iSolus

1)Aš išvykstu iš: Vilnius/Kaunas

2)Vykstu į: Dortmundas arba Kolnas, Diuseldorfas, Frankfurtas

3)Kada išvykstate: Betkada nuo lapkricio 26

4)Kelionės trukmė:

5)Skrendu į vieną pusę: Taip

6)Domina skrydžiai su persedimais: Taip

Su bagazu butu idomu kainas zinot:)

Tada mazokai.

Skelbimas pats sau priestarauja, dirbant 160val po paminetu 8.5EU/val po mokesciu niekaip nesigaus 1200EU/men. O tik atvaziavusiam lietuviui, net neabejoju jog ir tie 7EU/val net nebus mokami, jauciu dar ir uz transporta mokescius nusiskaitysit ir uz busta..kodel tokie svarbus dalykai nepamineti?

Tai jei 5 dienas po 10h per sav, 4 savaites, bent po 7 eurus moka, tai gaunas 1400 euru. Mokesciai tiek ir paimtu,kad liktu bent 1.1 isivaizduoju, o jei bent 7.5 euru/h tai is vis normaliai.

Pataisyk jei ne taip skaiciavau,bet kazkuris is musu nemoka skaiciuot.

reikia ieskoti ir rasi kas moka :) kur uz dvirati po 70e nereikia moketi :)

Tai kaip ten su tuo pasukimu ir nuvaziavimu ?

tavo komentarus paskaityt,tai tu tokias pievas rasai :D uz divrati 70e? :D :D skelbimuose po 20-30e stumdo dviracius, uz masina 200e ? :D is kur isgalvojai? grupele vaziuoja su masina, benzina amoka darbdavys, uz masina jokios nuomos nereikia moketi, nebent sharaskino kontoroje kokioje :) maldaus kad siustu pinigus, kad grizt namo :D :D 20-40e bilietas eindhoven-vilnius su lektuvu :D 2val ir namie, tai jai kas atsitik 50e paprasyt tevu kad atsiustu ir grizti :) tik viena teigini normalu parasei kad iki 23 metu mokes mazesne alga, jai as uz naktines gaunu 450e, tai pvz vaikinas kuriam 20metu gaus ant 100e maziau! jokio nepozito negali imti biurai, olandijoje idarbinimas nemokamas, nebent koks zmogus tave darbins i savo ofisa gali paiimti mokesti koki nors, zinai kaip buna lietuvis is lietuvio uzdirbti nori

Pats gal nutuoki kokia firma cia ar panasiai ar gal del kitu patikrintum ar egzistuoja is vis, jeigu esi Olandijoj ? Nes cia vienas normalesniu pasiulymu rastu.

Isvaziavimas kada ar kada nori ? Kiek galima nesezonini kontrakta laiko pasirasyt ?

Siandien daug zmoniu nemiegos.

Gerai, kad man uztenka islaikyt :D

Pirmas semestras 7, antras 8, metinis 8, iskaita 9, egzas 92, nors nereikejo man jo net.

Nenoriu nieko per daug izeist, bet kai kurie vaikinukai cia visiskai be kiausu. Atrodo, kad apsizliumbs tuoj. Varzetes su zmonem, kurie laike ta pati egzamina. Kaip tarp ju pasirodet, toki ivertinima ir gavot. Ypac patiko tas pasakymas, kad del moksliuku neturetu tie kentet, kurie ateina islaikyt vidutiniskai. O kodel del visisku retardu, turetu kentet tas, kuris savo galvoj turi smegeneliu ?

ĮVERTINIMAS TAŠKAIS 86

ĮVERTINIMAS BALAIS 92

Jei tikslas tik atsikratyti riebalu, tai nepersistengiant galima but su 500kcal deficitu, siek tiek didesniu jei virssvoris didelis. 14-16(maziau jei neaktyvus,daugiau jei aktyvus) * body weight lbs = kcal reikalingos islaikyt esama svori. Is jo atimant 500-700kcal, ir turesit kaloriju deficita, su kuriuo kris svoris.

http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html

O norint turet presa, tai reikia nepamirst,kad presas toks pats raumuo, kaip ir kiti, niekuo neissiskiriantis, apart to,kad yra mazas raumuo. Tai gi atitinkamai ir dirbti reikia taip,kad butu hypertrophy link. O kad raumuo kazkoks augtu, tai reikalingas kaloriju perteklius(300-500) ir atitinkamas kiekis baltymu(1g baltymu/lbs), nes isskyrus pradedancius sportuot, nieko gero nevyks. (The net balance of anabolic and catabolic processes in muscle tissue has to be consistently in your favor. That's not going to happen if you're in a calorie deficit.)

Jei kam bus idomu, pramesiu ir treniruotems pasiulyma, bet is esmes, reiketu ziuret ar veiksmai atitinka tikslus ir ar tie veiksmai optimalus.

O po kiek laiko bėgioji? Nes tik nuo 40min bėgimo organizmas pradėda deginti riebalus.

Organizmas naudoja energija visada, nesvarbu begi 10min ar 2h. Vienintelis atvejis,kada nesant kaloriju deficite kunas tiesiogiai prades naudoti riebalus, tai maratone, nuo ~20km, kai visos kitos kuno maisto medziagu atsargos bus sunaudotos.

