Susirūpinau sveikata! Padiskutuojam, man tai labai svarbu

Sveiki, kolegos,

Jau kelias savaites blogai jaučiuosi (į tai įeina svaigimas, retkarčiais atrodo kad tuoj nugriūsiu, galvos skausmai)... Žinau, čia ne ligoninė, rytoj kreipsiuosi pas daktarus, bet šiaip įdomumo dėlei parašysiu čia. Galvoju, kad tai man darosi, nes mažai valgau. Valgau tik per pietus, rytais ir vakarais tik užkandu (sumuštinis ar bandelė su arbata). Galvoju kreiptis į mitybos specialistus ir prašyti, kad sudarytu mitybos planą specialiai man, ar tai apsimoka? Dar neatmetu galimybės, kad tai darosi, nes negyvenu aktyviai, t.y nesportuoju, kiek vaikštau iš mokyklos tiek ir pravaikštau (nuo mokyklos iki namų ~3km), šiandien parėjęs galvojau, kad nukrisiu ir nebeatsikelsiu...

Žodžiu kaip jūs maitinatės? Sportuojate? Pastebėjau, kad šiame forume daug dalyvių, kurie užsiima aktyviu laisvalaikiu, papasakokite!

Dėkoju ir tikrai nelaukiu durnų komentarų, jei rasiu tokių, kreipsiuosi į moderatorius arba administratorius, nes užknisa tokie pasisakymai.

Sveiki, kolegos,

 

Jau kelias savaites blogai jaučiuosi (į tai įeina svaigimas, retkarčiais atrodo kad tuoj nugriūsiu, galvos skausmai)... Žinau, čia ne ligoninė, rytoj kreipsiuosi pas daktarus, bet šiaip įdomumo dėlei parašysiu čia. Galvoju, kad tai man darosi, nes mažai valgau. Valgau tik per pietus, rytais ir vakarais tik užkandu (sumuštinis ar bandelė su arbata). Galvoju kreiptis į mitybos specialistus ir prašyti, kad sudarytu mitybos planą specialiai man, ar tai apsimoka? Dar neatmetu galimybės, kad tai darosi, nes negyvenu aktyviai, t.y nesportuoju, kiek vaikštau iš mokyklos tiek ir pravaikštau (nuo mokyklos iki namų ~3km), šiandien parėjęs galvojau, kad nukrisiu ir nebeatsikelsiu...

 

Žodžiu kaip jūs maitinatės? Sportuojate? Pastebėjau, kad šiame forume daug dalyvių, kurie užsiima aktyviu laisvalaikiu, papasakokite!

 

Dėkoju ir tikrai nelaukiu durnų komentarų, jei rasiu tokių, kreipsiuosi į moderatorius arba administratorius, nes užknisa tokie pasisakymai.

Jei toks maistas, tai apskritai, ar tu bent kažkiek į žmogų panašus... Žinoma, kad valgyk normaliai ir žiūrėk kaip eisis, vartok vitaminų taipogi, aktyviau leisk laiką, o ne prie kompo. Dėl mitybos specų, tai pats laisvai galėtum susidaryti mitybą :) Ir litų nereiks išmesti.

Vitaminų trūksta. Gerk arbatą su citrina ir nusipirk magnio

Į žmogų aš panašus ir dar kaip! Vitaminus dabar taip pat geriu, jau taip pat kelias savaites, kai tik pastebėjau, kad taip darosi... O dėl mitybos, tai gal būt kaip sakei, pats pabandysiu. ;)

Na jei apie valgį, tai patarčiau valgyt ryte daugiausiai per visa dieną, nes visgi tu ryte valgydamas paruoši savo organizmą dienai. O dėl sporto, tai manyčiau galėtum vakarais išeit apibėgt 5 ratukus kokiam stadione arba kur nors jei šalia nėra stadiono. Kaip aktyviai nesportuojančiam manau turėtų pakakt.

P.s. Čia pvz. kaip aš valgau. Ryte - Košė, kiaušinienė, omletas, varške... Pietus - Kokia nors mėsa (sveikiausia manau jautiena) + sriuba.. Vakare - varškės sūrelis, arbata, na ir koks saldumynas...

Panašiai ir man buvo. Pas daktarus nesikreipiau, tad tiksliai, kas buvo ir negaliu pasakyti. Viskas išsisprendė, sumažinus prie kompiuterio sėdėjimo laiką, ir padidinus aktyvumą lauke.

