Pereiti prie turinio

Druski

Patvirtinti nariai
  • Pranešimai

    3.602
  • Užsiregistravo

  • Lankėsi

  • Laimėta dienų

    4
  • Atsiliepimai

    99.6%

Reputacijos išklotinė

  1. Patinka
    Druski sureagavo į Stanley Uždarbis.lt pokyčiai – administracija, susipažinimas, atnaujinimas   
    Geros naujienos :)
     
    Naudodamasis proga eilinį kartą pasiūlysiu padaryti atskirą automobilių skiltį.
  2. Patinka
    Druski sureagavo į minimukas Uždarbis.lt pokyčiai – administracija, susipažinimas, atnaujinimas   
    Puikios naujienos, po Kerniaus pranešimo, kad parduodamas forumas, buvo žinoma, kad išsirinks puikų žmogų vystyti šį forumą. Viskas skamba puikiai kol kas, sėkmės įgyvendinant.
  3. Patinka
    Druski sureagavo į Kernius Uždarbis.lt pokyčiai – administracija, susipažinimas, atnaujinimas   
    Sveikinimai su puikia pradžia :)
     
    Iš tikrųjų sunkiausia per paskutinius mėnesius buvo atrasti žmogų, kurio rankose Uždarbis.lt daugiau nebestovėtų vietoje.
     
    Manau, kad dėl Manto ir jo komandos noro bei galimybių toliau jį vystyti niekam dabar neturėtų kilti jokių abejonių.
     
    Ne pakeisti forumą skelbimų portalu, o papildyti jį kai kuriomis skelbimų portalų funkcijomis. Manau, kad išanalizavęs paskutinių 10 metų Uždarbis.lt naudojimosi statistiką tokią rekomendaciją pateiktų praktiškai kiekvienas.
     
    Uždarbis.lt turi milžinišką lankytojų srautą iš paieškos sistemų – todėl nesvarbu, kokia tolimesnė vizija bebūtų, tikiu, kad forumas iš jos tikrai niekur artimiausiu metu nedings.
  4. Patinka
    Druski sureagavo į Simonas Uždarbis.lt pokyčiai – administracija, susipažinimas, atnaujinimas   
    Bendravome su Mantu, naujo forumo savininku. Man tai paliko teigiamą įspūdį. Tikiu, jog visi artimiausi pokyčiai padės forumui atgauti savo populiarumą bei iškels jį į naujas aukštumas.
     
    Mantai, laukiame atnaujinimo :)
  5. Patinka
    Druski gavo reakciją nuo Loganas Uždarbis.lt pokyčiai – administracija, susipažinimas, atnaujinimas   
    Kol kas viskas, kas surašyta skamba puikiai, sėkmės įgyvendinant.
  6. Patinka
    Druski gavo reakciją nuo Loganas Uždarbis.lt pokyčiai – administracija, susipažinimas, atnaujinimas   
    Kol kas viskas, kas surašyta skamba puikiai, sėkmės įgyvendinant.
  7. Patinka
    Druski sureagavo į Kasiukas Nemokamas sąskaitos generatorius - bills.lt   
    Ačiū už pastabas, sutvarkiau, kad data automatiškai užsisetintų pagal esamą dieną.
    Taip pat pašalinau redagavimo mygtukus, buvai teisu, jie visai nereikalingi, dabar galima spausti ant teksto ir jį iškart redaguoti o paspaudus enter išsaugoti.
    Padariau, jog suma automatiškai būtų suskaičiuota, yra imamas tik paskutinis lentelės stulpelis.
     
