kacelka ir fizinis darbas

Jeigu dirbciau fizini darba ir po darbo eiciau i sporto kluba, ar nepasidaryciau sau problemu, ta prasme su sirdim viskas tvarkoj butu?

Jeigu dirbciau fizini darba ir po darbo eiciau i sporto kluba, ar nepasidaryciau sau problemu, ta prasme su sirdim viskas tvarkoj butu?

 

Priklauso nuo to, koks fizinis darbas, ir kaip aktyviai sporto salėj sportuosi. Jei geras fizinis darbas, tai sporto salė bus tikrai ne ta vieta, kur norėsi po darbo eiti :)

Priklauso nuo to, koks fizinis darbas, ir kaip aktyviai sporto salėj sportuosi. Jei geras fizinis darbas, tai sporto salė bus tikrai ne ta vieta, kur norėsi po darbo eiti :)

Va būtent mano mintis :) parašei. Temos autorius kalba butuoju laiku dar nesusidurės su aktyviu fiziniu darbu visą dieną ir nežino kas bus :) Aš asmeniškai dirbu nelabai fizinį darbą, rodos nieko nepavargsi, bet kai į namus gryšti tai tikrai neičiau sportuoti nes kas per daug tas nesveika, va kokį savaitgalį jei laisvadienis tai pilnai galima :)

Va būtent mano mintis :) parašei. Temos autorius kalba butuoju laiku dar nesusidurės su aktyviu fiziniu darbu visą dieną ir nežino kas bus :) Aš asmeniškai dirbu nelabai fizinį darbą, rodos nieko nepavargsi, bet kai į namus gryšti tai tikrai neičiau sportuoti nes kas per daug tas nesveika, va kokį savaitgalį jei laisvadienis tai pilnai galima :)

esu dirbes ta darba kuri dirbsiu, tai yra pastoliu montavimas, zinau kad noro bus eiti i kacelka, boksu uzsiiminejau 4 metus ir taip lengvai nemesiu to, ir dar noreciau kokiu 10 kg priaugti, tai man idomu ar sirdis atlaikytu ta kruvi, kad veliau nereiktu gydytis neisgydomu lygu :D

Va būtent mano mintis :) parašei. Temos autorius kalba butuoju laiku dar nesusidurės su aktyviu fiziniu darbu visą dieną ir nežino kas bus :) Aš asmeniškai dirbu nelabai fizinį darbą, rodos nieko nepavargsi, bet kai į namus gryšti tai tikrai neičiau sportuoti nes kas per daug tas nesveika, va kokį savaitgalį jei laisvadienis tai pilnai galima :)

 

Aš kai Škotijos fabrike dirbti pradėjau, tai pirmas savaites tik šaltas alus, dušas ir lova galvoje buvo. Vėliau kai organizmas priprato, tai jau likdavo jėgų ir sporto salei po darbo. Bet kelių savaičių reikėjo prisitaikyti.

o del sirdies kas nors gali ka pasakyti?

Dirbau moving kompanijoje (visą dieną tampymasis su sunkiais baldais ir panašiai) visą vasarą ir ėjau į salę, pati pradžia sunki truputį, bet turint didelį norą viskas įmanomą. Svarbu parėjus iš darbo gerai užvalgyti, palaukti porą valandų ir gali sportuoti, sveikatai, valanda salėje tikrai nepakenks :)

Čia nuo tavęs priklauso, kiekvienam kitaip, išbandysi - pajausi žinosi, kiekvienų organizmas skirtingai juk reaguoja į fizinį krūvį.

o del sirdies kas nors gali ka pasakyti?

 

Pažįstamas arė "sausai". Kačialka + Fizinis darbas = Širdies problemos. Turėjo nemažai bėdų dėl šito. Studijos laikais eidavo po 1-2 km pėsčiomis į kolegiją nes taip liepė daktarai. Na aišku prisidėjo ir tai kai kačialkoj draskėsi. Jokių papildų ir svoriai +- 150 kg nuo krūtinės. Čia tas buvo prieš 5-6 metus, dabar kai paskutinį kartą šnekėjom sakė jau normaliau ir vėl vaikšto į kačialką, bet jau pamoką gavo :)

Redagavo Sausio 10, 2014 Min2liz

Jeigu dirbciau fizini darba ir po darbo eiciau i sporto kluba, ar nepasidaryciau sau problemu, ta prasme su sirdim viskas tvarkoj butu?

