Svorio metimas?

Diskutuotina. Kai aš mečiau svorį, su pirmais 7-10 kg netekau kažkiek kilogramų raumenų, bet vėliau padidinus suvartojamų baltymų kiekį ne tik, kad šitas procesas sustojo, bet ir apsivertė - per pora mėn priaugau 2-5 kg raumenų, tuo pačiu numesdamas dar apie 7-12 kg riebalų.

 

Tai kyla klausimas - jei iš karto būčiau vartojęs daugiau baltymų ar būčiau pradžioje netekęs tų kg raumeninės masės.

Ką aš ir parašiau antram sakinyje (kurį pacitavai), būtent dėl baltymų. Nors, asmeniškai, tikrai netikiu, kad įmanoma 100% apsaugoti raumenis.

P.S. Aš realiai nelabai įsivaizduoju, kaip tu paskaičiavai, kad per porą mėn priaugai tiek ir tiek raumenų, ir numetei tiek ir tiek riebalų (juolab, kai intervalai nemaži gan yra, kuriuos nurodai, tarkim 7-12.. 5kg is a huge difference) :) Tik galiu dar vieną viešą paslaptį pasakyti, kad realiai beveik idealiomis sąlygomis, žmogus gali priaugti ~1,25kg lieso raumens per mėnesį. Jei priaugai 5kg per du mėn, tikėtina, kad pusė to, visgi, buvo riebalai :) O jei dar pamąstant apie tai, kad greičiausiai maisto, treniruočių, poilsio nesekei idealiai.. Na supranti :)

Anyway, jap baltymai apsaugo kažkiek raumenis, tačiau tas 'apvertimas' ir, kad metant svorį dar ir raumenis augini (ir tuo pačiu priaugi dar 2-5kg RAUMENŲ, tai man tikrai neįtikėtinai skamba :)

Galiu paklausti, kaip paskaičiavai priaugtų raumenų ir numestų riebalų svorį?

Nu tiesiog labai įdomu. Gal pagaliau ir aš galėsiu pasiskaičiuoti, kiek pas mane raumens, kiek riebalo :D

Realiai, tai yra net paprasčiausios elektroninės svarstyklės, kurios gali parodyti tavo BF / vandens užlaikymą / kaulų tankį / etc. Tačiau, bent jau paprastos, dažniausiai pievas rodo. O šiaip, turint šiuos skaičius, galima ir išsiskaičiuoti kitus norimus kilogramus :) Arba.. yra dar ir rimtesni tyrimai, kurie pilną kūno kompoziciją parodo.

Aišku, kažkaip aš niekad taip labai pats nesekiau tokių dalykų, bet ir man skamba panašiai, kaip kad būna 'mano automobilis ryja 5,36litro/100km' :lol:

Ką aš ir parašiau antram sakinyje (kurį pacitavai), būtent dėl baltymų. Nors, asmeniškai, tikrai netikiu, kad įmanoma 100% apsaugoti raumenis.

 

P.S. Aš realiai nelabai įsivaizduoju, kaip tu paskaičiavai, kad per porą mėn priaugai tiek ir tiek raumenų, ir numetei tiek ir tiek riebalų (juolab, kai intervalai nemaži gan yra, kuriuos nurodai, tarkim 7-12.. 5kg is a huge difference) :) Tik galiu dar vieną viešą paslaptį pasakyti, kad realiai beveik idealiomis sąlygomis, žmogus gali priaugti ~1,25kg lieso raumens per mėnesį. Jei priaugai 5kg per du mėn, tikėtina, kad pusė to, visgi, buvo riebalai :) O jei dar pamąstant apie tai, kad greičiausiai maisto, treniruočių, poilsio nesekei idealiai.. Na supranti :)

 

Anyway, jap baltymai apsaugo kažkiek raumenis, tačiau tas 'apvertimas' ir, kad metant svorį dar ir raumenis augini (ir tuo pačiu priaugi dar 2-5kg RAUMENŲ, tai man tikrai neįtikėtinai skamba :)

Jau nebeatsimenu tikslių kg ir laiko intervalų, dėl to taip grubiai (apytikriai) ir parašiau. Paklaida ir netikslumas gali būt, bet visas procesas iš viso vyko apie 9mėn. ;) Bet pointas, kurį norėjau pabrėžti, yra tas, kad man pavyko kažkaip priaugti raumenų metant svorį.

