Rukymas.

sportas tikrai ne prie ko, tiesiog protą užima.

kiekvienam mest savaip sunku arba lengva. kai aš vienas arba su nerūkančiais - rūkyt nenoriu, bet kai dirbu darbe sunkiai arba esu įkaušęs, tada galiu plėšt vieną po kitos, bet lygiai taip pat galiu nerūkyt pusę metų (tiek atrodo buvau max nerūkęs, neskaičiuojant vienos cigaretės per mėn) visai nesistengdamas. dabar surūkau pakelį per savaitę ar dvi (kažkada surūkydavau tiek per dieną) ir mest nesiruošiu, nes tos kelios cigaretės man netrukdo :) tiesa, daug svorio priaugau, kai nustojau rūkyti, bet gal tai todėl, kad kartu nustojau ir intensyviai sportuoti.

Aš manau, sportas tikrai "prie ko", nes sportuojantis žmogus lengvai suvoks ir visą rūkymo daromą žalą, o rimčiau sportuojantis pastebės, kad rūkymas gadina sportinę formą. Aktyvus gyvenimo būdas tikrai gali padėti atsikratyti rūkymo.

Rukiau 6 metus, noro mest nebuvo visiskai jokio, megavausi cigaretemis, nemaciau tikslo tai nurtaukti. parukyt po valgio arba ryte su kava man buvo kaifas, ir galvojau kox tikslas ji ismest is gyvenimo. Bet nusprendziau perklausyt tos Lengvo buvo knygos audio formata. Protas atsiriso ir net sunku suvokt kaip tas kartus ###### galejo pagardinti maista:) Aisku laiko dar prabego tik kelios savaites bet knygos poveikis akivaizdus. Padeda suvokti kad tu istikro visiskai nenori to fakelo i burna kist ;D

Motina koduotis bande,knygas skaityt,niekas nepadejo. Viena diena tik susivoke,kad save zalot savo noru yra idiotizmas. Tai pradejo sportuot,mete rukyt,geria gal pora kartu per metus ir gyvenimas pagerejo. Kai pakeiti gyvenimo buda- pasikeicia ir iprociai. Bunant ten pat,darant ta pati ka visada,praktiskai mesti yra neimanoma,tik teoriskai. Sekmes mest,del saves ir del savo vaiku,jei zadat turet.

http://www.delfi.lt/news/daily/Health/pasyvus-rukymas-vaikams-sukelia-protinius-ir-elgesio-sutrikimus.d?id=44179219

Patvirtinti faktai. Ir cia priklauso ne vien nuo motinos,o tolygiai nuo tevo ir motinos.

Kaip jūs negalit mest? :DD Silpnavaliai išvis. Aš išvis, parūkau metus? - Ir metu, kai tik užsimanau. :P Draugai rūko, aš žiūriu, ir man visiškai px. :o

Kaip jūs negalit mest? :DD Silpnavaliai išvis. Aš išvis, parūkau metus? - Ir metu, kai tik užsimanau. :P Draugai rūko, aš žiūriu, ir man visiškai px. :o

lengva pasakyt, kai tiek terūkai. Neabejoju, jog kiekvienam rūkančiam žmogui pirmieji jo rūkymo metai buvo patys pasyviausi. Tikrai tik pradėjas nerūkei po pakelį į dieną, o per savaitę pakelis ar du tikrai dar nėra tas dalykas, apie kurį čia šnekama. Todėl ir neturėjo būti taip sunku mest. Pažiūrėčiau ką sakytum, jei rūkytum 5 metus ar daugiau, ar tik užsimanęs sugebėtum mest rūkyt...

Tai kam jūs tiek rūkėt, kai tik pradėjot rūkyt, kad dabar net negalit mesti? Šūūūūstras nori būt prieš draugus? :OOOOOO "Surūkiau 2 pakelius per diena" :o

Tai kam jūs tiek rūkėt, kai tik pradėjot rūkyt, kad dabar net negalit mesti? Šūūūūstras nori būt prieš draugus? :OOOOOO "Surūkiau 2 pakelius per diena" :o

iš kalbos galiu spręst, kad tau net cigarečių neparduoda :)

Kam man pirkt, jei bet kokio žmogaus gali paprašyt? Beje neberūkau.

