Pilvo presas ir mytyba jam gerinti

Sekėsi tikrai gerai. Jų dietos nesilaikiau, tačiau vistiek, net nesistengdamas atsikračiau papildomų ~10kg. Dariau nuo 2010 sausio vidurio maždaug. Vėliau bandžiau dar pradėti antrą roundą gegužės pradžioje, tačiau nusprendžiau, kad nenoriu savęs taip apkrauti vasarai. Tad antrą roundą pradėjau visai neperseniausiai, taipogi šiandieną darysiu week3day1 treniruotę - chest and back ;)

Saunu labai,

ar nedejai kur nors before ir after nuotrauku? jei taip galetum duoti nuoroda i pm

Ka lankai?

 

 

As presa pagal sia darau :

http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

 

Ner P90X kiek per sunkus dar.

 

Na ir kardio beabejo, begioju su tuo dirzu.

+mityba

šitą darau beveik metus, neblogas, rezultatas matos, bet man jau per lengva, užsidedu ant kojų pio 1,5Kg svarmenis, ir ebepavargsta presas, du kartus per dieną darau, ryte vakare.

pradėsiu šitą daryti :)

http://video.google.com/videoplay?docid=4935925244422339089#

preso treniruotę du kartus per dieną :lol: :lol: jūs gal tikrai mažiau reklamų žiūrėkit su kvadračiukais ant pilvo? presas - lygiai tokie patys raumenys kaip ir visi kiti - auga, kuomet ilsisi. o tu supranti, ką tu darai darydamas du kart per dieną presą? :D supraskit, norit išryškinti presą - NE PRATIMUS DARYTI REIKIA, o valgyti normaliai ir numesti riebalus. o riebalus tikrai greičiau galima numesti kitais būdais, nei preso treniruotė du kartus per dieną.

tuner, turiu foto, tačiau nedėjau niekur. nesu linkęs dalintis tokiais dalykais ar panašiai. man svarbu savimotivaciją, o ne kažkam pasirodyti. tačiau rezultatai tikrai buvo, ir tikrai geri - draugai stebėjosi :)

http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=player_embedded

sita ir as dariau, paskui apsileidau ir tingiu presa daryt.

dabar reik pradet vel iki pavasario- vasaros reik normaliai kad butu, o tai svorio biski priaugau :D

Eee jus nepamirskit kad preso raumenis tokie patys kaip ir kiti, irgi reikalauja relaxo... 2-3 kart i savaite padaryt uztenka, raumenis gi auga kai ilsites ...

Beje , darykit foto pries ir po. Arba uzsibriezkit tiksla menesiui pvz ir kas menesi fotkinkites o veliau stebekit progressa. As berods pirma foto padariau 08 ar 09 metais , tai visai smagu ziuret progresa + labai motyvuoja.

Reikėtų ir man užsiimt presu, bet nenoriu masės numest, ir kaip kūdas

Eee jus nepamirskit kad preso raumenis tokie patys kaip ir kiti, irgi reikalauja relaxo... 2-3 kart i savaite padaryt uztenka, raumenis gi auga kai ilsites ...

 

Beje , darykit foto pries ir po. Arba uzsibriezkit tiksla menesiui pvz ir kas menesi fotkinkites o veliau stebekit progressa. As berods pirma foto padariau 08 ar 09 metais , tai visai smagu ziuret progresa + labai motyvuoja.

Augt tai auga kai ilsisi , as ta presa turiu , bet jis matosi , kai atsigulu :) Turi omeny kiekviena diena daryt negalima preso pratimu?O kas del vaisiu?Isskyrus kriausiu ir melionu viska ryt?

preso treniruotę du kartus per dieną :lol: :lol: jūs gal tikrai mažiau reklamų žiūrėkit su kvadračiukais ant pilvo? presas - lygiai tokie patys raumenys kaip ir visi kiti - auga, kuomet ilsisi. o tu supranti, ką tu darai darydamas du kart per dieną presą? :D supraskit, norit išryškinti presą - NE PRATIMUS DARYTI REIKIA, o valgyti normaliai ir numesti riebalus. o riebalus tikrai greičiau galima numesti kitais būdais, nei preso treniruotė du kartus per dieną.