     
    Sutvarkiau, dabar galima redaguoti ir tą viršutinį tekstą :)
     
     
     
    Jeigu imsiu už tai pinigus mano idėja praras prasmę, tai yra visiškai nemokamas sąskaitų išrašymo įrankis.
  8. Patinka
    Druski sureagavo į kaarolis Kaip išnaudoti valią ir sudėtinį efektą   
    Turėti šviesesnę, ramesnę galvą yra labai geras tikslas turėti, ir tegul niekas tau nebando pasakyti kitaip, šaunuolis :thumbsup: atrodo daugelis uždarbiečių nesuvokia, kad tikslai neprivalo būti susieti tik su materijos siekimu. Kasdienė meditacija, šaltas dušas, sportas, skaitymas, yra tobuli įpročiai vystyti. O jei šiuo metu nežinai tiksliai ką nori veikti karjeros prasme ar pan., bet nori produktyviai išnaudoti laiką, tai kasdien investuoti į naujų įgūdžių ugdymą niekada nepakenks. Gali tai daryt per knygas, kursus, stažuotes, eksperimentus ir t.t.. Dar, nereikia užsiciklinti ieškant "tobulo" ar "pelningiausio" įgūdžio vystyti. Leisk smalsumui tave vesti, sėkmės.
  9. Patinka
    Druski sureagavo į cnqq Kaip išnaudoti valią ir sudėtinį efektą   
    Reikėtų ugdyti labiau gerus įpročius, o ne valią. Kaip ir minėta buvo tarkim knygų skaitymas, sportas ir pan.
    Įpročius ugdyti manau geriausias metodas yra tam skirti 2minutes per dieną, bet būtinai kiekvieną dieną.
     
    Tarkim nori "prisiversti" skaityti knygas, tai kiekvieną dieną paimti ir 2minutes skaityti, tas nėra sudėtinga padaryti nežvilgčiojant į telefoną. Po kurio laiko tos 2min automatiškai virs į 5/10/20 ir taps įpročiu.
     
    Šitas būdas manau vienas efektyviausių yra, jeigu tikrai esi nusiteikęs įgauti kažkokį gerą įprotį, nes jis nereikalauja nei daug pastangų, nei daug laiko.
     
    Svarbiausi faktoriai: kiekvieną dieną mažiausiai po 2 minutes, ugdant įprotį tas 2minutes nuoširdžiai tą daryti, be jokiu pašalinių dalykų
  10. Patinka
    Druski sureagavo į jkacinskas Kaip išnaudoti valią ir sudėtinį efektą   
    Skaityk knygas. Skaitymas reikalauja iprocio panasiai, kaip ir sportavimas. O po 6men ne tik turesi perskaitytu knygu sarasa kaip rezultata, bet ir tam tikru nauju ziniu.
  11. Patinka
    Druski sureagavo į KKitamanis Kaip išnaudoti valią ir sudėtinį efektą   
    Po daugybės nesėkmių pagaliau atradau valios sportuoti ir maudytis šalto vandens vonioje kiekvieną dieną, taip kiekvieną dieną, dabar, kai tai darau du mėnesius, įgavau pagreitį ir nesuprantu kodėl ankščiau nepavykdavo sportuoti, dabar kokią dieną nesijaučiu norintys sportuoti įveikiu šį jausmą labai lengvai, gerai gana girtis...
     
    Žodžiu supratau, kad galima kažkaip išnaudoti savo valios jėga darant ką nors kiekvieną dieną, taigi ką pasiūlytumėt daryti (kiekvieną dieną), kad atsigręžus po 3 mėn, 6 mėn, būtų rezultatas?
  12. Patinka
    Druski sureagavo į Darkera Ieskai kovos klubo knygos ? (nemokamas pdf temoje)   
    Ieskau kovos klubo knygos ? gal kas turit parduot ?
     
    nebereikia radau nemokamai pdf
     
    http://katekizmas.group.lt/text/kitakalbiai/palahniuk/kovos_klubas.pdf
     
    prašom
  13. Patinka
    Druski sureagavo į digital Uždarbis.lt pokyčiai – administracija, susipažinimas, atnaujinimas   
    Sveiki, uždarbiečiai!
     
    Prieš nepilną mėnesį perėmiau visas Kerniaus pareigas ir atsakomybes. Džiaugiuosi galėdamas
    prisidėti prie tolimesnio projekto augimo ir vystymo. Tikiuosi ir labai stengsiuosi, kad ateinantys
    pokyčiai visai bendruomenei būtų tik teigiami.
     
