kiek kartu atsispaudziate ir prisitraukiate?

Bandziau ant krumpliu daryt, tai negaliu, nes rankas skauda labai, nebent ant kokio kilimo reiktu.

O ant kieto pagrindo tai skauda, ar as ne taip laikau gal. Nezinau kaip cia reikia

Bandziau ant krumpliu daryt, tai negaliu, nes rankas skauda labai, nebent ant kokio kilimo reiktu.

O ant kieto pagrindo tai skauda, ar as ne taip laikau gal. Nezinau kaip cia reikia

Manau, kad nepratęs. Todėl toks jausmas. Aš prieš kokius 3 metus pradėjau ant krumplių daryt. Ir iki šiol nebandžiau prisimint kaip ant delnų jausmas.

INferno gan išsamiai paaiškino naudą, kurios tiesa sakant net pats nežinojau :)

Atsispaudimų maksimaliai nesidrąskau, bet 20 daugiau mažiau be probelmų padarau. Vasarą virš 50 išėjo, rodos.

Prisitraukimų nėra man kur treniruotis... Namuose, kieme skersinio nėra. Tik šūlėj. Tai rudenį, pavasarį kiek išeina pakilnot save tiek. Rekordas 14.

Kaip tik į temą paklausiu, gal kas turės.

Kurias atramas geriau pirkt ?

Ar kinietiškas chromuotas iš senukų už 18,90 lt. ar iš pigu.lt šitas už 40 litų?

Gal kas turi, tai patarkit. :)

Seip reikia daryti ant pirmųjų dviejų krumpliu, o kiti du "kybo ore" sudarydami apie 10 laipsnių kampą su žeme :D

Be to ką paminėjau vertėtų nepamiršyi, kad įdarbinate raumenų grupes kurios reikalingos smūgiuojant..

galima daryti ir ant minkštesnio pagrindo...

rankų nereikia išplėsti - vos plačiau nei pečiai, rankas nusileidžiant ne plečiate į šonus, o glaudžiate lygiagrečiai su kūnu...

Nusileidžiate lėtai ir greitai pakylate - taip lavinsite ne jėgą, o raumens sprogstamąją galią :D

P.S. nuo tokių atsispaudimo sukietėja riešas - atkreipkite dėmesį į tai jei žaidžiate krepšinį :D