Samick

Paresearchinau kad įsitikint ar dar relevant info turiu. Tai vis dar relevant, gal ne visiems žmonėms aktualu, bet man asmeniškai taip, nes turėjau sutrikimų susijusių su mineralų kiekiu organizme.
 
Pradėsiu nuo to, kad avižos turi nemažą kiekį phytic acid (fito rūgšties - E391 https://www.gaspadine.lt/straipsnis/fito-rugstis-e391-1695 ), kuris nėra rekomenduojamas vartoti žmonėms, kuriems trūksta vitaminų ir mineralų. Fito rūgštis blokuoja mineralų ir vitaminų įsisavinimą prisijungdamas prie jų. Po prisijungimo organizmas jau nebeturiu galimybių jų įsisavinti, todėl šios medžiagos būna tiesiog suvirškinamos ir pašalinamos iš organizmo.
 
Taip, avižos turi didelį skaidulų kiekį ir yra tam tikrų benefitų organizmui dėl to, bet taip pat turi ir ganėtinai nemažą fito rūgšties kiekį. Rašoma, kad gerai išmirkius ir tinkamai paruošus avižas rūgšties kiekis jose sumažėja, bet jos vistiek yra ir vitaminai bei mineralai, esantys avižose, nebus taip gerai pasisavinami kaip iš vaisių ir daržovių. Vartojant vaisius ir daržoves kartu su avižomis, inhibicija įvyksta ir vitaminams, mineralams esantiems vaisiuose. Taip išeina, kad tokiu atveju organizmas pasisavins mažiau mineralų bei vitaminų tiek iš avižų, tiek iš vaisių ar daržovių valgomų kartu arba po nedidelio laiko tarpo.
 
Taip pat nerekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems GERL dėl šios pačios rūgšties.
 
Dar keli ištekliai kuriais remiuosi (ne vieninteliai. Ištisos knygos apie tai parašytos):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2086207/
https://academic.oup.com/jn/article/130/3/594/4686243
 
Kitas dalykas - didelis kiekis angliavandenių. Palyginkim avižas su jautiena.
 
Avižos:
51 g angliavandenių, 13 g baltymų, netgi 5 g riebalų ir tiktai 8 gramai skaidulų, 303 kalorijos.
 
Jautiena:
0 g angliavandenių, 26 g baltymų, 11.8 g sveikųjų, gyvūlinių riebalų (joje daug CLA - Konjuguota linolo rūgštis, kuri padeda numesti svorį. Taip, tam tikri riebalai padės numesti svorio) - 217 kalorijų.
 
Okay, jautiena turi mažiau vitaminų bei mineralų, bet kadangi turi tam tikrų riebalų, kurie padeda įsisavinti vitaminus ir mineralus, žymiai daugiau išlošit jeigu valgysit jautiena su vaisiais ir daržovėm, negu avižas su vaisiais ir daržovėm. Plius mažesnis angliavandenių kiekis padės ir svorio numest, ir palaikyt geresnę raumenų būklę. Avižose, palyginus, realiai 0 baltymų.
 
Dar vienas dalykas dėl kurio pvz. jautiena ir daugelis mėsų yra pranašesnis - cukraus kiekis kraujyje. Jeigu turite diabetą (arba prieš diabetinę būseną) avižų vartojimas ją tiktai paskatins. Dėl didelio kiekio angliavandenių sumažėja organizmo jautrumas insulinui ir reikalinga vis daugiau ir daugiau angliavandenių tam patenkinti. Taip pat, peržengus tam tikrą ribą, angliavandenius organizmas pradeda "dėti" tiesiai į riebalines ląstelęs, kai to 100% išvengiama nevalgant jų daug (sakykim, iki 100g per dieną).
 
Pats vaikystėj valgydavau daug avižų ir kitų košių. Dabar tiesiog nebegaliu, nes pasidarė nestabilus cukraus kiekis organizme būtent dėl angliavandenių vartojimo. Pavalgau avižų, nesvarbu kokį kiekį, po poros valandų pasidarau išalkęs labiau negu prieš valgant ir pasidaro silpna. Kas susidūrę su šokinėjančiu cukraus kiekiu kraujyje supras, ant kiek silpna. Su viršsvoriu problemų neturėjau niekada, gal atvirkščiai, bet esmė tame kad tiesiog organizmas nebepriima didesnių angliavandenių kiekių būtent dėl jų vartojimo.
 
Patarinėti žmogui valgyt vien avižas yra tiesiog kvaila, nes tai tikrai nėra sveika, ypatingai nežinant sveikatos būklės. Net nekalbant apie sąsajas su kruopų vartojimu ir alzhaimerio ar demencijos ligomis senatvėje. Kruopos turi būt vartojamos LABAI saikingai.
 
Prieš patarinėdami geriau paskaitykit knygas apie mityba. Pvz. Julia Ross - "The Mood Cure", David Perlmutter, Kristin Loberg - "Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar--Your Brain's Silent Killers", Mark Sisson - "Primal Blueprint", Mark Hyman - "The UltraMind Solution: Fix Your Broken Brain by Healing Your Body First" ir dar begalė yra. Nereik pasitikėt tiktai viena iš knygų, reikia peržiūrėt argumentus, tyrimus aprašomus visose jų, o tada susidaryt bendrą vaizdą. Iš savo patirties galiu pasakyt kad rezultatai neįtikėtini. Gera savijauta, gera nuotaika, jokių energijos šuolių, geresnis miegas, geresnė koncentracija ties darbu ir visur kitur.
 
Žinau kad daug kritikos susilauksiu, bet pasidomėkit, pabandykit ir tada kritikuokit.

Paresearchinau kad įsitikint ar dar relevant info turiu. Tai vis dar relevant, gal ne visiems žmonėms aktualu, bet man asmeniškai taip, nes turėjau sutrikimų susijusių su mineralų kiekiu organizme.
 
Pradėsiu nuo to, kad avižos turi nemažą kiekį phytic acid (fito rūgšties - E391 https://www.gaspadine.lt/straipsnis/fito-rugstis-e391-1695 ), kuris nėra rekomenduojamas vartoti žmonėms, kuriems trūksta vitaminų ir mineralų. Fito rūgštis blokuoja mineralų ir vitaminų įsisavinimą prisijungdamas prie jų. Po prisijungimo organizmas jau nebeturiu galimybių jų įsisavinti, todėl šios medžiagos būna tiesiog suvirškinamos ir pašalinamos iš organizmo.
 
Taip, avižos turi didelį skaidulų kiekį ir yra tam tikrų benefitų organizmui dėl to, bet taip pat turi ir ganėtinai nemažą fito rūgšties kiekį. Rašoma, kad gerai išmirkius ir tinkamai paruošus avižas rūgšties kiekis jose sumažėja, bet jos vistiek yra ir vitaminai bei mineralai, esantys avižose, nebus taip gerai pasisavinami kaip iš vaisių ir daržovių. Vartojant vaisius ir daržoves kartu su avižomis, inhibicija įvyksta ir vitaminams, mineralams esantiems vaisiuose. Taip išeina, kad tokiu atveju organizmas pasisavins mažiau mineralų bei vitaminų tiek iš avižų, tiek iš vaisių ar daržovių valgomų kartu arba po nedidelio laiko tarpo.
 
Taip pat nerekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems GERL dėl šios pačios rūgšties.
 
Dar keli ištekliai kuriais remiuosi (ne vieninteliai. Ištisos knygos apie tai parašytos):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2086207/
https://academic.oup.com/jn/article/130/3/594/4686243
 
Kitas dalykas - didelis kiekis angliavandenių. Palyginkim avižas su jautiena.
 
Avižos:
51 g angliavandenių, 13 g baltymų, netgi 5 g riebalų ir tiktai 8 gramai skaidulų, 303 kalorijos.
 
Jautiena:
0 g angliavandenių, 26 g baltymų, 11.8 g sveikųjų, gyvūlinių riebalų (joje daug CLA - Konjuguota linolo rūgštis, kuri padeda numesti svorį. Taip, tam tikri riebalai padės numesti svorio) - 217 kalorijų.
 
Okay, jautiena turi mažiau vitaminų bei mineralų, bet kadangi turi tam tikrų riebalų, kurie padeda įsisavinti vitaminus ir mineralus, žymiai daugiau išlošit jeigu valgysit jautiena su vaisiais ir daržovėm, negu avižas su vaisiais ir daržovėm. Plius mažesnis angliavandenių kiekis padės ir svorio numest, ir palaikyt geresnę raumenų būklę. Avižose, palyginus, realiai 0 baltymų.
 
Dar vienas dalykas dėl kurio pvz. jautiena ir daugelis mėsų yra pranašesnis - cukraus kiekis kraujyje. Jeigu turite diabetą (arba prieš diabetinę būseną) avižų vartojimas ją tiktai paskatins. Dėl didelio kiekio angliavandenių sumažėja organizmo jautrumas insulinui ir reikalinga vis daugiau ir daugiau angliavandenių tam patenkinti. Taip pat, peržengus tam tikrą ribą, angliavandenius organizmas pradeda "dėti" tiesiai į riebalines ląstelęs, kai to 100% išvengiama nevalgant jų daug (sakykim, iki 100g per dieną).
 
Pats vaikystėj valgydavau daug avižų ir kitų košių. Dabar tiesiog nebegaliu, nes pasidarė nestabilus cukraus kiekis organizme būtent dėl angliavandenių vartojimo. Pavalgau avižų, nesvarbu kokį kiekį, po poros valandų pasidarau išalkęs labiau negu prieš valgant ir pasidaro silpna. Kas susidūrę su šokinėjančiu cukraus kiekiu kraujyje supras, ant kiek silpna. Su viršsvoriu problemų neturėjau niekada, gal atvirkščiai, bet esmė tame kad tiesiog organizmas nebepriima didesnių angliavandenių kiekių būtent dėl jų vartojimo.
 
Patarinėti žmogui valgyt vien avižas yra tiesiog kvaila, nes tai tikrai nėra sveika, ypatingai nežinant sveikatos būklės. Net nekalbant apie sąsajas su kruopų vartojimu ir alzhaimerio ar demencijos ligomis senatvėje. Kruopos turi būt vartojamos LABAI saikingai.
 
Prieš patarinėdami geriau paskaitykit knygas apie mityba. Pvz. Julia Ross - "The Mood Cure", David Perlmutter, Kristin Loberg - "Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar--Your Brain's Silent Killers", Mark Sisson - "Primal Blueprint", Mark Hyman - "The UltraMind Solution: Fix Your Broken Brain by Healing Your Body First" ir dar begalė yra. Nereik pasitikėt tiktai viena iš knygų, reikia peržiūrėt argumentus, tyrimus aprašomus visose jų, o tada susidaryt bendrą vaizdą. Iš savo patirties galiu pasakyt kad rezultatai neįtikėtini. Gera savijauta, gera nuotaika, jokių energijos šuolių, geresnis miegas, geresnė koncentracija ties darbu ir visur kitur.
 
Žinau kad daug kritikos susilauksiu, bet pasidomėkit, pabandykit ir tada kritikuokit.

Paresearchinau kad įsitikint ar dar relevant info turiu. Tai vis dar relevant, gal ne visiems žmonėms aktualu, bet man asmeniškai taip, nes turėjau sutrikimų susijusių su mineralų kiekiu organizme.
 
Pradėsiu nuo to, kad avižos turi nemažą kiekį phytic acid (fito rūgšties - E391 https://www.gaspadine.lt/straipsnis/fito-rugstis-e391-1695 ), kuris nėra rekomenduojamas vartoti žmonėms, kuriems trūksta vitaminų ir mineralų. Fito rūgštis blokuoja mineralų ir vitaminų įsisavinimą prisijungdamas prie jų. Po prisijungimo organizmas jau nebeturiu galimybių jų įsisavinti, todėl šios medžiagos būna tiesiog suvirškinamos ir pašalinamos iš organizmo.
 
Taip, avižos turi didelį skaidulų kiekį ir yra tam tikrų benefitų organizmui dėl to, bet taip pat turi ir ganėtinai nemažą fito rūgšties kiekį. Rašoma, kad gerai išmirkius ir tinkamai paruošus avižas rūgšties kiekis jose sumažėja, bet jos vistiek yra ir vitaminai bei mineralai, esantys avižose, nebus taip gerai pasisavinami kaip iš vaisių ir daržovių. Vartojant vaisius ir daržoves kartu su avižomis, inhibicija įvyksta ir vitaminams, mineralams esantiems vaisiuose. Taip išeina, kad tokiu atveju organizmas pasisavins mažiau mineralų bei vitaminų tiek iš avižų, tiek iš vaisių ar daržovių valgomų kartu arba po nedidelio laiko tarpo.
 
Taip pat nerekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems GERL dėl šios pačios rūgšties.
 
Dar keli ištekliai kuriais remiuosi (ne vieninteliai. Ištisos knygos apie tai parašytos):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2086207/
https://academic.oup.com/jn/article/130/3/594/4686243
 
Kitas dalykas - didelis kiekis angliavandenių. Palyginkim avižas su jautiena.
 
Avižos:
51 g angliavandenių, 13 g baltymų, netgi 5 g riebalų ir tiktai 8 gramai skaidulų, 303 kalorijos.
 
Jautiena:
0 g angliavandenių, 26 g baltymų, 11.8 g sveikųjų, gyvūlinių riebalų (joje daug CLA - Konjuguota linolo rūgštis, kuri padeda numesti svorį. Taip, tam tikri riebalai padės numesti svorio) - 217 kalorijų.
 
Okay, jautiena turi mažiau vitaminų bei mineralų, bet kadangi turi tam tikrų riebalų, kurie padeda įsisavinti vitaminus ir mineralus, žymiai daugiau išlošit jeigu valgysit jautiena su vaisiais ir daržovėm, negu avižas su vaisiais ir daržovėm. Plius mažesnis angliavandenių kiekis padės ir svorio numest, ir palaikyt geresnę raumenų būklę. Avižose, palyginus, realiai 0 baltymų.
 
Dar vienas dalykas dėl kurio pvz. jautiena ir daugelis mėsų yra pranašesnis - cukraus kiekis kraujyje. Jeigu turite diabetą (arba prieš diabetinę būseną) avižų vartojimas ją tiktai paskatins. Dėl didelio kiekio angliavandenių sumažėja organizmo jautrumas insulinui ir reikalinga vis daugiau ir daugiau angliavandenių tam patenkinti. Taip pat, peržengus tam tikrą ribą, angliavandenius organizmas pradeda "dėti" tiesiai į riebalines ląstelęs, kai to 100% išvengiama nevalgant jų daug (sakykim, iki 100g per dieną).
 
Pats vaikystėj valgydavau daug avižų ir kitų košių. Dabar tiesiog nebegaliu, nes pasidarė nestabilus cukraus kiekis organizme būtent dėl angliavandenių vartojimo. Pavalgau avižų, nesvarbu kokį kiekį, po poros valandų pasidarau išalkęs labiau negu prieš valgant ir pasidaro silpna. Kas susidūrę su šokinėjančiu cukraus kiekiu kraujyje supras, ant kiek silpna. Su viršsvoriu problemų neturėjau niekada, gal atvirkščiai, bet esmė tame kad tiesiog organizmas nebepriima didesnių angliavandenių kiekių būtent dėl jų vartojimo.
 
Patarinėti žmogui valgyt vien avižas yra tiesiog kvaila, nes tai tikrai nėra sveika, ypatingai nežinant sveikatos būklės. Net nekalbant apie sąsajas su kruopų vartojimu ir alzhaimerio ar demencijos ligomis senatvėje. Kruopos turi būt vartojamos LABAI saikingai.
 
Prieš patarinėdami geriau paskaitykit knygas apie mityba. Pvz. Julia Ross - "The Mood Cure", David Perlmutter, Kristin Loberg - "Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar--Your Brain's Silent Killers", Mark Sisson - "Primal Blueprint", Mark Hyman - "The UltraMind Solution: Fix Your Broken Brain by Healing Your Body First" ir dar begalė yra. Nereik pasitikėt tiktai viena iš knygų, reikia peržiūrėt argumentus, tyrimus aprašomus visose jų, o tada susidaryt bendrą vaizdą. Iš savo patirties galiu pasakyt kad rezultatai neįtikėtini. Gera savijauta, gera nuotaika, jokių energijos šuolių, geresnis miegas, geresnė koncentracija ties darbu ir visur kitur.
 
Žinau kad daug kritikos susilauksiu, bet pasidomėkit, pabandykit ir tada kritikuokit.

Čia iš tos serijos "Nepyk, kad iš tavo namų nup**so papuošalus. Pats kaltas kad su langais gyveni. Gi pradaužus įlipt galima".
 
Cmon, turėjo būt pasirūpinta kad tokie duomenys neplaukiotų kažkur. Gi neini gatve ir nemėtai lapelių su savo duomenim kur papuola. Jeigu jau teiki tuos duomenis, tikrai neteiki duomenų žinodamas, kad jie yra laikomi taip, kaip laikė CB (migracijos tikslais).
 
Okay, sakai naudok 2nd factor autentication. Tokiu būdu įmonėm (FB, Google ir t. t.) atiduodi papildomą dalį savo duomenų. Į jų bazes irgi įmanoma įsilaužt. Tokiu atveju nutekėtų dar daugiau duomenų. Nefainas jausmas kai Google žino kokiu įrenginiu naudojiesi ir kur kiek laiko praleidi.

Sveiki, šiaip Skirmanto įrašai tikrai patinka, kaip jis juos pateikia, kaip analizuoja ir panašiai. Tačiau žiūrėdamas jo 'video' neturėdavau jokios asmenininės informacijos apie pristatančią temą todėl viskuo aklai tikėdavau. Dabar, jo komanda išleido naują įrašą apie "Olgą įstrigusią šiukšlių mafijoje". O šitoje sferoje dirba artimų žmonių ir visą informaciją gaunu ne per sugedusį telefoną. P.S video padarytas gerai, kalba savimi pasitikinti moteris (tvirtu balso tonu), lyg viską labai gerai išmanytų. Be to, nežinau ar kas kitas pastebėjo, tačiau Malinausko komanda pasirinko tik vieną pusę ir iš jų ėmė "faktus". Sakyčiau ganėtinai keista, jog iš pačios Olgos ėmė interviu gyvai sėdėdami prie stalo (dar ir arbatėlės manau atsigėrė be kaukiu, oj negerai). P.S Dar viena moteris iš kurios ėmė interviu, kuri stipriai palaikė Olgą, yra žmogus su labai liūdna reputacija: teismas jai priskyrė 300K eur ieškinį, jog subankrotino įmonę ir dabar ji Klaipėdoje eina per įmonės ir reketuoja, nes neturi iš kur gauti tiek pinigų (čia ne faktas, tačiau tarp žmonių sklindančios kalbos (dėl reketavimo).).
 

 
Pasidarė ganėtinai liūdna panačius šį video. Tai šiais laikais nelabai yra žmonių, kuriems svarbi tikroji tiesa? Svarbu užvažiuoti ant kitos pusės ir tiek? P.S Apie aplinkosauga ir įmones, kurios ten daro reikalus. Ta sfera nėra švari ir aš tai žinau.

Bald and Bancrupt jau rekomendavo, bet pasikartosiu. Labai geras. Iš eilės dabar visus video žiūriu, jau seniau į Indiją norėjau, bet dabar dar labiau. :) Rusijoj video daryti irgi pasaka.

Man vienam truputį šlykštokas jausmas apėmė paskaičius atsakymus šioje temoje?
 
Jei manot, kad nevogtų tik 1 iš 10 000, tai sprendžiat pagal save, ir man liūdna dėl jūsų, kaip bendrapliečio, supuvimo lygio. Ačiū Dievui, pažįstu daugybę sąžiningų valstybės tarnautojų, kurie kasdien nuoširdžiai dirba (kartais net viršvalandžius) kad gyventojai turėtų patogesnį gyvenimą. Šiuos žmones žeidžia, kai juos vadina vagimis, kai generalizuoja, kad jie visi „tik šmirinėja iš kampo į kampą“ ir kai manoma, kad jie gauna kokias nors privilegijas (pvz., kai kurie įsitikinę, kad jei dirbi „Vilniaus šilumos tinkluose“, tai turbūt gauni nemokamą šildymą. Absurdas).

Sveiki, kelis mėnesius ganėtinai intensyviai mokausi front-end web development. Pradėjau su Coursera.org kursais Responsive Web Development bei Introduction to Meteor bei toliau mokausi iš nemokamų šaltinių, tokių kaip W3Schools. Pats laisvu laiku bandau atkurti dizainus ir layout'us iš Google Images.
 
Taip pat turiu blogą pastatytą ant Wordpress ir mokausi pritaikyti paprastas HTML temas šiai platformai.
 
Daugiausia žinių turiu HTML ir CSS, šiek tiek savos praktikos su Bootstrap ir šalia to po truputį krapštau Javascript ir PHP.
 
Jeigu kam nors reikėtų smulkios pagalbos su šiomis technologijomis, galėčiau ją suteikti netgi nemokamai, kad įgauti patirties. Rašykite AŽ, pranešiu ar galėčiau padėti su konkrečia problema.
 
P. S. Turiu tiktai labai entry-level žinias, todėl su sudėtingesnėmis problemomis padėti kol kas negalėsiu.
 
EDIT: Ačiū visiems kurie susisiekė, kol kas nebeieškau, vėliau temą ir vėl atnaujinsiu.

Sveiki, kelis mėnesius ganėtinai intensyviai mokausi front-end web development. Pradėjau su Coursera.org kursais Responsive Web Development bei Introduction to Meteor bei toliau mokausi iš nemokamų šaltinių, tokių kaip W3Schools. Pats laisvu laiku bandau atkurti dizainus ir layout'us iš Google Images.
 
Taip pat turiu blogą pastatytą ant Wordpress ir mokausi pritaikyti paprastas HTML temas šiai platformai.
 
Daugiausia žinių turiu HTML ir CSS, šiek tiek savos praktikos su Bootstrap ir šalia to po truputį krapštau Javascript ir PHP.
 
Jeigu kam nors reikėtų smulkios pagalbos su šiomis technologijomis, galėčiau ją suteikti netgi nemokamai, kad įgauti patirties. Rašykite AŽ, pranešiu ar galėčiau padėti su konkrečia problema.
 
P. S. Turiu tiktai labai entry-level žinias, todėl su sudėtingesnėmis problemomis padėti kol kas negalėsiu.
 
EDIT: Ačiū visiems kurie susisiekė, kol kas nebeieškau, vėliau temą ir vėl atnaujinsiu.

Sveiki, kelis mėnesius ganėtinai intensyviai mokausi front-end web development. Pradėjau su Coursera.org kursais Responsive Web Development bei Introduction to Meteor bei toliau mokausi iš nemokamų šaltinių, tokių kaip W3Schools. Pats laisvu laiku bandau atkurti dizainus ir layout'us iš Google Images.
 
Taip pat turiu blogą pastatytą ant Wordpress ir mokausi pritaikyti paprastas HTML temas šiai platformai.
 
Daugiausia žinių turiu HTML ir CSS, šiek tiek savos praktikos su Bootstrap ir šalia to po truputį krapštau Javascript ir PHP.
 
Jeigu kam nors reikėtų smulkios pagalbos su šiomis technologijomis, galėčiau ją suteikti netgi nemokamai, kad įgauti patirties. Rašykite AŽ, pranešiu ar galėčiau padėti su konkrečia problema.
 
P. S. Turiu tiktai labai entry-level žinias, todėl su sudėtingesnėmis problemomis padėti kol kas negalėsiu.
 
EDIT: Ačiū visiems kurie susisiekė, kol kas nebeieškau, vėliau temą ir vėl atnaujinsiu.

Sveiki, kelis mėnesius ganėtinai intensyviai mokausi front-end web development. Pradėjau su Coursera.org kursais Responsive Web Development bei Introduction to Meteor bei toliau mokausi iš nemokamų šaltinių, tokių kaip W3Schools. Pats laisvu laiku bandau atkurti dizainus ir layout'us iš Google Images.
 
Taip pat turiu blogą pastatytą ant Wordpress ir mokausi pritaikyti paprastas HTML temas šiai platformai.
 
Daugiausia žinių turiu HTML ir CSS, šiek tiek savos praktikos su Bootstrap ir šalia to po truputį krapštau Javascript ir PHP.
 
Jeigu kam nors reikėtų smulkios pagalbos su šiomis technologijomis, galėčiau ją suteikti netgi nemokamai, kad įgauti patirties. Rašykite AŽ, pranešiu ar galėčiau padėti su konkrečia problema.
 
P. S. Turiu tiktai labai entry-level žinias, todėl su sudėtingesnėmis problemomis padėti kol kas negalėsiu.
 
EDIT: Ačiū visiems kurie susisiekė, kol kas nebeieškau, vėliau temą ir vėl atnaujinsiu.

Sveiki, kelis mėnesius ganėtinai intensyviai mokausi front-end web development. Pradėjau su Coursera.org kursais Responsive Web Development bei Introduction to Meteor bei toliau mokausi iš nemokamų šaltinių, tokių kaip W3Schools. Pats laisvu laiku bandau atkurti dizainus ir layout'us iš Google Images.
 
Taip pat turiu blogą pastatytą ant Wordpress ir mokausi pritaikyti paprastas HTML temas šiai platformai.
 
Daugiausia žinių turiu HTML ir CSS, šiek tiek savos praktikos su Bootstrap ir šalia to po truputį krapštau Javascript ir PHP.
 
Jeigu kam nors reikėtų smulkios pagalbos su šiomis technologijomis, galėčiau ją suteikti netgi nemokamai, kad įgauti patirties. Rašykite AŽ, pranešiu ar galėčiau padėti su konkrečia problema.
 
P. S. Turiu tiktai labai entry-level žinias, todėl su sudėtingesnėmis problemomis padėti kol kas negalėsiu.
 
EDIT: Ačiū visiems kurie susisiekė, kol kas nebeieškau, vėliau temą ir vėl atnaujinsiu.

Sveiki, kelis mėnesius ganėtinai intensyviai mokausi front-end web development. Pradėjau su Coursera.org kursais Responsive Web Development bei Introduction to Meteor bei toliau mokausi iš nemokamų šaltinių, tokių kaip W3Schools. Pats laisvu laiku bandau atkurti dizainus ir layout'us iš Google Images.
 
Taip pat turiu blogą pastatytą ant Wordpress ir mokausi pritaikyti paprastas HTML temas šiai platformai.
 
Daugiausia žinių turiu HTML ir CSS, šiek tiek savos praktikos su Bootstrap ir šalia to po truputį krapštau Javascript ir PHP.
 
Jeigu kam nors reikėtų smulkios pagalbos su šiomis technologijomis, galėčiau ją suteikti netgi nemokamai, kad įgauti patirties. Rašykite AŽ, pranešiu ar galėčiau padėti su konkrečia problema.
 
P. S. Turiu tiktai labai entry-level žinias, todėl su sudėtingesnėmis problemomis padėti kol kas negalėsiu.
 
EDIT: Ačiū visiems kurie susisiekė, kol kas nebeieškau, vėliau temą ir vėl atnaujinsiu.

Sveiki, kelis mėnesius ganėtinai intensyviai mokausi front-end web development. Pradėjau su Coursera.org kursais Responsive Web Development bei Introduction to Meteor bei toliau mokausi iš nemokamų šaltinių, tokių kaip W3Schools. Pats laisvu laiku bandau atkurti dizainus ir layout'us iš Google Images.
 
Taip pat turiu blogą pastatytą ant Wordpress ir mokausi pritaikyti paprastas HTML temas šiai platformai.
 
Daugiausia žinių turiu HTML ir CSS, šiek tiek savos praktikos su Bootstrap ir šalia to po truputį krapštau Javascript ir PHP.
 
Jeigu kam nors reikėtų smulkios pagalbos su šiomis technologijomis, galėčiau ją suteikti netgi nemokamai, kad įgauti patirties. Rašykite AŽ, pranešiu ar galėčiau padėti su konkrečia problema.
 
P. S. Turiu tiktai labai entry-level žinias, todėl su sudėtingesnėmis problemomis padėti kol kas negalėsiu.
 
EDIT: Ačiū visiems kurie susisiekė, kol kas nebeieškau, vėliau temą ir vėl atnaujinsiu.

Geriausia, kai klientas ieško konkrečiai ko jam reikia ir tu jam gali pasiūlyti. Jei Lietuvos rinkoje, tai Facebook ir skelbimų portalai man labiausiai padeda, svarbu turėti savo darbų porfolio, nes klientų nėra daug. O užsienio, tai daugiausia tos srities forumuose gali bandyti ieškot. Nors man užsienio rinkoje irgi nelabai pavyko rasti klientų, nes konkurencija yra per didelė arba esi aukščiausio srities specialistas.

Pabandyk pasiskolinti kieno nors nenaudojama freelqncer/upwork saskaita su atsiliepimais.
 
Bet ir tai gana sunku per jas gauti uzsakymu, net jei siulai kaina ptie maziausiu ir bidindamas parasai tiksline zibute, o ne generic copy/paste kaip konkurentai, kurie kazkodel laimi

Jo. Manau, jog nootropai veiksmingi, BET kai kurie (tarkim, modafilinas) turi didžiulį šalutinį poveikį. Iš asmeninės patirties galiu pasakyti, jog geriau už nootropus yra teisinga dieta (pvz paleo) ir maisto papildai (tam tikri B grupės vitaminai, Omega-3 riebalai, amino rūgštys - L-Tirozinas, 5-HTP ir pan.). Nuo tada kai pradėjau teisingai maitintis ir naudoti šiuos papildus galiu daug daugiau dirbti, visai nepavargstu, nuotaika, jei niekas nesunervina, daug geresnė negu būdavo anksčiau, muzika pradėjo daug labiau veikti emociškai (į teigiamą pusę). Taip kad tai yra 100 kartų geriau už nootropus, nes veikimas panašus, tai gali vartoti kasdien ir neviršijant tau asmeniškai reikalingų medžiagų kiekio nesukelia jokio šalutinio poveikio. Tai yra, ilgalaikis vartojimas visiškai saugus.

Oj žinok ir turėdamas 30 eurų savaitei gali sau viską leisti jeigu moki pajamas susidėliot. Kuo greičiau išsikraustysi iš tėvų, tuo bus geriau. Čia kaip kažkas sako, gyvenk pas tėvus, taupyk. NESĄMONĖ. Reikia išmokt savarankiškai gyvent. Reikia išmokt gyvent ir su ribotom pajamom (netgi labai ribotom). Viskas įmanoma. Kai paragauji savarankiško gyvenimo (kad ir kiek mažai pajamų turi), gyvenimas nušvinta visai kitokiom spalvom. Tavo galimybės padidėja nežmoniškai (nes staiga turi atsakomybių, kurias įvykdai ir supranti, kad viskas yra įmanoma). Gyvenimas pas tėvus - tarsi turėjimas inkarą, kuris neleidžia judėti į priekį link SAVO gyvenimo. Link SAVO pasirinkimų, savo atsakomybės (pradedant maistu, baigiant mokesčiais, tvarka ir pan.). Gyventi savarankiškai nėra lengva, ir man keista kaip kas nors gali patarti "gyvenk pas tėvus". Čia yra totalus absurdas. Reikia tobulėt. Reikia judėt į priekį. Kaip kitaip išsiugdyti savarankiškumą ir prisiminti atsakomybę visoms gyvenimo sritims (finansiškai, rūpintis sveikata valgant gerą, savo gamintą maistą (nes su ribotom pajamom kitaip neišgyvensi). Supranti/išmoksti kaip apsipirkti teisingai (tiesiog kažkiek hakinant sistemą), ką valgyt, kaip palaikyt švarą ir tvarką namuose, kaip bendrauti su butiokais, kaip geriau sugyventi su kitais. Žodžiu, nors ir gyvenimas ant savo šiknos yra sunkesnis (iki kol įpročiai nesusiformavę), bet jis turi labai daug privalumų ir gali išsiugdyti tokių savybių, kurios LABAI LABAI pasitarnaus visose kitose gyvenimo srityse.
 
Aišku, nereik galvot taip, kad ai čia neturiu pinigų, š***s visiškas. Reikia mąstyt maždaug "okei, mano pajamos ribotos, todėl turiu elgtis protingai. Laikui bėgant atsiras daugiau pajamų. Gal ne rytoj, gal ne poryt, bet bus. O šiandien pasitenkinsiu kuo turiu." Svarbiausia kaip jautiesi. Kai išmoksti gerai jaustis ir neturėdamas pinigų, tada jie savaime atsiras.

Lietuvoje alkoholio prekyba nėra labai pelninga. Akcizas milžiniškas. Vynas, kainuojantis Italijoje 1,5 euro Lietuvoje kainuoja 7-10 :/ antkainio didelio neužsidėsi.

Tikrai diplomas nėra būtinas. Dažniausiai darbdaviai diplomo prašo tik tam, kad žinotų, jog žmogus moka dirbti kompiuteriu ir yra pakankamai išsilavinęs (turi pakankamai proto). Žinau ir nediplomuotų programuotojų (senior), finansininkų kurie dirba be diplomo. Kaip ir kažkas aukščiau rašė, diplomas tik tam, kad pakviestų į darbo pokalbį. Esmė yra kaip pasirodai darbo pokalbyje BEI ko ieško tam tikra įmonė. Tu gali turėt magistrą finansuose, 5 metų darbo patirtį ir tavęs vistiek gali įmonė nepriimti dirbti vien dėl to, jog turi specifinius kriterijus žmonėms. Labai didelę įtaką turi charakterio savybės, kuo žmogus užsiima gyvenime, koks jo požiūris į komandinį darbą ar pritapsi prie kolektyvo ir t. t.
Lietuvoj yra įskiepyta į pasąmonę, jog norint daug uždirbti reikia diplomo ir darbo patirties. Nebūtina nei tas, nei tas. Tiesiog tai yra kaip bonus. Padidėja tikimybė (šiek tiek), jog gausi tą poziciją, o svarbiausia išliekia tai, kaip pasirodai darbo pokalbyje. Net darbo patirtis nėra ant tiek svarbu. Dirbu įmonėje, kuri siūlo didžiausią įmonaomą atlyginimą mano darbo srityje. Padirbau vienoje įmonėje pusę metų (ta pati sritis), įsidarbinau dabartinėje vietoje. Atlyginimas 2,5x. Bendradarbių turiu visokiausių (nuo 19 metų iki 60). Vieni turi diplomus, kiti net mokyklos nebaigę, bet darbą visi atlieka puikiai, o pareigos atsakingos. Reikalauja tiek analitinio mąstymo, tiek kūrybinio.
Esu taip pat pastebėjęs, kad lietuvių įmonės labiau reikalauja darbo patirties ar diplomo. Su užsienio įmonėmis yra kiek kitaip. Pvz. HR pas lietuvius pasirodė labaaai arogantiški, žiūri į tave kaip į š ir maždaug "ko iš vis čia atėjai". Tarptautinėse - bendrauja kaip lygus su lygiu, vos ne kaip su draugu. Dėl to net didesnė tikimybė yra įsidarbinti į tarptautinę įmonę ir gauti daug didesnį atlygį, negu dirbti lietuviui už apgailėtinus pinigus.

Tikrai diplomas nėra būtinas. Dažniausiai darbdaviai diplomo prašo tik tam, kad žinotų, jog žmogus moka dirbti kompiuteriu ir yra pakankamai išsilavinęs (turi pakankamai proto). Žinau ir nediplomuotų programuotojų (senior), finansininkų kurie dirba be diplomo. Kaip ir kažkas aukščiau rašė, diplomas tik tam, kad pakviestų į darbo pokalbį. Esmė yra kaip pasirodai darbo pokalbyje BEI ko ieško tam tikra įmonė. Tu gali turėt magistrą finansuose, 5 metų darbo patirtį ir tavęs vistiek gali įmonė nepriimti dirbti vien dėl to, jog turi specifinius kriterijus žmonėms. Labai didelę įtaką turi charakterio savybės, kuo žmogus užsiima gyvenime, koks jo požiūris į komandinį darbą ar pritapsi prie kolektyvo ir t. t.
Lietuvoj yra įskiepyta į pasąmonę, jog norint daug uždirbti reikia diplomo ir darbo patirties. Nebūtina nei tas, nei tas. Tiesiog tai yra kaip bonus. Padidėja tikimybė (šiek tiek), jog gausi tą poziciją, o svarbiausia išliekia tai, kaip pasirodai darbo pokalbyje. Net darbo patirtis nėra ant tiek svarbu. Dirbu įmonėje, kuri siūlo didžiausią įmonaomą atlyginimą mano darbo srityje. Padirbau vienoje įmonėje pusę metų (ta pati sritis), įsidarbinau dabartinėje vietoje. Atlyginimas 2,5x. Bendradarbių turiu visokiausių (nuo 19 metų iki 60). Vieni turi diplomus, kiti net mokyklos nebaigę, bet darbą visi atlieka puikiai, o pareigos atsakingos. Reikalauja tiek analitinio mąstymo, tiek kūrybinio.
Esu taip pat pastebėjęs, kad lietuvių įmonės labiau reikalauja darbo patirties ar diplomo. Su užsienio įmonėmis yra kiek kitaip. Pvz. HR pas lietuvius pasirodė labaaai arogantiški, žiūri į tave kaip į š ir maždaug "ko iš vis čia atėjai". Tarptautinėse - bendrauja kaip lygus su lygiu, vos ne kaip su draugu. Dėl to net didesnė tikimybė yra įsidarbinti į tarptautinę įmonę ir gauti daug didesnį atlygį, negu dirbti lietuviui už apgailėtinus pinigus.

Tikrai diplomas nėra būtinas. Dažniausiai darbdaviai diplomo prašo tik tam, kad žinotų, jog žmogus moka dirbti kompiuteriu ir yra pakankamai išsilavinęs (turi pakankamai proto). Žinau ir nediplomuotų programuotojų (senior), finansininkų kurie dirba be diplomo. Kaip ir kažkas aukščiau rašė, diplomas tik tam, kad pakviestų į darbo pokalbį. Esmė yra kaip pasirodai darbo pokalbyje BEI ko ieško tam tikra įmonė. Tu gali turėt magistrą finansuose, 5 metų darbo patirtį ir tavęs vistiek gali įmonė nepriimti dirbti vien dėl to, jog turi specifinius kriterijus žmonėms. Labai didelę įtaką turi charakterio savybės, kuo žmogus užsiima gyvenime, koks jo požiūris į komandinį darbą ar pritapsi prie kolektyvo ir t. t.
Lietuvoj yra įskiepyta į pasąmonę, jog norint daug uždirbti reikia diplomo ir darbo patirties. Nebūtina nei tas, nei tas. Tiesiog tai yra kaip bonus. Padidėja tikimybė (šiek tiek), jog gausi tą poziciją, o svarbiausia išliekia tai, kaip pasirodai darbo pokalbyje. Net darbo patirtis nėra ant tiek svarbu. Dirbu įmonėje, kuri siūlo didžiausią įmonaomą atlyginimą mano darbo srityje. Padirbau vienoje įmonėje pusę metų (ta pati sritis), įsidarbinau dabartinėje vietoje. Atlyginimas 2,5x. Bendradarbių turiu visokiausių (nuo 19 metų iki 60). Vieni turi diplomus, kiti net mokyklos nebaigę, bet darbą visi atlieka puikiai, o pareigos atsakingos. Reikalauja tiek analitinio mąstymo, tiek kūrybinio.
Esu taip pat pastebėjęs, kad lietuvių įmonės labiau reikalauja darbo patirties ar diplomo. Su užsienio įmonėmis yra kiek kitaip. Pvz. HR pas lietuvius pasirodė labaaai arogantiški, žiūri į tave kaip į š ir maždaug "ko iš vis čia atėjai". Tarptautinėse - bendrauja kaip lygus su lygiu, vos ne kaip su draugu. Dėl to net didesnė tikimybė yra įsidarbinti į tarptautinę įmonę ir gauti daug didesnį atlygį, negu dirbti lietuviui už apgailėtinus pinigus.