Dirbau su dietologe ir kūno analizės testus dariau reguliariai - kas mėnesį-du. .

Ka jus cia gincyjates?

Ar nors vienas esat numete 20-30 kg.

O tie +-5 kg del kuriu cia svaigstat, tai gerai karteli nusisikti :D

Nebuvau toks apsileidęs, kad tiek daug reiktų numest, bet nors pagalvojus dabar, vienu metu daugiausiai svėriau arti 99kg, mažiausiai 78, tad galima sakyti, kad 20 kg tikrai buvau numetęs, bet tikrai ne per metus ir ne du, kadangi to net neplanavau daryt. Kai susiruošiau mest svorį, buvau 93kg, kas vėl gi, ne per daugiausia.

Aš esu numetęs 35kg.

 

p.s. Rembo, tave tiesiog ignoruosiu, sorry. Nes neturiu daugiau nei laiko, nei noro tavo nesąmones skaityt.

žinok man vienodai šviečia. Matomai tu esi iš tų, kurie mėgsta būti visuomet teisiais ir jų nuomonė turi būti paskutinė ir teisingiausia ir jei kas išlenda paprieštaraut, tu susinervini ir pradedi sakyt "dabar tave ignoruosiu". Man dzin, aš sutinku su tavo teiginiais, kai jie atitinka realybę, kai jie yra pievos, prieštarauju, ir sakau, kad ten pievos, o tu iškart susinervini. Man irgi nepatinka, kad čia žmonės neišmano apie svorio metimą ir bando laikytis dietų.

Tu irgi esi iš tų kurie tiki magiška dietų galia, todėl tau ir paprieštaravau. Po to, kai tu supratai, kad nesąmonę suskėlei, pradėjai plėst dietos apibrėžimą, kad tai "sveika gyvensena, rėžimas, sveikas maistas" dar bile kas, kad tik likti teisiu ir "nurungti" ir suvartyti mane.

Tad man tokie žaidimai ir nepatinka, ką aš vėl tau priminiau, kad tai, ką žmonės laiko dieta nėra tas pats, ką tu pats įsivaizduoji esant. Tada ir prasidėjo tavo stumimas, kad va, aš nusišneku, nors aš tepasakiau vienintelį dalyką - kad norint protingai numest svorį reikia skaičiuot kalorijas. Tai buvo mano vienintelis praktiškas teiginys, kuris yra tolygus pasakymui, kad kūnas paprastom sąlygom išmestas į orą kris žemėn. Čia elementari fizika, o šiuo atveju, elementari žmogaus biologija + fizika.

Diskutuotina. Kai aš mečiau svorį, su pirmais 7-10 kg netekau kažkiek kilogramų raumenų, bet vėliau padidinus suvartojamų baltymų kiekį ne tik, kad šitas procesas sustojo, bet ir apsivertė - per 3-5 men priaugau 2-5 kg raumenų, tuo pačiu numesdamas dar apie 7-12 kg riebalų.

 

Tai kyla klausimas - jei iš karto būčiau vartojęs daugiau baltymų ar būčiau pradžioje netekęs tų kg raumeninės masės.

valgydamas baltymus tu raumenų praradimo neišvengsi, ypač jei tavo "metimas" bus per agresyvus. Baltymai tiesiog padeda tai sumažinti šiek tiek, nes jie reikalingi auginimui, bet proceso jie nestabdo, tuomet visi mes galėtum ryt baltymus ir nebijot raumenų praradimo :D (beje, baltymų perteklius žalingas ir kenkia organizmui). Turi ir sportuoti, "žaloti" raumenį, kad jis atsistatytų ir augtų, bet vėl gi, tas svorio metimas, jei bus per greitas (t.y. norėsi numest po 1kg per savaitę), tai rezultatas bus prastesnis, nei tuomet, jei stengsiesi numest iki 0.5kg per savaitę. Ir čia dar klausimas ar esi storas ar tik skinny fat taip sakant.