    Trumpai apie mane:
     
    Domiuosi asmeniniu tobulėjimu, verslo vystymu ir technologijomis. Užsiimu verslu ir savo sėkmės
    istoriją rašau kiek daugiau nei 10 metų.
    Didžiąją to laiko dalį dirbau skaitmeninės rinkodaros, e-komercijos ir projektų vystymo srityse.
    Mėgstu iššūkius ir galiu skirti daug energijos jiems įveikti.
     
    Artėjantys pokyčiai:
     
    Pastarąjį mėnesį labai intensyviai dirbame ties platformos atnaujinimu. Naujoji platforma turėtų
    startuoti balandžio pradžioje. Perkėlimo darbus planuojame pradėti iš karto po šv. Velykų.
    Naujoji versija dizaino prasme nebus labai atitolusi nuo esamos versijos, tačiau turės rimtą saugumo,
    funkcionalumo ir mobilios versijos atnaujinimą:
     
    1. Nuo šiol naudosime pažangų šifravimo algoritmą Jūsų slaptažodžiams ir
    tapatybėms. Jūsų duomenys liks saugūs net duomenų bazės „nutekėjimo“ atveju.
    Tokio scenarijaus vengsime visais įmanomais būdais, bet kaip rodo praktika – būna
    visko ir tam turime būti pasiruošę.
    Perkėlus forumą, visų narių prašysime pasikeisti senąjį slaptažodį – taip jis bus
    peršifruotas naujuoju algoritmu. Tapatybės bus peršifruojamos automatiškai.
     
    2. Pašalinome galimybę naudoti paprastus ir lengvai nuspėjamus slaptažodžius (pvz.:
    password, 12345, pass, nesakysiu ir pan.)
     
    3. Įdiegėme dviejų veiksnių autentifikavimą (angl. Two Factor Authentication)
    naudojant „Google Authenticator“ arba „Authy“ programėles. Visi norintys šią
    funkciją galės įsijungti profilio nustatymuose. Administratoriams ir moderatoriams ši
    funkcija bus privaloma.
     
    4. Įdiegėme vartotojo įrenginių valdymą. Šios funkcijos pagalba galėsite valdyti visus
    įrenginius, kuriuos naudojote ar naudojate prisijungimui prie forumo.
     
    5. Įdiegėme vartotojams nematomą „Google reCaptcha“ funkciją tapatybės tikrinimui.
    Ši funkcija tapatybę tikrinti leis tik žmonėms – nepraleis robotų ar botų. Taip
    apsisaugosime nuo „brute force“ ir panašių kibernetinių atakų.
     
    6. Įdiegėme modernias serverio ir duomenų bazės apsaugos priemones. Jas nuolat
    tikrinsime, prižiūrėsime ir atnaujinsime.
     
    7. Dėl techninių apribojimų negalime užšifruoti tarpusavio susirašinėjimų. Forumo
    nariams, norintiems bendrauti visiškai privačiai, siūlome saugų būdą tai daryti –
    naudoti „Wickr Me“ arba „Telegram“ programėlės. Kiekviename profilyje atsiras šių
    programėlių laukeliai, ten nariai galės įsirašyti savo slapyvardžius. Taip žinosite, kad
    tikrai bendraujate su konkrečiu nariu. Noriu pabrėžti, kad forumo asmeninių
    pranešimų sistema yra saugi, asmeniniai susirašinėjimai nėra prieinami viešai.
    Tačiau duomenų bazės praradimo ar „nuleakinimo“ atveju jie gali būti perskaityti.
     
    8. Sutvarkėme mobiliąją forumo versiją. Nuo šiol mobilioje versijoje veiks visos forumo
    funkcijos.
     
    9. Įdiegėme galimybę pasirinkti tarp šviesaus ir tamsaus dizaino versijų.
     
