Kaip įveikti nemigą?

Galit pabandyt prieš einant miegot, atsigulus į lovą, kaip darant atsilenkimus atsilenkti per liemenį ir iš visų jėgų vėl grįžtant į gulimą padėtį pilti su galva per pagalvę. Ir taip tiek kartų, kelintą valandą nori atsibusti: 7 kartai - 7.00. Bandžiau, tai tiksliai tą valandą ir atsikėliau. Bet dėl viso pikto ir žadintuvą nusistatykit :D

Kaip tavo avatare? :D

Keli paprasti klausimai:

 

• Kodėl vieni užmiega tik atsigulę ir kada tik nori, o kiti taip negali?
  
• Ar yra kokių raminančių garsų, kurių klausant pagerėtų miego "apetitas"?
  
• Kodėl pamiegojus "pokaičio" nebeeina užmigti naktį, o jo nemiegojus - tas pats?
  
• Ar yra kokių liaudiškų preparatų ar kažko panašaus buityje(be medikamentų), kurie padėtų labai greit užmigti?
   
  

 

Šie klausimai skirti man, nes nekaip sekasi užmigti kada reikia. Jeigu kas padėsite, būsiu labai dėkingas.

* Manau daug priklauso nuo nuovargio, jautrumo, beto nuo gyvenimo būdo labai daug.

* Tokių dalykų yra milijonas, bet kiekvienam skirtingai kažko reikia, man ankščiau reikėjo triukšmo, veliau tapo nebesvarbu "kas kur ir kaip" dabar vis dar taip pat.

* Šiap yra toks dalykas, kaip nuovargis no nuovargio. Kai esi antiek pavarges kai negali miegoti :D Čia yra keisčiausias atvejis, bet jis įveikiamas reikia tik patogiai atsigulti ir visiškos ramybės.

* Geriausias migdomasis buitiškas, yra seksas, alus ir daugybe arbatų. Nors man pastarieji 2 labiausiai patinka.

Bet šiap jei nesimiega reikia per diena daug fizinio kruvio. Nes jis geriausias migdomasis.

* Manau daug priklauso nuo nuovargio, jautrumo, beto nuo gyvenimo būdo labai daug.

* Tokių dalykų yra milijonas, bet kiekvienam skirtingai kažko reikia, man ankščiau reikėjo triukšmo, veliau tapo nebesvarbu "kas kur ir kaip" dabar vis dar taip pat.

* Šiap yra toks dalykas, kaip nuovargis no nuovargio. Kai esi antiek pavarges kai negali miegoti :D Čia yra keisčiausias atvejis, bet jis įveikiamas reikia tik patogiai atsigulti ir visiškos ramybės.

* Geriausias migdomasis buitiškas, yra seksas, alus ir daugybe arbatų. Nors man pastarieji 2 labiausiai patinka.

 

Bet šiap jei nesimiega reikia per diena daug fizinio kruvio. Nes jis geriausias migdomasis.

Dešinė nesiskaito? :lol:

Dešinė nesiskaito? :lol:

seksas labiau nuvargina ;) jį galima priliginti geram krosui su kuprine :D Aišku, šis mano pasakymas labiau vyram pritaikomas, nes moterim geriau negu energetikas :D

Man, asmeniškai, lengviausia užmigt žiūrint futbolą (lovoje, visos šviesos jau išjungtos). O jei dar komentuoja Kesminas 5 min ir out :D

Na manęs jis nė kiek nemigdo :D Ypač tik pavojingesnė ataka, tai rėkt tokiu balsu kai ima, išbudina dar labiau :)

Manau aš turiu ne vienas tokią psichologinę "problemą":

 

Einu miegoti apie 24h, man reikia keltis 7h. todėl nusistatau žadintuvą, nes žinoma aš pats nesugebėsiu atsikelti. Suskamba žadintuvas, man atrodo, kad pajudėti negaliu ir žiauriai noriu miego. Jei einu miegoti su mintimi, kad rytoj galiu nevaržomai miegoti aš atsikeliu anksti ryte ir nebenoriu miego. Tarkime, atsibundu ryte 7h. atrodo, kad užmuščiau žmogų, kad bent valandą pamiegočiau, bet jei sužinau, kad nereikia man niekur tą dieną eiti aš nebegaliu užmigti, nors prieš 30 sec. labai norėjau :)

