Meduti5

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Gert žuvų taukus ir būti daugiau gamtoj.

Nesupyk, bet tas P7 mini yra tikras šlamštas :) 4.3 android ir jokių iliuzijų, kad bus atnaujintas + ekrano raiška apgailėtina, kam tau to reikia? Eini į amazon.co.uk (arba paieškai skelbimuose) ir perkiesi Motorola Moto G 2014 (kad ir Moto G 2013), kurį už tokius pat pinigus pasiimsi, o telefonas keliom galvom geresnis už tavo nurodytus variantus :)

Vatnikai:
„Nemcovą nužudė "Pravyj sektor" priklausantis žydas, kuris yra ISIS lojalumą prisiekęs islamistas ir CŽV agentas, keršijęs už tai, kad Nemcovo mergina ukrainietė nuviliojo jo gėjų meilužį.Dar pamiršo pridėt, kad žudikas buvo Lietuvoje apmokytas lenkų instruktorių, o šaudyta iš Estijoje parduoto ginklo su Latvijoje pirktais šoviniais.“
 
 

Perkaitęs iškart pamaniau, kad čia tezės apie ES (vertinant kaip vienetą).
 
1. Lietuva: nutraukiamos alternativių TV kanalų transliacijos (PBK, RTR, NTV, RTV).
2. Prancūzija: Mistral nepardavimas pagal pasirašytą kontraktą.
3. ES: Merkel kultas.
4. ES (+ NATO): atviros kalbos apie būtiną karinio biudžeto didinimą.
5. ES: Viskas priklauso tik nuo Vokietijos, svarbiausi sprendimai priimami ten.
6. ES: Sankcijos, karo veiksmai už ES ribų.
7. Vokietija: Kitos nuomonės nepriėmimas, jokio kompromisų ieškojimo (pvz.: Graikijos rinkimai ir šantažas iš Vokietijos pusės).
8. ES pozicija: Rusija Ukrainos ir ES atzvilgiu.
9. Lietuva: prisiminkite tradicinius "del visko kalta Rusija", "Sovietinis mentalitetas".
10. Lietuva: eskaluojama pakentėti per krizę, kentėti po krizės, kentėti dėl šildimo kainų ir pan., vienintelis priešas - Rusija, reikia ruoštis karui ir pan.
 
Įdomu būtų sulaukti kontrargumentų.
 

Kol kas gavau tik vieną, iš Newcastle, 8.5 OVERALL & 80% AV IN 3 STATE EXAMS INC Biology & Chemistry ir 6.5 IELTS, biomedical genetics.

Kažkokia beprasmiška tema, kuo toliau - tuo labiau.
 
Temos autorius aiškiai sukūrė temą, norėdamas parodyti, kad fašistinės valstybės bruožus atitinka Rusija, bent jau pagal parinktus kriterijus pagrindiniame pranešime. Juokingai atrodo, tas vyniojimas į vatą ir klausimas: na, kuri gi čia atitinka... Žinoma, dar juokingiau atrodo prieštaravimai, kad ne, ne - Rusija tai čia niekaip ne į temą. Esmė ir taip, man rodos, turėtų būt visiems aiški, kas nori, tas supranta kokie esminiai Rusijos tikslai ir jos politika, o kas ne - toliau skiedžia ir bando aiškinti, kad juoda yra balta.
 
Per daug jau tų temų apie tą patį prikurta, kurios niekur neveda, tik į tarpusavio reikalų aiškinimąsi, o nuomonės ir argumentai (arba jų nebuvimas) nesikeičia... Belieka apie religijas dar kokias penkias temas pakurti, rezultatas, tikriausiai, būtų panašus,

galejai pasakyt ir vienu zodziu - Amerika. :D

Tai čia kaip delfis :D
 
Svarbiausia sudominti su antrašte :D

Bravo. Durniausia metų frazė 2013.

Aš pažadu, kad jeigu išmoksi dėti nosines ten kur reikia, aš tau pastatysiu alaus :)

Viskas gerai, aš ir už švarią ateities gamtą. Tiesiog būkim realistais. Tokia sistema galima nuosavuose namuose, kur investavai kažkiek lt vardan ateities ir valio. Bet daugiabutyje kur žmonėms gaila kelių litų ant perdegusios elektros lemputės laiptinėje, neįsivaizduoju kaip būtų priimama tokia sistema, kuri reikalautų papildomų išlaidų. O kad reikia gamtą saugoti aš už 100% ;)

Ne pirmą kartą šiame forume yra sukuriama tema su klausimu "Kaip priaugti masės". Pagalvojau, kad tai yra savotiškas asmeninis tobulėjimas, todėl čia visai tinka ši tema. Neseniai sukurtoje temoje daug žmonių dalino savo patarimus šiuo klausimu. Tačiau daugelis jų turbūt net nesportuoja. Nusprendžiau parašyti pagrindinius principus ką reikia daryti auginant masę.
 