    10. Įdiegėme „Veiklos srauto“ funkciją, leidžiančią patogiau sekti forume vykstančias
    diskusijas ir rasti kitą aktualią informaciją.
     
    11. Įdiegėme galimybę deaktyvuoti ar visai ištrinti paskyrą. Daugiau informacijos apie
    tai pateiksime naujojoje versijoje.
     
    12. Įdiegėme galimybę prisijungti ir registruotis naudojant „Google“, „Facebook“ ir
    „Linkedin“ paskyras.
     
    13. Sutvarkėme ir atnaujinome forumo taisykles, privatumo politiką ir kitus dokumentus.
     
    Labai stengiamės, kad viskas būtų aišku ir skaidru. Su visais dokumentais galėsite
    susipažinti prisijungę prie naujosios platformos.
     
    Vykdant atnaujinimą forumas veiks „read-only“ režime – negalėsite kurti temų, rašyti pranešimų bei
    siųsti asmeninių žinučių. Tikiuosi, kad tai netruks ilgiau nei 2 dienas. Detaliau apie tai informuosime
    kelių dienų bėgyje.
     
    Tokie bus pagrindiniai pirmojo etapo atnaujinimai, smulkių atnaujinimų nevardinau – su jais
    susipažinsite balandžio pradžioje. Platformą ir toliau intensyviai naujinsime atsižvelgdami į
    bendruomenės pageidavimus, pasiūlymus, problemines vietas ir saugumo reikalavimus.
     
    Ateityje itin didelį dėmesį skirsime forumo turinio kokybei, skatinsime kurti vertę bendruomenei
    suteikiantį turinį. Labai realu, kad grįš „Geriausio straipsnio“ konkursas ar startuos panašios
    iniciatyvos.
     
    Kaip jau minėjo Loganas, turėsime pastoviai forumą prižiūrintį moderatorių. Taip pat laukia ir
    Uždarbis.lt prekės ženklo atnaujinimas, bei visiškai naujų funkcijų ir produktų pristatymas.
     
    Į naujų funkcijų ir produktų kūrimą noriu įtraukti visą bendruomenę, todėl labai lauksiu Jūsų
    pageidavimų ir pasiūlymų šioje temoje. Visi norintys, savo pageidavimus ir pasiūlymus gali siųsti ir el.
    paštu [email protected]. Tik iš karto atsiprašau, jeigu kažkam neatrašysiu ar atrašysiu po kurio
    laiko – labai striuka su laiku.
     
    Laukia dideli darbai, todėl forumo diskusijose dalyvausiu mažai. Apie visus pokyčius ir kitus svarbius
    dalykus komunikuosiu trumpai ir aiškiai.
     
    Kilus klausimams, Jums padės Loganas, Renata ir kiti administratoriai bei moderatoriai. Su jais
    susisiekti galite užpildę pagalbos bilietą, parašę asmeninę žinutę arba el. paštu
    [email protected].
     
    Gražios ir produktyvios dienos,
    Mantas
  14. Patinka
    Druski sureagavo į Loganas Uždarbis.lt pokyčiai – administracija, susipažinimas, atnaujinimas   
    Šiandien turime Jums didelių naujienų – Uždarbis.lt keičiasi. Tiksliau, keičiasi forumo vadovas, kuris, su Kerniaus palaiminimu, perima veiklą ir nieko nelaukdamas imasi atnaujinimų – jie, tikimės, atneš Jums dar malonesnę Uždarbis.lt naudojimosi patirtį. Tačiau apie viską nuo pradžių.
     
     
     
    Naujas Uždarbis.lt vadovas
     
    2020 metų pabaigoje sulaukiau Kerniaus, Uždarbis.lt įkūrėjo ir vadovo, laiško – jis užsiminė galvojantis apie puslapio pardavimą. Apsisprendęs dar nebuvo, tačiau aš, žinodamas priežastis (jos kur kas rimtesnės, nei laiko ar motyvacijos trūkumas), supratau, jog šis žingsnis yra neišvengiamas.
     
