kokia bus reakcija, jei kam nors patiks tai rašysiu tuoliau. Pakartosiu, kad nesu specialistas , todėl labai nesmerkit del galimų klaidų, norėčiau kad patartumete jei kas blogai. Ši programele nėra ten super duper kad užaugint didelius raumenis, jinai yra pažintinė į kulturimą, kaip viskas vyksta.
 
Gale noriu palinkėti didelės kantrybės tiems kas pradės keisti savo gyvenimą, nes tai nėra lengva.
 
http://www.conangym.lt/wp-content/uploads/2010/01/kulturizmas-svarcas.jpg
 
P.S Atsiprašau , kad nėra video prie pratimų, tesiog neleidžia ikelti daug media nuorodu, jei ka rašykit man aš jums padėsiu :)

Sveiki visi uždarbiečiai :)
Prasidėjo nauji mokslo(darbo) metai. Kiekvienam tai turbut nauja doze motyvacijos savitobulejimui. Taip buvo ir man praeitais metais, po ilgų metų nolifinimo prie kompo, supratau, kad toks gyvenimas ilgai testis negali , prie ugio 191 svėriau tik 73 kilogramus. Nusprendžiau pakeisti savo gyvenimo būdą . Pradėjau mažiau laiko leisti prie tokių nesamonių kaip rpg žaidimai, socialiniai tinklai ir t.t. Po to sugalvojau užsiimti sportų, kadangi geriausias masės auginimo(raumenų masės) būdas yra kultūrizmas tai pasirinkau jį. Jau praėjo metai ir dabar sveriu 80kg :) ir tai ne pabaiga. Dabar jaučių, kad man reik dar vienos dozės motyvacijos, kad dar daugiau tobulėčiau. Taigi nusprendžiau rašyti čia straipsnius apie kulturizmą, masės auginimą, sveika mitybą ir t.t. Tai padės man rasti savyje noro kažką daryti ir taip pat galėsiu dalintis savo patirtimi, išgyvenimais, progresu, nesekmemis ir t.t. Aišku yra visokie saitai kaip kulturizmas.net , bet ten jau labai apšiktas forumas ir manau , kad šitame forume bus naudinga tobulėti ne tik protiškai bet ir fiziškai :)
 
Noriu su jumis pasidalinti treniruočių programele , nuo kurios aš pradėjau tobulėti. Vaiksčiuoti į sporto salę nelabai norėjau ir neturėjau tam lėšų. Pradėjau ieškoti informacijos. Po ilgo teorijos skaitymo ir video medžiagos peržiūrėjimo, radau neblogą programelę, kuri man padėjo sustiprėti, taigi pradėsiu savo straipsnius nuo jos.
Reikalingi dalykai:
 
1. Hanteliai nuo 5 iki 15kg (aišku kekvienas pasirenka pagal save)
2. Dvi paprastos kėdės(būtų gerai , jei lygios) ir grindis.
3. Na ir svarbiausia motyvacija arba noras, nes be jo jums tai virs kančia ir apie joki tobulėjima galit nesvajoti.
 
 
Kažkur prie dvi ar pusantros valandos iki treniruotės gerai pavalgome, gerai tai reiškia, kad jokio riebaus maisto. Kad kūnas turėtų energijos, reikalingi angliavandeniai, tai yra košės(ryžiai, grikiai, bulvės, avižos ir t.t). Prie jų pridedam gyvulinio baltymo, tai yra vištiena, jautiena, kalakutiena. Apie mityba dar bus atskiras straipsnis.
 
Taigi pradedam, pasirenkam kokiomis dienomis geriausia jums treniruotis ir varom
 
Pirma diena
Atsispaudimai nuo grindų: 3 kartai po maks pakartojimų

Hantelių suvedimas(plešimas): 3 po 12-15 pakartojimų
 
Tricepsas sėdint viena ranka: 3 po 12-15 pakartojimų
 
Atsispaudimai tricepsui nugara į kedę : 3 po 10
 
Atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Antra diena
 
POILSIS
 
Trečia diena
 
Hantelio traukimas viena ranka stovint polinkyje: 3 po 12-15
 
Hanteliu spaudimas sedint(alkūnės į šonus) : 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus:3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis : 3 po 12-15
 
Gūžčiojimai su hanteliais: 3 po 15-20
 
 
 
Ketvirta diena
POILSIS
 
 
 
Penkta diena
 
Pritūpimai su hanteliai ant pečių: 3 po 12-15
 
Įtūpstai su hanteliais: 3 po 10-12
 
Kūno pakėlimas ant kojiniū stovint su hanteliais: 3 po 30
 
Hantelių kėlimas bicepsui: 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas ‘‘ Kūjis‘‘: 3 po 12-15
 
Atvirkštiniai atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Šešta ir septinta diena poilsis
 
Po treniruotės yra geriausiai laikas vartoti greitus angliavandenius tai yra kitaip tariant cukrus, kurio yra daug vaisiuose.
Šį straipsnį rašiau ilga laika, nes vis abejodavau ar to kam nors reik, bet visgi nusprendžiau pabandyti, pažiūrėsiu kokia bus reakcija, jei kam nors patiks tai rašysiu tuoliau. Pakartosiu, kad nesu specialistas , todėl labai nesmerkit del galimų klaidų, norėčiau kad patartumete jei kas blogai. Ši programele nėra ten super duper kad užaugint didelius raumenis, jinai yra pažintinė į kulturimą, kaip viskas vyksta.
 
Gale noriu palinkėti didelės kantrybės tiems kas pradės keisti savo gyvenimą, nes tai nėra lengva.
 
http://www.conangym.lt/wp-content/uploads/2010/01/kulturizmas-svarcas.jpg
 
P.S Atsiprašau , kad nėra video prie pratimų, tesiog neleidžia ikelti daug media nuorodu, jei ka rašykit man aš jums padėsiu :)

Sveiki visi uždarbiečiai :)
Prasidėjo nauji mokslo(darbo) metai. Kiekvienam tai turbut nauja doze motyvacijos savitobulejimui. Taip buvo ir man praeitais metais, po ilgų metų nolifinimo prie kompo, supratau, kad toks gyvenimas ilgai testis negali , prie ugio 191 svėriau tik 73 kilogramus. Nusprendžiau pakeisti savo gyvenimo būdą . Pradėjau mažiau laiko leisti prie tokių nesamonių kaip rpg žaidimai, socialiniai tinklai ir t.t. Po to sugalvojau užsiimti sportų, kadangi geriausias masės auginimo(raumenų masės) būdas yra kultūrizmas tai pasirinkau jį. Jau praėjo metai ir dabar sveriu 80kg :) ir tai ne pabaiga. Dabar jaučių, kad man reik dar vienos dozės motyvacijos, kad dar daugiau tobulėčiau. Taigi nusprendžiau rašyti čia straipsnius apie kulturizmą, masės auginimą, sveika mitybą ir t.t. Tai padės man rasti savyje noro kažką daryti ir taip pat galėsiu dalintis savo patirtimi, išgyvenimais, progresu, nesekmemis ir t.t. Aišku yra visokie saitai kaip kulturizmas.net , bet ten jau labai apšiktas forumas ir manau , kad šitame forume bus naudinga tobulėti ne tik protiškai bet ir fiziškai :)
 
Noriu su jumis pasidalinti treniruočių programele , nuo kurios aš pradėjau tobulėti. Vaiksčiuoti į sporto salę nelabai norėjau ir neturėjau tam lėšų. Pradėjau ieškoti informacijos. Po ilgo teorijos skaitymo ir video medžiagos peržiūrėjimo, radau neblogą programelę, kuri man padėjo sustiprėti, taigi pradėsiu savo straipsnius nuo jos.
Reikalingi dalykai:
 
1. Hanteliai nuo 5 iki 15kg (aišku kekvienas pasirenka pagal save)
2. Dvi paprastos kėdės(būtų gerai , jei lygios) ir grindis.
3. Na ir svarbiausia motyvacija arba noras, nes be jo jums tai virs kančia ir apie joki tobulėjima galit nesvajoti.
 