Aš nesu ekspertas, todėl gali būti klaidų. Jei kažką praleidau, ar kažkur nusišnekėjau, prašau parašyti AŽ arba į temą. Būtinai papildysiu.
 
 
1. Eat big to be big.
 
Per naujo dviračio neišradinėsi. Norint priaugti masės - reikia valgyti. Niekada nepriaugsit masės sedėdami kalorijų deficite. Turite suvalgyti daugiau kalorijų, negu jų sudeginate. Kitaip neaugsite. Apskaičiuoti reikiamą kalorijų kiekį galite ČIA
2. Valgymus išskaidyk į 5-6 kartus.
 
Dauguma vis dar mano, kad galima valgyti 3 kartus per dieną surenkant reikiamą kalorijų kiekį. Žinoma, kad tokiu atveju augsite. Bet kodėl neišpešus daugiau naudos iš to pačio kiekio maisto? Kūnas turi gauti maisto medžiagų pastoviai. Organizmas turi tokia funkciją - jei negauna ilgesnį laiko kiekį maisto, jis pradeda kaupti riebalus. Tikisi bado. Tačiau kas 2-3 valandas valgant, jis pilnai pasisavina visas maisto medžiagas ir aprūpina raumenį. Be to, jei žmogui reikia surinkti 3000kcal, tai jam šį kalorijų kiekį surinkti būtų sunku per 3 valgymus.
 
3. Valgyk normalų maistą.
 
Auginant masę mitybą yra šiek tiek lengvesnė. Suvalgius bandelę nieko neatsitiks. Priešingai ryškinimui, kur kiekviena kalorija yra svarbi. Tačiau negalima piktnaudžiauti. Valgant vien mėsainius, kebabus ir traškučius tikrai neužsiauginsite kokybiškos masės. Mityba turi būti suderinta. Įdedu kaip maždaug atrodo mityba masės auginimo periodu. Kalorijų būtų daugiau, bet nebeįdėjau visokių daržovių prie vištienos ir panašiai. Man priešpiečiai gaunasi mokykloje, nes esu abiturientas.
Galima dar pavalgyti apie 10:00.
 

 
Kokteilio prieš miegą tikslas - apsaugoti raumenį nuo įrimo ir medžiagų apykaitos lėtinimas. Toks kokteilis po treniruotės netinka, nes varškę sudaro apie 80% kazeinas, kuris yra lėtai pasisavinamas baltymas. Po treniruotės reikia greitų baltymų.
Kaip matot maisto išeina tikrai nemažai. Neturint finansų gali būti sunku surinkti tiek kalorijų. Bet galima išsisukti valgant daug varškės ar perkant mėsą pigiau.
 
4. Angliavandeniai
 
Angliavandeniai yra pati svarbiausia maistinė medžiaga masės auginimo periodu. Paskaitykit gainerių sudėtį ir suprasit. Valgant andliavandenius labai gerai auga masė (būtent masė, o ne liesas raumuo). Taip pat surinkti reikiamą angliavandenių kiekį yra labai lengva. 100g ryžių turi apie 70g angliavandenių ir apie 300kcal. Avižinė košė taip pat.
 
5. Maisto papildai
 
Daugelis pradedančiųjų sportininkų susigundo papildais. Nusiperka proteino ir jau galvoja "va dabar tai užsikočiosiu". Dėja, maisto papildai ir yra PAPILDAI, nes jie papildo mityba. Proteino kokteilis yra gerai po treniruotės, nes suteikia raumenims greitų baltymų kol gryšit namo ir normaliai pavalgysit. Bet niekada neaugsit, jei gersit proteino kokteilius, bet valgysit tik sumuštinius. Turint normalią mityba pirmais metais nereikia jokių papildų, nes jėga pradžioje auga greit. Geriau vietoj 100lt, kuriuos išleisit ant papildų, nusipirkit vištienos.
 
Taip pat labai svarbi yra pati treniruotė. Turite dirbti su baziniais pratimais. Nešūdmaliauti salėje dvi valandas, o stenktis visą treniruotę atlikti per 45-60min. Reikia atiduoti 110%.
 
Tikiuos kažkam padės. Visa tai galite rasti kulturizmo forume, tačiau nežinau ar ten yra viskas sudėta į vieną temą. Kadangi nebuvo ką veikti parašiau viską čia. Jei turit ką papildyti, parašykit ir įdėsiu.
 

KyCaS, už tai, kad dingo iš forumo su savo floodinimu bereikšmiu.