Uždarbis.lt: "Procrastination" - atidėliojimas. Kaip su juo kovojate ? - Uždarbis.lt

Na jeigu kalbant apie dalykus, kuriuos galima išskaidyti į mažesnes dalis, tai bent man laiko track'inimas padeda pralaužti ledus, tam naudoju Pamodoro Technique (25min dirbi/5min ilsies).

Atideliot nelabai esu kazka linkes, bet kai yra nemaloniu darbu, nemaloniu susitikimu, visada sakau pasakau, taigi turiu kiausus, o tada varau
Tiesiog sau galvoje esu isikales, kad nesvarbu lengva, sunku, karsta, salta, malonu ar negera, bet vyras turi daryti tai ka turi. Visi atsikalbinejimai, pasiteisinimai silpniems.

Aš asmeniškai labai atidėlioju darbus, jau atrodo peržengta padorumo riba. Bet kas man kartais pradeda, tai kuo anksčiau padaryti kažkokią pradžią. Tarkim turiu 2 savaites sukurti video. Tai iš kart nepuolu daryti, nes nu gi dar 2 savaitės! Bet tada atidėliojimas nusikelia iki paskutinių dienų. Bet jei iškart gavęs užsakymą susikuriu bent projekto failą, importuoju reikalingus failus, atrenku bent gabaliuką medžiagos, veliau yra daugiau lengviau prisėsti ir daryti darbus. Kai jau turi kažkokią pradžią, lengviau prisėsti ir tęsti darbą, o ne prisėsti ir tik tada viską pradėti nuo nulio. Čia gal tik man taip veikia, gal taip sugebu apgauti smegenis.

Tikiuosi perskaityti čia vertingų praktinių patarimų, nes tokie atvirkštinės psichologijos metodai, kaip "pasiteisinimai silpniems" nežinau kam būtų suveikę. Atidėliojimas susijęs su valios trūkumu, tai faktas, kad tai silpnybė, bet ką daryti, kai jau esi įklimpęs į tą silpnybę? Tada praverčia žinoti skirtingas technikas ar atrasti savo sistemą, kuri veikia.

prieš naujus, kai daromos visos asmeninių tikslų auditų analizės ir naujametinės rezoliucijos supratau, kad kuo daugiau kontroliuoju save tuo labiau aš priešinuosi ir mažiau kontrolės, bei laimės turiu gyvenime.
Kontrolė apėmė visas psichologines teorijas (pareto dėsnio esmė, pop straipsniukai kaip "top 10 ways to stop..") kognityvines praktikas (pomodo laikrodis, apdovanojimų (ne)skatinimas, kiti pseudo kognityviniai triukai kaip šaltas dušas, vitaminai produktyvumui/energijai ir pan.)

Šiuo metu nieko su tuo nedarau ir daugiau koncentracijos dedu gyvenimą plačiąją prasme, bei savo energijos tausojimą-paskirstymą, o ne tik darbinių tikslų įgyvendinimą. Tai tikriausiai mano sąmoningumas dabar transformavosi iš serijos "kaip nugalėti prokrastinaciją" į seriją "kaip suprasti kodėl ir tiesiog sigyventi su prokrastinacija“. Ar daugiau pradėjau padaryti klausimas, nes ir prioritetai persidėliojo, bet tuose prioritetuose dabar jaučiuosi šviežesnis-efektyvesnis, o svarbiausia ramesnis, o iš ramybės ateina užtikrintumas. Bus matyt kiek ilgam.

Prokrastinacija - klastingas dalykas. Drįsčiau vadinti tai net ne yda, o psichologine problema, tiesiogiai susijusia su pasitikėjimu savimi ir tikslo turėjimu.

Kartais dėl to net ir namai tampa švarutėliai - kad tik nereiktų imtis esminio...

Bandau naudotis darbo kalendoriumi - ne telefonu ar kokiais priminimais, bet būtent rašausi į atspausdintą knygą. Tokiu būdu "žaidžiu" savo smegenimis, nes rašant ranka jos "dirba" kitaip, nei spaudinėjant klavišus su raidėmis. Subjektyvu, bet man tai dažnai padeda rasti motyvacijos ir imtis to, ko pats iš esmės ir noriu

atidėjęs esu kovą su atidėliojimų vėlesniam laikui

Atideliojimas kaip teko kazkada dometis buna ne tik del to jog darbas nuobodus bet ir del per didelio pasitikejimo savimi , tai tarsi megavimasis mintimis jog gali tai padaryti greitai, todel neverta skubeti.
Tad jeigu isvengti apskritai sio atideliojimo reiktu po truputi susivokti paciam koki darba nori is tikro dirbti jog jis butu malonus ir idomus pacio proceso metu. Taipogi galima iskelti issukius kaip minejo padaryti darba issikelus issuki tarkim per tam tikro laiko tarpa ir greiciau nei tai padarai atsipalaidaves. O ir ivertinus atlygi koki gauni uz padaryta darba ar tai dirbant sau ar kazkam kitam, turi buti motyvuojantis, jei taip nera tai tokiu atveju atideliojimas, stresas ir visa kita sunkiai imanoma pasalinti. Zodziu viskas veikia tik jei motyvuoji save, bet tik tuo atveju jei geras atlygis arba idomus darbas.

Telefone į to do listą susirašau dalykus, kuriuos reikia padaryti ir nusistatau deadline. Ne visada pavyksta viską padaryti laiku, bet kiekvieną kartą atrakinęs telefoną matau, jog kabo tam tikri darbai ir vis kažkaip po biškį prisiverčiu juos padaryti. Dažniausiai atidėlioju nuobodžius darbus arba tuos, kurių nenoriu daryti, bet bendrai, tai užtenka tik pradėti ir toliau darbas dažniausiai einasi kaip per sviestą. Man svarbiausiai yra prisiversti bent pradėti kažką daryti, toliau jau viskas einasi lengvai.

Aš irgi rekomenduoju pomodoro techniką (yra telefono programėlių), su ja per dieną padarydavau daugiau nei ankščiau per mėnesį Aišku geriausiai savo psichologiją susitvarkyti

To do listir dideenius darbus isskaidyti i dalis, 1/10 gana lenvai daroei, paskui 2/10.
Dar galima nustatyt "baudas" uz nepadaroma uzduoti.