Storuliai turi privalumus, kad jie gali mest lašinį gan saugiai (t.y. agresyviau) ir priaugt galbūt šiek tiek raumenų (aišku to nebus kaip iš žurnalo viršelių, ten tik reklama durneliams). Bet rizika mažesnė. Tad kuo didesnis antsvoris, tuo mažiau jaudintis reikėtų dėl to, nes vistiek tu pirma mesi riebalą, nes tam organizmas teiks prioritetą. Jei antsvoris tik apie 20 kg ar mažiau, tuomet viskas turi būti subalansuota.

Pats sendien pradejau ryskintis. Laikau 250g (ir daugiau baltymu) + 30g bcaa + 30glutamino. Kaloriju deficitas apie 500. Per sav tureciau numest apie 400g riebalo.

Jau nebeatsimenu tikslių kg ir laiko intervalų, dėl to taip grubiai (apytikriai) ir parašiau. Paklaida ir netikslumas gali būt, bet visas procesas iš viso vyko apie 9mėn. ;) Bet pointas, kurį norėjau pabrėžti, yra tas, kad man pavyko kažkaip priaugti raumenų metant svorį.

 

Dirbau su dietologe ir kūno analizės testus dariau reguliariai - kas mėnesį-du. .

Tai kokius tuos kūno analizės testus darei? Nes netikiu nei per kur, kad taip tiksliai išskaičiavot 2kg raumenų, 7kg riebalo :D

Ir šiaip.. truko 9 mėn. Priaugai 2kg raumens, numetei 7-12kg riebalo. Kaip 9 mėnesių rezultatui tai čia tikrai nieko ypatingo. Tokio laiko pilnai užtektų ir standartišką ciklą padaryti auginti-mesti su dar geresniais rezultatais.

Realiai, tai yra net paprasčiausios elektroninės svarstyklės, kurios gali parodyti tavo BF / vandens užlaikymą / kaulų tankį / etc. Tačiau, bent jau paprastos, dažniausiai pievas rodo. O šiaip, turint šiuos skaičius, galima ir išsiskaičiuoti kitus norimus kilogramus :) Arba.. yra dar ir rimtesni tyrimai, kurie pilną kūno kompoziciją parodo.

 

Aišku, kažkaip aš niekad taip labai pats nesekiau tokių dalykų, bet ir man skamba panašiai, kaip kad būna 'mano automobilis ryja 5,36litro/100km'

Aš tikiu, kad yra rimtų tyrimų, kurie gali parodyti pilną kūno kompoziciją. Bet kiek žmonių juos darytųsi tam, kad sužinoti kiek raumenų priaugo ar riebalo numetė. Įsivaizduoju ir pinigų nemažai kainuotų, o čia dar ir turėtum minimum 2 kartus atlikti tyrimą.

O kad tos svarstyklės tiksliai parodytų tai nesąmonė. Parodys bf %, bet nei ten iš jų išsiskaičiuosi tiksliai, kad 2kg raumens priaugai, o riebalo 7kg numetei :D

Tai kokius tuos kūno analizės testus darei? Nes netikiu nei per kur, kad taip tiksliai išskaičiavot 2kg raumenų, 7kg riebalo :D

Ir šiaip.. truko 9 mėn. Priaugai 2kg raumens, numetei 7-12kg riebalo. Kaip 9 mėnesių rezultatui tai čia tikrai nieko ypatingo. Tokio laiko pilnai užtektų ir standartišką ciklą padaryti auginti-mesti su dar geresniais rezultatais.

Na, aš ir nesakau, kad pasiekiau kažką įspūdingo, bet turbūt supainiojau viską per tris kartus pasakodamas.