Ta pati bėda. Kai eini miegoti žinodamas, kad arba gali miegoti kiek nori, arba išvis niekur nereikia, tai ir užmingi greičiau ir atsikeli lengviau. :)

Taigi šiandien pažiūrėjau laidą "NKTV" ir rubrikoje "Tinkle" užmačiau tokį gerą dalykėlį, su kuriuo galima sukurti savo natūralius garsus. Kaip jau kažkas minėjo, natūralūs gamtos garsai kai kuriems žmonėms padeda užmigti ar atsipalaiduoti. Tai va, jums pristatau Nature Sounds.

Nagi galite išbandyti, jums tai nieko nekainuos. Valdymas paprastas ir aiškus. ;)

Jei neina užmigt filmą žiūrėk kol užmisi, aš visada greičiau užmiegu

Pirmiausia, tai eikite miegoti, kada norite miegoti, o ne kada manote, jog reikia. Išmeskite iš galvos kažkieno nurodymus, jog turite miegoti nuo x valandos iki y. Jūsų organizmas geriau žino.

Tada, siūlau prieš miegą paskaityti. Aš skaitau bent valandą, ir tęsiu tol, kol paima miegas.

Sportuokite. Bent pusvalandis kažkokio sporto per dieną pagreitis užmigimą daug kartų. Pvz aš prieš kiekvieną valstybinį egzą bent pora val lošdavau krepšinį iš vakaro, tad miegodavau puikiai. Ir ateidavau į egzą labiau pailsėjęs negu dauguma stresavusių ir nemiegojusių bendraklasių.

Užsiimkite prasminga veikla. Dalyvaukite kažkokiose projektuose, kurie suvalgytų jūsų laisvą laiką ir tada atsigulę į lovą ne tik būtumėte labiau pavargę, bet ir sakytumėte kokią gerą dieną apturėjau :)

Jei neužmiegate 10min, kelkites ir eikite daryti ką mėgstate. Ir nesijaudinkite, kad iš ryto egzaminas.

Dėl atsikėlimo, tai lb paprasta - kelkitės tą pačią valandą kasdien. Per pora savaičių jau turėtumėte pastebėti, jog atsikeliate net be žadintuvo. Aš pats buvau išsiugdęs įprotį keltis 8val. Labiausiai nervindavo, kai po vakarėlio eini gultis 6val, o keliesi kaip visada 8val be jokio žadintuvo. Ir nesijausdavau kažkoks pavargęs.

Paeksperimentuokite su savimi:) yra daug modelių. Kernius gerą, lengvai skaitomą knygą nurodė. Tik nekeitinėkite modelių kas antrą dieną. Išmėginkite juos bent po dvi savaites. Aš asmeniškai beveik metus eksperimentavau :)

Nemiga neaplenkia nei vieno zmogaus. Tai yra greitejancio gyvenimo tempo pasekme: Daugelis is musu jau pamirsome, kas yra nueiti i spektakli, galu gale pasivaiksciojimas miske. Garantuoju, kad 99% siame forume esanciu yra uzmirse gatves krepsini, nes pas mus yra irengti fantastiski sporto klubai.Kur i kitus paziuri, save parodai. O kokia nauda organizmui? Atletiskas kunas ? Sutinku, bet ar gauname tose klubuose tyro oro gurksni? Kiek ji ivertiname? Grįztame is darbo susierzine, pikti, nes nejauciame ramybes, nezinomybe del rytojaus, netikrumo jausmas. Ir kaip mes galime uzmigti, jei atsigulame, o galvoje sukasi slogios mintys. Kiekviena diena pas mus yra kova. Ryte atsikeliame neissprende vakaryksciu problemu, retas kuris is musu pusryciaujame, garantuotai negirdime pauksciu giesmes ryte. Puolame pro duris i masina, kuria stengiames pasistatyti arciau duru. O ar kada apsiejome be jos ar be mobilaus telefono? Ar tai ne kosmaras? Prisiminkime, ar vaikysteje taip buvo? Pasakysite, kad dabar nera laiko, isipareigojimai, rupesciai ir t.t. Nejaugi mes negalime nors truputi, nors 5 minutes pabuti vieni, tik su savimi? Kiek toli nuo musu namu yra maisto prekiu parduotuve? Manau gal koks 10 minuciu pestute. Bet mes esame perdaug dideli tinginiai, kad iki jos nueiti savo kojomis Su masina greiciau... Daugelis is musu puolame i vaistines spresti nemigo problemu, aisku ir kitu... Prekybiniams centrams ir vaistinems pas mus aukso amzius. Turiu sau grieztas taisykles:

1.I parduotuve butiniausiu dalyku tik po piko valandu.

2.I parduotuve ir atgal tik pestute( nes visada perku minimaliai tik butiniausias prekes susidarius sarasa)Mano nesulio svoris iki 3-4 kg.

3. Pries miega isvedinti kambari ( kol zmogus kutinejies vonioje :) )

4. Legvos arbatos ar kakavos puodelis jau lovoje. Jokiu mobiliu prie lovos!

5. Svarbiausia geros mintys sau : kaip lengva pasidare po vonios proceduru, rytoj bus puiki diena !

6. Nuostabiai veikia geras seksas ! Ir neisikalbekim sau galvos skausmu ar nuovargiu. Svarbiausia leisti sau atsipalaiduoti.

7. Nesvarbu, kad zinau, jog nauja diena prasides suknistai, sau pasakau "labas rytas, siandien bus puiki diena" ir nusisypsau sau i veidrodi.

Tai man padeda uzmigti, tai man padeda lengviau gyventi ir rupintis savo mieliausiais zmogiukais. Cia parasiau savo poziuri i miega :D ir atsipalaidavima. Jei patys sau nepadesim buti laimingesniems, tai stovesim ir toliau Maksimose, IKI ... vaistinese ir poliklinikose...

Sekmes pasirenkant ! :rolleyes:

OMG, šitas geras :DDD

 

P.s. kaip jums toks? Vos širdies smūgio negavau :D

 

http://www.youtube.com/watch?v=5E42Xy__0nw&feature=related

Sokas nuo tokio, mirusi prikelt galima :lol:

Va toks manau padėtų :lol:

 

Ne tik kad staugia ant visų namų - bet negali jo išjungti kol nesurasi kambaryje propelerio, ir neuždėsi atgal - manau kad atsikėlęs ir pavaikščiojęs išsibudinsi. :)

Atidaryti langa ir tegu skrenda su visais padargais .... :D

Išmeskite iš galvos kažkieno nurodymus, jog turite miegoti nuo x valandos iki y. Jūsų organizmas geriau žino.

Tai pirmadienį visi draugiškai pasiunčiam darbdavius, ir pareiškiam, kad nuo šiol ateisim tada, kai išsimiegosim :).

Man tai nieks nepadeda jei atvirai, iš to kas parašyta. Net nežinau, kiek laiko turėčiau sportuot, kad jausčiausi vakare pavargęs. Ir taip darau kasdien turiu porą valandų treniruočių, po kurių nepaeinu, bet kol ateina vakaras - vėl sveikas kaip ridikas ir pilnas jėgų.. :(

Man panašiai. Jei būnu miegojęs 4 valandas, tai vakare apie 18val sunku autobuse neužmigt, bet paskui nuo 9 prasideda kažkoks jėgų antplūdis, 12 val išvis žvalus.. Užmigt gerai alkoholis padeda labai, o šiaip filmų/serialų žiūrėjimas jau lovoj, skaitymas, audiobooko klausymas irgi tinka, bet šitie nevisad suveikia.