Kelintą valandą keliatės ?

Sveiki,

Kelintą valandą įprastai keliates ?

Aš darbo dienom keliuosi 6:50, per išeigines pamiegu iki kokios 9-10h.

O Jūs ?

Įdomi tema bus manau apie produktyvumą.

Aš pats, kai turiu daug darbo miegu apie 6-7h, paprastai nueidamas miegoti apie 00:00 ir keldamasis apie 6:00 ; 7:00.

Kai darbo mažiau miegu apie 8-9h. Pastebėjau, jog miegodamas daugiau negu 9h, visą dieną būnu neproduktyvus ir jaučiuosi prastai. Išsiaiškinau, kad kai žmonės "persimiega", smegenys gauna per daug gliukozės ir per mažai deguonies ir tas juos vargina.

Beje, kad geriau miegotųsi patariu apie 2-3h prieš miegą prasibėgti krosiuką arba pasvaikščioti bent 1km :) Miegosis daug geriau.

6.00 nepriklausomai ar darbo diena ar savaitgalis. Ryte anksciau atsikeles daug daugiau nudirbu, vakare norisi pailseti, koki filma paziureti, gamtoje pasivaikscioti.

Mokslo metais arba ypatingais atvejais miegu iki 7:00, o paprastai vasara iki tiek kiek galiu, 10:00.

Darbe turiu būti 9:00, o gyvenu vos viena stotelė nuo darbo tai žadintuvus užsidedu 7:30, 7:45 ir 8:00 :D Su paskutiniu žadintuvu ir keliuosi :D

Einu miegot 23:00 o keliuosi 5:00. Vakare nuo 19 iki 23 ir ryte nuo 05:00 iki 08:00 dirbu. O vėliau į mokslus.

Einu miegot 24:00 o keliuosi 9:00/10:00 laisvo oro direktorius esu niekas nespaudzia jokie darbai :)

Nuo seno teigiama, kad norint gerai pailsėti, miegoti reikia 8 val. Anot specialistų, iš tiesų svarbus ne tiek valandų skaičius, kiek laikas, kada mes gulamės ir kada keliamės. Todėl žmonėms, kurie nuolat jaučiasi neišsimiegoję, vertėtų geriau įsiklausyti į savo organizmą ir paeksperimentuoti. Galbūt geriausias laikas jiems keltis – 6-ta ar net 5-ta valanda ryto.

Šaltinis: http://www.delfi.lt/news/daily/health/visa-tiesa-ir-mitai-apie-miega-kiek-valandu-miegoti-kada-gultis-ir-keltis.d?id=49504902

http://g3.dcdn.lt/glt/c/delfi-header/l/delfi-main.gif

Miegot apie 23:00 keliauju, atsibundu, dabar kaip atostogos 08:00 - 09:00, ne atostogų metu keliuosi apie 07:00.

Dažniausiai apie 10:00.

Nemegstų ilgai miegoti :D Man visada užtekdavo 6 valandų miego. Einu miegot apie 23-24H priklausomai nuo dienos ir kitų dalyku, o keliuosi 6H. :)

7-8 ryto, seniau būdavo, kad laisvai iki 11-12 miegodavau. Einu miegoti beveik visada tarp 11-12 nakties.

Keliuosi 5:00 nepriklausomai nuo to ar darbo diena, ar atostogos.

Einu miegot 24:00 o keliuosi 9:00/10:00 laisvo oro direktorius esu niekas nespaudzia jokie darbai :)

 

 

 

Šaltinis: http://www.delfi.lt/news/daily/health/visa-tiesa-ir-mitai-apie-miega-kiek-valandu-miegoti-kada-gultis-ir-keltis.d?id=49504902

 

http://g3.dcdn.lt/glt/c/delfi-header/l/delfi-main.gif

Reikia miegoti tiek kiek nori, ir jeigu atsikeli be žadintuvo išsimiegojęs, vadinasi tiek tau jo ir reikia. 8 valandos čia nebent vidurkis vidutiniam suaugusiajam.

nuo 11 iki 13h kazkur. Bet ir namo parsirandu labai velai :lol:

Pripratau keltis 9h. Tačiau po sunkios darbo savaitės kartais ir 14h miego neužtenka :)

Kai reikia į darbą einu miegoti 24:00, keliuosi 6 ryto. Kai nereikia tai dažnai miegu po 12 - 14 val :D

Kai reikia į mokslus miegot einu ~24:00 - 02:00 nakties ir keliuosei ~6:30 - 7:00, o kai eiti niekur nereikia, tai miegot einu kartais vėliau ir keliuosi ~11:00 - 13:00 :D

Einu miegot 24-01valanda nakties, o atsikeliau 7ryto ir iskart vel einu miegot ir ant 10 atsikeliu, juk atostogos noris daugiau pamiegot. :D

Keliauju i lova 02-03 nakties, priklauso kiek darbo yra. Keliuosi tai 12val tai 1:)

Pirma pasidalinsiu viena naujesnių TED kalbų, apie tai, kodėl mes miegame (bei ką daryt, kad geriau miegot, kiek miegot ir pan.): Russell Foster: Why do we sleep?