Iš viso per 9 mėnesius atsikračiau apie 25 kg. Na +-. Ką norėjau pasakyti, kad sulyg pirmais numestais ~10 kg, praradau nemažai raumenų. Galvoju, kad tam lemiamą įtaką turėjo per mažas suvartojamų baltymų kiekis. Jį padidinus sekantys 10kg krito kur kas sekmingiau, nes pavyko ne tik kad nebeprarasti raumenų, bet ir jų šiek tiek priaugti.

O apie testus klausimo išvis nesupratau. Aš šneku apie tuos testus, kur stoji ant svarstyklių basas, imi į rankas kažkokius daiktus ir tave ten minutę ar dvi matuoja/tiria. Ir gauni lapą, kuriame paskaičiuoja praktiškai viską - kiek kūno masės sudaro riebalai, raumenys, skysčiai ir t.t. taip mėnesis po mėnesio gaudamas rezultatus, gali palyginti kiek kas pasikeitė.

Bet gal yra ir kitokių testų? aš šito tuomet nežinojau, sorry.

Jeigu per 9 men numetei 25kg, tai apie 10kg numetei raumens.

Jeigu per 9 men numetei 25kg, tai apie 10kg numetei raumens.

Tai pagal kokia formule apskaiciuoji, kiek per 9 menesius nukrenta raumens, o kiek lasiniu? :D :D :D

žinok man vienodai šviečia. Matomai tu esi iš tų, kurie mėgsta būti visuomet teisiais ir jų nuomonė turi būti paskutinė ir teisingiausia ir jei kas išlenda paprieštaraut, tu susinervini ir pradedi sakyt "dabar tave ignoruosiu". Man dzin, aš sutinku su tavo teiginiais, kai jie atitinka realybę, kai jie yra pievos, prieštarauju, ir sakau, kad ten pievos, o tu iškart susinervini. Man irgi nepatinka, kad čia žmonės neišmano apie svorio metimą ir bando laikytis dietų.

 

Tu irgi esi iš tų kurie tiki magiška dietų galia, todėl tau ir paprieštaravau. Po to, kai tu supratai, kad nesąmonę suskėlei, pradėjai plėst dietos apibrėžimą, kad tai "sveika gyvensena, rėžimas, sveikas maistas" dar bile kas, kad tik likti teisiu ir "nurungti" ir suvartyti mane.

Vat būtent tu ir esi iš tų, kurie realiai patys nieko nepatyrę savo kailiu, bet prisiskaitę kažkokio šlamšto ir bando savo teiginiais kažką įrodyti. Suprask tai, kad tau iki manęs sunervinimo ribos dar gan toli, tiesiog aš nebenoriu diskutuoti ir kažką bandyti tau įrodyti, nes diskusija su tavimi tikrai panašėja į diskusiją su veganu. Tiesiog neturiu nei laiko, nei noro.

Teisus aš būti nenoriu - norėčiau, jei ginčyčiausi dėl kažko. Tačiau šiuo atveju faktai lieka faktais ir dėl jų ginčytis nereikia. Vat būtent tu galbūt ir esi tas žmogus, kuris 'negali pralaimėti' ir nors pats pripažinai, kad nesi nei normaliai numetęs svorio, nei priaugęs, vistiek laikai save visažiniu šioje sferoje. Eik apšik dar šiektiek žolės, paskaityk šiektiek vadovėlių, ir tada grįžk pasišnekėti. Ar jau googlinai apie tai, ką gliukozė veikia žmogaus organizme? :)

p.s. Aš nesu vienas iš tų, kurie tiki dietų galia. Tavo žodyne 'dieta' suvokiama kaip 'grikių dieta', 'obuolių dieta', 'kefyro dieta' ir panašiai (ir tu dar bandai mane idiotu vadinti..). Nepyk, bet tu ######, 'plėst pradėjai dietos apibrėžimą' ir pan. Mano pati pirma žinutė šiame topike buvo copy->paste lotyniškas žodžio 'dieta' vertimas, kurio tavo silpnos smegenys suvokti nepajėgė, todėl ir 'praplėčiau' apibūdinimą, būtent tik dėl tavęs.

