Sportas

Sveiki, taigi turiu tokį reikaliuką. Sportuoju reguliariai ir t.t, neesu stambus, kūdas labiau, bet turiu vieną problemą - alaus pilvą nuo senų laikų. :) Nėra jis labai didelis, bet norisi padirbėti prie gražesnio pilvo, nes šiaip sakau, esu liesokas. Tai va, galvoju, kad gal reikėtų pradėti daryti kiekvieną vakarą atsilenkimus. Kaip manot, padės? Bet kiek girdėjau, kad kai nustoji juos daryti, tai tokie lašinukai atsiranda ant pilvo...Bėgimo takelio nesiūlykit. :) Kas turit kokių patarimų, tie kas sportuojat bent kiek nors? ;)

Sveiki, taigi turiu tokį reikaliuką. Sportuoju reguliariai ir t.t, neesu stambus, kūdas labiau, bet turiu vieną problemą - alaus pilvą nuo senų laikų. :) Nėra jis labai didelis, bet norisi padirbėti prie gražesnio pilvo, nes šiaip sakau, esu liesokas. Tai va, galvoju, kad gal reikėtų pradėti daryti kiekvieną vakarą atsilenkimus. Kaip manot, padės? Bet kiek girdėjau, kad kai nustoji juos daryti, tai tokie lašinukai atsiranda ant pilvo...Bėgimo takelio nesiūlykit. :) Kas turit kokių patarimų, tie kas sportuojat bent kiek nors? ;)

Sportuoju ir daug, bet lankau treniruotes tam tikras, tad savarankiškai nedaug ką darau. Sunku dabar pasakyti, kaip tau ta pilvą sumažint :) Šeip tam yra sporto klubai su treneriais ir programa tam tikra manau, tai turėtu tau padėti :( Anyway atsilenkimai į blogą tau neišeis, aš kart nuo karto atsilenkimu padarau, o dėl tu lašinukų pasakos manau :D

Dėl lašinių tai pasakos, o atsilenkimai iki begalybės taip pat, gal kažkokį tai procentą ir turi bet tai tikrai ne pagrindinis dalykas jei nori jį sumažinti, kaip daugelis mano. Salėje daryk bazinius pratimus, nes kiekviename pratime dažniausiai kažkiek yra veikiama pilvo sritis, kitaip tariant pilvas po truputį turi mažėti ;) O ir reljefą gal koki įgausi :)

Jo... Crazy tikras preso asas :) Nebijok, lašinukai tikrai nepakenks. Jie atsiranda nebent senatvėje, arba ilgai nesportuojant. Bet čia jau turi būti kultūristas, na, o forma palaikyti reikai visada ;) Nuo atsilenkimų lašinukų neatsiras, kaip tik- lašinukai raumenimis pataps :) Tad sėkmės auginant pilvuką ir žinoma neužmiršk kitų kūno vietų... :)

Mityba + begimas/dviracio minimas+atsilenkimai, turbut nera geresnio recepto. ;)

Mityba + begimas/dviracio minimas+atsilenkimai, turbut nera geresnio recepto. :)

Mityba...na š nevalgau :) o dviračio minimas ir bėgimo takelis neišeis, nes vaikštau į sportą salę kur pagrinde hanteliai ir t.t. Senoka tokia sporto salė. Na stengsiuos namie atsilenkimus šiaip daryti, o sporto salėje su svarmenimis ant krūtinės. beje, nebūtina daryti pilnų atsilenkimų, kiek žinau? geriau yra atsigulus pakelti kojas 90 laipsnių kampu ir tada daryti mažus, ar klįstu? Nes man tai tokie sunkesni atrodo.... ;)

http://video.google.com/videoplay?docid=4545287377549170957

cia tie garsieji 8 min. pratimai ;)

http://video.google.com/videoplay?docid=4545287377549170957

cia tie garsieji 8 min. pratimai ;)

ačiūačiūačiū

kažin ar padeda ta programa?

kažin ar padeda ta programa?

Pabandžiau šitą programą, tai jaučiasi, kad raumenukai padirba. Manau, kad apie ją ir apsistosiu ;)

namuose daromais pratimais tu jo neatsikratysi, nebent desi DIDELES PASTANGAS.

geriau pabegiok, padaryk kardio pratimu, ir SVARBIAUSIA GERA MITYBA. Siaip yra dar papildu, kurie padeda numest svori.

