Kaip dorotis su nuovargiu?

Deleted

labas.

Duok organizmui soka , pradek begiot krosa , pamatysi kas yra poilsis po 15 km nubegimo,kai kojos i tapke neikelsi

labas.

Duok organizmui soka , pradek begiot krosa , pamatysi kas yra poilsis po 15 km nubegimo,kai kojos i tapke neikelsi

Nuo 15 km geriau nepradėti, dar infarktą gaus ( tiesiogine to žodžio prasme ). Šiaip priklauso nuo fizinės formos, bet jeigu nepratęs užteks ir 1km kasdien, kas savaitę ar 2 pridedant po 1km.

Ir ką tai turi bendro su nuovargiu? Bėgioju aš. Ne kas dieną, bet į savaitę ne vieną kartą tenka pabėgioti nors ir po mažus atstumus, bet po jų būnu atsijungęs (1 kartą buvau ir nualpęs). Tai visiškai 0 naudos nuovargio atžvilgiu (gal ir gerai būtų, bet reikia pradžiai kažko papildomo). Pavargsti, atsigauni ir viskas iš naujo prasideda, o visą dieną kaip koks asilas juk nebėgiosi. Vat grįžti namo iš po bėgiojimo visas pavargęs ir vėl visa diena nedarbinga, ima miegas, pamiegi pokaitį, atsikeli neišsimiegojęs ir vėl tas pats :)

Sveikas. 1. Medituok arba sportuok. 2. Susibalansuok mityba. 3. Eik anksciau miegoti. Visi sitie 3 patarimai man padejo, linkiu ir tau, kad butu zvalus kiekviena diena, bei nepamirsk visada sypsotis. :)

Medituot jam siulo :D) Anekdotas.

Toks nuovargis kuris jau kelia nerima, gali buti rimtos ligos priezastis, tolde pasikonsultuok su seimos gydytoju.

Medituodamas manau išvis užmigčiau ir viskas tuo pasibaigtų... O dėl sporto kaip ir minėjau - kuo daugiau sportuoju, tuo labiau tą dieną pavargęs esu. Žinoma, galiu sportuoti vakare, tačiau tuomet vėlgi viskas susiknisa ir vakare pasportavus labai sunku užmigtu, nes kai būnu pervargęs, kažkoks mišinys pasidaro ir iš to pervargimo ne tai kad užmiegu iš karto, o kaip tik neužmiegu.

Eičiau pas gydytojų, bet čia kur esu, tokie vizitai kainuoja kaip apsilankymas gerame restorane, tad ir neimu į galvą pirmiausia tokių minčių, kad tai gali būti kažkokia rimta liga, galbūt tai tiesiog pervargimas ir tam reikia kažkokių ilgalaikių atostogų kur nors gamtoje ar kažko panašiai, kas įkvėptų, leistų atsipūsti nuo visko?

Manau, reiktų peržiūrėti savo mitybą. Jei organizmas negauna pakankamai vitaminų, tai gulėk negulėjęs, vis vien senka.

Daugiau vaisių, daržovių, o jei norisi būt enerdžaizeriu, rekomenduoju pabandyt su šviežiai spaustomis sultimis. Atveria akis iki negalėjimo :) Linkiu sėkmės.

Medituodamas manau išvis užmigčiau ir viskas tuo pasibaigtų... O dėl sporto kaip ir minėjau - kuo daugiau sportuoju, tuo labiau tą dieną pavargęs esu. Žinoma, galiu sportuoti vakare, tačiau tuomet vėlgi viskas susiknisa ir vakare pasportavus labai sunku užmigtu, nes kai būnu pervargęs, kažkoks mišinys pasidaro ir iš to pervargimo ne tai kad užmiegu iš karto, o kaip tik neužmiegu.

Eičiau pas gydytojų, bet čia kur esu, tokie vizitai kainuoja kaip apsilankymas gerame restorane, tad ir neimu į galvą pirmiausia tokių minčių, kad tai gali būti kažkokia rimta liga, galbūt tai tiesiog pervargimas ir tam reikia kažkokių ilgalaikių atostogų kur nors gamtoje ar kažko panašiai, kas įkvėptų, leistų atsipūsti nuo visko?

Pabandyk paimt viesbuti porai dienu, uzsidaryk kambary Miegok gerk brendi rukyk ziuredamas filmus. Kai orai atsils varyk zvejot ar siaip nezinau, nusipirk motoroleri koki ir isvaryk vienas i poros dienu kelione..

Kaip ten yra sakoma? Kaip atrodai ir jautiesi labai priklauso nuo mitybos. Geriau papasakok ka iprastai valgai?

