Sportas

Sveiki,

aptikau nuorodą į svetainę, malonu. Matau domites ne tik uždarbio būdais, bet ir sportu. Tas yra labai gerai :)

Vilme, tavo noras padėti žmonėms sveikintinas, bet reikėtų žinoti ką sakai. Konkrečiai kalbu apie tavo patarimus dėl pilvo preso.

Tai viena sunkiausiai treniruojamų kūno vietų ir, beje, atsilenkimai yra vienas neefektyviausių būdų jam treniruoti (žinoma, jis efektyvus, bet yra ir efektyvesnių). Kalbant apie tavo pasirinktų metodų yra diskutuotina. Pirmiausia, prieš patardamas turėtum sužinoti kokia žmogaus masė, o vėliau siūlyti konkrečią sistemą. Jei žmogus turi masės problemų - ta prasme ji jam per maža tavo siūlomas metodas yra visiškai ne efektyvus. Toks pakartojimų skaičius labiau būtų tinkamas gerokai nutukusiam nei svoriu besiskundžiančiam žmogui. Priežastis labai paprasta - didelis kiekis ir tempas yra energijos, angliavandenių deginimo priemonė. Tuo tarpu norinčiam "užsiauginti" reikia imtis baltymų vertimo raumenimis taktikos. O ji yra visiškai kitokia. Ta prasme, konkrečiu atveju lėtas darymas, net panaudojant svorį. Be to ne kasdien.

Čia visiems įtariu:

Pradedantiesiems norintiems priaugti šiek tiek svorio aš rekomenduočiau geinerius, kuriuose yra mišinys baltymų, vitaminų, kažkiek kreatino ir t.t.

Kardio nėra bėgimas. Kardio treniruote gali būt vadinami ir tavo minėti atsilenkimai. Kardio treniruotė, kai širdis priverčiama dirbti smarkiai padidintu rėžimu (plačiau gali nuorodos straipsnį paskaityt).

Dar galiu pasakyti, kad vertėtų mažiau skaityti tokių kaip "maistas sportui" :) ir juos cituot :) Mityba nesudaro 70 ties procentu. Mityba yra labai svarbu, bet be motyvacijos ir juodo darbo rezultatų tikėtis nevertėtų.

Sekmės sporte :)

Kaip žinome Sportas - Sveikata. Daug įvairiausių mokslininkų senai įrodė, kad sportas yra pagrindinis vaistas nuo įvairių ligų arba ligoms užkirsti kelią į jūsų organizmą. Šiame Forume daug žmonių dirba ir uždirbinėja daugiausiai sėdėdami sėdimą darbą, tad manau būtų visiem įdomu padiskutuoti apie sportą, pasidalinkime savo patirtimi, padėkime kitiems pradėti sportuoti.

Pats sportavau aktyviai krepšinį 7 metus, o dabar antrus metus lankau sporto klubą ir užsiminėju kultūrizmu, fitnesu, kūno statyba ( Kaip pavadinsi, taip nepagadinsi). Jei kam reikia pagalbos šioje srityje, būtinai padėsiu :)

Berods 4 ar 5 metus lankau lengvąją atletiką. Kartais su draugais lauke pasidarom kickbokso treniruotes.

Jaunesnis lankiau krepšinį. Gyvenu mažame kaimelyje, taigi veiklos visiškai nėra, vasarą - sezonas atsidaro. Tinklinis, futbolas, krepšinį baigiu pamiršti. Buvau lankęs štanginę du metus, tačiau su šiokiomis tokiomis pertraukomis, tada pradėjau dirbti daugiau su judesiu, o ne tik į jėgą. Pradėjau su draugu boksą, muay thai truputį, kojas tampydavau, ant lygiagrečių visokių ir pnš. Tai va, dar iki dabar duoduosi su savo svoriu, hantelių ar kažko į rankas negriebiu, tiesiog sportuoju palaikyti formai, užimti laiką, bei kažkiek nusiraminti, nes mane tai ramina. :)

Planuoju lankyt tą "fitnes'ą", ne dėl noro, o iš reikalo labiau, visgi vaikystė praėjo, o kartais pleže norisi maikutę nusiimt ..., o dabar vos ne kaip kvailas kompleksas gaunasi.. Šiek tiek gailiuosi jog praleidau, tiek metų, ir neužsiminėjau aktyve veikla..