Zinok kad tau svoris kris nuo viso kuno, o ne nuo tik pilvo, todel rezultatam gali prireikt laiko ;)

Nereikia nieko užteks to press za 8 min padaryk ir pranyks pilvas. Mitybą būtų neblogai pareguliuot nes tikrai padeda, bus geresni rezultatai

Fatburneri koki pasiimk dar, bus lengviau ;)

Pvz: http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/oli...-mega-caps.html

namuose daromais pratimais tu jo neatsikratysi, nebent desi DIDELES PASTANGAS.

geriau pabegiok, padaryk kardio pratimu, ir SVARBIAUSIA GERA MITYBA. Siaip yra dar papildu, kurie padeda numest svori.

Zinok kad tau svoris kris nuo viso kuno, o ne nuo tik pilvo, todel rezultatam gali prireikt laiko :)

Na bet nepakenks tie pratimai vis tiek. ;)

P.S Nelabai turiu pinigų ir noro leisti litus ant papildų visų. :)

Nori numesti pilva, bet sakai, kad nesiulitumem tau sporto ;) Stangos tai ne sportas, o tik kacelinimasis. Na cia siek tiek su ironija, bet taip yra. Begiojimas, judejimas yra sporto pagrindas. Nerasit nei vieno normalaus sportininko, kuris kilnoja stangas ir kuris nebegiotu, nebent tie truputi issigime, kurie nenori but sveikais, o tiesiog nori prisikacelinti.

Tad daugiau zaisk krepsinio ar futbolo ar tiesiog begiok, plaukiok baseine, su dviraciu vazinekis ir dirbk presui, tiesiog dirbk pilvui ir dirbk ne taip, kad padariau 100 atsilenkimu ir nuejau... Turi dirbti su svoriais presui, kad ir uzsikabini ant turniko ir keli kuo tiesesnes kojas prie turniko ir taip kokias 5 serijas po 10 kartu. Ir jei padarai tarkim 8 tokius pakelimus ir jau jegu nebera ir nebepadarai, tai pagalvok dar karta ir garantuoju, kad padarysi dar viena, reikia ne tik su jega, bet ir su protu ir valia dirbti!

Pats esu gan kudas, bet pilvo aisku neturiu :) Tik zinau ta dalyka, kad daug dirbau presui ir is isvaizdos pilvo presas beveik nepasikeite, bet pats presas susitiprejo taip, kad pats net nesitikiu :) Kelis kartus sustiprejo.

Jeigu kudas esi, tai vieni juokai igauti sportine forma :D Tik padirbsi truputi kaip tikras sportininkaas, o ne kaip koks kacelintojas ir iskart turesi plienini presa. Tik pradziai reiktu labai daug judeti ir daryti po kelis simtus atsilenkimu. Ne taip, kad darai tiek kiek nori, o reikia daryti tiek, kad pradetu degti presas ir vistiek dar daryti tol kol jau nebeimanoma. Tik bobos padaro kelis pratimus ir sako per sunku... O va tiem stambesniems zmonems jau sunkiau.

O jeigu kudas, tai vieni juokai :D Sekmes! Truputi prifloodinau :(

Taigi isvados: pagrindas yra begiojimas ar judejimas tol, kol prakaitas begs upeliais, na bent 1 ar 2 kartus per savaite maziausiai.

Ir visi is eiles pratimai pilvui, atsilenkimai, kad sudegintum lasinius. Atsilenkimai su svoriais, kad sustiprintum presa!

namuose daromais pratimais tu jo neatsikratysi, nebent desi DIDELES PASTANGAS.

geriau pabegiok, padaryk kardio pratimu, ir SVARBIAUSIA GERA MITYBA. Siaip yra dar papildu, kurie padeda numest svori.

Zinok kad tau svoris kris nuo viso kuno, o ne nuo tik pilvo, todel rezultatam gali prireikt laiko :)

jis gan kudas yra, kaip raso, todel jam svoris daug neturetu kristi, nebent nevalgys. Jeigu intensyviai pradesi sportuot, su papildais, tai tada reikia kimsti ka tik nori ir i diena po 6 kartus valgyti, tada tikrai nenumes nuo viso kuno svorio, o tik nuo ten, kur jo nereikia, tai yra nuo pilvo. Ir dar priaugs raumenu, jeigu daug valgys.

Asmeniskai buvau susidures su ta pacia beda, rekomenduoju zinok tikrai netaupyti ir kaip reikiant bent minimum 3-4 menesius pasportuot.. Sporto klubas manau geriausia iseitis. Sporta derinant su mityba gaunasi tikrai geri rezultatai + mitybos iprociai dazniausiai lieka ;) Asmeniskai galiu pasakyti kad pernai, rugsejo - gruodzio laikotarpi vien sportuodamas ir nevalgydamas junk food, kaip buvau iprates, netekau 9kg mases (92-81kg), ugis 192 + gan smarkiai uzsikacialinau.. Siaip jei ir baigsi po to sportuot, "alaus raumenys" neturetu atsistatyti, nebent siek tiek, bet tikrai ne taip, kaip buvo..

pilvo niekam nenumesi jei valgysii beleka ir belekaip, gali kiek nori sportuot bet jei riebalus kibirais valgysi nieko nebus.

as skaniai pavalgyt megstu todel nekreipiu demesiu kad kaladziu ant pilvo ner.

