kiek kartu atsispaudziate ir prisitraukiate?

Atsilenkiam ar atsispaudžiam? Nes nesuprantu, kaip galima atsilenkti su kumščiais :lol:

atsilenkimai tik su pilvo presu. tai gal atsispaudimai čia su kumščiais?

Atsilenkimai su kumščiais? Atsispaudimai ir nedaromi su kumščiais, o daromi ant krumplių. Tai kas čia per velnias?

atsiprasau, istaisyta. ATSISPAUDIMAI :lol:

Jau kelios dienos pradėjau ryte ir vakare daryt atsispaudimus, tai lengvai daros "daugiau" :lol: kelias serijas

atsiprasau, istaisyta. ATSISPAUDIMAI :lol:

Atsilenkimus paprastus tai hujne daryt yra nors ir šimta galima :lol: Va susirietimai visai kas kita. O dėl atsispaudimu prieš savaite su draugeliu paprikolu varžėmes kuris daugiau tai jis pamenu 52 padarė aš 55 :).Su trumpu poilsiu butu galima daryt ir daryt, bet be sustojimo pakerta krutinę jau nuo 50.

Anksciau ,kai turejau 17 metu ,kokiu buvau dares ~70. Dabar praejo 4 metai.. nezinau - nebandziau gal 20 padaryciau :lol:

nu nzn kiek per fizini liepia tiek padarau :lol: kokius 30 tai any time :lol:

Jau kelios dienos pradėjau ryte ir vakare daryt atsispaudimus, tai lengvai daros "daugiau" :lol: kelias serijas

Patarčiau ryte nedaryti, jei nori dar širdį sveiką išlaikyti. Niekas rytais nesportuoja, nes dar širdis būna "neišsibudinusi", o tu iškart jai krūvį duodi. Rytais patartina šiaip pasimankštinti, raumenis patampyti. Bet fiziniai krūviai tikrai yra blogai.

Patarčiau ryte nedaryti, jei nori dar širdį sveiką išlaikyti. Niekas rytais nesportuoja, nes dar širdis būna "neišsibudinusi", o tu iškart jai krūvį duodi. Rytais patartina šiaip pasimankštinti, raumenis patampyti. Bet fiziniai krūviai tikrai yra blogai.

Mirt sveikam neįdomu :lol: , tai aš biškį pajudu ir tada darau, dieną žvaliau jaučiuos :lol:

Kai kasdien vakare darydavau atsispaudimus tai nuo 20 buvau uzkeles iki 100 :lol:

be sustojomo, bet ne ant krumpliu o normaliai ant delnu :lol:

daba jau pasenau jeigu reiktu daryt vel jauciu nuo 20 reiktu pradet

Dar buvau ivaldes toki atsispaudima

kad prie sienos zenyn galva atsitoju ir viso kuno atsispaudima ant ranku darau

tokiu tai gal 20 padarydavau :)

Kai kasdien vakare darydavau atsispaudimus tai nuo 20 buvau uzkeles iki 100 :lol:

be sustojomo, bet ne ant krumpliu o normaliai ant delnu :lol:

daba jau pasenau jeigu reiktu daryt vel jauciu nuo 20 reiktu pradet

 

Dar buvau ivaldes toki atsispaudima

kad prie sienos zenyn galva atsitoju ir viso kuno atsispaudima ant ranku darau

tokiu tai gal 20 padarydavau :)

Aš taip pat darau "sienos atsispaudimus", kiek padarau nežinau, bet tikrai daugiau nei 15...

Paprastų (ant delnų) po trenkės, padarau 70-80.

Ant krumlių daug sunkiau, nes per trenkę juos stipriai atidaužau :)

Patarčiau ryte nedaryti, jei nori dar širdį sveiką išlaikyti. Niekas rytais nesportuoja, nes dar širdis būna "neišsibudinusi", o tu iškart jai krūvį duodi. Rytais patartina šiaip pasimankštinti, raumenis patampyti. Bet fiziniai krūviai tikrai yra blogai.

Plaukikai, viena treniruotė - ryte, viena vakare. Kultūristai - nuo pat ryto varo iki pietų ir eina pamiegoti (ne visi). Kažkaip nei vieni, nei kiti neišmirė.

Manau padaryciau daugiau negu 50 , per viena minute 49 buvau padares , bet cia su delnais , ant krumpliu zymiai sunkiau . Kaip darai ant delnu , tai riesas buna uzsilenkes ir nepavargsta , o ant krumpliu jis tiesiai stovi , jis gauna gana didele apkrova .

Autoriau pridek dar po kiek prisitraukimu padaro .

na gerai, o kad pvz bent 30 ant krumpliu padaryti, kiek reikia kasdien daryti atsispaudimus? :lol:

čia nori būt šūstras prieš draugus? Kas tokiais tikslais sportuoja? :lol:

kodel iskart sustras? noriu tiesiog buti kaip visi, kad galeciau lygintis ir tt... bet tikrai ne tam, kad sakyti, kad as tiek , o tu tik tiek...

amm...arba as labai silpnas arba cia vyrai kaikurie perdeda... nesu sportininkas,taciau preitais metais isstenejau siaip netaip 7 prisitraukimus, o atrode kad galesiu draisiai 20 padaryti :lol:))) o atsispaudimu na mokyklos laikais vienu priejimu padarydavau gal 40 ,dbr paskutini karta varziausi su draugu ,tai tepadariau 32, poto net gert eiti gera pusvalandi nenorejau, ech koks as slabnas :lol:

Kiek daug supermenu daugiau nei 50 prisitraukimu padaro :lol:) matyt su "uzsimetimais".

gaisrininkam 50 tereik, bet kai kuriem 50 neriba :lol:

UP | Tai kiek per diena reiketu daryti atsispaudimu, kad normaliai 50 galetum ant krumpliu padaryti?

Tai , kad krumpliai sutrukines ir per asaras darysi atsispaudimus .

Koks tolkas ant krumpliu daryt? Daugiau naudos neduoda.

na kad jau postringaujate :)

Amžius 20m.

Svoris ~70kg (darant prisitraukimus tai ši tą lemia ar ne :) )

Atsispaudimu - asmeninis rekordas neskaičiuojant laiko 178

Prisitraukimai - 24

Dariau tol kol rankos laikė - nevartoju jokių maisto papildų.

Objektyvumo dėlei reikėtų paminėti, kad turiu 6 metų Kyokyshin karate stažą.

Žinoma rezultatai nėra blizgantys, bet ten ne ant kiekio dirbama, o siekiama optimumo :)

Koks tolkas ant krumpliu daryt? Daugiau naudos neduoda.

Ant krumplių daroma tam, kad sutvirtėtų/masyvėtų sanariai.

Tokia ilgalaikė statinė apkrova puikiai paruošia sanarį dinaminei apkrovai kuri patiriama smūgiuojant į ką nors kietesnį. Taip pat ir oda prisitaiko- sustorėja ir nebenusilupa kam nors brukštelėjus per džinsuotą kuprą :)