Gal yra rekomendacijų kokių su normalia kaina, gerais treneriais, normaliu dušu, ta prasme, kad nebūtų viena budelė, visi sulenda susipaudę ir prausiasi ir žinoma normaliu treniruoklių pasirinkimu, kad nereiktų laukt eilėj...

Reikalavimus rašau, nes nepatiko, kadangi buvau, nuėjęs porai mėnesių į "Geležiniai žmonės" Vilijampolėj, likau nelabai patenkintas ir dar sumą palikau neblogą .. gaila net :/

Šiaip aktyviai daug sporto veiklų užsiiminėju, lankau dabar jau penktus metus rankinį, o kieme kas kelias dienas tai futbolas, krepšinis dviračiai ir kt. ;) Bet šią vasarą teks turbūt apie tai užmiršt..

Sportuoju, del tam tikru priezasciu is sporto turbut teliko tik manksta su svarmenimis (bandymas islaikyto forma).

Sportas sveikata? Galeciau gincitis.

Daug skaiciau kulturizmas.net, BB forumuose. Visi bentkazkiek pasieke sporte sutinka, kad sportas tai yra traumos, saves alinimas ir kita. Tai toli yra nuo sveikatos.

Sveikas sportas, tai zygiai, lengvi pasilakstymai, ivairus tampymaisi ir t.t.

Dauguma cia vasarom ir seip siltom dienom futbolus krepsinius zaidziat.

Jei nepaslaptis kokio amziaus esat?

Aplinkiniai zmones, draugai ne pro kur nelenda lauk zaisti kazko.

Laisvalaikis tai vazinejimas po miesta, pasivaiksciojimai ir t.t., bet tikrai ne i sporto puse.

Du kart i savaite lauko tenisas, du kart i savaite sokiai :D ir karta krepsinis

Planuoju lankyt tą "fitnes'ą", ne dėl noro, o iš reikalo labiau, visgi vaikystė praėjo, o kartais pleže norisi maikutę nusiimt ..., o dabar vos ne kaip kvailas kompleksas gaunasi.. Šiek tiek gailiuosi jog praleidau, tiek metų, ir neužsiminėjau aktyve veikla..

 

Gal yra rekomendacijų kokių su normalia kaina, gerais treneriais, normaliu dušu, ta prasme, kad nebūtų viena budelė, visi sulenda susipaudę ir prausiasi ir žinoma normaliu treniruoklių pasirinkimu, kad nereiktų laukt eilėj...

 

Reikalavimus rašau, nes nepatiko, kadangi buvau, nuėjęs porai mėnesių į "Geležiniai žmonės" Vilijampolėj, likau nelabai patenkintas ir dar sumą palikau neblogą .. gaila net :/

Iš kokio rajono esi?

Aš prie pat miesto krašto gyvenu.. tad beveik visur toli važiuot.. Tad aukočiaus.. svarbiausia kad būtų normalus klubas, ypač dar būtų geriausia, kad nepergrūstas..

Sportuoju, del tam tikru priezasciu is sporto turbut teliko tik manksta su svarmenimis (bandymas islaikyto forma).

 

Sportas sveikata? Galeciau gincitis.

Daug skaiciau kulturizmas.net, BB forumuose. Visi bentkazkiek pasieke sporte sutinka, kad sportas tai yra traumos, saves alinimas ir kita. Tai toli yra nuo sveikatos.

 

 

Sveikas sportas, tai zygiai, lengvi pasilakstymai, ivairus tampymaisi ir t.t.

 

Dauguma cia vasarom ir seip siltom dienom futbolus krepsinius zaidziat.

Jei nepaslaptis kokio amziaus esat?

 

Aplinkiniai zmones, draugai ne pro kur nelenda lauk zaisti kazko.

Laisvalaikis tai vazinejimas po miesta, pasivaiksciojimai ir t.t., bet tikrai ne i sporto puse.

Manau labai priklauso nuo žmogaus ar jis linkęs į sportą ar ne. O, kad sportas - sveikata galiu pasakyti taip. Yra įvairių sportų, bet aktyvus judėjimas, bėgiojimas, komandinių žaidimų sportavimas savo malonumui yra tikrai naudinga, beabėjo jei prarasi saiką ir alinsi savo kūną kiekvieną dieną, tai tikrai nebus naudingas. Efektyviausias sportavimas yra kas antrą dieną.

Aš prie pat miesto krašto gyvenu.. tad beveik visur toli važiuot.. Tad aukočiaus.. svarbiausia kad būtų normalus klubas, ypač dar būtų geriausia, kad nepergrūstas..

Manau vertėtų pa'googlint. Aš pats lankau Dainavos sporto klubą ir esu patenkintas, tik kartais būna, kad būna daug žmonių, bet kai žinai savo programą, jie netrukdo. Lankiau Pasimatymo sporto klubą, labai patiko, kadangi treneriai profesionalūs ir patyrę, tik salė mažesnė.

Kai buvo 6 metai lankiau gimnastika , labai gailiosi dabar kad meciau si reikala... Lankiau muay thai, bushido, dabar jau ~puseantru metu tik kulturizmas. Na beabejo tinklinis (daznai) , futbolas, dviratis, cia savaime suprantami dalykai vasara :). Nuo rugsejo vel eisiu i muay thai, arba bushido, norisi rungtynese sudalyvaut ir t.t. :)

Su draugais krepšinis, futbolas, su dviračiai pasivažinėjam. Dažnai dar pabėgiojam su draugais, o taip tai dar prieš einant miegoti 40 atsispaudimų ir 80 atsilenkimų padarau, ir užtenka :).

Būtų įdomu susrininkti uždarbiečiams ir pažaisti futbolo kokio :]

Dainavos klubas, būtų labai patogioj vietoj, gal tikslesnį adresą ir tiksliau aprašytum kas kaip ten į pm, jei nesunku .. ?

Dainavos klubas, būtų labai patogioj vietoj, gal tikslesnį adresą ir tiksliau aprašytum kas kaip ten į pm, jei nesunku .. ?

http://www.dainavossportoklubas.lt/ visa info

Lankęs lauko/stalo tenisą šiek tiek, futbolą keletą metų, neseniai mečiau. Dabar tik dviračiais daug važinėju, krepšinį kartais pažaidžiu. Pagrindinė sporto šaka - šachmatai :D Šiaip neseniai hantelių nusipirkau, kaip dažnai patartumėt pradedančiajam - kasdien/keletą kartų per sav./ar visiškai nualint raumenis iki max, tada laukt kol atsigaus beveik savaitę?

Būtų įdomu susrininkti uždarbiečiams ir pažaisti futbolo kokio :]

Tikrai būtų įdomų, arba krepšinį :)

Lankęs lauko/stalo tenisą šiek tiek, futbolą keletą metų, neseniai mečiau. Dabar tik dviračiais daug važinėju, krepšinį kartais pažaidžiu. Pagrindinė sporto šaka - šachmatai :D Šiaip neseniai hantelių nusipirkau, kaip dažnai patartumėt pradedančiajam - kasdien/keletą kartų per sav./ar visiškai nualint raumenis iki max, tada laukt kol atsigaus beveik savaitę?

Manau kaip pradedantysis gali kas antrą dieną, ant kiekvieno raumens po vieną pratimą, tris serijas po 10. Po menesio gali taip: 2 dienas sportuoji, 1 ilsiesi. Manau rasi daug naudingų pratimų http://www.stangine.lt/treniruociu-pratimai-pavyzdziai/

Dainavos klubas, būtų labai patogioj vietoj, gal tikslesnį adresą ir tiksliau aprašytum kas kaip ten į pm, jei nesunku .. ?