    Po viešo paskelbimo apie Uždarbis.lt pardavimą ir po įvairiausių nuomonių dėl šio sprendimo atlaikymo, Kernius pagaliau man pranešė – forumas turi naują vadovą. Energingą, turintį patirties ir norintį imtis teisingų pokyčių.
     
    Netrukus tiek aš, tiek kiti administratoriai sulaukėme laiško iš Manto – naujojo Uždarbis.lt vadovo.
     
    Sutarėme su Mantu pasidaryti konferencinį skambutį – susipažinti bei pakalbėti apie tai kas vyko praeityje, kokia yra dabartinė situacija, ką Mantas norėtų nuveikti ateityje ir panašiai. Likau maloniai nustebintas, jog labai panašiai žiūrėjome tiek į Uždarbis.lt ateitį, tiek ir į gyvenimą apskritai. Kernius rado sau puikų įpėdinį.
     
    Mantas padarė man labai teigiamą įspūdį, tad džiaugiuosi ir tvirtai sakau – viskas tik į gerą. Manau, kad tai yra labai kūrybingas ir proaktyvus žmogus, turintis daug patirties bei priėjimą prie įvairiausių įrankių, kurių dažnai čia stigdavo.
     
     
     
     
    Kas dar naujo?
     
    Vykstant tokiems pokyčiams, natūralu, jog jų yra ir administracijoje.
     
    Iš dabartinės administracijos paskutiniuosius keletą metų Top 3 aktyviausi Administratoriai pagal jų atliktą administravimo veiksmų skaičių buvo:
     
     
    ● Loganas (1229 veiksmai)
     
    ● techno (363 veiksmai)
     
    ● Kernius (45 veiksmai)
     
     
     
    Top 3 aktyviausi Moderatoriai bei Administratoriai pagal jų atliktą moderavimo veiksmų skaičių buvo:
     
     
    ● Loganas (5455 veiksmai)
     
    ● techno (2180 veiksmų)
     
    ● Simonas (1028 veiksmai)
     
     
    Atsižvelgus į aktyvumo statistiką, kitus veiksnius bei tai, jog saugumo sumetimais neaktyvių administracijos anketų būti negali, neaktyvūs moderatoriai ir administratoriai neteko savo teisių ir užsitarnavo VIP statusus. Didžioji dalis jų savo laiku buvo labai aktyvūs už ką labai dėkojame. Jei esate vienas iš jų – susiekite, turime jums dovanų.
     
    Kadangi Kerniaus administracijoje nebėra, jam uždėsime specialų „Uždarbis.lt įkūrėjas" rank'ą bei VIP statusą.
     
    Taip pat, nuo šiol turime ir naują administracijos narę Renatą (slapyvardis Renata). Ji padeda Mantui su įvairiais darbais, taip pat – moderavimu, pagalba nariams (įskaitant el. paštu, kuris dabar veikia pilnu pajėgumu) ir panašiai. Jos atsiradimas leis administracijai (ypač man) susikoncentruoti ties kitomis užduotimis siekiant auginti forumą.
     
    Aš būsiu tas žmogus, kuris prisidės prie Uždarbis.lt augimo, padės Mantui bei užtikrins, jog Kerniaus turėta vizija išliktų. Kaip ir dirbant su Kerniumi pastaruosius keletą metų buvau jo dešinioji ranka, taip ir dabar padėsiu Mantui eiti teisingu keliu.
     
     
     
    Manto žodis
     
    Na, o dabar smagiausia dalis. Dienų bėgyje, mes turėsime naująją Uždarbis.lt forumo versiją! Apie ją Jums daugiau papasakos Mantas, tad suteikiu žodį jam!
     
