Rukymas.

Buvau metes du kartus viena karta puse metu kita karta du menesius pirma karta meciau,kai turejau tokia gal ir vaikiska svajone tai tapti naikintuvo pilotu :D,o antra karta perskaiciau knyga,siaip toje knygoje rasoma,kad daug kas neskaito todel,nes bijo nors jie to ir nesupranta nezinau ka tau cia patarti turi pats atrasti ta motyvacija,turi pajausti sleikstuli tomis cigaretemis,siulau pradeti rukyti daugiau,jei dabar surukai pakeli per diena megink surukyti du per prievarta gal pajusi ta sleikstuli kuri kelia cigaretes ir atrasi motyvacija

Rūkiau maždaug trejus metus. Dabar jau nerūkau gal ketvertą mėnesiu. Neskaičiuoju net. Tai nėra man kažkas ypatingo. Tiesiog atradau būdą atsisakyti tabako visiškai be jokių valios pastangų. Atsikėliau vieną rytą ir pasakiau, kad daugiau neberūkysiu ir tada noras visiškai išnyko. Žinoma iki tol prireikė gan daug laiko savo pačio mąstymo perprogramavimo. Dabar nors nerukau dar gan trumpai, tačiau žinau, kad mečiau tvirtai ir prie to daugiau negrįšiu. Tačiau galiu drąsiai pasakyti, kad mesti rūkyti yra lengva.

Mest rūkyt visada lengviau kai pradedi suprasti, ką duodą ir ką atima rūkymas. Rūkiau apie 5metus ir niekada nebandžiau mesti(pamenu dar LM kainavo lygtais 2,50). Kai pradėjo brangt cigaretės, keli bendradarbiai mėgino mest, max ištemdavo savaitę po to vėl kokį mėnesį rūkydavo, po to vėl mėgindavo ir taip kokia pusę metų. Man

pakelio uštekdavo dviem dienom, žinoma jei į kokį baliuką nepapuoli, tada ir dviejų pakelių trūkdavo. Kitą dieną sakiau mesiu ir aš(nes niekaip nesupratau, jei nusprendi tvirtai mest tai ir meti) , žinoma prasidėjo lažybos kiek temsiu ir t.t. Primečiau , kad rūkymas visų pirma bendravimo forma(kaip ryte su kolegom kavutės su cigarete nepatrauksi, arba parūkymai kas valandą dvi,ar tai draugais kieme ir t.t). Minusus, kuriuos mačiau tai sveikata, pinigai(pamenu susigalvojau priežastį nes - kodėl aš turiu save nuodyti ir dar už tai pinigus mokėti :) ) . Kelios dienos žinoma buvo lengvos, o po to dūmas jau pradėjo skaniai kvepėti kaip rytinis kavos puodelis lovoje. Kaip ir anksčiau eidavau su visais kavos ir į parūkymus tik vietoje cigaretės imdavau saldainius čiulpinius- bombonkes vadinamas, per dieną kokią 20 suvalgydavau, pamenu kokius 4 kilus greit priaugau, nes apetitas atsirado. Stengiausi pasiimti pinigų tiek kiek reikia, kad neliktų net pora litų laisvų, o tiems kas žinodavo, kad metęs rūkyt, bet siūlydavo, tiesiog brukdavo(ypač per baliukus) cigaretes aš jas paimdavau ir perlauždavau(kokius tris pakelius tikrai sulaužiau kol atstojo visi...) Dabar eis jau septinti metai kai nerūkau ir jokio potraukio nejaučiu....

Mest rūkyt visada lengviau kai pradedi suprasti, ką duodą ir ką atima rūkymas. Rūkiau apie 5metus ir niekada nebandžiau mesti(pamenu dar LM kainavo lygtais 2,50). Kai pradėjo brangt cigaretės, keli bendradarbiai mėgino mest, max ištemdavo savaitę po to vėl kokį mėnesį rūkydavo, po to vėl mėgindavo ir taip kokia pusę metų. Man