Tikrai diplomas nėra būtinas. Dažniausiai darbdaviai diplomo prašo tik tam, kad žinotų, jog žmogus moka dirbti kompiuteriu ir yra pakankamai išsilavinęs (turi pakankamai proto). Žinau ir nediplomuotų programuotojų (senior), finansininkų kurie dirba be diplomo. Kaip ir kažkas aukščiau rašė, diplomas tik tam, kad pakviestų į darbo pokalbį. Esmė yra kaip pasirodai darbo pokalbyje BEI ko ieško tam tikra įmonė. Tu gali turėt magistrą finansuose, 5 metų darbo patirtį ir tavęs vistiek gali įmonė nepriimti dirbti vien dėl to, jog turi specifinius kriterijus žmonėms. Labai didelę įtaką turi charakterio savybės, kuo žmogus užsiima gyvenime, koks jo požiūris į komandinį darbą ar pritapsi prie kolektyvo ir t. t.
Lietuvoj yra įskiepyta į pasąmonę, jog norint daug uždirbti reikia diplomo ir darbo patirties. Nebūtina nei tas, nei tas. Tiesiog tai yra kaip bonus. Padidėja tikimybė (šiek tiek), jog gausi tą poziciją, o svarbiausia išliekia tai, kaip pasirodai darbo pokalbyje. Net darbo patirtis nėra ant tiek svarbu. Dirbu įmonėje, kuri siūlo didžiausią įmonaomą atlyginimą mano darbo srityje. Padirbau vienoje įmonėje pusę metų (ta pati sritis), įsidarbinau dabartinėje vietoje. Atlyginimas 2,5x. Bendradarbių turiu visokiausių (nuo 19 metų iki 60). Vieni turi diplomus, kiti net mokyklos nebaigę, bet darbą visi atlieka puikiai, o pareigos atsakingos. Reikalauja tiek analitinio mąstymo, tiek kūrybinio.
Esu taip pat pastebėjęs, kad lietuvių įmonės labiau reikalauja darbo patirties ar diplomo. Su užsienio įmonėmis yra kiek kitaip. Pvz. HR pas lietuvius pasirodė labaaai arogantiški, žiūri į tave kaip į š ir maždaug "ko iš vis čia atėjai". Tarptautinėse - bendrauja kaip lygus su lygiu, vos ne kaip su draugu. Dėl to net didesnė tikimybė yra įsidarbinti į tarptautinę įmonę ir gauti daug didesnį atlygį, negu dirbti lietuviui už apgailėtinus pinigus.

Iki 20-100g angliavandenių (priklausomai nuo ryžto) tesuvalgyk per dieną ir patys kilogramai nukris.
 
Pasidomėk keto dieta (iki 20/30g angliavandenių per dieną, šiek tiek baltymų ir daug riebalų), per ją tavo kūnas negauna daug angliavandenių tad kūnas restartinasi ir pradeda būti varomas riebalais. Žinoma jei griežtai jos laikaisi tai max 3-6 mėnesius jos tereikia (nes gan griežta ir po to reikia šiek tiek daugiau sveikų angliavandenių). Paskui kai nebenori jos tęsti - pereini prie low carb dietos (tas pats tik ne taip griežta, tad pvz. vaisių, riešutų daugiau gali valgyti). Abi dietos yra labai geros, bet su keto dieta gali greitai pasiekti ketozės būseną kada kilogramai labai efektyviai tirpsta. Šiek tiek padauginęs angliavandenių iš tos būsenos iššoki ir turi vėl įšokti.
 
Tad jokių papildų nereikia, susitvarkai mitybą ir pats kūnas tuos riebalus panaikins.

Oj žinok ir turėdamas 30 eurų savaitei gali sau viską leisti jeigu moki pajamas susidėliot. Kuo greičiau išsikraustysi iš tėvų, tuo bus geriau. Čia kaip kažkas sako, gyvenk pas tėvus, taupyk. NESĄMONĖ. Reikia išmokt savarankiškai gyvent. Reikia išmokt gyvent ir su ribotom pajamom (netgi labai ribotom). Viskas įmanoma. Kai paragauji savarankiško gyvenimo (kad ir kiek mažai pajamų turi), gyvenimas nušvinta visai kitokiom spalvom. Tavo galimybės padidėja nežmoniškai (nes staiga turi atsakomybių, kurias įvykdai ir supranti, kad viskas yra įmanoma). Gyvenimas pas tėvus - tarsi turėjimas inkarą, kuris neleidžia judėti į priekį link SAVO gyvenimo. Link SAVO pasirinkimų, savo atsakomybės (pradedant maistu, baigiant mokesčiais, tvarka ir pan.). Gyventi savarankiškai nėra lengva, ir man keista kaip kas nors gali patarti "gyvenk pas tėvus". Čia yra totalus absurdas. Reikia tobulėt. Reikia judėt į priekį. Kaip kitaip išsiugdyti savarankiškumą ir prisiminti atsakomybę visoms gyvenimo sritims (finansiškai, rūpintis sveikata valgant gerą, savo gamintą maistą (nes su ribotom pajamom kitaip neišgyvensi). Supranti/išmoksti kaip apsipirkti teisingai (tiesiog kažkiek hakinant sistemą), ką valgyt, kaip palaikyt švarą ir tvarką namuose, kaip bendrauti su butiokais, kaip geriau sugyventi su kitais. Žodžiu, nors ir gyvenimas ant savo šiknos yra sunkesnis (iki kol įpročiai nesusiformavę), bet jis turi labai daug privalumų ir gali išsiugdyti tokių savybių, kurios LABAI LABAI pasitarnaus visose kitose gyvenimo srityse.
 
Aišku, nereik galvot taip, kad ai čia neturiu pinigų, š***s visiškas. Reikia mąstyt maždaug "okei, mano pajamos ribotos, todėl turiu elgtis protingai. Laikui bėgant atsiras daugiau pajamų. Gal ne rytoj, gal ne poryt, bet bus. O šiandien pasitenkinsiu kuo turiu." Svarbiausia kaip jautiesi. Kai išmoksti gerai jaustis ir neturėdamas pinigų, tada jie savaime atsiras.