Tai jei aš nevalgysiu tai man presas irgi išdygs iš niekur.. :huh: kai geras..

Nieko nevalgysi - blogai jausies,busi alkana,suvarysi skrandi, kalba apie sureguliuota mytyba,aisku ir pratimuku reik padaryt.

Augt tai auga kai ilsisi , as ta presa turiu , bet jis matosi , kai atsigulu :) Turi omeny kiekviena diena daryt negalima preso pratimu?O kas del vaisiu?Isskyrus kriausiu ir melionu viska ryt?

Bananus valgyk pries treniruote pvz.

Daryk kaip pvz pirmadieni,treciadieni,penktadieni. Bet ne po valanda. Uztenka 15-20min.

Tai as ir nedarau po h , va ta video padarau ir viskas , ar dar ka dadet , nes ten apkrova kazkaip virsutiniams "kubeliams" labiau.

Kulturizmo forumuose tokios temos varo visus is proto.

Kaip turet grazu presa?

Noriu dideliu ranku!

Kaip uzauginti krutine?

Dauguma mato pratimus, technikas, inventoriu.

Ir negirdit kai jum cia keli forumieciai bando paaiskinti, kad cia yra mityba nr.1 ir daugiau nera ka kalbeti.

P.S cia tokia mada, kad sportuoti tik ant preso ar kaip?

Asmeniskai as jau geriau busiu be kaladeliu, bet su stambesniu ir sportisku kunu.

Kojas darykit, pritupimus ir t.t bus tas presas

Kulturizmo forumuose tokios temos varo visus is proto.

Kaip turet grazu presa?

Noriu dideliu ranku!

Kaip uzauginti krutine?

 

Dauguma mato pratimus, technikas, inventoriu.

Ir negirdit kai jum cia keli forumieciai bando paaiskinti, kad cia yra mityba nr.1 ir daugiau nera ka kalbeti.

 

P.S cia tokia mada, kad sportuoti tik ant preso ar kaip?

 

Asmeniskai as jau geriau busiu be kaladeliu, bet su stambesniu ir sportisku kunu.

Presas,tai cia kaip tavo firminis zenklas :DD

Tai jei aš nevalgysiu tai man presas irgi išdygs iš niekur.. :huh: kai geras..

taip, išdygs. jei valgysi normaliai, o ne nevalgysi. kiekvienas žmogus turi presą, turi kubelius, tačiau jie yra pasislėpę po riebalų sluoksniu, todėl jų nesimato. susireguliuosi mitybą, numesi riebalus - atsiras ir presas. žinoma, galbūt nebus jis labai masyvus ar panašiai, tačiau kubeliai bus. vat ta mažoji sudedama dalis - pratimai, ir yra skirti tam, kad tvirtinti ir didinti preso raumenis, tačiau tai tesudaro ~20% tavo six packo.

ir išvis, negeri laikai atėjo, visur reklamos su six packu, visur akcentuojamas six packas ir visi nori jį turėti. atsigaukite.

Cia su tuo firminiu zenklu tai prisiminiau, kai pries kelis metus skaiciau diskusijas kulturizmo forume ir tipo bachurai labai jau kovojo, kad panom bernas be "kaladziu" ne bernas :D

Galiausiai i tema isivele ir forumietes (gan rimtai arba profesionaliai tuo metu uzsemancios sportu) ir pasake, jog jau geriau stambesnis ir tvirtesnis vyras, nei 60kg su kaladziokais.

Cia su tuo firminiu zenklu tai prisiminiau, kai pries kelis metus skaiciau diskusijas kulturizmo forume ir tipo bachurai labai jau kovojo, kad panom bernas be "kaladziu" ne bernas :D

 

Galiausiai i tema isivele ir forumietes (gan rimtai arba profesionaliai tuo metu uzsemancios sportu) ir pasake, jog jau geriau stambesnis ir tvirtesnis vyras, nei 60kg su kaladziokais.