Pasimatuok spaudimą, nes visi simptomai dėl mažo kraujospūdžio, kiek tekę susidurt. O šiaip pas medikai gal ištirs visą ir žinosi.

Tačiau žmonės, turintys sumažėjusį kraujospūdį, dažnai skundžiasi galvos skausmu ir svaiguliu. Neretai juos kankina ir kiti nemalonūs simptomai, pavyzdžiui, nemiga, sąnarių skausmas, širdies veiklos sutrikimai. Be to, jie yra labai priklausomi nuo metų laikų bei orų pokyčių; daugumos jų organizmas neigiamai reaguoja ir į atmosferos slėgio, temperatūros, oro drėgnumo pokyčius. Hipotonikai geriau jaučiasi šaltomis dienomis. Paros metas taip pat turi įtakos. Šie žmonės dažniausiai atsikelia vangūs, nepailsėję ir visiškai “prabunda” tik praėjus keletui valandų. Dienos viduryje jų gyvybinis tonusas stipriai sumažėja, ir padidėja jau tik vakarop.

Jo kraujospudi pamatuok. O istikruju isjunk pc ir eik i lauka, tikrai pageres. Man ir taip buvo, silpna, galva svaigsta akyse net migla rukas, ziauriai sudina buvo. Isjungiau velniop ta pc, i diena po max 2h prie pc budavau, daugiau veiklos kitos ir kaip mat pagerejo.

Panašiai ir man buvo. Pas daktarus nesikreipiau, tad tiksliai, kas buvo ir negaliu pasakyti. Viskas išsisprendė, sumažinus prie kompiuterio sėdėjimo laiką, ir padidinus aktyvumą lauke.

Reikia Atsikratyt mašinos, pc, imt dviratį į rankas ir būsi sveikas :)

Nusišnekat su tais kompais.. Man irgi sakė perdaug sėdi prie pc todėl esi išsekes ir negali pasveikti.. Pats irgi buvo metas kai 3mėnesius tyriausi poliklinikoi gulėjau ligoninei, bet nieko nerado iki kol neapžiūrėjo docentai..

Jeigu yra blogai reikia skubėt pas daktarus darytis kraujo tyrimus, kraujo tyrimas - jeigu yra uždegimas jis viska parodys.

Beto dėl simptomu.. Tai nevisada simptomai atitinka realybę.. Mano simtopai buvo plaučiu uždegimas, sloga, angina, nors dabar nustatė Hodžkino Limfomos 4stadiją, tai kur buvo mano visi plaučiu uždegimai?

Kas dėl maisto tai valgyk viska ir gerk daugiau geležies stiprint kraujui.

man tai 3 diena kaip pilva raizo kaip su peiliu ir dar sulioj isedet reik ,gal patarsit kaip demesy nukreipt nuo skausmo srry uz of topic

Į žmogų aš panašus ir dar kaip! Vitaminus dabar taip pat geriu, jau taip pat kelias savaites, kai tik pastebėjau, kad taip darosi... O dėl mitybos, tai gal būt kaip sakei, pats pabandysiu. ;)

Atsikratai viso nereikalingo maisto, kaip pvz, tos bandelės, sausainiai visokie ir t.t. rytais košės, žalios arbatos įkalk, mokykloj kokį kepsnį su kruopom ir daržovėm, po mokyklos vėl ko nors tvirto įvaryk ir prieš einant gult pieno, rimtu veidu čia sakau, dėl to pieno :) Jei dar sportuot pradėsi, tai išvis liuks :) Atsigausi tikrai ir nereikia čia pergyvent

man tai 3 diena kaip pilva raizo kaip su peiliu ir dar sulioj isedet reik ,gal patarsit kaip demesy nukreipt nuo skausmo srry uz of topic

