Kaip įveikti nemigą?

Dėl raminančių garsų - Rainy Mood

Veikia nuostabiai. Atsipalaiduoti išgirdus lietaus garsą yra mūsų prigimtyje. Prasidėjus lietui žmonės mesdavo darbus ir eidavo ilsėtis. Dabar, technologijų pagalba, galime apgauti save :)

 

Kam nemiga kyla tik dėl išsiderinusio miego ritmo, kurį sukėlė laisvas darbo grafikas, pora idėjų kaip pastatyti viską į vietas:

 

• Rytinė veikla
  Greitas būdas sureguliuoti savo miego režimą - įtraukti į dienotvarkę kokį nors įdomų rytinį užsiėmimą. Kalbų kursai? Sporto treniruotės? Alpinizmo pamokos? Muzikos pamokos? Laisvos studijos? Išsirenki tave dominantį užsiėmimą ir lankai rytinėmis sesijomis. Ne tik atsiras priežastis anksti keltis, bet ir išmoksi kažko naujo ir įdomaus. Be to, rytas prasidės linksmai bendraujant su žmonėmis, tad visai dienai apsirūpinsi gera nuotaika. Gera nuotaika = geras darbingumas.
• Pusryčiai su kolegomis ar užsakovais
  Jei dirbi ne vienas, ar jei nuolatos reikia susitikti su užsakovais, kodėl nesuplanavus visų susitikimų rytui? Dienos pradėjimas prie kavos ar arbatos, aptariant projektus su kolegomis ar užsakovais - puikus darbingumo užtaisas visai dienai, plius puiki priežastis keltis iškart iš ryto, o ne miegoti iki 15:00 sutarto susitikimo.

Ačiū už Rainy mood, būtinai išbandysiu. :)

Jeigu kas neradote iš kur atsisiųsti, tai galite padaryti 4shared. ;)

Edit: išbandžiau, nepadėjo. :)

Gal pasidalinsi ką tokio įdomaus žiūrėjai?

Naktimis žiūrėjau, ir, tiesą sakant, iki šiol nemačiau geresnio anime - Elfen Lied:

http://www.youtube.com/watch?v=lZk8fSPUltc

http://www.imdb.com/title/tt0480489/

O aš kažkur skaičiau, kad prieš miegą padeda žolelių arbata ir/arba dar jeigu užkandi uobolio :)

Taigi "Rainy Mood" man nepadėjo. Bet forume užmečiau akį į kažkokią temą apie Meditaciją. Taigi šiek tiek susidomėjau ja ir manau, kad tai gali būti susiejama su geru miegu. :)

Ramunėlės, mėtos kenkia vyrų pasididžiavimui :)

O kodėl tą nemigą reikia įveikti? Bent jau aš vadovaujuosi tokia taisykle, kad kada noriu miegoti tada ir einu. Pvz. užvakar nuėjau pusę 4 miegot, nors ir į mokyklą reikėjo. Pamiegojau pora val, ir žvalus pabudau. Jeigu naktį nesinori miegoti, tiesiog paskaitau kokią knygą, ar susirandu kaip kitaip praleisti laiką. Beto, skaičiau kad nepatartina vartoti visokius vaistus nuo nemigos ir pan, nes kai prie jų priprasi, tai išvis normaliai nebeužmigsi :)

O kodėl tą nemigą reikia įveikti? Bent jau aš vadovaujuosi tokia taisykle, kad kada noriu miegoti tada ir einu. Pvz. užvakar nuėjau pusę 4 miegot, nors ir į mokyklą reikėjo. Pamiegojau pora val, ir žvalus pabudau. Jeigu naktį nesinori miegoti, tiesiog paskaitau kokią knygą, ar susirandu kaip kitaip praleisti laiką. Beto, skaičiau kad nepatartina vartoti visokius vaistus nuo nemigos ir pan, nes kai prie jų priprasi, tai išvis normaliai nebeužmigsi :)

Aš neįsivaizduoju ką naktį galėčiau veikti, nebent pradėčiau kokį žaidimą nolife'inti :D

Aš neįsivaizduoju ką naktį galėčiau veikti, nebent pradėčiau kokį žaidimą nolife'inti :D

Susirandi įdomią veiklą ir ja užsiėmi :) Pvz, taspats skaitymas

Susirandi įdomią veiklą ir ja užsiėmi :) Pvz, taspats skaitymas

Tokiu atveju geriau pakovosiu su nemiga ^_^

Ramunėlės, mėtos kenkia vyrų pasididžiavimui :)

Garbės žodis girdžiu pirmą kartą :) Gal galima nuorodą į rimtą šaltinį šia tema? Kol kas netikiu.

Žinau kad gali pakenkti kmynai, bet juk valgote duoną su jais, ar ne? Alkoholis, kaip minėjo Arius - taip pat kenkia. Apie tabaką net nekalbu, ypač jauniems vaikinams - ir iki visiškos impotencijos gali privesti, o paaugliai vis tiek masiškai rūko - matyt potencija neitin svarbi, ar ne? :)

Garbės žodis girdžiu pirmą kartą :) Gal galima nuorodą į rimtą šaltinį šia tema? Kol kas netikiu.