     
     
    Pagarbiai
     
    Loganas
  15. Patinka
    Druski sureagavo į Mindaugas Stovyklavimas su palapinem Lietuvoje   
    Pernai iš nuošaliausių ką pavyko atrasti:
    https://www.google.lt/maps/place/Trikampio+ez.+Campsite/@54.0784403,24.3392127,17.17z/data=!4m5!3m4!1s0x46de1fb0f2d2786f:0xb955a9bbf8e7d52c!8m2!3d54.0793039!4d24.3383576
     
    Tik privažiavimas labai sudėtingas :) bet pati vieta nuostabi.
  16. Patinka
    Druski sureagavo į Darrius ai.marketing dienoraštis   
    Tamsta, kaip matau, nesi susipažinęs su "piramide" (ne ta, kur Egipte) ir nesupranti kaip ji veikia.
    Į tokias piramides "investuoja" lošėjai. Nes yra nemaža tikimybė kažkiek išlošti. Didesnė nei teleloto.
    Kadangi piramidės savininkas - "firmelė iš pakrūmės", tai tik nuo organizatoriaus priklauso, kiek laiko "verslas" tęsis. Organizatorius gai kad ir rytoj dingti su visais pinigais, ir jo niekas nesuras.
     
    Konkrečiai šitas ai marketing - primityvi rusų piramidė. Šiai dienai yra daug įdomesnių ir gudresnių.
    Porą neseniai užmačiau internete reklamuojamas lietuvių:
    platincoin - pardavinėja kriptovaliutą ir dar šį bei tą. Jų kriptovaliutą netgi galima rasti antraeilėse keityklose;
    New Millennium Centre Ltd - būtent MiLLeNNium ( įdomu, kodėl rusai įdėjo klaidą ?) - pardavinėja NT Turkų Kipre ir dar ten kažką.
     
    Smagaus "investavimo" :) Gal tiksliau - sėkmės lošiant :)
     
    P.S. vis rusai ir rusai.... kodėl lietuviai normalių piramidžių neužsuka ?
     
    Nepatenkintų negali būti, nes visi gi supranta, kokia rizika investuojant į piramides.
    Piramidė gali užsilenkti kad ir rytoj, o gali veikti kad ir 10 metų. Šitas ai marketing ilgai veikti neturėtų.
  17. Patinka
    Druski sureagavo į KKitamanis Game Changers   
    Prieš 1,5 mėnesio mačiau dokumentinį filmą Game Changers, jis kardinaliai pakeitė mano mąstymą apie mitybą, taipogi mačiau kitus kelis filmus ta pačia tema, dabar jaučiuosi kur kas geriau nei prieš tai, dingo mentalinis rūkas, daugiau energijos, greičiau atsistato raumenys po treniruotės, pavalgęs galiu eiti ką nors daryti, o ne pagulėti. Patarčiau ir Jums pažiūrėti YouTube platformoje yra pilna versija.
     

  18. Patinka
    Druski sureagavo į Paulius. autopostas.lt Automobilių forumas   
    Jus rimtai cia komentuojat?
    Jausmas lyg grizus koki 15m atgal.
    Dizainas, mirksintis admino nickas, net nickas is tu laiku "TheoneLT83" adminai, moderai, vip nariai. Dar truksta forumo litu ir dovanu uz postus.
     
    EDIT: pamaciau apacioje net yra forumo eurai, tik dar nedadaryta iki galo.
     