Išsitriesk gerai ;) padės :D

Man truputi juokas kyla, prasideda patarimai kaip iš daktarų: magnį gerk, bėk lakstyk, kraują tirk. Galiu aš tau atsakyti drąsiai, nueisi pas daktarą (tikriausiai ne pas privatų) ir prirašys visko iš eilės, reikia nereikia, gersi tabletes kaip saldainius. Niekam tu ten per daug nerūpėsi, gal net dar kaip tik pradės tavim rūpintis taip stipriai, kad vos ne visą nuo galvos iki kojų tirsiesi, bet rezultatas toks pat bus. Užrašys kokį imuninės sistemos nusilpimą ir viskas tuo pasibaigs. Racionaliausias būdas sau padėti būtų - stebėti save. Jeigu sakai mažai valgai, valgyk daugiau. Pradžiai nedaryk drastiškų pasikeitimų, tiesiog išsivirk kad ir kokį grikių maišelį, vakare ryžių. Ir stebėk save. Jeigu pasidarys geriau, reiškiasi organizmui trūksta kažkokių tai medžiagų. Jeigu šitie produktai nesukėlė jokio pagerėjimo pamėgink kokius nors pieno produktus, varškę, sūrį. Nepagailėk, nusipirk kokybišką, išviso geriausiai būtų naminį. Jeigu nematysi jokio poveikio, tikriausiai sutrikimai bus ne iš mitybos. Neskubėk sportuoti, jeigu galvą svaigsta, pirmiausia bandyk mitybos racioną. Jeigu gerės savijauta, pabėgiok kaip kažkas siūlė, kad su intensyvintum organizmo veiklą, automatiškai valgio poreikis išaugs. Tikiuosi, bent kažkiek padėjau.

Man truputi juokas kyla, prasideda patarimai kaip iš daktarų: magnį gerk, bėk lakstyk, kraują tirk. Galiu aš tau atsakyti drąsiai, nueisi pas daktarą (tikriausiai ne pas privatų) ir prirašys visko iš eilės, reikia nereikia, gersi tabletes kaip saldainius. Niekam tu ten per daug nerūpėsi, gal net dar kaip tik pradės tavim rūpintis taip stipriai, kad vos ne visą nuo galvos iki kojų tirsiesi, bet rezultatas toks pat bus. Užrašys kokį imuninės sistemos nusilpimą ir viskas tuo pasibaigs. Racionaliausias būdas sau padėti būtų - stebėti save. Jeigu sakai mažai valgai, valgyk daugiau. Pradžiai nedaryk drastiškų pasikeitimų, tiesiog išsivirk kad ir kokį grikių maišelį, vakare ryžių. Ir stebėk save. Jeigu pasidarys geriau, reiškiasi organizmui trūksta kažkokių tai medžiagų. Jeigu šitie produktai nesukėlė jokio pagerėjimo pamėgink kokius nors pieno produktus, varškę, sūrį. Nepagailėk, nusipirk kokybišką, išviso geriausiai būtų naminį. Jeigu nematysi jokio poveikio, tikriausiai sutrikimai bus ne iš mitybos. Neskubėk sportuoti, jeigu galvą svaigsta, pirmiausia bandyk mitybos racioną. Jeigu gerės savijauta, pabėgiok kaip kažkas siūlė, kad su intensyvintum organizmo veiklą, automatiškai valgio poreikis išaugs. Tikiuosi, bent kažkiek padėjau.

Didelis pliusas. Bandysiu nuo rytojaus taip padaryti. Išsivirsiu košės (grįkių, ryžių ar dar kokių), per pietus nueisiu mokykloje pavalgyti normaliai ir vakare daug pieno kaip ATjr sakė. :) Dėkoju, bandysiu ir stebėsiu nuo šiol save, rytoj galbūt prabėgsiu ratuką arba du, kad pažiūrėčiau ar tikrai pagerėja nuo to, jei pagerės, tai taps rutina. :)

Man truputi juokas kyla, prasideda patarimai kaip iš daktarų: magnį gerk, bėk lakstyk, kraują tirk. Galiu aš tau atsakyti drąsiai, nueisi pas daktarą (tikriausiai ne pas privatų) ir prirašys visko iš eilės, reikia nereikia, gersi tabletes kaip saldainius. Niekam tu ten per daug nerūpėsi, gal net dar kaip tik pradės tavim rūpintis taip stipriai, kad vos ne visą nuo galvos iki kojų tirsiesi, bet rezultatas toks pat bus. Užrašys kokį imuninės sistemos nusilpimą ir viskas tuo pasibaigs. Racionaliausias būdas sau padėti būtų - stebėti save. Jeigu sakai mažai valgai, valgyk daugiau. Pradžiai nedaryk drastiškų pasikeitimų, tiesiog išsivirk kad ir kokį grikių maišelį, vakare ryžių. Ir stebėk save. Jeigu pasidarys geriau, reiškiasi organizmui trūksta kažkokių tai medžiagų. Jeigu šitie produktai nesukėlė jokio pagerėjimo pamėgink kokius nors pieno produktus, varškę, sūrį. Nepagailėk, nusipirk kokybišką, išviso geriausiai būtų naminį. Jeigu nematysi jokio poveikio, tikriausiai sutrikimai bus ne iš mitybos. Neskubėk sportuoti, jeigu galvą svaigsta, pirmiausia bandyk mitybos racioną. Jeigu gerės savijauta, pabėgiok kaip kažkas siūlė, kad su intensyvintum organizmo veiklą, automatiškai valgio poreikis išaugs. Tikiuosi, bent kažkiek padėjau.