Dar ponas Rembo galetu pamegint suvalgyt didziaja dali maisto is ryto, o paskui toki pat kieki vakare, pries eidamas miegot. Pamatytum, kad ir vel kalorijos skaiciuojasi visiskai kitaip.

Buna, tikri darboholikai, pusryciu nevalgo isviso (kavos su ssausainiu nebent), per pietus kanors uzkanda o vakare grize sueda kompensacija uz visa diena. Paskui sako, kad valgo visai nedaug bet lasiniai nesustebdomai auga.

Jeigu ta vakarini edala suvalgytu per pusrycius ir per pietus, o po 18 val isvis nebevalgytu, rezultatas skirtusi kaip diena ir naktis. Nors kaloriju kiekis lygiai toks pats.

As pats irgi visa gyvenima skeptiskai ziurejau i dietas. Bet man Atkinso dieta padejo realiai. Ji pakeite gyvenimo buda ir iprocius. Manau - 30 kg ir kai svoris jau metai laiko stabilus yra tam geras irodymas :)

As pats irgi visa gyvenima skeptiskai ziurejau i dietas. Bet man Atkinso dieta padejo realiai. Ji pakeite gyvenimo buda ir iprocius. Manau - 30 kg ir kai svoris jau metai laiko stabilus yra tam geras irodymas :)

Džiaugiuos už tokius žmones, šaunuolis.

Dar ponas Rembo galetu pamegint suvalgyt didziaja dali maisto is ryto, o paskui toki pat kieki vakare, pries eidamas miegot. Pamatytum, kad ir vel kalorijos skaiciuojasi visiskai kitaip.

 

Buna, tikri darboholikai, pusryciu nevalgo isviso (kavos su ssausainiu nebent), per pietus kanors uzkanda o vakare grize sueda kompensacija uz visa diena. Paskui sako, kad valgo visai nedaug bet lasiniai nesustebdomai auga.

Jeigu ta vakarini edala suvalgytu per pusrycius ir per pietus, o po 18 val isvis nebevalgytu, rezultatas skirtusi kaip diena ir naktis. Nors kaloriju kiekis lygiai toks pats.

Truputį praplėsiu: svarbu ne laikas yra, o kokią dalį ir KOKIŲ medžiagų kuomet suvartoji. Iš ryto turėtų būti suvartojama DIDŽIOJI dalis angliavandenių, o po pietų, ar vakare - angliavandenių visiškai neturėtų būti racione (na, arba bent jau ne didžioji dalis jų būtų maiste, čia priklausomai nuo tikslo). Užbėgant rembui už akių (jei pradėtų kažką cituot ar panašiai), iškart pasakau, kad jau prieš kelias žinutes sakiau eiti pagooglinti 'gliukozė, glikogenas, insulinas', na arba in general 'how blood sugar affects weight loss' :)

O valgyti vakare, tai, tiesą sakant, net reikia. Jei nepavalgysi vakare / prieš miegą, yra perdidelis laiko tarpas iki kito valgymo (pusryčių), kas irgi gali gan nemažai pakenkti tiek auginant masę, tiek metant riebalą. Tačiau reikėtų žinoti, ką galima, o ko negalima valgyti prieš miegą. Nes nu, suvalgyti vakare sausainiukų kokių, bandelę su pienu, ar kažką panašaus.. tada jo, geriau nevalgyti išvis :D Tinkamiausias maistas prieš naktį yra baltymų (idealiu atveju, kazeino - lėtai virškinamo baltymo) turintis maistas. Koks tai maistas - o vat čia tebūnie namų darbai tiems, kam įdomu - susižinokite patys :) Bus kurkas naudingiau nei, kad tiesiog pasakyčiau - sužinosite ir teorijos - kas ir kodėl.