http://rolandaszeimys.lt/

Netoli dainavos klubo. Pats lankau jau apie 4 metus cia, visi treniruokliai, zmoniu ne per daug,nebent ant pacio piko pataikysi, bet cia trb visur taip, labai geras treneris ir jauki aplinka ):

muay thai, arba kitaip tailando boksas, pries tai esu lankes kickboksa, esu Lietuvos vicecempionas, seip ivairiu turnyru nugaletojas ir pan. :)

muay thai, arba kitaip tailando boksas, pries tai esu lankes kickboksa, esu Lietuvos vicecempionas, seip ivairiu turnyru nugaletojas ir pan. :)

Šaunuolis, manau didelis pliusas mokėti save apginti ir šalia esančius :)

Šaunuolis, manau didelis pliusas mokėti save apginti ir šalia esančius :)

Aciu, na jo kazka moketi yra gerai :)

Profesionalus sportas - kalbos apie sveikata nera. Profesionalus sportas,tai karjera,kaip nba ir t.t.,nes ten vartojami ne papildai ar kazkas,o daug rimciau. Ten kiekviena diena visos jegos atiduodamos,todel ir nera ka kalbet apie sveikata,ne ka ilgiau profesionalus sportininkai (sprinteriai,kitokie atletai) nei paprasti zmones.

Kitas dalykas yra sportas 3-4 kartus per savaite,stiprinant kuna,pridedant cardio. Cardio svarbus sirdziai(atbaidyt ligas),augantys raumenys ir jega - senatvej pasakymas ne. Zmones ne taip supranta senatve ir ivardija,kad kaulai silpsta ir pns,bet ne prie ko. Viskas del to,kad niekada nebuvo daromi jegos pratimai,niekada nebuvo tikslas raumenini audini didinti,neskaitant,kad darzus ravejo ir kitus stubura zudancius darbus dirbo. Moksliskai irodyta,kad senatveje butent nykstant raumeniniui audiniam,zmones tampa nebepajegus normaliai atsistoti. Tai gi kuo sveikiau ir kuo daugiau bus uzdereta per gyvenima,tuo bus geriau. Senukai raumeningi ir 90metu dar kelnoja stangas ir hantelius, ir prasibega,ir jaucia gyvenimo malonuma. Galeciau plestis,bet cia tik siaip pasakiau,ka manau,kad zinau ir einu pats sportuot.

Kai buvau mazas ( 1 klase ) lankiau baseina, lauko tenisa gal iki ~3 klases. Bet kaip tik 3oje klaseje pradejau lankyti muzikos mokykla, smuiko specialybe. Aisku nebespejau, tai is pradziu meciau tenisa, o po metu ir baseina. Po 8 metu baigiau muzikos mokykla ir pradejau vel siek tiek sportuot : ejau i sporto kluba, rekarciais i bokso uzsiemimus. Beto nuo 6os klases soku tautinius sokius, tai irgi galima priskaityti kaip koki sporto bureli, nes nera ten taip lengva kaip atrodo. :) Dabar turiu problemu su nugara. Nugaros apacioje yra labai iskrypes stuburas, todel daznai pazaides krepsini ( ka dabar darau gana daznai ) jauciu nugaros skausmus. Tarkim pazaidziu 1x1 krepsini ~1h, o paskui pora dienu turiu daryti pertrauka, nes skauda nugara. Kadangi per nugaros skausmus mazai sportuodavau, palikau nelankstus. O dabar po egzaminu noeciau pradeti sportuoti. Siaip, del saves.. Kad igauti istvermes, jegos daugiau. Gal yra kokiu pasiulymu turint tokia problema? :)As pats galvoju eiti pas seimos gydytoja, kad duotu siuntima ir galbut israsytu kokiu baseinu, mankstu nugarai.

Sportuoju nuo 6iu metu, pertrauka buvo tik 1erius metus. Sportavau karate, regbi, kase poto kacialke 3 metus~ ir dabar jau keli metai lankau Kudo, kolkas labiausiai patinka sis sportas, tik neaisku ar ateinanciais metais su studijom pavyks suderinti. Dar kartais pabegioju, kad kvapo neprarasciau, o jai pagaunu azarta ant sporto tai dar dasimetu pora trefkiu kacelkeje laisvom dienom