Kodėl taip drąsiai atsakiai?

Galiu aš tau atsakyti drąsiai, nueisi pas daktarą (tikriausiai ne pas privatų) ir prirašys visko iš eilės, reikia nereikia, gersi tabletes kaip saldainius.

Reikia nereikia daktarai specialiai tablečiu neišrašo.

Bus greičiausiai organizmas nusilpęs ir tiek. Valgyk daugiau natūralių medžiagų prisotinto maisto, jei apetitas nekoks - gerk žuvų taukus.

kol neaisku kaip atrodai sunku kazka patarti man, turiu galvoje ugio bei mases santyki... esme manau sie dalykai pagrindiniai kodel taip jautiesi: bloga mityba, mazas aktyvumas, nervingumas. del siu dalyku pradeda svaigti galva, apetito nulis,irzlumas ir pan, pradek nuo paprastu dalyku, ka ir daro paprasti mirtingieji...valgyk normaliai ( tai nereiskia kuo daugiau) valgyk tiesiog ivairu maista,sveikiausias maistas virtas, kuo maziau riebalu ir pan, siulyciau valgyti ryte butinai per piet stipriai valgyti ir dar keleta kartu po maziau pavalgyti iki vakaro,bet ne nakties...valgyk vaisiu daugiau, darzoviu bei ivariu kruopu t.y. grikiai,ryziai...pradek aktyviai judeti, pvz begimas ne visad gerai, pradziai labai gerai dviratis, ir kvepavimui ir kojoms, nes kruvis daug mazesnis nei begimas. Kaip pradesi daugiau judeti ir valgyti pastoviai normaliom porcijom,pasijusi tikrai geriau, ir visad nesedeki namuose, o eik ikvepti ikvepti gryno oro, ypac vakare superinis oras buna ar tai po pietaus ;) smegenims tai padeda ir jautiesi geriau ;) manau pradek nuo tokiu dalyku, o jei ne kiek nepageres, kreipkis kas gydytojus.Sekmes

p.s. nepamirsk vartoti daug skysciu, ypac sportuojant, nepatingek gerti vandens ,arbatos rytais,sulciu... Skysciai netgi svarbiau negu maistas...

Na ką, šiandien labai gerai jaučiuosi, palyginus su praėjusiomis 2 savaitėmis :) Ryte suvalgiau 2 pokelius grikių, išgėriau žalios arbatos, per pietus suvalgiau 3 balandėlius ir dabar ruošiuosi eiti pavalgyti ką nors lengvo, kad ant nakties nebūtų blogai...

Savaitgalį planuoju su dviračiu pavažinėti, noriu, kad organizmas atsigautų! Beje, buvau pas gydytoją, kas be ko, pažymos, lapukai ir panašūs dalykai... Pirmadienį mane subadys kaip reikiant imant kraujo tyrimus 3 dalykams, padarė elektrokardiograma, užsinorėjo patikrinti kiek pas mane kalio/magnio yra... Žodžiu, kančia.

Na ką, šiandien labai gerai jaučiuosi, palyginus su praėjusiomis 2 savaitėmis :) Ryte suvalgiau 2 pokelius grikių, išgėriau žalios arbatos, per pietus suvalgiau 3 balandėlius ir dabar ruošiuosi eiti pavalgyti ką nors lengvo, kad ant nakties nebūtų blogai...

 

Savaitgalį planuoju su dviračiu pavažinėti, noriu, kad organizmas atsigautų! Beje, buvau pas gydytoją, kas be ko, pažymos, lapukai ir panašūs dalykai... Pirmadienį mane subadys kaip reikiant imant kraujo tyrimus 3 dalykams, padarė elektrokardiograma, užsinorėjo patikrinti kiek pas mane kalio/magnio yra... Žodžiu, kančia.