Kas tiesa tas tiesa, kai paziuresiu i jaunima prie ezeru ploni, krutines - 0 , mesos ir 0 , rankos po 25cm , bet uztat neuztreniruotas presas yra, o jau gamtinis (kuris pas kiek viena yra) kuris ant viso sito kuno atrodo siaubingai...

Galiausiai i tema isivele ir forumietes (gan rimtai arba profesionaliai tuo metu uzsemancios sportu) ir pasake, jog jau geriau stambesnis ir tvirtesnis vyras, nei 60kg su kaladziokais.

O apie matmenis nieko neužsiminė ? :rolleyes: šiaip būtų įdomu sužinoti kokie būtų tie tipo idealūs matmenys (na kaip moterims 90-60-90). :lol:

Cia su tuo firminiu zenklu tai prisiminiau, kai pries kelis metus skaiciau diskusijas kulturizmo forume ir tipo bachurai labai jau kovojo, kad panom bernas be "kaladziu" ne bernas :D

 

Galiausiai i tema isivele ir forumietes (gan rimtai arba profesionaliai tuo metu uzsemancios sportu) ir pasake, jog jau geriau stambesnis ir tvirtesnis vyras, nei 60kg su kaladziokais.

Na 60kg tai cia ne sportininkas, tai ko gero merginoms renkantis tarp dvieju nesportuojanciu 60kg stuburinio ir 90kg su atsikisusiu pilvu pirmenybe teiktu pirmajam. Cia nesidairant i krastutinumus.

O zmogus su "pilvu" man visu pirma asocijuojasi su saves negerbimu ir neprisiziurejimu.

ziurint koks tas pilvas, as va dabar matau kad biski lasinio priaugau, apie 5 kg nuo vasaros nedaug liko ir 100 imsiu :D

Na 60kg tai cia ne sportininkas, tai ko gero merginoms renkantis tarp dvieju nesportuojanciu 60kg stuburinio ir 90kg su atsikisusiu pilvu pirmenybe teiktu pirmajam. Cia nesidairant i krastutinumus.

 

O zmogus su "pilvu" man visu pirma asocijuojasi su saves negerbimu ir neprisiziurejimu.

Kazkada besedint su kompanija kavinei uzvedem tema apie nesportuojancius bernus.

Tipo kokie graziau ar kauleti ar pavalge.

Merginos su kuriomis kalbeta nera sportininkes, bet fyguras turi ir prisiziurincios. Tai atsake 3/3, kad geriau nedidelis pilvukas, bet nei kai bernas panos kudumo.

Pastebejau, kad kudi ir tie visi "sexiukai" patinka jaunesnem, vyresnes kazkaip tokius atmeta.

Kazkada besedint su kompanija kavinei uzvedem tema apie nesportuojancius bernus.

Tipo kokie graziau ar kauleti ar pavalge.

Merginos su kuriomis kalbeta nera sportininkes, bet fyguras turi ir prisiziurincios. Tai atsake 3/3, kad geriau nedidelis pilvukas, bet nei kai bernas panos kudumo.

 

Pastebejau, kad kudi ir tie visi "sexiukai" patinka jaunesnem, vyresnes kazkaip tokius atmeta.

Siuo atveju jeigu kalbejom apie krastutinumus tai tarpinio varianto kaip "nedidelis pilvukas" nera. Tokiu atveju manau apklausos balsai butu issiskyre labiau.

Na as nekalbu apie visiskai nutukusi zmogu ten tarkim 1.85 ugio ir sverianti 150kg.

Kalbu tarkim 1.85 ir kas geriau ar 60kg ar kazkieno auksciau pamineti 90kg.

Dabar pasakysi, kad nebekalbu apie kratinumus. O svorio minimumas tie 60kg juk tai nera krastas.

Pazistu bachuriuka kurio ugis 198 ir sveria siu metu 63kg, bet anksciau svere 58 ant tokio pacio ugio.

Tai 185cm prie 90kg tai beveik normalus svoris, jei kaulu struktura stambesne tai jokio antsvorio ir nera. Taciau turejai suprasti jog krastutinumai vienodi turetu buti i abi puses, jeigu imam 185cm tai po 35kg atimk ir pridek nuo 85kg . Ugi reiketu imti kaip nekintanti veiksni.