 
Kažkur prie dvi ar pusantros valandos iki treniruotės gerai pavalgome, gerai tai reiškia, kad jokio riebaus maisto. Kad kūnas turėtų energijos, reikalingi angliavandeniai, tai yra košės(ryžiai, grikiai, bulvės, avižos ir t.t). Prie jų pridedam gyvulinio baltymo, tai yra vištiena, jautiena, kalakutiena. Apie mityba dar bus atskiras straipsnis.
 
Taigi pradedam, pasirenkam kokiomis dienomis geriausia jums treniruotis ir varom
 
Pirma diena
Atsispaudimai nuo grindų: 3 kartai po maks pakartojimų

Hantelių suvedimas(plešimas): 3 po 12-15 pakartojimų
 
Tricepsas sėdint viena ranka: 3 po 12-15 pakartojimų
 
Atsispaudimai tricepsui nugara į kedę : 3 po 10
 
Atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Antra diena
 
POILSIS
 
Trečia diena
 
Hantelio traukimas viena ranka stovint polinkyje: 3 po 12-15
 
Hanteliu spaudimas sedint(alkūnės į šonus) : 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus:3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis : 3 po 12-15
 
Gūžčiojimai su hanteliais: 3 po 15-20
 
 
 
Ketvirta diena
POILSIS
 
 
 
Penkta diena
 
Pritūpimai su hanteliai ant pečių: 3 po 12-15
 
Įtūpstai su hanteliais: 3 po 10-12
 
Kūno pakėlimas ant kojiniū stovint su hanteliais: 3 po 30
 
Hantelių kėlimas bicepsui: 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas ‘‘ Kūjis‘‘: 3 po 12-15
 
Atvirkštiniai atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Šešta ir septinta diena poilsis
 
Po treniruotės yra geriausiai laikas vartoti greitus angliavandenius tai yra kitaip tariant cukrus, kurio yra daug vaisiuose.
Šį straipsnį rašiau ilga laika, nes vis abejodavau ar to kam nors reik, bet visgi nusprendžiau pabandyti, pažiūrėsiu kokia bus reakcija, jei kam nors patiks tai rašysiu tuoliau. Pakartosiu, kad nesu specialistas , todėl labai nesmerkit del galimų klaidų, norėčiau kad patartumete jei kas blogai. Ši programele nėra ten super duper kad užaugint didelius raumenis, jinai yra pažintinė į kulturimą, kaip viskas vyksta.
 
Gale noriu palinkėti didelės kantrybės tiems kas pradės keisti savo gyvenimą, nes tai nėra lengva.
 
http://www.conangym.lt/wp-content/uploads/2010/01/kulturizmas-svarcas.jpg
 
P.S Atsiprašau , kad nėra video prie pratimų, tesiog neleidžia ikelti daug media nuorodu, jei ka rašykit man aš jums padėsiu :)

Sveiki visi uždarbiečiai :)
Prasidėjo nauji mokslo(darbo) metai. Kiekvienam tai turbut nauja doze motyvacijos savitobulejimui. Taip buvo ir man praeitais metais, po ilgų metų nolifinimo prie kompo, supratau, kad toks gyvenimas ilgai testis negali , prie ugio 191 svėriau tik 73 kilogramus. Nusprendžiau pakeisti savo gyvenimo būdą . Pradėjau mažiau laiko leisti prie tokių nesamonių kaip rpg žaidimai, socialiniai tinklai ir t.t. Po to sugalvojau užsiimti sportų, kadangi geriausias masės auginimo(raumenų masės) būdas yra kultūrizmas tai pasirinkau jį. Jau praėjo metai ir dabar sveriu 80kg :) ir tai ne pabaiga. Dabar jaučių, kad man reik dar vienos dozės motyvacijos, kad dar daugiau tobulėčiau. Taigi nusprendžiau rašyti čia straipsnius apie kulturizmą, masės auginimą, sveika mitybą ir t.t. Tai padės man rasti savyje noro kažką daryti ir taip pat galėsiu dalintis savo patirtimi, išgyvenimais, progresu, nesekmemis ir t.t. Aišku yra visokie saitai kaip kulturizmas.net , bet ten jau labai apšiktas forumas ir manau , kad šitame forume bus naudinga tobulėti ne tik protiškai bet ir fiziškai :)
 