2 pokelius grikių??? Tu juokauji? 1kg... Be to, avižiniai dribsniai daug geriau ;)

2 pokelius grikių??? Tu juokauji? 1kg... Be to, avižiniai dribsniai daug geriau ;)

Aš turėjau omenyje tuos 2 pakelius, kur yra toje dėžutėje, ten jie labai maži... Šnekėjau ne apie visą paką. Pažiūrėsiu, jei turiu avižinių dribsnių, tai tuos pabandysiu dabar. :P

Apskritai, kad būti sveikam ir pilnai išnaudot maisto duodama naudą reik valgyt reguliariai ir tinkamai. Geriausia yra valgyt 6-7.30 valandą ryte. 12-13h dieną ir 6 valandą vakare. Ryte geriausia valgyt saldų, lengvą maistą, nepersūdytą, nekeptą, nevartot grūdų ir kito sunkiai virškinamo maisto - apie mėsą išvis nekalbu :) Pietum - galima valgyt sunkiau virškinama maistą, nes tuo metu virškinimas yra stipriausias visos dienos metu. Į vakarą rekomenduojama valgyt beskonį maistą - virtas ar garuose darytas daržoves, vaisius ar kažką lengvo, kas neapkrautų organizmo. Ir žinoma dar tavo atveju siūlyčiau eit miegot normaliu laiku - vėliausiai 22h jau gulėt lovoj ir bandyt užmigt. Tai patys paprasčiausi ir deja(taip deja - nes tai yra taip paprasta, kad bijau, jog net nepatikėsi, jog tai padės? :D) geriausi būdai išlitk sveikam. Beje laikas kurį rašiau yra GMT+2 t.y nuo dabartinio laiko - vasaros reiktų atimt 1 valandą.

Apskritai, kad būti sveikam ir pilnai išnaudot maisto duodama naudą reik valgyt reguliariai ir tinkamai. Geriausia yra valgyt 6-7.30 valandą ryte. 12-13h dieną ir 6 valandą vakare. Ryte geriausia valgyt saldų, lengvą maistą, nepersūdytą, nekeptą, nevartot grūdų ir kito sunkiai virškinamo maisto - apie mėsą išvis nekalbu :) Pietum - galima valgyt sunkiau virškinama maistą, nes tuo metu virškinimas yra stipriausias visos dienos metu. Į vakarą rekomenduojama valgyt beskonį maistą - virtas ar garuose darytas daržoves, vaisius ar kažką lengvo, kas neapkrautų organizmo. Ir žinoma dar tavo atveju siūlyčiau eit miegot normaliu laiku - vėliausiai 22h jau gulėt lovoj ir bandyt užmigt. Tai patys paprasčiausi ir deja(taip deja - nes tai yra taip paprasta, kad bijau, jog net nepatikėsi, jog tai padės? :D) geriausi būdai išlitk sveikam. Beje laikas kurį rašiau yra GMT+2 t.y nuo dabartinio laiko - vasaros reiktų atimt 1 valandą.

Na šiuo metu einu lygiai 23h miegoti, ir atsikeliu 6h ryte :huh: Iki 22h nespėčiau atlikti visų savo darbų (kuriuo šiuo metu vengiu truputį). Man dar gal būt reiktų susidaryti normalią dienotvarkę, nes šiuo metu gyvenu palaidą gyvenimą.

Kad eini miegot laiku tai čia visai gerai, retai dabar kas taip daro :)) Man normali dienotvarkė yra tokia: laiku miegot, keltis. Valgymas laiku, beje pastebėjau, kad net tuštinimasis sustvarkė ir tapo reguliarus :)) Ir žinoma mankšta, sportas ar dar kažkas, bet ne 10-30min, o valandą ar daugiau, garantuoju, kad jausies po 1-2 mėnesių visiškai kitaip. Mano atveju aš dar pridėjęs meditaciją rytais. Po kelių mėnesių tokio režimo nebesinorės jau kitaip ir gyvent, nes tai ką gauni taip gyvendamas nusveria betkokį norą eit vėlai miegot, gert ar pan. :) P.S prie viso to mečiau rukyt ir gert ir nevalgau mėsos.

Medituoti ir aš bandžiau, gal prieš mėnesį, ant miego patraukdavo tik :D Nesuprantu kodėl... Na sportuoti po kelias valandas neturiu tiek laiko, bet 30min tikrai atrasčiau :huh: