Svorio metimas?

Sveiki, taigi nusprendziau numesti svorio , ir galvoju kokia dieta butu veiksmingiausia,ir greiciausia? Gal kas esate kazka ismegine, ar dabar bandote numesti svorio?

Pats kiekviena diena stengiuosi pabegioti begimo takeliu,todel negaliu sakyti , kad visiskai nieko nedarau, tik sedziu, ir viskas.

Vartoju antidepresantus, kas su tuo susidure, tikriausiai supras - kad jie labai padidina svori, ir tam net nereikia daug maisto prikimsti i skrandi.

Visi drabuziai kuriuos nesiojau praeitas metais - tapo per mazi. Zinoma , kur cia - per 10 menesiu nuo vaistu vartojimo priaugau 25KG!

Kol kas mastau didinti fizini kruvi, kad ir begimo takeliu prabegti 2x daugiau nei prabegu dabar, ir pasirinkti badavimo ( jeigu taip galima pavadinti 5 dienu dieta,kad bent -5 kg numesti pradzioj , o veliau suvalgyti 2x maziau nei dabar suvalgau) Ar protinga?

Visada buvau stambokas,bet ne storas. Ir dabar kiti sako,jog nesu storas, tiesiog stambus,bet jau jauciu , kad reikia sunormalizuoti savo kuno mase -15% bent ( nesijauciu komfortabiliai ). Visada sverdavau virs 100 KG, tik kariuomeneje kai tarnavau buvo pavyke iki 95 sumazinti.

Taigi siuo metu pats sveriu 136KG / ugis 2.01

Pasidalinkit pastebejimais, patarimais.

I lankas negrybaunam tik ;)

Skaiciuok kalorijas, kad butu ju deficitas. Kadangi vasara, pradek begiot lauke, veksmingiau. 80Kg sverintis zmogus per valanda 10-12km/val greiviu degina 700-800 kaloriju, su tavo svoriu energijos sanaudos bus dar didesnes. Nera cia nieko sunkaus.

Nesenai tyriau kokiomis dietomis žmonės labiausiai domisi pasaulyje tarptautiniu mąstu, tai pagal Google paieškas "Dukano dieta".

Pažiūrėk, gal mąsinės paieškos reiškia ir veiksmingumą.

Pats ir atsakei, ką reik daryti, jog numestum svorio. :) Cituoju: "Kai tarnavau kariuomenėje, pavyko iki 95kg sumažinti svorį". Tiesiog reikia daugiau aktyvumo, skaičiuot kalorijas. Kitaip sakant, žiūrėti, ką valgai.

Jokiu būdu nebadauk ir nesėsk ant kažkokių dietų, nes visas svoris grįš vos tik pradėsi maitintis normaliai. Pagrindas yra fizinis krūvis + subalansuota mityba. Bėgiok kas antrą dieną, po valandą, lėtu tempu. Šeip, jei labai blogai jauties, gali jau prijunkt kokį fat burnerį ar l-carnitino, bet čia jau per širdį gali kirsti truputi. O tai tie antidepresantai iš kur tuos +25kg priaugino, jei sakai, nereikia valgyti daug?

As su tokiu svoriu ir ugiu tik tau pasiulyciau , pradeti rimtai sportuoti o ne mesti ta svori . Vietoi lasiniu uzsiauginti raumenukus

As su tokiu svoriu ir ugiu tik tau pasiulyciau , pradeti rimtai sportuoti o ne mesti ta svori . Vietoi lasiniu uzsiauginti raumenukus

Riebalai nevirs į raumenis. Iš lašinių, raumenų nepadarysi :)

As su tokiu svoriu ir ugiu tik tau pasiulyciau , pradeti rimtai sportuoti o ne mesti ta svori . Vietoi lasiniu uzsiauginti raumenukus

O tuos raumenis patartum jam ant lašinių ar po lašiniais augint?

Kaip jau vienas forumietis sake - jokiu dietu, tik sportas ir subalansuota mityba. Tau reikia uzsiauginti raumenu, kad sutvirtintum kuna ir pagerintum medziagu apykaita, tada ir riebalai greiciau degs. Begioti su tokiu svoriu nepatarciau, pradziai pasirink kazka, kas maziau apkrautu sanarius. Tinka plaukimas, dviratis, elipsinis treniruoklis. Nusipirk sporto klubo abonementa, susirask 3 dienu programa darbui su svoriais, o kitas dvi dienas dirbk ant dviracio, elipsinio treniruoklio arba paplaukio baseine. Jei nera galimybiu eiti 5 kartus i savaite, tai tas cardio treniruotes gali daryti po treniruociu su svoriais, pvz. valanda su svoriais ir puse valandos cardio. Mityba: atsisakyk visokiu batonu, bandeliu, pyragu, stenkis maziau vartoti cukraus ( ir saldumynu ir t.t.), visokiu padazu ir pan. Valgyk mazesnemis porcijomis, bet dazniau, kokius 5 kartus per diena. Valgyk ivairias koses (avizu, grikiu, ryziu ir t.t.), vistiena su makaronais ar ryziais, kiausinius, varske, daug ivairiu darzoviu, ir nepamirsk gerti daug vandens, ypac per treniruotes.

Sportuojant automatiskai ir to riebalo sumazes..

O tuos raumenis patartum jam ant lašinių ar po lašiniais augint?

Riebalai nevirs į raumenis. Iš lašinių, raumenų nepadarysi :)

Riebalai yra energija, kurią jūs eikvojat sportuodami, judėdami ir tt, tad jis turi puikią progrą sportuot, užsiaugint raumens, nors jo akivaizdžiai nesimatys, kogero BF nemažas dar, bet kitiem metam paryškinus, rezultatas turėtų būti (Y).

Ryškinti ir auginti vienu metu NEĮMANOMA.

Ryškinti ir auginti vienu metu NEĮMANOMA.

Su Mendelejevo pagalba galima :D

Su Mendelejevo pagalba galima :D

Tik tokiu atveju. Bet jei po kurso nedarytų PCT tai kristu į dar didesnę duobę :D Mest svori įmanoma ir be Mendelejevo

o, prikelet sena tema :) Bet tas pacias problemas :D Jo jau, dviratis buvo istrauktas, ir prasikosta su juo :) Sunkiai, po ziemos , bet nieko gerai ,atsigauna ir kunas ir siela :)

Dietos yra absoliutus neveiksmingas šlamštas. Jei jų laikysiesi gausi tik iliuziją kad kažką darai, o pats svoris grįš vos tik nustosi laikytis. Kaip jau minėjo tau, turi pradėt skaičiuot kalorijas. Tik taip išmoksi valgyt mažiau. Jokių stebuklų čia nėra. Gali tekt skaičiuot visą gyvenimą. Pats tą darau.

Ir dar- skaičiuot turėsi viską. Nuo limonado iki tirpios kavos jei tokią geri. Joje virš 100 kcal. Tai vienintelis efektyvus būdas mest svorį

.

Dietos yra absoliutus neveiksmingas šlamštas. Jei jų laikysiesi gausi tik iliuziją kad kažką darai, o pats svoris grįš vos tik nustosi laikytis. Kaip jau minėjo tau, turi pradėt skaičiuot kalorijas. Tik taip išmoksi valgyt mažiau. Jokių stebuklų čia nėra. Gali tekt skaičiuot visą gyvenimą. Pats tą darau.

 

Ir dar- skaičiuot turėsi viską. Nuo limonado iki tirpios kavos jei tokią geri. Joje virš 100 kcal. Tai vienintelis efektyvus būdas mest svorį

.

dietà [gr. diaita — gyvensena, režimas], tam tikras sveiko ar sergančio žmogaus maitinimosi režimas.

Tai tu išpradžių sakai, kad dieta yra nesąmonė ir šlamštas, paskui sakai, kad reikia skaičiuoti, 'skaičiuoti visą gyvenimą' (pakeisti rėžimą?). Apsispręsk gal.

P.S. Žmogus skaičiuojantis kalorijas ir žiūrintis, ką valgo, limonado tikrai neskaičiuos. Vien todėl, kad limonado jo racione nėra.

dietà [gr. diaita — gyvensena, režimas], tam tikras sveiko ar sergančio žmogaus maitinimosi režimas.

 

Tai tu išpradžių sakai, kad dieta yra nesąmonė ir šlamštas, paskui sakai, kad reikia skaičiuoti, 'skaičiuoti visą gyvenimą' (pakeisti rėžimą?). Apsispręsk gal.

 

P.S. Žmogus skaičiuojantis kalorijas ir žiūrintis, ką valgo, limonado tikrai neskaičiuos. Vien todėl, kad limonado jo racione nėra.

Dieta yra tam tikrų produktų išmetimas iš raciono ir valgymas tik dietos nurodomus produktus. Tai yra idiotizmas aukščiausios klasės mulkinti jaunas mamas, šiaip merginas ir valios neturinčius januolius. Dietos neveikia. Laikui bėgant svoris grįžta, nes žmogus nustojęs laikuytis dietos ir pasiekęs "tikslą" mano, kad jo darbas baigtas. Jau nekalbant apie tai, kad visokios atkinso ir pan. dietos žalingos sveikatai nes netenkama reikalingų kūnui vitaminų ir medžiagų. Low fat ar low carb dietos - jokio skirtumo, jos visos vienodai neveiksmingos ir tas buvo aprašyta visuose normalesniuose fitneso forumuose.

Režimo nereikia, valios per daug irgi, nes tu nieko neatsisakai ir gali valgyti ką tik nori (tačiau ne kiek nori), jeigu skaičiuoji kalorijas, o tai yra tiesiog gyvenimo būdas, kaip ir dantų valymasis. O jas skaičiuot reikia tam, kad žmogus nepersivalgytų. Aš tau idėčiau į lėkštę virtų makaronų ir tu spėliok nespėliojęs kiek jie turi energijos ir baltymų ir pan. Jei nežinai, ką tu įdėjai (t.y. kiek idėjai), tu niekada nenumesi (arba nepriaugsi, jei esi liesas) svorio. Ir tu nežinosi ar tau lėkštės makaronų užtenka ar ne. Nesvarbu ar tu jausiesi sotus ar alkanas juos suvalgęs. Ir tu svorio gali priaugt kasdien valgydamas ir sveiką maistą. Pažiūrėk internete kaip atrodo visokie veganai vagantys daržovės - jie visi storuliai. Išimčių labai mažai. Sveikas maistas nėra vaistas, tai eilinis triukas žmogui praplaut smegenis tų žmonių, kurie užsiima tokio "maisto" pardavinėjimu. Mačiau daugybę sveikai besimaitinančių storulių - jie visi valgo DRAMBLIO porcijomis ir nejaučia saiko, štai kodėl jie stori. Saiką išmoksi jaust tik skaičiuodamas kalorijas.

Jei žmogus limonado neskaičiuos, o jo išgers tris litrus per dieną - jis svorio NENUMES. Tai tipinis amerikoniškas mentalitetas, kai jie valgo burgerius ir geria kaloringą limonadą ir tikisi stebuklų kas rytą nubėgdami 2 kilometrus. Magiškų produktų NĖRA ir niekada nebuvo. Visi jie vienodai sveiki ir nesveiki. Žmogus ir nuo vandens gali apsinuodyti. Sveiki produktai tėra dar vienas fitneso verslininkų marketinginis triukas, kad įkišti žmonėms brangius dalykus kurių jiems nereikia. Papildai, šmildai - nieko nereikia nebent realiai daktaras nustatė kad stokoji vitamino B ar A ar dar kokio.

Visokie užkandžiai neretai sudaro daugiau nei trečdalį, o kartais ir pusę žmogaus suvalgomo maisto kiekio (mano atveju buvo daugiau nei pusė) ir jei tu jų neprsikaičiuosi, svorio nenumesi niekaip. Aš būtent akcentuoju į tuos žmones, kurie nori numest svorį. Nors neabejoju, kad skeletams jo priaaugt neretai būna dar sunkiau. Buvau tiek vienoje, tiek kitoje grupėje asmeniškai. O skaičiuot reikia visą gyvenimą todėl, kad tik taip tu išmoksi reguliuot savo svorį. Alternatyva yra visą gyvenimą laikytis dietos, ko pasekoje tu tik nualinsi organizmą, negalėsi prisitaikyti prie visokių gyvenimo situacijų (tarkim kur išvykęs, o ten nėra to produkto kurio tau reikia kasdien - badas, mirtis). Ir šiaip jausiesi nelaimingas, nes nematysi realaus rezultato neretai, nes persivalgyti galima labai lengvai laikantis tokių dietų. Tiesiog atsiversk žurnalą PANELĖ or COSMO ir suprasi apie ką aš :D

Pasikartosiu, kalorijų skaičiavimas tokiems žmonėms, kurie nori numest svorio (ar priaugti) turi tapti tokiu pačiu įpročiu kaip ir dantų ir liežuvio valymasis prieš miegą. Tai ne aukštasis mokslas ir fitneso marketingistai tokių patarimų nemėgsta, nes jie juk negalės parduot eiliniam durneliui kokių stebukligų ekologiškų dribsnių ar proteinų batonėlių.

P.S.

Aš tau galiu duot ateivių apibrėžimą, nuo to jie realesni nebus. Žmonės tiki paistalais jau tūkstančius metų. Yra tokių, kurie tiki horoskopais, tokių, kurie tiki homeopatiniais preparatais (jie nėra vaistai nė pro kur), tokių, kurie tiki, kad sukalbėjus maldą jų miręs vaikelis prisikels. Apibrėžimai tiesos neįrodo, tik faktai ir žmonių patirtis, t.y. tai, ką tu gali patikrinti. Jei dietos būtų veiksmingos žmonės neišsigalvotų 100 naujų dietų per metus. Dėja, kalorijų skaičiavimas tik vienas, ir tu arba skaičiuoji VISĄ suvalgomą maistą ir galiausiai numeti svorio, arba paskaičiuoji tik pietus irr vakarienę ir užkandžius praleidi nes gi kiek gi ten tų kalorijų saujoje čipsų, aluje, saujoje riešutų ar limonade... neverta, ko pasekoje, tavo svoris nesikeičia arba net augt pradeda toliau.

:D. Wicked tik pasakė, kad kalorijų skaičiavimas lygiai taip pat telpa po "dietos" terminu kaip ir visa kita.

Dieta yra tam tikrų produktų išmetimas iš raciono ir valgymas tik dietos nurodomus produktus. Tai yra idiotizmas aukščiausios klasės mulkinti jaunas mamas, šiaip merginas ir valios neturinčius januolius. Dietos neveikia. Laikui bėgant svoris grįžta, nes žmogus nustojęs laikuytis dietos ir pasiekęs "tikslą" mano, kad jo darbas baigtas. Jau nekalbant apie tai, kad visokios atkinso ir pan. dietos žalingos sveikatai nes netenkama reikalingų kūnui vitaminų ir medžiagų. Low fat ar low carb dietos - jokio skirtumo, jos visos vienodai neveiksmingos ir tas buvo aprašyta visuose normalesniuose fitneso forumuose.

Dieta nėra tik produktų išmėtimas iš raciono. Dieta yra bet koks matinimosi režimas, kaip jau sakė wicked. Tai yra dietos apibrėžimas iš žodyno, o ne tavo kažkoks sugalvotas siauras apibrėžimas.

Kalorijų skaičiavimas ir yra dieta. Visi normalūs body builderiai laikosi vienokios ar kitokios dietos - nes tai yra maitinimosi rėžimas, kai renki nustatytą kiekį kalorijų.

Dieta yra tam tikrų produktų išmetimas iš raciono ir valgymas tik dietos nurodomus produktus. Tai yra idiotizmas aukščiausios klasės mulkinti jaunas mamas, šiaip merginas ir valios neturinčius januolius. Dietos neveikia. Laikui bėgant svoris grįžta, nes žmogus nustojęs laikuytis dietos ir pasiekęs "tikslą" mano, kad jo darbas baigtas. Jau nekalbant apie tai, kad visokios atkinso ir pan. dietos žalingos sveikatai nes netenkama reikalingų kūnui vitaminų ir medžiagų. Low fat ar low carb dietos - jokio skirtumo, jos visos vienodai neveiksmingos ir tas buvo aprašyta visuose normalesniuose fitneso forumuose.

 

Režimo nereikia, valios per daug irgi, nes tu nieko neatsisakai ir gali valgyti ką tik nori (tačiau ne kiek nori), jeigu skaičiuoji kalorijas, o tai yra tiesiog gyvenimo būdas, kaip ir dantų valymasis. O jas skaičiuot reikia tam, kad žmogus nepersivalgytų. Aš tau idėčiau į lėkštę virtų makaronų ir tu spėliok nespėliojęs kiek jie turi energijos ir baltymų ir pan. Jei nežinai, ką tu įdėjai (t.y. kiek idėjai), tu niekada nenumesi (arba nepriaugsi, jei esi liesas) svorio. Ir tu nežinosi ar tau lėkštės makaronų užtenka ar ne. Nesvarbu ar tu jausiesi sotus ar alkanas juos suvalgęs. Ir tu svorio gali priaugt kasdien valgydamas ir sveiką maistą. Pažiūrėk internete kaip atrodo visokie veganai vagantys daržovės - jie visi storuliai. Išimčių labai mažai. Sveikas maistas nėra vaistas, tai eilinis triukas žmogui praplaut smegenis tų žmonių, kurie užsiima tokio "maisto" pardavinėjimu. Mačiau daugybę sveikai besimaitinančių storulių - jie visi valgo DRAMBLIO porcijomis ir nejaučia saiko, štai kodėl jie stori. Saiką išmoksi jaust tik skaičiuodamas kalorijas.

 

Jei žmogus limonado neskaičiuos, o jo išgers tris litrus per dieną - jis svorio NENUMES. Tai tipinis amerikoniškas mentalitetas, kai jie valgo burgerius ir geria kaloringą limonadą ir tikisi stebuklų kas rytą nubėgdami 2 kilometrus. Magiškų produktų NĖRA ir niekada nebuvo. Visi jie vienodai sveiki ir nesveiki. Žmogus ir nuo vandens gali apsinuodyti. Sveiki produktai tėra dar vienas fitneso verslininkų marketinginis triukas, kad įkišti žmonėms brangius dalykus kurių jiems nereikia. Papildai, šmildai - nieko nereikia nebent realiai daktaras nustatė kad stokoji vitamino B ar A ar dar kokio.

 

Visokie užkandžiai neretai sudaro daugiau nei trečdalį, o kartais ir pusę žmogaus suvalgomo maisto kiekio (mano atveju buvo daugiau nei pusė) ir jei tu jų neprsikaičiuosi, svorio nenumesi niekaip. Aš būtent akcentuoju į tuos žmones, kurie nori numest svorį. Nors neabejoju, kad skeletams jo priaaugt neretai būna dar sunkiau. Buvau tiek vienoje, tiek kitoje grupėje asmeniškai. O skaičiuot reikia visą gyvenimą todėl, kad tik taip tu išmoksi reguliuot savo svorį. Alternatyva yra visą gyvenimą laikytis dietos, ko pasekoje tu tik nualinsi organizmą, negalėsi prisitaikyti prie visokių gyvenimo situacijų (tarkim kur išvykęs, o ten nėra to produkto kurio tau reikia kasdien - badas, mirtis). Ir šiaip jausiesi nelaimingas, nes nematysi realaus rezultato neretai, nes persivalgyti galima labai lengvai laikantis tokių dietų. Tiesiog atsiversk žurnalą PANELĖ or COSMO ir suprasi apie ką aš :D

 

 

Pasikartosiu, kalorijų skaičiavimas tokiems žmonėms, kurie nori numest svorio (ar priaugti) turi tapti tokiu pačiu įpročiu kaip ir dantų ir liežuvio valymasis prieš miegą. Tai ne aukštasis mokslas ir fitneso marketingistai tokių patarimų nemėgsta, nes jie juk negalės parduot eiliniam durneliui kokių stebukligų ekologiškų dribsnių ar proteinų batonėlių.

 

P.S.

 

Aš tau galiu duot ateivių apibrėžimą, nuo to jie realesni nebus. Žmonės tiki paistalais jau tūkstančius metų. Yra tokių, kurie tiki horoskopais, tokių, kurie tiki homeopatiniais preparatais (jie nėra vaistai nė pro kur), tokių, kurie tiki, kad sukalbėjus maldą jų miręs vaikelis prisikels. Apibrėžimai tiesos neįrodo, tik faktai ir žmonių patirtis, t.y. tai, ką tu gali patikrinti. Jei dietos būtų veiksmingos žmonės neišsigalvotų 100 naujų dietų per metus. Dėja, kalorijų skaičiavimas tik vienas, ir tu arba skaičiuoji VISĄ suvalgomą maistą ir galiausiai numeti svorio, arba paskaičiuoji tik pietus irr vakarienę ir užkandžius praleidi nes gi kiek gi ten tų kalorijų saujoje čipsų, aluje, saujoje riešutų ar limonade... neverta, ko pasekoje, tavo svoris nesikeičia arba net augt pradeda toliau.

Parodyk veganu, kurie yra stori. Rasei, jog pilnas internetas. As esu veganas, ne storas, suzadetine irgi vegane. Ne stora. Kiek maciau vegan festivaliuose, zmones irgi nera nutuke. Aisku gali rast didelių profesionaliu jėgos sportininku, bet jiems tos masės reikia. Visi kiti veganai, kad ir kaip būtų keista yra normalaus sudejimo.

Ai ir be to valgau darzoves it vaisius nevarzydamas saves, tikrai didelemis porcijomis.

Mano kukli nuomone: dieta kaip laikinas budas sumazinti savo svori - tik tam tikrais atvejais. Tarkim zmogui uz pusmecio vestuves, ir jis nori buti iamzintas video, nuotraukose nestoras. Arba klasioku susitikimas. Ar pan.

Tada galima taikyti kokia nors dieta, bet tik tam, kad laikinai sumazinti svori.

Gi jeigu zmogui prasviesejo galvoje, praskaidrejo sieloje ir nusprende būti grazus ir isoreje ir viduje - reikia tiesiog maziau sveiko maisto VALGYTI, o nesveika maista pamirsti.

Sveikesne mityba + rytais isbek i lauka prasimankstinti. Zinoma galima itraukti ir diena, vakare sporta, bet pagrinde, sokoladus valgyk iki pietu ir stenkis sveikai maitintis. Ir nekankink saves su tom dietom.

Ir vėl jūs apie tą sveiką maistą, lyg jis kalorijų neturėtų :D yra tokia taisyklė - calories in, calories out. Tie kas reguliariai sprotuoja žino apie ką aš. Paprasta termodinamika ir galima fantazuot apie dietas ir sveikus maistus kiek tik nori. Faktas - suvalgai mažiau nei sudegini per dieną - svoris krenta. Suvalgai daugiau nei sudegini per dieną - svoris auga. Tik klausimas kaip greitai. Nerekomenduoju svorį mest agresyviai, šansas yra pakenkti sau daug daugiau nei valgyt apsirijus.

Vidutiniškai žmogus, vyras šiuo atveju, per dieną nieko neveikdamas sudegina iki 2000-2200 kalorijų (plius minus 100). Tad nuo to ir pradedame, jei tau virš 20 ir nedirbi sunkaus fizinio darbo, norėdamas numest svorio turėsi valgyti bent 200 kcal mažiau, o tai bus apie 1700-1800 kcal per dieną. Kaip žinoti, kiek tu suvalgai? Kaip ir minėjau aukščiau postuose, skaičiuot, o tas daroma sveriant maistą. Reikia aišku įsigyt buitines maisto svarstykles, pilna jų po 5-10 eurų kainuoja. Gera investicija.

Pasidarai sumuštini iš batono dešros sviesto ir sūrio. Neretai dabar ant batono pakuočių net rašo kiek viena riekelė turi kalorijų. Paprastai tai 70 kcal. Užsidedi atsipjovęs ir pasvėręs 10 gramų sūrio - pasiskaičiuoji kiek nuo 100 gramų jame bus kalorijų, 340 kcal dauginame iš 0,10, gauname 34 kcal. Tas pats su dešra ir sviestu. O sviestas, beje, ypač kaloringas. Per vieną tokį sumuštini gausis apie 50 kcal net.

Viską susumuoji ir žinai, kiek tas tavo sumuštinis turės kalorijų. Jei tą darysi dažnai tu jau iš akies matysi ir galėsi su 10 kcal paklaida viską nustatyt net nesvėręs. Aš dabar tokių sumuštinių net nesveriu, viską įsiminęs esu. Ar tai sunku? Ne, bet užima laiko, tačiau tu bent jau neturėsi savęs kankint sakydamas, oj va kaip sunku riebiai valgyt negaliu, vaje vaje to šokoladuko negalima, nes į dietą neina. Nesąmonė, viską galima valgyt tokiu būdu ir sėkmingai mest svorį. Įprast galima per keletą savaičių, po trijų mėnesių tu jau bus eilinė rutina kaip dantų valymasis.

Gal kam ir keista tai gali pasirodyti, bet patikėkit, geresnio ir lengvesnio būdo nėra tiesiog. Vienetai, absoliučiai vienetai žmonių gali natūraliai reguliuot savo suvartojamo maisto kiekį ir vadovautis vien tik sotumo jausmu ir nebuti nutukę ar sulysę. Senstant medžiagų apykaita lėtėja taipogi. Aišku daugeliui žmonių tas dzin, visi turi skirtingų poreikių ir požiūrių, bet man asmeniškai yra gražu matyt liekną ir raumeningą žmogaus kūną. O maloniausia matyt save veidrodyje, kai žinai, kad tai, kaip atrodai, priklauso tik nuo tavęs ir jei matai jame pilvo presą ar bent jau nėr riebalų rinkių - jau pliusas didelis.

Parodyk veganu, kurie yra stori. Rasei, jog pilnas internetas. As esu veganas, ne storas, suzadetine irgi vegane. Ne stora. Kiek maciau vegan festivaliuose, zmones irgi nera nutuke. Aisku gali rast didelių profesionaliu jėgos sportininku, bet jiems tos masės reikia. Visi kiti veganai, kad ir kaip būtų keista yra normalaus sudejimo.

 

Ai ir be to valgau darzoves it vaisius nevarzydamas saves, tikrai didelemis porcijomis.

Netingėčiau, parodyčiau iš google ištrauktas nuotraukas, deja, teks pasikliau mano žodžiu, kaip ir man pasikliaut tavo žodžiu, kad tu neturi riebalų ir neturi bent 1kg antsvorio. Mano argumentas buvo tas, kad veganiški produktai beveik niekuo nesiskiria nuo įprastų, skirtumas tik tame, kad nėr mėsos ir kitų gyvulinės kilmės produktų. Bet pilna angliavandenių, kurie beje, dažniausiai ir atsakingi už riebalų augimą ant žmogaus kūno. Ne riebalai, kaip įprastai žmonės tiki, bet būtent angliavandenių perteklius. Taip, daržovės turi labai mažai kalorijų, bet ir jas valgant įmanoma nutukti teoriškai bent. Tik ar dažnas pas mus veganas minta vien daržovėm? Netikiu, daugelis minta ir kruopom visokiom ir miltine produkcija, kas vėl gi, yra angliavandeniai kurie turi daugybę kalorijų ir nuo to galima nutukti labai lengvai.

Žmonės galvoja, kad veganiškas maistas nestorina, pradeda ėsti visokias avižas, kruopas, miltus ir ko pasekoje tai kompensuoja jų nesuvalgytos tarkim mėsos porcijas ir jie, manydami, kad nesustorės, suvalgo jo daugiau. Jei tau pavyksta tą sureguliuot - džiaugiuos už tamstą ir linkių tokiu išlikt. Bet kaip taisyklės to niekam nesiūlyčiau, nes tai eilins burimas iš tirčių, niekuo nesiskiarantis nuo COSMOPOLITAN patarimų valgyti daug agurkų ir per 4 savaites numesti 12kg svorio. Tokiais paistalais moterys ypač tiki. Bet jos ir horoskopais linkusios tikėt.

Nesiginčysiu ar būt veganu geriau nei visaėdžiu. Man tai neaktualu, nes žinau, kad tiek vieni tiek kiti gali būti ir nutukėliai ir sveiki žmonės.