 

Gan akivaizdu, kad jei suderinsi mityba (PIRMOJE VIETOJE NEVALGYTI RIEBALU, NES TAI TIK PAPILDOMAI KELS CHOLESTEROLY), teisingai kvepuosi, teisingai atliksi pratimus, gerai jausiesi po darbo, tada sportas tau tikrai nepamaisys. Viskas priklauso nuo tavo pacio kuno. Aisku gali pabandyti pasiieskoti patogiu, nesiojamu ir nedideliu , pulsa matuojanciu yrenginiu, bei pasikonsoltuoti su daktaru. P.S. Butinai gerk daug vandens, nes jei kunas kiekviena diena desihidratuos, tai ne tik visa laika miegot noresi, bet ir ligu ysigysi :).

1. Viskas priklausys nuo tavęs (nei vienas žmogus šiame forume tau objektyviai neatsakys, kaip bus būtent tau);

2. Rekomenduoju pasidomėti apskritai fiziniu darbu + sportavimu, pasiskaityti kitų istorijas, kreiptis į specialistus ir prašyti patarimų, kaip suderinti fizinį darbą su sportu, išsitirti dabartinę savo būklę ir t.t. Priemonių tikrai yra apsisaugoti nuo problemų, kurios turi potencialą įvykti.

 

Tad, kaip supratai, forumiečių atsakymai "taip, turėsi širdies problemų" arba "ne, širdies problemų neturėsi" gali būti teisingi tiek pat, kiek ir neteisingi. :)

Gan akivaizdu, kad jei suderinsi mityba (PIRMOJE VIETOJE NEVALGYTI RIEBALU, NES TAI TIK PAPILDOMAI KELS CHOLESTEROLY), teisingai kvepuosi, teisingai atliksi pratimus, gerai jausiesi po darbo, tada sportas tau tikrai nepamaisys. Viskas priklauso nuo tavo pacio kuno. Aisku gali pabandyti pasiieskoti patogiu, nesiojamu ir nedideliu , pulsa matuojanciu yrenginiu, bei pasikonsoltuoti su daktaru. P.S. Butinai gerk daug vandens, nes jei kunas kiekviena diena desihidratuos, tai ne tik visa laika miegot noresi, bet ir ligu ysigysi :).

ka turi omeny sakydamas (RIEBALU)? nes as daugiau renkuosi maista toki kaip sonine, nes ir lesos ir rebios mesos yra, lasiniu nevalgau(rukytu sudytu ar dar kokiu), nebent su dektine prie uzkandos :D

 

1. Viskas priklausys nuo tavęs (nei vienas žmogus šiame forume tau objektyviai neatsakys, kaip bus būtent tau);

2. Rekomenduoju pasidomėti apskritai fiziniu darbu + sportavimu, pasiskaityti kitų istorijas, kreiptis į specialistus ir prašyti patarimų, kaip suderinti fizinį darbą su sportu, išsitirti dabartinę savo būklę ir t.t. Priemonių tikrai yra apsisaugoti nuo problemų, kurios turi potencialą įvykti.

 

Tad, kaip supratai, forumiečių atsakymai "taip, turėsi širdies problemų" arba "ne, širdies problemų neturėsi" gali būti teisingi tiek pat, kiek ir neteisingi. :)

as tikejausi atsakymu is patirties kaip buvo, tesiog turedi bendra vaizda ;)

Redagavo Sausio 10, 2014 ciortas

Gan akivaizdu, kad jei suderinsi mityba (PIRMOJE VIETOJE NEVALGYTI RIEBALU, NES TAI TIK PAPILDOMAI KELS CHOLESTEROLY), teisingai kvepuosi, teisingai atliksi pratimus, gerai jausiesi po darbo, tada sportas tau tikrai nepamaisys. Viskas priklauso nuo tavo pacio kuno. Aisku gali pabandyti pasiieskoti patogiu, nesiojamu ir nedideliu , pulsa matuojanciu yrenginiu, bei pasikonsoltuoti su daktaru. P.S. Butinai gerk daug vandens, nes jei kunas kiekviena diena desihidratuos, tai ne tik visa laika miegot noresi, bet ir ligu ysigysi :).

Išvis iš kur ištraukei, kad riebalai blogai? Esu įsitikinęs, kad kur kas blogiau, jei apskritai riebalų negausi. Kiek mano žinios traukia sportuojant reikėtų bent jau apie 0,7g riebalų kiekvienam 1kg rinkti. Ir tik nepasakok, kad riebalai tarkim iš kokių riešutų tau kels cholesterolio lygį.

Redagavo Sausio 10, 2014 Tadas0

Jeigu dirbciau fizini darba ir po darbo eiciau i sporto kluba, ar nepasidaryciau sau problemu, ta prasme su sirdim viskas tvarkoj butu?

svarbiausia teisinga mityba ir poilsis.

 

geras straipsnis ką ir kiek reikia valgyti http://www.kulturizmas.net/taisyklingos-mitybos-desniai/40/

turi ziuret kaip pats jautiesi. jei po darbo kojas vos pavelki tai jokiu sansu i kacelke. jei normaliai jautiesi vistiek manau kad 70% kacelkej tik koki sportuot reik. pavyzdziui as myniau ta dvirati poliklynikoj tai sportuodamas negaliu virsyti 170 pulso tai nusipirkau ta pulso laikrodi kur rodo ir su juo sportuoju. esme ne kiek kartu per savaite eisi i sale esme kaip joje sportuosi ta karta. kiti ten vienai krutinei 4 pratimus daro beprociai tai beleka ten.

turi ziuret kaip pats jautiesi. jei po darbo kojas vos pavelki tai jokiu sansu i kacelke. jei normaliai jautiesi vistiek manau kad 70% kacelkej tik koki sportuot reik. pavyzdziui as myniau ta dvirati poliklynikoj tai sportuodamas negaliu virsyti 170 pulso tai nusipirkau ta pulso laikrodi kur rodo ir su juo sportuoju. esme ne kiek kartu per savaite eisi i sale esme kaip joje sportuosi ta karta. kiti ten vienai krutinei 4 pratimus daro beprociai tai beleka ten.

O tai kaip reik? Kiekvienai kūno daliai po vieną pratimą?

turi ziuret kaip pats jautiesi. jei po darbo kojas vos pavelki tai jokiu sansu i kacelke. jei normaliai jautiesi vistiek manau kad 70% kacelkej tik koki sportuot reik. pavyzdziui as myniau ta dvirati poliklynikoj tai sportuodamas negaliu virsyti 170 pulso tai nusipirkau ta pulso laikrodi kur rodo ir su juo sportuoju. esme ne kiek kartu per savaite eisi i sale esme kaip joje sportuosi ta karta. kiti ten vienai krutinei 4 pratimus daro beprociai tai beleka ten.

pries du metus buvo man panasi situacija kad dribau fizini darba ir sportavau tai namo parejas nieko nenorejau tik pavalgyti ir miego bet nuejas i sale siek tike pajudejas pasidarydavau zvalus, tada dar padirbes darba meciau ir dabar vel galvoju padirbeti, del to ir klausiu, nes bijau sirgi suvaryti, jokios chemijos gyvenime sportui nesu naudojes ir nesiruosiu

O tai kaip reik? Kiekvienai kūno daliai po vieną pratimą?

kacelkej turi sportuoti max 1 valanda. tu 4 pratimus krutinei darydamas vien 30 min uztruksi, nes pertraukas daro ten po 3 min, nes sveikatos nera jau, o pertraukas 1 min reik daryt, plius bycka kokia, presas dar ir 10min lengvas praejimas ant begimo tako, kokia 1:30 is viso prasportuosi. dar plius apsilimas kokia 15min. ant takelio 10min ir kiekvienai raumenu grupei po pratima apsilimui, tai 15min apsilimas gaunasi. arba beprociai be apsilimo eina kilnoti.

Redagavo Sausio 10, 2014 Paulius1994

[

Redagavo Sausio 10, 2014 okyzzz

pries du metus buvo man panasi situacija kad dribau fizini darba ir sportavau tai namo parejas nieko nenorejau tik pavalgyti ir miego bet nuejas i sale siek tike pajudejas pasidarydavau zvalus, tada dar padirbes darba meciau ir dabar vel galvoju padirbeti, del to ir klausiu, nes bijau sirgi suvaryti, jokios chemijos gyvenime sportui nesu naudojes ir nesiruosiu

tiesiog daryk ekspermenta viena savaite: pirma diena sportuok puse kruvio, jei jautiesi, kad dar galetum, tai kita savaite tos dienos trefke daryk kokiu 70 % ir t.t. nu pvz as anksciau kojom darydavau 5 pratimus, tai man ###### ten budavo, vos pasivilkdavau, sumazinau iki 3 pratimu, pulsas nekyla daugiau 170 ir norm jauciuosi. as tiesiog ten nesiekiu kazkokiu nesveiku rezultatu, tiesiog savo malonumui pajudet smagu, biski pakilnot, bet nesidraskyt ten kaip beprociui. puse jegos sportuoju ir man gerai. cia sakau tiesiog eksperimentuok kokia savaite ir zek kaip savijauta, kaip savijauta sporto metu ir po sporto, nes as puse jegos sportuodamas pareinu namo ir nei gultis neinu, nei ka, normaliai jauciuosi, o jei ten tu taip varysi, kad parejes smigsi i lova, nes ant tiek nusidrozei, tai nekazka. viskas priklauso nuo savijautos, kaip jausiesi, toki ir kruvi daryk.

kacelkej turi sportuoti max 1 valanda. tu 4 pratimus krutinei darydamas vien 30 min uztruksi, nes pertraukas daro ten po 3 min, nes sveikatos nera jau, o pertraukas 1 min reik daryt, plius bycka kokia, presas dar ir 10min lengvas praejimas ant begimo tako, kokia 1:30 is viso prasportuosi. dar plius apsilimas kokia 15min. ant takelio 10min ir kiekvienai raumenu grupei po pratima apsilimui, tai 15min apsilimas gaunasi. arba beprociai be apsilimo eina kilnoti.

Tai nereik bimbinet, po darbų į salę eini su tokia mintim kad eini į antrą darba, atvarai normaliai, eini valgyt varskiu ir pyzdini gult

Tai nereik bimbinet, po darbų į salę eini su tokia mintim kad eini į antrą darba, atvarai normaliai, eini valgyt varskiu ir pyzdini gult

visu pirma, jeigu tu dirbi, tai max iki kacelkes valgai 3 kartus, po kacelkes dar turi buti 2 valgymai, po kacelkes turi valgyt vistiena + grikiai/ryziai/makaronai + darzoves, jei tu po kacelkes suvalgai varskes pokeli ir eini miegot, tai 10 metu auginsi raumenis, bet nieko neuzauginsi.

visu pirma, jeigu tu dirbi, tai max iki kacelkes valgai 3 kartus, po kacelkes dar turi buti 2 valgymai, po kacelkes turi valgyt vistiena + grikiai/ryziai/makaronai + darzoves, jei tu po kacelkes suvalgai varskes pokeli ir eini miegot, tai 10 metu auginsi raumenis, bet nieko neuzauginsi.

Čia jai ką buvo ironija..

 

 

O kam eit eit į salę ir naudoti pusę jėgos?

Tu gal namie po kaldra geriau isnaudok visa jėga, man atrodo skirtumo nejusi

Tai nereik bimbinet, po darbų į salę eini su tokia mintim kad eini į antrą darba, atvarai normaliai, eini valgyt varskiu ir pyzdini gult

po kacelkos gult nesigauna dar yra seimininiai reikalai ir belieka 6-7 val miego, del to ir nerimauju kad sirdi suvarysiu, is patirties gal kas turi pasakyti, mano gyvenimas nera vien darba ir kacelka, tiesiog uzsiiminejau boksu 4 metus ir db noriu 10 kokiu kg priaugti per metus ar puse man nera skirtumo na o tada ir forma palaikyti :)

Redagavo Sausio 10, 2014 ciortas

Čia jai ką buvo ironija..

 

 

O kam eit eit į salę ir naudoti pusę jėgos?

Tu gal namie po kaldra geriau isnaudok visa jėga, man atrodo skirtumo nejusi

nu tai jei tavo sirdis kai buivolo, viskas gerai, tai ir varyk ta pilna jega, kai as galiu sportuot tik iki 170 pulso, tai as krutinem tikrai nedarysiu po 4 pratimus.

 

po kacelkos gult nesigauna dar yra seimininiai reikalai ir belieka 6-7 val miego, del to ir nerimauju kad sirdi suvarysiu, is patirties gal kas turi pasakyti, mano gyvenimas nera vien darba ir kacelka, tiesiog uzsiiminejau boksu 4 metus ir db noriu 10 kokiu kg priaugti per metus ar puse man nera skirtumo priaugti ir forma palaikyti :)

tai va esme yra poilsis labai daug, jei tu drozi kacelkej nesveikai ir miegi tik 6-7, tai nei rezu nepasieksi, bet ir per daug nudrosi save. miegot reik maziausiai 8-9 val.