Sanariu sutepimas

Taigi atėjo pavasaris, pakilo noras bėgioti, numesti riebalą kažkiek, tačiau to neįmanoma padaryti, nes labai traška kojų sanariai. Tiesiog lankstant jaučiasi, kad girgžda sanarys, tarsi nebūtų jame sutepimo. Nubėgus koki 8km, kitą dieną skauda sanarys. Taigi bėda manau, kad nėra sutepimo. Gal kažkas gali rekomenduoti kažkokį veiksmingą būdą tą sanarį sutepti. Bandžiau ir šaltieną dažniau valgyti, ir rytais išgerti stiklinę vandens su joje ištirpinta maistine želatina (menesi laiko kažkur geriau), teko ir flexit papildą vartoti miltelinį kažkokį, tačiau rezaltatų nulis. Jokio pagerėjimo. Gal kas ką turi dar pasiūlyti?

Mankstinantis automatiskai turetu teptis sanarys.

Tas bėgiojimas tik tam, kad numesti svorio. Jokių kojų pratimų nedarau. Net ir nebėgiojant, lankstant koją palietus kelį jaučiasi girgždėjimas, tratėjimas.

Kreipkis i gydytojus, as kreipiausi tai siunte rengena pasidaryti, ir pasake kad daugiau valgyciau tokio maisto kaip Saltena.

Bei kaip auksciau paminejo, reikia daugiau judeti.

Omega 3 kasdien ir pagerės. taip pat gali išgerti porą pakelių Flex.

Naudojau kažkada Fitmax Flex vitaminus, pagerėjo situacija. + tempimai kojų.

Prieš bėgiojimą būtinas geras apšilimas. Viso kūno. O kalbant apie kelius, labai gerai sutepa toks pratimas: atsisėdi ant stalo, kad koja kybotų ore ir ją spiri į orą palengva. Ir taip pajudini kokia minute, tada kita koja. Sanarys pats susitepa šitaip judant. Panašiai veikia ir dviračio mynimas prieš treniruotę.

Tas bėgiojimas tik tam, kad numesti svorio. Jokių kojų pratimų nedarau. Net ir nebėgiojant, lankstant koją palietus kelį jaučiasi girgždėjimas, tratėjimas.

Na, jei tikslas numesti svorio, tai... *big shocker* gal šaltienos mažiau valgyk? Nes valgydamas tvarkingai ir nebėgiodamas, numesi tikrai daugiau svorio, nei valgydamas daugiau šaltienos ir bėgiodamas :ph34r: