Atidumas, dėmėsio sutelkimas, susikaupimas

Sveiki,

Norėčiau kiekvieno iš jūsų paklausti, ar būna tokių atvejų, kai dėmėsys nejučia nukrypsta ne ten, kur reikia?

Man asmeniškai taip. Turiu šiokią tokią problemėlę su atidumu. Anksčiau jos nepastebėdavau, tačiau dabar dėl jos netgi nukenčia rezultatai kai kuriose srityse. Taigi turiu klausimą: kaip lavinti dėmėsio sutelkimą,atidumą ir taip apsisaugoti nuo žioplų klaidų.

Aš asmeniškai labiausiai susikaupiu dirbdamas kur nors ofise priešingu atveju niekaip. taip sąkant sienos padeda.

Jei jau pastebėjai šią problemą - tai pirmas žingsnis sprendimo link padarytas ;)

Kelios rekomendacijos (pati neseniai atradau kai kuriuos dalykus ir savo kailiu patyriau, kaip kinta mano darbingumas ir susikaupimas, juos pritaikius):

1. Turėk užrašų knygutę, kurion susirašyk visus darbus, reikalus - ką kada turi padaryti. Kitaip tie dalykai nuolat suksis galvoje, ir "vogs" susikaupimą, blaškys. O kai turėsi sąrašą, papildomai apie tai galvoti nebereiks, dirbsi vienu metu su vienu darbu;

2. Nesiblaškyk tarp kelių darbų vienu metu. Stenkis dėliotis prioritetus (jau minėtas sąrašiukas), jei labai nesiseka tuo metu susikaupti tieks kažkuriuo darbu - atidėk jį, ir imkis sekančio, bet apie jokius kitus reikalus negalvok;

3. Išjunk internetą (o jei jo reikia - pasilik tik tą langą, kuris reikalingas darbui). Skype, Facebook, forumai ar kas kitas susikaupti tikrai nepadės - kaip tik nuolat blaškys, pats nepastebėdamas užstrigsi tai vienur, tai kitur, ir prarasi ne tik tą laiką, kurį praleidai skaitydamas kažką konkretaus, bet plius papildomą laiką - kol iš naujo susikaupsi ties darbais. Sako, kad vidutiniškai žmogui, kurį kažkas užkalbino kol jis buvo susikaupęs, grįžti prie ankstesnio susikaupimo lygio reikia 5-10 min. Kai kam daugiau, kai kam - mažiau, bet geriau to tiesiog išvengti;

4. Televizija, muzika - taip pat nepadės susikaupti. Gal dirbant kažkokius labai nerimtus darbelius tai gali netrukdyti, bet jei kurį laiką padirbsi visai be muzikos, pastebėsi, jog ją įsijungus ji trukdo. Manau kad iš tiesų ji trukdo visada, tik mes priprantame prie to ir "toleruojame" :) Bet kartais vis tiek užsigalvojame ar užsiniūniuojame, ir tas laikas nuplaukia kitur...

5. Turėk bent apytikslį grafiką ne tik darbams, bet ir visą dienotvarkę. Poilsis nemažiau svarbus už darbą, kitaip jei ne šiandien, tai rytoj/poryt tavo darbingumas bus mažesnis. Jei nori likti darbingas visą savaitę - visą savaitę kasdien turi ir dirbti, ir ilsėtis, ir laiku pavalgyti bei išsimiegoti. Tai siūlau nusibrėžti ribą, po kurios darbas baigiasi, ir keliauji pailsėti - taip, kaip mėgsti: skaityti, pažiūrėti filmą, klausytis muzikos, pabūti su draugais, sportuoti ir t.t.

Be to - jei žinosi, kad pabaigęs darbus galėsi imtis mėgstamos veiklos - ir vidinė motyvacija, nuotaika bus geresnė. ;)

Dabar savo dienotvarkėje turiu ir laiko interneto naršymui, naujienų, sekamų blogų apžvalgai - ir spėju nudirbti visus darbus, ir lieka laiko kokybiškam poilsiui. Seniau kartais būdavo taip, kad atrodo dirbu visą dieną, tuoj vidurnaktis, ir dar nespėjau visko, ką ketinau nuveikti... Jau nekalbant apie kažkokį rimtesnį poilsį. :) Ir taip būdavo būtent tomis dienomis, kai dirbdavau ir priešokiais skaitydavau tai tą, tai aną internete, dar kokį video pažiūrėdavau, žiūrėk ir atsakyti į kažkokį komentarą reikėdavo - susumavus nepastebimai prarasdavau ištisas valandas darbo ir poilsio laiko. Sėkmės!

Labai dėkoju už atsakymą, pasistengsiu vygdyti šiuos tavo parašytus punktus ;)

dėkoju už patarimus pasinaudosiu jais:)