Kam man pirkt, jei bet kokio žmogaus gali paprašyt? Beje neberūkau.

tai taip ir sakyk, jog surūkei puse pakelio ir tėvai pagavo :))

reiškiesi čia taip aktyviai, nors kiek iš tavo postų galima suprast nelabai pats susigaudai apie rūkymą ką nors :)

p.s. pagirtina, jog nerūkai :)

Pamirkyt cigaretę piene, ir porą dienų, ir tada ją ją išdžiovink ir surukyk :)

tai taip ir sakyk, jog surūkei puse pakelio ir tėvai pagavo :))

 

reiškiesi čia taip aktyviai, nors kiek iš tavo postų galima suprast nelabai pats susigaudai apie rūkymą ką nors :)

 

p.s. pagirtina, jog nerūkai :)

Kodėl taip turėčiau sakyt, jei taip nenutiko? :o

Vieni perskaitę meta bet nepripažįsta, kad nuo jos. Kiti nemeta, dar kiti metę vėl rūko.

AllenCarrLT_Lengvas_budas_mesti_rukyti.pdf

man atrodo jeigu labai nori mest tai ir reikia taip staigiai mest be jokiu ,,mazinimu'' ir panasiai, nes jie nieko nepadeda.

Aš nesuprantu kodėl kitus taip traukia rūkymas? Per kiek laiko priprantama prie cigarečių?

Mano motina rūko buvau atsiuntes knyga prašiau, kad perskaitytų, bet ne vis savo sako koks tau skirtumas ir so on.Dabar tai nieko pripratau, bet prisimenu kai buvau mažesnis kažkaip nesmagu būdavo prieš klasiokus nes tada dar nebuvo ant tiek madoi kiek dabar, kad moteris rūkytų. :) asmeniškai nežinau kaip tokie žmonėm padėt ar ikrest į prota nes kuo daugiau prarūkes tuo tikriausiai sunkiau mest, o plaučių vežys, ar kitos ligos beveik garantuotos :]

Aš nesuprantu kodėl kitus taip traukia rūkymas? Per kiek laiko priprantama prie cigarečių?

O kodėl narkomanai badosi, nors galėtų to nedaryti? Kodėl žmonės neišbrenda iš alkoholizmo liūno? Nėra taip paprasta kovoti su priklausomybe. Kas nesusidūrė, tam ir nelinkėčiau. Dėl pripratimo, manau, visiem skirtingai.

Rūkant išsiskiria dopominas kuris sukelia malonumo pojūtį, tad prie cigarečių priprasti galima labai greitai. O pats mečiau rūkyt motyvuodamas save, kad neverta užtraukt cigaretės, nes antraip pastangos bus veltui.

Sveiki.Gal zinote geru motyvaciniu klipu apie rukymo zala? Mest bandau jau koki 50karta ir niekaip neiseina.Kas esate mete rukyti? Kaip atradot motyvacijos? As va klipuku kazkada prisiziurejau tai savaite istempiau nerukes :D bet...5metai jau stazas.Noriu mest bet neina.Gal per mazai noriu..

P.s alano karo lengvas budas mest rukyt knygos nesiulykit.Neina jos skaityt nes durnai parasyta.Shuds vienu zodziu.

 

Blogiausia jog man patinka

patraukt cigarete pavalgius...arba ryte,per pertrauka,tradicija..i krauja iaugo :D

Visiskas bullshit. As rukiau 6metus po 1-3pakelius per diena (svekatai jau isvis tragedija buvo). Po to pas kaimyna uzmaciau knyga "Lengvas budas mesti rukyti" ,buvau ja kazkada skaites ,bet taip ir nepabaigiau. Pasiemiau perskaiciau per diena ir viskas, siandien jau 8diena kaip nerukau ir nenoriu rukyti. Sveikata pagerejo, uosle atsigavo, o maistas koks skanus dabar! O cia kad tu pasakoji kad patinka parukyt pavalgius ir t.t. viskas toje knygoje parasyta, paskaityk ir pamatysi kad lengva yra mesti rukyti.

O kodėl narkomanai badosi, nors galėtų to nedaryti? Kodėl žmonės neišbrenda iš alkoholizmo liūno? Nėra taip paprasta kovoti su priklausomybe. Kas nesusidūrė, tam ir nelinkėčiau. Dėl pripratimo, manau, visiem skirtingai.