Vat būtent tu ir esi iš tų, kurie realiai patys nieko nepatyrę savo kailiu, bet prisiskaitę kažkokio šlamšto ir bando savo teiginiais kažką įrodyti. Suprask tai, kad tau iki manęs sunervinimo ribos dar gan toli, tiesiog aš nebenoriu diskutuoti ir kažką bandyti tau įrodyti, nes diskusija su tavimi tikrai panašėja į diskusiją su veganu. Tiesiog neturiu nei laiko, nei noro.

Teisus aš būti nenoriu - norėčiau, jei ginčyčiausi dėl kažko. Tačiau šiuo atveju faktai lieka faktais ir dėl jų ginčytis nereikia. Vat būtent tu galbūt ir esi tas žmogus, kuris 'negali pralaimėti' ir nors pats pripažinai, kad nesi nei normaliai numetęs svorio, nei priaugęs, vistiek laikai save visažiniu šioje sferoje. Eik apšik dar šiektiek žolės, paskaityk šiektiek vadovėlių, ir tada grįžk pasišnekėti. Ar jau googlinai apie tai, ką gliukozė veikia žmogaus organizme? :)

 

p.s. Aš nesu vienas iš tų, kurie tiki dietų galia. Tavo žodyne 'dieta' suvokiama kaip 'grikių dieta', 'obuolių dieta', 'kefyro dieta' ir panašiai (ir tu dar bandai mane idiotu vadinti..). Nepyk, bet tu ######, 'plėst pradėjai dietos apibrėžimą' ir pan. Mano pati pirma žinutė šiame topike buvo copy->paste lotyniškas žodžio 'dieta' vertimas, kurio tavo silpnos smegenys suvokti nepajėgė, todėl ir 'praplėčiau' apibūdinimą, būtent tik dėl tavęs.

matosi, kad nesveikuoji, tamsta. Praleisiu tave į priekį, sėkmės.

Dar ponas Rembo galetu pamegint suvalgyt didziaja dali maisto is ryto, o paskui toki pat kieki vakare, pries eidamas miegot. Pamatytum, kad ir vel kalorijos skaiciuojasi visiskai kitaip.

 

haha čia tas kuris mitais tiki ir ištraukė dar vieną mitą, kad valgymo laikas turi įtakos, nes magišku būdu kalorijos pakeičia savo formą priklausomai nuo paros meto ir dar mėnulio ir žvaigždžių įtakos nepamiršk!!! :D net juoks neima, matosi, kad tavo visa informacija iš lietuviškų trenerių, kurie naujokams skiria 3 mėnesių kardio treniruotes, nors jie atėjo užsiaugint raumenis :D

Kada tu valgai neturi jokios įtakos. Tu gali visas savo kalorijas vienu prisėdimu suvalgyt prieš miegą, nei tu sustorėsi nei ką, tik gali skrandį skaudėt, jei nueisi iškart miegot, ko pats nedarau, nes turėjau su tuom bėdų. Aš pusryčių išvis nevalgau jau 10 metų. Retkarčiais, priklauso nuo situacijos. O savo magijos pasaulio eik skleisk į supermamų forumus, nes turi tiek pat iliuzijų kaip eilinis delfi straipsnio autorius apie dietas.

haha čia tas kuris mitais tiki ir ištraukė dar vieną mitą, kad valgymo laikas turi įtakos, nes magišku būdu kalorijos pakeičia savo formą priklausomai nuo paros meto ir dar mėnulio ir žvaigždžių įtakos nepamiršk!!! :D net juoks neima, matosi, kad tavo visa informacija iš lietuviškų trenerių, kurie naujokams skiria 3 mėnesių kardio treniruotes, nors jie atėjo užsiaugint raumenis :D

 

Kada tu valgai neturi jokios įtakos. Tu gali visas savo kalorijas vienu prisėdimu suvalgyt prieš miegą, nei tu sustorėsi nei ką, tik gali skrandį skaudėt, jei nueisi iškart miegot, ko pats nedarau, nes turėjau su tuom bėdų. Aš pusryčių išvis nevalgau jau 10 metų. Retkarčiais, priklauso nuo situacijos. O savo magijos pasaulio eik skleisk į supermamų forumus, nes turi tiek pat iliuzijų kaip eilinis delfi straipsnio autorius apie dietas.