    Ok norisi kurti kazka. Nu ijunkit galva kokiu velniu man eit kurt tema tame forume. Nebuna stiprus visu markiu forumai.
  19. Patinka
    Druski sureagavo į Paulius. autopostas.lt Automobilių forumas   
    Paveluota 10metu
  20. Patinka
    Druski sureagavo į d2b Ps5 normalia kaina   
    Tai PS5 ar PS4 nori?
  21. Patinka
    Druski sureagavo į Paulius. Sveiki visi forumo nariai   
    Nu kaip fainai :)
  22. Patinka
    Druski sureagavo į airis Protarpinis badavimas   
    Irgi nera tiesa. Buten ant to ir yra premta keto mityba. Kazkur buvau jau parases apie savo patirti. Dienos limitas buvo 20-30gr angliavandeniu.
    Taip - be angliavandeniu intensyvaus sporto padaryti nepavyks. Bet vaiksioti ar ar nedideliu tempu begioti - pigiau grybo.
    O kai organizmas persimeta is angliavandeniu i riebalu deginima - energijos per akis. Labai idomus jausmas is pradziu. Pridejus lengva kaloriju deficita svoris kaip akmuo nukrito. O tada pasikeite visa mityba ir gyvenimo stilius....
    Su visom tom dietom yra viena problema - numetus svori arba teks keisti mityba, arba po truputi viskas sugryz. Nebent tam kartui reikia pataisyti reikala vestuvems ar panasiai :)
    O dabar mityba derinama pagal aktyvuma - jei nieko ta diena nedarau - kuo maziau angliavandeniu. Kai laukia zmoniskas pasivazinejimas - vien per pusrycius koki 1000 kalaroju ir 100gr angliavandeniu susiverciu.
     
    Kaip sakoma - blogos mitybos neaplenksi :)
  23. Patinka
    Druski sureagavo į antler Protarpinis badavimas   
    Ne nu blemba, avižos tikrai, kad nėra 100% angliavandenių, pats tai žinai. :D Mano pasiūlymas, bent jau man, patrauklesnis, nei, kad protarpinis badavimas.
     
    Vienu žodžiu, sutarkime vieningai, kad geriausias rėžimas - "mažiau ėsk, daugiau judėk". :D
     
    Gero likusio savaitgalio, nebesiveliu į šią diskusiją, nes apeina ratas, bet papasakojama tas pats, tik šiek tiek mandriau. ;)
  24. Patinka
    Druski sureagavo į Mindogas Protarpinis badavimas   
    taip, visiskai nieko. Pradzioj dirbo, kokias 2 sav.
     
    ar tikrai avizos nedidina rugstingumo? Kava is kart eliminuoti reikia
  25. Patinka
    Druski sureagavo į antler Protarpinis badavimas   
    Mano patirtis tokia, jog įsitaisiau GERL. Tipinė, blogą gyvenimo būdą propaguojančių žmonių liga. Teko mesti svorį, tvarkytis mitybą, truputį pajudėti. Nieko drąstiško, bet sugebėjau per mėnesį numesti 7KG prisižiūrėjęs mitybą ir pradėjęs vaikšioti po bent po 1 valndą per dieną (dabar jau vaikštau per dieną bent po 2 valandas). Visa esmė, prisižiūrėti suvartojamų ir sudeginamų kalorijų kiekį.
     
    Rekomenduoju bent porai savaičių ar net mėnesiui pasilaikyti avižų dietos arba "košių" dietos (jeigu nesinoriu vien tik avižomis maitintis). Valgyti ne didesnėmis nei 400g porcijomis bent po 4 kartus per dieną. Apalamai, nuo žmogaus priklauso, kiek jam kalorijų per dieną reikia. Rekomenduoju skaičioti pagal šią skaičiuoklę https://www.calculator.net/calorie-calculator.html . Atsisakyti pridėtinio cukraus. T.y. jeigu esi iš tų kaip aš, kurie gerdavo kavą/arbatą su 2 šaukštai cukraus, cukrų teks apriboti. Tas pats galioja su alkoholiu. Ypač alumi, kuris turi labai daug cukraus. Jeigu jau yra labai didelė tragedija nevartoti alko, siūlau alų pakeisti į sausą vyną.
     
    Per dieną taip pat rekomenduoju vaikščioti bent po 1 valandą 5-6km/h greičiu. Dar geriau, po 2 valandas per dieną 5-6km/h greičiu.
     
    Pirmos dvi savaitės kaip ir nieko, bet mėnesį ištempti gali būti sunku, nes tas pats maistas atsibosta. Bet vis geriau, nei absoliutus badavimas, nes bent jau aš, visada esu sotus. Pagrindinį esmė yra sudaryti kalorijų deficitą. Tą padaryti tikrai nėra sunku. :)
×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...