 

Žinau kad gali pakenkti kmynai, bet juk valgote duoną su jais, ar ne? Alkoholis, kaip minėjo Arius - taip pat kenkia. Apie tabaką net nekalbu, ypač jauniems vaikinams - ir iki visiškos impotencijos gali privesti, o paaugliai vis tiek masiškai rūko - matyt potencija neitin svarbi, ar ne? :)

Čia tik senas posakis vaikams pagąsdinti. ^_^

Garbės žodis girdžiu pirmą kartą :) Gal galima nuorodą į rimtą šaltinį šia tema? Kol kas netikiu.

 

Žinau kad gali pakenkti kmynai, bet juk valgote duoną su jais, ar ne? Alkoholis, kaip minėjo Arius - taip pat kenkia. Apie tabaką net nekalbu, ypač jauniems vaikinams - ir iki visiškos impotencijos gali privesti, o paaugliai vis tiek masiškai rūko - matyt potencija neitin svarbi, ar ne? :)

Nesenai per Rusų televiziją aiškino, kad ramunėlės skirtos tik moterims, nes vyrams kažkas būna blogai su erekcija. Kiek pamenu dar apie kmynus kažką kalbėjo, kad jų per daug taip pat vyrams negalima valgyti. Žinoma jūs sakysite, kad duonoje jų pilna, bet šis kiekis nėra per didelis. Aplamai, galima viską vartoti, bet saikingai. Aišku, šia tema galime diskutuoti be galo... todėl grįžkime prie temos turinio kaip įveikti nemigą, nes man tai pakankamai aktualu.

Man, asmeniškai, lengviausia užmigt žiūrint futbolą (lovoje, visos šviesos jau išjungtos). O jei dar komentuoja Kesminas 5 min ir out :D

O as noreciau paklaust kito klausimo: kaip atsikelti kada nori, bet ne kada atsikeli? Daznai pramiegu pamokas arba laika kada reikia atsikelti?

O as noreciau paklaust kito klausimo: kaip atsikelti kada nori, bet ne kada atsikeli? Daznai pramiegu pamokas arba laika kada reikia atsikelti?

Prieš einant miegot išgerk kelis puodelius vandes. Kai pūslę užspaus pabusi.

Šiaip, žadintuvo nebandei? :)

Manau aš turiu ne vienas tokią psichologinę "problemą":

Einu miegoti apie 24h, man reikia keltis 7h. todėl nusistatau žadintuvą, nes žinoma aš pats nesugebėsiu atsikelti. Suskamba žadintuvas, man atrodo, kad pajudėti negaliu ir žiauriai noriu miego. Jei einu miegoti su mintimi, kad rytoj galiu nevaržomai miegoti aš atsikeliu anksti ryte ir nebenoriu miego. Tarkime, atsibundu ryte 7h. atrodo, kad užmuščiau žmogų, kad bent valandą pamiegočiau, bet jei sužinau, kad nereikia man niekur tą dieną eiti aš nebegaliu užmigti, nors prieš 30 sec. labai norėjau :)

Manau aš turiu ne vienas tokią psichologinę "problemą":

 

Einu miegoti apie 24h, man reikia keltis 7h. todėl nusistatau žadintuvą, nes žinoma aš pats nesugebėsiu atsikelti. Suskamba žadintuvas, man atrodo, kad pajudėti negaliu ir žiauriai noriu miego. Jei einu miegoti su mintimi, kad rytoj galiu nevaržomai miegoti aš atsikeliu anksti ryte ir nebenoriu miego. Tarkime, atsibundu ryte 7h. atrodo, kad užmuščiau žmogų, kad bent valandą pamiegočiau, bet jei sužinau, kad nereikia man niekur tą dieną eiti aš nebegaliu užmigti, nors prieš 30 sec. labai norėjau :)

Daugelis turi šią problemą, daugelis ;D čia pasamonė pati suveikia

Prieš einant miegot išgerk kelis puodelius vandes. Kai pūslę užspaus pabusi.

 

Šiaip, žadintuvo nebandei? :)

Nepadeda jis...

Nepadeda jis...

Va toks manau padėtų :lol:

Ne tik kad staugia ant visų namų - bet negali jo išjungti kol nesurasi kambaryje propelerio, ir neuždėsi atgal - manau kad atsikėlęs ir pavaikščiojęs išsibudinsi. :)

OMG, šitas geras :DDD

P.s. kaip jums toks? Vos širdies smūgio negavau :D

http://www.youtube.com/watch?v=5E42Xy__0nw&feature=related

pajuokavom ir užteks

Gerai jums, kad žadintuvai nepadeda. Mane ir spragtelėjimas pažadina. Naktį atsibudęs galiu eiti egzaminą laikyti, nes kažkaip neužmiegu kietai ir nebūna tokio jausmo kaip daugumai, kad vos prabudę nesupranta kas aplinkui darosi :)

Galit pabandyt prieš einant miegot, atsigulus į lovą, kaip darant atsilenkimus atsilenkti per liemenį ir iš visų jėgų vėl grįžtant į gulimą padėtį pilti su galva per pagalvę. Ir taip tiek kartų, kelintą valandą nori atsibusti: 7 kartai - 7.00. Bandžiau, tai tiksliai tą valandą ir atsikėliau. Bet dėl viso pikto ir žadintuvą nusistatykit :D