Manau po sito pasisakymo joks sveikas zmogus su situom neadekvaciu asmeniu nebediskutuos.

Manau po sito pasisakymo joks sveikas zmogus su situom neadekvaciu asmeniu nebediskutuos.

Is dalies yra tesybes jo zodziuose. Senoveje zmones valgydavo tada kada mamuta sumedziodavo. Prisivalgydavo daug, kelioms savaitems i prieki ir paskui badaudavo kol sumedziodavo kita :D

Patarimas: įmetam savo foto prieš padėdami kitiems ;)

Manau po sito pasisakymo joks sveikas zmogus su situom neadekvaciu asmeniu nebediskutuos.

Su tavim ir taip nėr apie ką diskutuot, nes akivaizdžiai parodei, kad nieko neišmanai, jei tiki tokiais paistalais. Eik pasiboksuok prieš miegą, sako labai masė auga kai prieš miega pasiboksuoji ir dar išgeri litrą mineralinio. Man treneris taip sakė.

Čia tik visiškas avigalvis temoje apie tai kaip atsikratyti riebalų gali teigti, kad nesvarbu kada suvartosi visą maistą (juolabiau vienu prisėdimu, prieš miegą).

Aš dar kartą kartoju, gal bent pagooglinkite kas yra gliukozė, kaip veikia insulinas, kokia viso to reikšmė svorio metime, o tada šnekėkit nesąmones. Nes nu, reikėtų suprasti tai, kad čia ne kažką jūs (žmonės, be realių rezultatų, kaip kad rembo) įrodyt turit, o kad galbūt kiti pašaliniai žmonės, kurie užsuks tik paskaityti temos, sugalvos jūsų debiliškai patarimais pasinaudoti.

Čia tik visiškas avigalvis temoje apie tai kaip atsikratyti riebalų gali teigti, kad nesvarbu kada suvartosi visą maistą (juolabiau vienu prisėdimu, prieš miegą).

Aš dar kartą kartoju, gal bent pagooglinkite kas yra gliukozė, kaip veikia insulinas, kokia viso to reikšmė svorio metime, o tada šnekėkit nesąmones. Nes nu, reikėtų suprasti tai, kad čia ne kažką jūs (žmonės, be realių rezultatų, kaip kad rembo) įrodyt turit, o kad galbūt kiti pašaliniai žmonės, kurie užsuks tik paskaityti temos, sugalvos jūsų debiliškai patarimais pasinaudoti.

tau mažiau gūglint ir daugiau skaityt derėtų. Savo patarimus apie dietas eik į delfį talpink, o tie, kas sportuoja ir bent minimaliai subalansavę mitybą žino, kad ne nuo laiko priklauso kalorijų įsisavinimas, o nuo kiekio ir jų sudėties dar galbūt. Tad neklaidink žmonių savo supermamų pasakojimais apie "po 18h negalima valgyt nes sustorėsi", iš tokių kaip tu visi juokiasi, kurie tai patyrę savo kailiu, tame tarpe ir aš.

Tad tikėk horoskopais, dietoms, dar bala žino kuo, man vienodai. Atėjau ir paprieštaravau tau, nes nusišneki kas antrame poste apie dietas. Pusė dalykų teisingai, kita pusė mitai..

Patarimas: įmetam savo foto prieš padėdami kitiems ;)

Jei nori galiu savo foto tau asmeniskai atsiusti. Koks buvau 130 kg ir koks dabar 97 :D

tau mažiau gūglint ir daugiau skaityt derėtų. Savo patarimus apie dietas eik į delfį talpink, o tie, kas sportuoja ir bent minimaliai subalansavę mitybą žino, kad ne nuo laiko priklauso kalorijų įsisavinimas, o nuo kiekio ir jų sudėties dar galbūt. Tad neklaidink žmonių savo supermamų pasakojimais apie "po 18h negalima valgyt nes sustorėsi", iš tokių kaip tu visi juokiasi, kurie tai patyrę savo kailiu, tame tarpe ir aš.

 

Tad tikėk horoskopais, dietoms, dar bala žino kuo, man vienodai. Atėjau ir paprieštaravau tau, nes nusišneki kas antrame poste apie dietas. Pusė dalykų teisingai, kita pusė mitai..

Va ir vėl pasireiškė :)

Yra labai didelis skirtumas tarp 'suvalgyti visas kalorijas prieš miegą' (ką tu teigi) ir tarp 'valgyti tinkamą maistą prieš miegą' (ką aš teigiu). Jei tu to skirtumo nežinai, čia tik tavo pačio bėda. Aš niekur nesakiau, kad po 18h valgyti nereikia, bet, vėlgi, tu nepajėgus suprasti, pakol tau aiškiai nėra pabrėžiama. Kasdien (tiksliau - kasnakt) valgau iki miego likus ~20min ir sėkmingai metu svorį. Nes žinau KĄ ir kodėl valgau. Jei valgyčiau visos dienos kalorijas prieš miegą.. sėkmingai svorio nemesčiau. Tu spėju nelabai žinai tokių žodžių kaip 'baltymai', 'angliavandeniai', 'riebalai', kaip jie veikia organizme, kokia jų paskirtis, ir kada ką reikėtų valgyti norint išlaikyti / numesti / priaugti svorio. Bet, vėlgi, čia tik parodai savo neišprusimą.

Anyway, liūdniausia, kaip ir minėjau poste prieš tai, kad kažkas tokiems žmonėms kaip tu duoda prieigą prie interneto. Nesupranta net iš ko susideda ir kaip veikia pats maistas, o turi tokią galimybę prirašyt tiek šlamšto ir klaidint žmones, kad oj oj..

Kas dėl bėgiojimo, tai siūlyčiau pulsą pasimatuoti. Bent man asmeniškai bėgiot nėra gerai, nes net ir bėgant lengvą krosą (8.5km/h), širdies ritmas jau po 10min. pasiekia ~180, kas nėra gerai. Mano svoris šiuo metu 92kg, ūgis 190cm. Šiuo metu jei darau cardio ant bėgimo takelio, tai 'lipu' į kalną. Statumas 9, greitis 5.5km/h. Pulsas laikosi stabiliai ties ~140. Taip pat bėgiojimas su 100kg+ svoriu ir sąnariams nėra labai gerai.

Nesakau, kad tau būtinai tai galioja, tačiau pasidomėk.

O šiaip, visos dietos ir sportai kiekvienam veikia skirtingai. Yra kažkokios pagrindinės tiesos, bet reikia savo kailiu išbandyti ir atrast, kas tinka būtent tavo organizmui.

As nusipirkau mitybos ir sporto plana pas Pauliu Ratkeviciu, tai pasakysiu rezultatas akivaizdus per 3 men is 97kg(183cm ugis) iki 89kg.

o cia kazkas rase dieta tai idiotizmas,tai viena pasakysiu kad pats esi idiotas,valgyk beleka su laiku begant pajausi skirtumus.

man mityba padare skania,gal pirma savaite sunku buvo priprast gamint,bet paskui labai viskas tiko ir patiko.Kadangi dar dirbu naktini darba ir miegu kasdien nuo 4.5 iki 6 valandu tai man jegu pagausejimas labai didelis pasidare+dar rukau.

dabar biski atsivalgyti slamsto norisi tai kazkiek laiko nustojau pagal programa valgyti,savaitele antra dar pasivalgysiu o paskui vel pradedu:) nes rezultatai stebina

Kada valgysi nesvarbu, svarbu per diena suvartot reikiama kieki kaloriju ir baltymu/angliu/riebalu. Del to 1 prisedimo gal ir perdejo. Bet jis teisus. Kad reikia kazka valgyti butent tuo metu - mitas. 45min langas po treniruotes irgi mitas. 😉