Noriu su jumis pasidalinti treniruočių programele , nuo kurios aš pradėjau tobulėti. Vaiksčiuoti į sporto salę nelabai norėjau ir neturėjau tam lėšų. Pradėjau ieškoti informacijos. Po ilgo teorijos skaitymo ir video medžiagos peržiūrėjimo, radau neblogą programelę, kuri man padėjo sustiprėti, taigi pradėsiu savo straipsnius nuo jos.
Reikalingi dalykai:
 
1. Hanteliai nuo 5 iki 15kg (aišku kekvienas pasirenka pagal save)
2. Dvi paprastos kėdės(būtų gerai , jei lygios) ir grindis.
3. Na ir svarbiausia motyvacija arba noras, nes be jo jums tai virs kančia ir apie joki tobulėjima galit nesvajoti.
 
 
Kažkur prie dvi ar pusantros valandos iki treniruotės gerai pavalgome, gerai tai reiškia, kad jokio riebaus maisto. Kad kūnas turėtų energijos, reikalingi angliavandeniai, tai yra košės(ryžiai, grikiai, bulvės, avižos ir t.t). Prie jų pridedam gyvulinio baltymo, tai yra vištiena, jautiena, kalakutiena. Apie mityba dar bus atskiras straipsnis.
 
Taigi pradedam, pasirenkam kokiomis dienomis geriausia jums treniruotis ir varom
 
Pirma diena
Atsispaudimai nuo grindų: 3 kartai po maks pakartojimų

Hantelių suvedimas(plešimas): 3 po 12-15 pakartojimų
 
Tricepsas sėdint viena ranka: 3 po 12-15 pakartojimų
 
Atsispaudimai tricepsui nugara į kedę : 3 po 10
 
Atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Antra diena
 
POILSIS
 
Trečia diena
 
Hantelio traukimas viena ranka stovint polinkyje: 3 po 12-15
 
Hanteliu spaudimas sedint(alkūnės į šonus) : 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus:3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas į šalis : 3 po 12-15
 
Gūžčiojimai su hanteliais: 3 po 15-20
 
 
 
Ketvirta diena
POILSIS
 
 
 
Penkta diena
 
Pritūpimai su hanteliai ant pečių: 3 po 12-15
 
Įtūpstai su hanteliais: 3 po 10-12
 
Kūno pakėlimas ant kojiniū stovint su hanteliais: 3 po 30
 
Hantelių kėlimas bicepsui: 3 po 12-15
 
Hantelių kėlimas ‘‘ Kūjis‘‘: 3 po 12-15
 
Atvirkštiniai atsilenkimai: 3 po maks
 
 
Šešta ir septinta diena poilsis
 
Po treniruotės yra geriausiai laikas vartoti greitus angliavandenius tai yra kitaip tariant cukrus, kurio yra daug vaisiuose.
Šį straipsnį rašiau ilga laika, nes vis abejodavau ar to kam nors reik, bet visgi nusprendžiau pabandyti, pažiūrėsiu kokia bus reakcija, jei kam nors patiks tai rašysiu tuoliau. Pakartosiu, kad nesu specialistas , todėl labai nesmerkit del galimų klaidų, norėčiau kad patartumete jei kas blogai. Ši programele nėra ten super duper kad užaugint didelius raumenis, jinai yra pažintinė į kulturimą, kaip viskas vyksta.
 
Gale noriu palinkėti didelės kantrybės tiems kas pradės keisti savo gyvenimą, nes tai nėra lengva.
 
http://www.conangym.lt/wp-content/uploads/2010/01/kulturizmas-svarcas.jpg
 
P.S Atsiprašau , kad nėra video prie pratimų, tesiog neleidžia ikelti daug media nuorodu, jei ka rašykit man aš jums padėsiu :)