Valgau maistą kaip ir daugelis žmonių. Ar tai mėsa, ar tai sriuba, o priedai ar tai vaisiai, daržovės. Valgau viską, aišku ne idealiai kad kas kokias 2 valandas, bet ir nėra taip, kad prikimščiau iš vieno karto. Nevalgau ten tų traškučių ir aplamai saldumynų ganėtinai nedaug valgau. Vartoju įvairių vitaminų, netgi jau kokį 3-ią variantą vitaminų, kurie specialiai nuo nuovargio, darbingumui skatinti. Nepadeda. Beje, per savaitę būna kokia 1 diena, kuomet to nuovargio nebūna. Kuomet ją tinkamai išnaudoju, kitas dienas leisgyviauju.

Ar tik kartais nebus beda galvoje?

Turiu omeny nervai, stresas, galbut depresija.

Tokiu atveju nepades nei sportai, nei sveika gyvensena, o reikia keisti gyvenimo buda kuris pades tavo galvai pailseti :)

Nepaminėjau vieno svarbiausio dalyko. Nuovargį jaučiu ne fizinį, o psichologinį. Negaliu susikaupti, mąstyti tais momentais. Taip tai dirbti kažkokį fizinį darbą galėčiau tikrai tiek laiko, kol ant kojų nepastovėčiau ir dabar, rašydamas. Bet ne psichologinį. Jaučiuosi kažkaip perkrautas tų visų technologijų (mano darbas su technologijom susijęs).

Medituot jam siulo :D) Anekdotas.

 

Toks nuovargis kuris jau kelia nerima, gali buti rimtos ligos priezastis, tolde pasikonsultuok su seimos gydytoju.

Kiekvienas pasirenka sau patinkancius budus. Kas nepatinka nerasyk.

Jaučiuosi kažkaip perkrautas tų visų technologijų (mano darbas su technologijom susijęs).

Štai tau ir atsakymas. Keisk gyvenimo būdą, pabandyk be technologijų pagyvent, bent jau be kompiuterio. Kartais gali būt daug laimingesnis ir jaustis daug geriau dirbdamas garaže, o ne sėdėdamas prie kompiuterio ofise.

Nepaminėjau vieno svarbiausio dalyko. Nuovargį jaučiu ne fizinį, o psichologinį. Negaliu susikaupti, mąstyti tais momentais. Taip tai dirbti kažkokį fizinį darbą galėčiau tikrai tiek laiko, kol ant kojų nepastovėčiau ir dabar, rašydamas. Bet ne psichologinį. Jaučiuosi kažkaip perkrautas tų visų technologijų (mano darbas su technologijom susijęs).

keli vertingi patarimai :

1.Nemiegok pokaičio(Niekada!!) iškart daug tingesnis pasidarai.

2.Eik gan anksti miegot. Taip pat, nemiegok prie visokių televizorių ir miegui neskirtose vietose.

3.Susiderink mityba. Tai reiškia nevalgyk "sunkių" patiekalų.

4.Pasportuok proto ribose. Kad jaustum kažkiek nuovargį, bet taip pat ir nebūtum visiškai išsekęs.

5.Vartok daug skysčių.

6.Negerk kavos(nebent ryte), gal pradžioj ir sunkiau bus, bet po kurio laiko suprasi, kad gyvenimas pagerėjo :D

Toks klausimas - su knarkimu neturi bėdų? Nes tai gali būti ir dėl miego apnėjos :)

Man kažkada irgi būdavo, kad labai kankindavo nuovargis dieną. Bet pradėjus vitaminus vartoti, gerti daugiau vandens (beje, geriant vandenį gali įsispausti citrinos), ir pradėjus lengvai bėgioti viskas susistatė į vietas.

Dar vienas dalykas - rytais stenkis visada keltis tokiu pačiu metu - nesvarbu tai būtų paprasta diena ar savaitgalis. Jeigu eini į darbą ir tenka keltis 7 val, tai ir savaitgalį pasistenk keltis tokiu pat laiku. Jeigu keliesi kada nori, tada pasistenk susireguliuoti, kad atsikelt maždaug 8-9 val kiekvieną dieną. O vakare eini miegoti, tada kada jau jau pats organizmas sako, kad reikia pailsėti.

Nusipirk vaistineje gelezies ampuolyciu tot'hema

http://www.pilsaptieka.lv/images/products/large/806f8d1372.jpg

Po valgio pusryciu metu perlauzes vandeny istirpink ir ok bus.

Gali dar jamieson b 100 complex pagerti. Cia turint omeny, kad tu nevalgai sh / riebaus maisto, ypac pries miega.