Rūkant išsiskiria dopominas kuris sukelia malonumo pojūtį, tad prie cigarečių priprasti galima labai greitai. O pats mečiau rūkyt motyvuodamas save, kad neverta užtraukt cigaretės, nes antraip pastangos bus veltui.

Aš rūkau/rūkiau apie 3 metus. Rūkau su įvairiais intervalais, būna savaičių kai iš vis nerūkau, o būna dienų kai be cigaretės negaliu. Dažniausiai rūkau vartodamas alkoholį, tada pakelis per vakarą sueina labai lengvai, bet po to kokią savaitę negaliu net pagalvot apie rūkymą.

Draugai stebisi, kad man nėra tokios stiprios priklausomybės, pats aš taip pat nesuprantu kas man negerai, kaip man vienas anglas pasakė, esu tiesiog "social smoker". Spėju, kad tuo reikėtų džiaugtis. :)

Rūkant išsiskiria dopominas kuris sukelia malonumo pojūtį, tad prie cigarečių priprasti galima labai greitai. O pats mečiau rūkyt motyvuodamas save, kad neverta užtraukt cigaretės, nes antraip pastangos bus veltui.

man tai sukelia sleikstuli, ypac ryte, po baliaus, jei uzuodziu cizu kvapa, net rukyt nereikia, nes iskart sliauka pareina..

Aš pats po intensyvaus rūkymo mečiau labai lengvai. Manau ateina laikas (arba ne) kai tiesiog supranti ,jog rūkyti nereikia. Esu truputį skaitęs ir knygą ,kuri padeda mesti, bet nesudomino. Mano asmeninis patarimas norintiems mesti,tai tiesiog pagalvoti,jog jeigu nerūkysi maistas bus toks pat skanus, draugai irgi nenusisuks nuo tavęs, vakarėliai ar seksas nebus prastesnis.

Peržengus psichologinį barjerą viskas taps kur kas lengviau. Aš galvoju ,jog rūkantiems cigarėtės tampa dalimi rutinos ir vėliau bijoma prarasti kažką daugiau,jeigu neberūkysi.

Beje DARUZ rašė,jog džiaugias neturintis priklausomybę. Manau,jog turėtum žinoti,kad fizinė priklausomybę ateina per kur kas ilgesnį laiko tarpą.

Rukau 4 metus.Suprantu kad esu priprates.Mest meginau jau ntaji karta bet vistiek meginu mesti.Gal viena karta pavyks ir nebegrisiu prie sitos nesamones.

Siaip pastebejau kad organizmas yra priprates prie veiksmo ranka burna.

Megindavau surukyti puse cigaretes o paskui ja ismesti bet supratau kad taip nemesiu rukyti o tik daugiau pinigu isleisiu.

Nesinesioti cigareciu irgi nepadeda nes visa laika atsiras "draugu" kurie tave pavaisins.

Gali meginti susilazinti su kuo nors kad nerukysi kelias savaites,gal tada atsiras motyvacija nerukyti nes nenoresi pinigu prarasti.

Esme kad mesti sunku,bet imanoma :)

man tas pats ##### kaip tau, kad rūkyt užsimanau tik tam tikru metu, o konkrečiau - šūlėj, per pertraukas. na galvojau siūlyti nedaryti to, kas sukelia norą rūkyti, bet kaip matau mėgsti užsitraukti po valgio, tai.. :D

Mesti rukyt buvo baisu del to tustumos jausmo, kad metus nebegalesiu parukyt su kava, po valgio, per pertrauka. Bet metus jo visai nera, nebegalvoji apie tai ir viskas. kaip kad tarkim nesauna minciu atsikelus ryte susileist i vena heroino. o daug zmoniu neisivaizduoja be to dienos:) tai pat ir cigaretes, meti jas ir net nebekyla tokiu durnu minciu uzsirukyt. aisku vieniems reikia daugiau laiko jas uzmorst kitiems maziau.

Nors pvz vakar pas mane mieste buvo labai grazi diena, atejau i darba kiek anksciau ir ziuredamas pro langa galvojau blm dabar rukyciau tai isejciau i lauka pasidziaugt sauleta diena, bet be cigaretes tai jokio tolko ten stovet, nera priezasties eit i lauka ;DD kartais tai buna kai reikia eit i parduotuve, noras parukyt mane kaipmat pakeldavo is lovos ir eidavau su sypsena veide nes zinau kad parukysiu eidamas ir gryzdamas;D o dabar blm tyngiu ir viskas ;D