------

Dabar kalbant konkrečiai apie mane.

Telefono programėlė byloja tokius duomenis: žiemos metu miegoti eidavau 00:30 - 1 val., atėjus vasarai - 23:30 - 00:00. Vidutiniškai išmiegu ~8 val. (žiemą ir vasarą svyruoja, bet ne per daugiausiai, valandos ribose). Ilgiausiai išmiegu penktadieniais, pirmadieniais ir šeštadieniais. Mažiausiai - antradieniais, trečiadieniais. Tai labai susiję su mano paskaitų tvarkaraščiu. Mat antradieniais reikėdavo ne nuo 9, o žymiai vėliau į paskaitas (to pasekoje pirmadieniais - antradieniais naktį išmiegodavau ilgiau), tas pats ir penktadieniais (nes savaitgalis šeštadienį).

Miego kokybė svyruoja ties 80%. Geriausiai miegu penktadieniais ir pirmadieniais (!). Prasčiausiai - sekmadieniais ir antradieniais. Žiemos metu ir vasarą kokybė miego nelabai svyravo. Tiesa, artėjant mokslo metų pabaigai buvo nukritus iki ~75%, rugpjūtį pasiekė 90% (ir dabar kiek nukrito vėl iki 80%).

P.S. Šiltesniu metų laiku miegu prie plačiai atviro lango, neužsiskleidęs užuolaidų. Tad rytinė šviesa (kartais deja ir triukšmas) padeda lengviau atsikelti.

Pirma pasidalinsiu viena naujesnių TED kalbų, apie tai, kodėl mes miegame (bei ką daryt, kad geriau miegot, kiek miegot ir pan.): Russell Foster: Why do we sleep?

 

------

 

Dabar kalbant konkrečiai apie mane.

 

Telefono programėlė byloja tokius duomenis: žiemos metu miegoti eidavau 00:30 - 1 val., atėjus vasarai - 23:30 - 00:00. Vidutiniškai išmiegu ~8 val. (žiemą ir vasarą svyruoja, bet ne per daugiausiai, valandos ribose). Ilgiausiai išmiegu penktadieniais, pirmadieniais ir šeštadieniais. Mažiausiai - antradieniais, trečiadieniais. Tai labai susiję su mano paskaitų tvarkaraščiu. Mat antradieniais reikėdavo ne nuo 9, o žymiai vėliau į paskaitas (to pasekoje pirmadieniais - antradieniais naktį išmiegodavau ilgiau), tas pats ir penktadieniais (nes savaitgalis šeštadienį).

 

Miego kokybė svyruoja ties 80%. Geriausiai miegu penktadieniais ir pirmadieniais (!). Prasčiausiai - sekmadieniais ir antradieniais. Žiemos metu ir vasarą kokybė miego nelabai svyravo. Tiesa, artėjant mokslo metų pabaigai buvo nukritus iki ~75%, rugpjūtį pasiekė 90% (ir dabar kiek nukrito vėl iki 80%).

 

 

P.S. Šiltesniu metų laiku miegu prie plačiai atviro lango, neužsiskleidęs užuolaidų. Tad rytinė šviesa (kartais deja ir triukšmas) padeda lengviau atsikelti.

kas per programele ?:) pasidalintum pavadinimu ?

kas per programele ?:) pasidalintum pavadinimu ?

Žinoma :) Maniškė vadinasi Sleep Cycle - iPhone telefonui skirta. Bet ji yra mokama (bent kai aš siunčiausi buvo). Net neabejoju, kad turbūt galima rasti ir analogiškų nemokamų.

Androidai turi taipogi žiauriai gerą miego programą - Sleep as Android. Pilna versija vos £2.19.

Aš asmeniškai tai anksčiau miegot eidavau 12 ir keldavausi 6 ryto. Dabar stengiuosi eiti miegoti 10 ir keltis 4 ryto. Tai darau vien dėl to, nes ryte daug geriau dirbasi prie savų projektų nei, kad vakare grįžus po darbo.

Keliuosi tada kada išmiegu, dažniausiai tai būna 13:00-14:00, miegoti dažniausiai einu 9:00-10:00, naktis man produktyviausias metas.