Pratimai

Man reikia pratimų kurie mankštintu vidinius pilvo raumenis , kurie mentis sukistu atgal . Gal zinot kas tokių ?

Kas tau tas mentis ištraukė? Preso pratimai čia nepadės :blink:

Kas tau tas mentis ištraukė? Preso pratimai čia nepadės :blink:

Nu jos yra per daug issikisusios turetu butu pratimu kurie padeda sumaznti issikisima . Zn kad nepadės turi buti kazkokie kitokie ;/

Rekomenduoju pradėti daryti joga, padės.

Prie ko cia mentys ir pilvo presas? Nugara treniruok, jei nori kad mentys nebutu issikisusios

Man reikia pratimų kurie mankštintu vidinius pilvo raumenis , kurie mentis sukistu atgal . Gal zinot kas tokių ?

Pilvo preso pratimai nesukis menciu atgal. Geriausiai tam tinka nugaros pratimai su svoriu, jei neturi galimybes tai bent prisitraukimai. Tai pat puloveris tinka, netik tampys krutines lasta, bet ir i nauda bus mentims. Esme ta , kad truksta raumenu virsutinei nugaros daliai. Bei neuzmirsk laikysenos, itariu cia irgi problemu turi.

As neklausiu jusu netiksliu spejimu koks esu. Jus tiesiais sviesiai pasakykit . Kokie pratimai ? Buvau snd pas specialista man viska paaskino ko man reikia . Tai dbr bandau pratimu susirasti. Taip vidiniai pilvo preso raumenys pades islaikyti laikysena ir nebus mentys tiek issikisusios ir dar yra specialus pratimai kad mentis padetu atsatyti.

Tai specialistas ir turėjo pratimus pasakyti.

užsiaugink lašinių - nebesimatys nieko išsikišusio :D

O rimčiau,tai kaip ir visi čia rekomenduoju nugaros pratimus

Tai specialistas ir turėjo pratimus pasakyti.

Pasakė bet as noriu daugiau ju sužinoti

Pasakė bet as noriu daugiau ju sužinoti

Na taigi pasakė tau užtektinai, turi treniruoti nugarą. Pratimų rasi čia.

Na taigi pasakė tau užtektinai, turi treniruoti nugarą. Pratimų rasi čia.

Ka padarysi kad zmogui nedaeina ... Ar as prasiau nugaros pratimu ? Man reikia specialiai mentim ir vidiniam pilvo raumenim bet ne reikia primesti kieta su tuo google . Supranti jokios naudos... Jei neturi ka parasyti tai ir nerasyk po velniu . Klausiau zmoniu kurie gal zino tokiu pratimu ? O neatejus cia nesamones metyt.

Ka padarysi kad zmogui nedaeina ... Ar as prasiau nugaros pratimu ? Man reikia specialiai mentim ir vidiniam pilvo raumenim bet ne reikia primesti kieta su tuo google . Supranti jokios naudos... Jei neturi ka parasyti tai ir nerasyk po velniu . Klausiau zmoniu kurie gal zino tokiu pratimu ? O neatejus cia nesamones metyt.

O kaip tau nedaeina, kad mentė yra kaulas ir jos nepatreniruosi? Prie ko čia pilvo raumenys išvis? Gi ne ant pilvo mentė yra. Taigi tau aiškiai sako, ant nugaros raumenų užsiaugink ir nebus išsikišus ji. <_<

O kaip tau nedaeina, kad mentė yra kaulas ir jos nepatreniruosi? Prie ko čia pilvo raumenys išvis? Gi ne ant pilvo mentė yra. Taigi tau aiškiai sako, ant nugaros raumenų užsiaugink ir nebus išsikišus ji. <_<

Taip tai yra kaulas bet yra specialus pratimai kurie pededa atsatyti i vieta.

Taip tai yra kaulas bet yra specialus pratimai kurie pededa atsatyti i vieta.

Nu tai pasakė tau specialistas pratimus specialius, ko dar nori? Kiek pasakė, tiek ir užteks. Reikėtų daugiau - būtų pasakęs daugiau.

Viena iš priežasčių, kodėl atsikiša mentys, yra krypstantis stuburas. O tam sutvarkyti stiprinama nugara.

Šiaip temos autorius galėtų ir nepriešgyniauti, galėjo pas tą „specialistą“ susižinoti pratimų. O dabar deda visus į šuns dienas, kurie pasiūlo nugarą stiprinti...

http://www.bodybuilding.lt/forum/treniruotes/216-atsikisusios-mentys.html

Man reikia pratimų kurie mankštintu vidinius pilvo raumenis , kurie mentis sukistu atgal . Gal zinot kas tokių ?

http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

Dekingas labai :rolleyes:

Dekingas labai :rolleyes:

Nėr už ką, tik vargėj ar tau padės dėl išsikišusių menčių:). Sunku kažką sakyti nežinant problemos priežasties, bet elementarūs prisitraukimai tikrai atneštų daugiau naudos. Jau nekalbant apie plaukimą:).

Nėr už ką, tik vargėj ar tau padės dėl išsikišusių menčių:). Sunku kažką sakyti nežinant problemos priežasties, bet elementarūs prisitraukimai tikrai atneštų daugiau naudos. Jau nekalbant apie plaukimą:).

As darau prisitraukimus 5 dienas per sav. Man specialiste sake kad reikia ta vidini pilvo raumeni treniruoti ir parode lieva kazkoki pratima o kur tu numetei labai geras. Tas raumuo tipo palaiko nugara ir padeda ja istiesint. Nes dbr tipo yra silpnas ir nugaros neislaiko tai mentis ir kupra atsikise truputi bet jei ta raumeni susitiprinsiu tai pades man. Dar syki didelis aciu