Tikrai turėjo pasijausti rezultatai, jei būtum bėgiojęs teisingai :)Esmė tokia, kad minimum turi bėgti 40 minučių, o tempas turi būti pagal širdies ritmą, gali pasigooglint, kaip paskaičiuoti tau reikalinga Burning FAT širdies ritmą, jis apytiksliai būna apie 125. Pats ieškojau pirkti laikrodžio kuris sektų širdies ritmą, tačiau normalūs brangoki..

Po 40 min begimo "isyla" organizmas, ir jau netik vartojamos kalorijos, bet ir tiesiogiai tirpsta riebalai. Vienintelis budas apeiti 40 min apsilima yra tik pabudus ryte shokti i kedus, 0,5-1 l vandens ir begti.

Nezinau, kas priseke jums pasaku, bet siulau neskleist nesamoniu.

Sutinku su Mikaz, geriausia yra bėgti ryte. Tada greičiausias riebalu deginimas.

MM. Ne.

papasakok kas joje,gal kas panasiu bus skaites..

Tai blemba patarkit kur būtų galima įsigyt drabužių ,kad kainos nesikandžiotų ir apskritai , kad aš gaučiau tą prekę.

P.S dq bimmeri už patarimą, isol ką gi..;D

Nuo spalio 10 laukiu,tracking id tik rodo,kad issiusta ir tiek ziniu.

Uzsisakes sita,bet ilgai neateina,jauciu muitinej mirsta :D

Giesme apie atsiprasyma ? Pagiedok vestuviu marsa ir pasirasys. Cia tau tiek ji verta,kad bi tik atleistu ir tiek ?

O jei ko nors ji tau verta,tai kad ir ka padarei,viska papasakok,pasakyk ka ji tau reiskia(tiesa,ne pasakas,kad reiskia visa gyvenima,gyvybe atiduotum ar panasu mesla),pasakyk,kad vertini ja ir kad ir ka padarei,tai nepasikartos. Daugiau nieko. Nereik jokiu susiktu roziu,zvakiu ar dovanu. Jei rupi nuosirdziai jai ir pats busi nuosirdus - atleis. Jei neatleis,reiskia arba esi nenuosirdus,arba jai nerupi tiek,kiek ji rupi tau. Abejais atvejais islosi : arba lieki su patinkancia mergina,arba gyvenime ir tikiesi sutikt ka nors tikra. Jei tave paleido del to,del ko tikrai gailies,tai reiskia nevertino taves ir tiek. Jei nevertino,tai neverta vertint ir jos.

In conclusion : TIESA,NUOSIRDUMAS,ATSIPRASYMAS. Viskas,toliau jau jos reikalas. Sekmes.

Full video

http://www.youtube.com/watch?v=SPf0sClRgrU

Sveiki, atejo ruduo, sublogo orai, laisvo laiko daug, tad nusprendžiau pradėti sportuoti, rytoj lekiu nusipirkti abonementą į sporto klubą. Gal čia yra labiau patyrusių sportininkų už mane, kurie galėtų duoti kokios info, kaip pradėti sportuoti (programą, mitybą kokią,kaip pripratinti organiizmą prie krūvių ir pan.)? Beja sportavimo tikslas yra padidinti ištvermę, užsiauginti šiek tiek masės.

Siulau lietuviskas saitus palikt ramybeje(nebent kaip paskutine ideja) ir eit geriau i bodybuilding.com ten yra daug programu,daug(ko gero visi) pratimai su video ir nuotraukom,papasakojimi ir aprasomi kaip daryt t.t.

Ne tas forumas,kad viska patarineciau,o ir is tokiu direct patarimu naudos mazai, todel jei domina is tikruju pradet sportuot tavo google searchas turetu matyt eiles tvarka tokius zodzius 1. Recommended nutrition,full nutrition,nutrition for sport,health nutrition. Paieskojes suprasi kaip maitintis. 2. Kadangi pradesi galimai tik,tai apie menesi turetu but 2. Full body training/workout in gym.

Tikslas per menesi ar 2 ismokt visus bazinius pratimus atlikt taisyklingai,ismokt reguliariai ir teisingai maitintis,savo golus susirasyt ir tada ieskot konkrecios programos pagal norus - jegai,galiai,raumenims augint. Cia ir bus tavo pripratimas prie kruviu.

p.s. yra didelis skirtumas tarp istvermes ir raumenu auginimo treniruociu. Apskritai jie vienas kitam trukdo,todel susigalvok kam tau ko reikia. Zinoma galima but all-rounderiu(zmogum,kuris viska gali viska moka),bet jie dazniausiai ne 1 dalyko nemoka atlikti labai gerai is vis.

Del kitu klausimu,nesusijusiu su sitais gali man skype : stats_owner rasyt. I tavo tuos klausimus kitokiu atsakymu neduosiu,nes tik laiko gaisimas tokiu atveju tera,pats turi noret,ieskot,bandyt. Bet betkokiu atveju padesiu paieskot jei ko neis rast arba nesuprasi.

Bandyk nuejes per program files > 2k sports > NBA 2k12 > nba2k12 ir per ten pasileist,o ne per desktopa.

Moderatoriams siulau pratrint Jurij komentara,bo zmogui gyvenima gali sugadint..

Nes turi turizma,istekliu ivairiu,kur miliardai uztikrinti ?

Pasiziurek i tuos pacius Svedus .. Tarkim ten kur as dirbau jie dirbo nuo 9 iki 3. I darba ateina 9,iranga(bulgarke vadinama,atsuktuvu dezes 2) tempia nuo 9 iki puse 11. Per ta laika dar apsirengia aprangikes. Toliau pusvalandi padirba ir 11 jau pertrauka yra,tai eina pavalgyt. Grizta uz valandos,valanda padirba,eina pavalgyt vel,grizta apie 2,pusvalandi padirba ir kraunas smutkes jau,kad iki 3 spetu iseit :D Gal penkiose darbovietese buvau su svedais ir visi jie vienodi:)

Tai gi - dirba maziau,pavargsta maziau,darbo padaro keturgubai maziau nei tarkim atsiputes dirbantis lietuvis.. ir turi 100 kartu daugiau nei tas pats lietuvis:) Bandyk filosofint pats :D

nu ir pakopinai idealiai ta komentara.. bet skaiciau ir as ji :D neblogas.

Ir tiesa ta,kad verkia tie - kas smegenu nenenori naudot. Kas ju turi eina darbo ieskot ir kelia sparnus i geresni gyvenima. Nesvarbu Lietuvoj ar uzsieny. Galima ir cia verslu prasukt ir cia darbo rast.. Bet zmogus,kuris nieko nemoka,tai geriausiu atveju ir gaus ta tukstanti litu. Protingas,darbstus ir kazka mokantis,nesizemins ir ieskos tokio atlygio,kuris jam atiktu zinias. Netenkinta Lietuva,lieka visas likes pasaulis,kazkas ivertins tikrai:) bet jei bijoma to ivertinimo,tai tada niekas nekaltas,kad 1000lt temoka. Niekas sautuvo priremus nevercia dirbt. Planuokit ir viskas bus.

O apskritai i tema as galiu pasakyt - kad daugumai lietuviu - kliuva viskas. Imkim pavyzdi si foruma. Vienas susigalvojo ideja tarkim kurt kazka panasaus i demotyvacija. Is 20 komentaru,berods 15 tiesiog stume ant jo ir tiek. Ir daug tokiu temu,ka kas besiulo,begalvoja,bepataria - ant betko randama kaip uzstumt.

As asmeniskai palaikau betkokia ideja,jeigu zmogus pats ja tiki ir pasiryzes daug dirbt del jos. Net jeigu ir nauja facebooka kuria. Kaip sako kartais zmogui tetruksta 1 dalyko - jausti entuziazma kazkam. Geriau jau 10 kartu kurti ta pati facebooka,negu skleisti vien negatyvuma ir is vis nieko nedaryti. Per ta kurimo laikotarpi zmogus daug ko ismoks,supras kas kaip ir galu gale tiek bandes - ras kaip padaryti kazka naudingo zmonems,uz ka jie jam atsilygins. Ir tas atvirkstinis,lietuviskas,tipiskas variantas - stumiu ant visu,bet pats nieko nesu bandes. na nebeisvedziosiu,ko tokie pasiekia:)

tai vat.. likim pozityvus,nebijokim daryt ko nors,gal but suklysim,bet busim jau 2 zingsniais prieky (patirtim ir klaidu supratime,nebekartojime ju). O neigiamiems zmonems,siulau gera metoda - ignora ir jokiu emociju nesuteikt. Tegu skesta savo negatyve :D have fun.

cia pagal ta programa varai ar pns ? placiau ka nors,gal prisideciau ir prasuktume ka nors,2 galvos geriau nei 1 :D

Is zoologijos sodo pabego sargas. Bent jau tokia versija apie jo dingima iskele liutai...

Svedijoj irgi reikes ipust i alkotesteri vairuotojui (positive,negative),tai nepamirsk,kad 0 promiliu Svedijoj,jei bus positive isves i mentura tikrint viska :)

Pigiausiai dar pries menesi buvo is/i Ventspili is Svedijos/i Svedija keltis, nors ir Rygoj daug pigiau,o Klaipedoj daug brangiau ir komfortas mazesnis.

per pora men ten pravazinetu vos ne kasdien,gal 1 karta autostradoj stovejo mentai ir tai neaisku ko. Aisku,jei tektu atsidurt arciau Stokholmo,tai ten tu mentu jau pilna pakampiais,nes pradzioj Stokholmo yra atskiri babaju rajonai,tai policijos srautas didelis ten,o visur kitur - be baimes.

Nezinau kaip ten Norvegijoj,bet Svedijoj niekas netikrina,jei girtas nepasirodai ten ir nesamoniu nedarai. Gali betka is ten prasivezt ir i ten,bet jei varysi i Klaipeda,tai ziauriausia ir yra,nes ten daznai visus tikrina,teisiu papraso,ipust,lagaminus pracheckina..