Treniruotės pagal raumenų grupes

Tikiuosi idėja yra įgyvendinta, bet jei ne - mano pamastymai.

Kiekvienas, kas pradeda sportuoti sporto salėje, turi arba pirkti individualias treniruotes, arba mokytis iš patirties, koks pratimas yra naudingas kiekvienai grupei. Tai man kaip ir mintis kilo: jei kiekvienas (o dažniausiai taip ir yra) sportuojantnis turi su savimi telefoną, tai jame gali būti aplikacija, kur įvedęs savo daromą pratimą matai, kokias raumenų grupes treniruoji. T.y. būtų naudnga, siekiant išvengti persidubliavimo, nes kai darai pratimus, ne visada tiksliai jauti kokioms raumenų grupėms davei darbo.

Pvz., šiandien turėjau "leg-day", tai visiškai neįsivaizduoju, ar visas raumenų grupes apkroviau darbu. Tuo tarpu programėleje įvedus padaryta pratimą, vizualiai ant žmogeliuko galėtų matytis, kokios raumenų grupės padarytos (tarkime, jei darome kojas, tai matosi: dvigalvis, keturgalvos, blauzdos, sėdmenys ir pan.)

Sutinku, kad profesionalai ir ilgiau sportuojantys patys žino, koks pratimas yra naudingas kur, bet eiliniam žmogui tai yra nesuvokiama (kaip ir man pačiam).

Kadangi pats neužsiimsiu tuo, tai atiduodų idėją jums ir jūsų teismui.

Pačiam kaip sportuojančiam idėja nelabai patiko, vien dėl to, kad labiau skatintų žmones naudotis telefonu sporto salėje ( kas iš esmės tik trukdo sportui ). Sporto salėse tikrai būna žmonių, kurių tu gali paklausti ir tikrai atsiras tų kurie tau padės ir patars.

Nesutikciau su ideja, kadangi tai skatintu telefonu naudojima treniruotes metu, kas darytu neigiama itaka progresui ar isvis visam treniruociu procesui. Jau ir taip dabar 90% zmoniu saleje nezino ko atejo - sportuoti ar tiesiog sekti mados. Issitraukes telefona zmogus sugalvotu isijungti facebook'a ir t.t... Kiekvienoje saleje turi dirbti save gerbiantis kvalifikuotas treneris, kuris patars ir pamokys kaip atlikti pratimus. Deja, taciau realybe tokia, jog tokiu yra labai mazai, tad jeigu neturi geru draugu kurie is tikruju ismano si sporta, galiausiai patirsi kokia nors trauma arba nebus progreso. :)

Ant paciu treniruoklu kartais pazymeta kokius raumenis treniruoji.

LM gali rast knyga su aprasymais raumenu grupiu: Frederic.Delavier.-.Bukim.stiprus.ir.grazus.2005

Pasiemi normalia programa ir nesuki galvos del grupiu, nes kiekviena normali programa ir parasyta, kad teisingai apkrauti raumenu grupes. Ir kaip teisingai pastebejo, ant kiekvieno treniruoklio (naujesniu) nupaisytos apkraunamos raumenu grupes. Ideja man tai nieko verta jei eini sportuoti, o ne su telefonu pazaisti.

Pačiam kaip sportuojančiam idėja nelabai patiko, vien dėl to, kad labiau skatintų žmones naudotis telefonu sporto salėje ( kas iš esmės tik trukdo sportui ). Sporto salėse tikrai būna žmonių, kurių tu gali paklausti ir tikrai atsiras tų kurie tau padės ir patars.

Na, aš pats anksčiau visus pratimus rašydavausi ant lapuko, bet tada prasideda: tai lapuka pamiršti, tai tušinuka ir pan, todėl perėjau prie telefono. Viską susirašau ir nelandioju nei FB, nei kitur, tai man pačiam netrukdo. Tai sakyčiau, kad čia jau nuo paties žmogaus priklauso, kaip jis laiką sporto salėje leidžia.

Ant paciu treniruoklu kartais pazymeta kokius raumenis treniruoji.

Taip, nesiginčiju. Bet tik ant baziniu pratimų. Ramziukas minėtoje knygoje (kurią pats turiu) elementarus spaudimas kojomis atsigulus galimas laikant kojas 4 skirtingomis padėtimis, kurių kiekviena treniruoja skirtingą raumenų grupę, Nekalbu apie laisvus svorius net.

LM gali rast knyga su aprasymais raumenu grupiu: Frederic.Delavier.-.Bukim.stiprus.ir.grazus.2005

Turiu šią knygą, bet man pačiam trūksta pratimų joje.

Sakai:

Taip, nesiginčiju. Bet tik ant baziniu pratimų. Ramziukas minėtoje knygoje (kurią pats turiu) elementarus spaudimas kojomis atsigulus galimas laikant kojas 4 skirtingomis padėtimis, kurių kiekviena treniruoja skirtingą raumenų grupę, Nekalbu apie laisvus svorius net.

Zmonems, masei to reikia?

Nueitum i kokia populiaria sale, ir pastebetum: mergos nori dailaus uzpakalio ir liemens, vaikinai - bicepsu. O dar stipriau jie nori pasirodyti, parodyti save kitiems, tai mada.

Tokia karti gyvenimo tiesa.

Nueitum i kokia populiaria sale, ir pastebetum: mergos nori dailaus uzpakalio ir liemens, vaikinai - bicepsu. O dar stipriau jie nori pasirodyti, parodyti save kitiems, tai mada.

Tokia karti gyvenimo tiesa.

Na, kas nori bicepsu ir dailaus uzpakaliuko, tiem tokia programele tikrai nereikalinga yra, nes jie treniruoja viena raumenu grupe, o ne visa kuna.