Ilgai jas islaikyt yra beveik neimanoma, jei nekontroliuoji ka valgai, megsti isgert ir t.t.

aisku dar priklauso nuo tvao kuno ir raumenu tonuso kaip atrodai jei esi smulkus tai daug lengviau, bet jei sportuoji ir augini raumenis, tai kad raumuo augtu reikia jam maisto medziagu, baltymu riebalu, tai va pas vyrus bent jau riebalas ir kaupiasi ant pilvo daugiausia ir nieko nepadarysi.

Bundis, ačiū, už patarimus, bet porą dalykų. Aš, aišku, ne tik kilnoju štangas, bet ir krepšinį žaidžiu, kai tik įmanoma. Sporto salėj, kuri nėra iš moderniausių ir visko pilniausių, darau pratimus ir presui su svoriais, prisitraukimus irgi darau, bet dabar stengsiuos labiau su ištiestom kojom. O aš čia ieškojau labiau patarimų kokius daryti pratimus namų sąlygomis, tai manau, kad tie 8 minučių pratimai bus į naudą. Dėl preso, tai galiu pasakyti, kad pajaučiau, jog jis sustiprėjęs yra, nors pilvas nenukritęs. O dėl atsilenkimų, tai aš ne tinginys juk, kad padarau 20 ir nors dar turiu jėgų, baigiu, o darau tol, kol galiu. Ir dėl intensyvaus sporto su papildais, tai ne visada aš randu laiko kažkaip toms treniruotėms, todėl nelabai ir noriu pradėti su papildais sportuoti, ir kaip sakiau, neturiu tam pinigų.

man tai toks pilvukas per žiemą užauga :), tai vasarą per 3mėn. spėju jo atsikratyt lankydamasis sporto klube. Jei apimtis nevrišija 102cm, tai nėra dėl ko jaudintis, bent jau teoriškai :) o šiaip jei nenorit nutukti, tai kaip jau kažkas minėjo nevalgykit maiso šiukšlių, prieš 2 metus dalinai jų atsisakiau (vartoju labai retai), tai ir man apie 10 kg nukrito savaime, nieko neveikinat ;)

Taip kalbat, lyg aš valgyčiau prastą maistą. Aš kaip tik stengiuosi bet ko nevalgyti...

Sveikas maistas, po ~50 atsilenkimų ryte, po darbo Sporto klubas. Ir turėtu dingt pilvas ;)

Del maisto tai taip ;) Sese irgi kuda gan, tai buvo isvaziavus porai menesiu ir daugiausiai visokiais sokoladais misdavo, tai pilvas uzaugo kaip reikiant, gryzo i lietuva, pradejo lietuviska, ne kaimietiska maista valgyti ir iskart pasitaise :) Galima viska valgyti, bet tas viskas turi buti labai ivairus, ir man pavyzdziui vaisius daug kartu skaniau nei koks sokoladas, plius dar simta kartu sveikiau :)

Tai daryk pratimus presui , atsilenkimus (kogero pats geriausias pratimas presui ) Dar skaiciau kulturistu forume , kad liemens sukimas irgi augina ten kazkokiu pilvo raumenis . Ir tu nenorek pamatyti aiskiu rezultatu po 1 men. Kas liecia kacialka , tai nera svarbu ar seni ar nauji tie irengimai , vistiek tiepatys pratimai . As pvz kur vaikstau tai isvis mokyklos rusi irengta , zmones ateina paprasti nepasipute , pataria . Taipat treneris geras zmogus ir sportuoju .

Tai daryk pratimus presui , atsilenkimus (kogero pats geriausias pratimas presui ) Dar skaiciau kulturistu forume , kad liemens sukimas irgi augina ten kazkokiu pilvo raumenis . Ir tu nenorek pamatyti aiskiu rezultatu po 1 men. Kas liecia kacialka , tai nera svarbu ar seni ar nauji tie irengimai , vistiek tiepatys pratimai . As pvz kur vaikstau tai isvis mokyklos rusi irengta , zmones ateina paprasti nepasipute , pataria . Taipat treneris geras zmogus ir sportuoju .

Jis nori riebalus sudegint, o ne raumenis uzsiauginti.

atsakymas slypi paprastume :lol:

nenori alaus pilVo?-> negerk ALAUS ! :)