pakelio uštekdavo dviem dienom, žinoma jei į kokį baliuką nepapuoli, tada ir dviejų pakelių trūkdavo. Kitą dieną sakiau mesiu ir aš(nes niekaip nesupratau, jei nusprendi tvirtai mest tai ir meti) , žinoma prasidėjo lažybos kiek temsiu ir t.t. Primečiau , kad rūkymas visų pirma bendravimo forma(kaip ryte su kolegom kavutės su cigarete nepatrauksi, arba parūkymai kas valandą dvi,ar tai draugais kieme ir t.t). Minusus, kuriuos mačiau tai sveikata, pinigai(pamenu susigalvojau priežastį nes - kodėl aš turiu save nuodyti ir dar už tai pinigus mokėti :) ) . Kelios dienos žinoma buvo lengvos, o po to dūmas jau pradėjo skaniai kvepėti kaip rytinis kavos puodelis lovoje. Kaip ir anksčiau eidavau su visais kavos ir į parūkymus tik vietoje cigaretės imdavau saldainius čiulpinius- bombonkes vadinamas, per dieną kokią 20 suvalgydavau, pamenu kokius 4 kilus greit priaugau, nes apetitas atsirado. Stengiausi pasiimti pinigų tiek kiek reikia, kad neliktų net pora litų laisvų, o tiems kas žinodavo, kad metęs rūkyt, bet siūlydavo, tiesiog brukdavo(ypač per baliukus) cigaretes aš jas paimdavau ir perlauždavau(kokius tris pakelius tikrai sulaužiau kol atstojo visi...) Dabar eis jau septinti metai kai nerūkau ir jokio potraukio nejaučiu....

saunuolis.. na as ir bandysiu mesti... db ta knyga klausau lengvas budas mesti rukyt.. tikiuosi kad pades man :)

Gazuotas na kaip dar nerukai? :)

Nepykit, bet paskaičius temos autoriaus komentarą galiu priminti vieną posakį: "Kas pavalgęs neparūko, tas didžiausias tinginys". Supraskit kaip norit :)

Pats nerūkau, tačiau pažįstu daug rūkančių ir tik vienetus, kurie metė.

Įdomiausias kelias buvo kūmino. Prieš kelis metus sirgo gripu, buvo bloga nuotaika, silpna, nieko nenorėjo, tad ir nerūkė. Po savaitės, kai palengvėjo, sakė norėjo užsirūkyt, bet pagalvojęs, kad jau savaitę nerūkė, nusprendė neberūkyt. Tai tiek. ^_^

Mesti rūkyti - lengviausias dalykas; kaip aš galiu to nežinoti - juk mečiau jau tūkstantį kartų. M. Tvenas :D

Rūkiau aš, bet mečiau :). Mano stažas tik 2metai. Mesti rūkyti yra lengva, reikia suprasti kodėl rūkai/rūkymo "privalumus", bei turėti šiek tiek motyvacijos mesti, nereikia jokios valios. Aš paėmiau ir mečiau, ir viskas, tiesa paskaitęs knygą ir gerai supratęs kodėl rūkiau. Paskaitykit Alleno Carro knygą "lengvas būdas mesti rūkyti". Ką ta knyga daro, tai nuteikia, jog mesti rūkyti yra labai lengva ir ištiesų, tai nėra sunku, o aprašyta viskas labai paprastai ir lengvai suprantamai, tai rūkant jus nuteiks super gerai, kad kuo toliau rūkant jūs nebenorėsit rūkyt :). Žinoma, knyga nebūtina. Taip pat turiu keletą draugų, kurie metė, o metė irgi paprastu būdu: Supratę kodėl tiek laiko rūkė. Jei tikrai norit mesti rūkyti, tai ir mesit, o jei dvejojat, tai nieko nesigaus, reikia tikrai žinoti, kad metat ir reikia tikrai žinoti, kad mesti rūkyti yra lengva ir kad jūs mesit ir jausitės 100x geriau nei rūkantysis. Beje, nepirkit jokių tablečių/pleistrų ar naudokit savo valią metant rūkyti, nes tai nepadeda. Rekomenduočiau A.Carro knygą kas neskaitė taip pat youtube pasižiūrėti video, jis labai suprantamai ir paprastai viską pateikia, taip kad pagalvoji: "WTF?? kodėl aš šitiek laiko rūkiau??". Dar kai kas, vienam draugui buvau atsiuntęs šią knygą, prašiau perskaityt, tai perskaitė gal porą lapų, jei ir tuos įveikė ir pasakė, kad ji nepadeda, nes ten smegenų plovimas :D bei pasakė, kad jam mesti rūkyti neįmanoma... :D Todėl ir nemetė. Tai va, labai svarbu nusiteikimas, bei supratimas, o jei galvosit, kad neįmanoma, sunku ar dar kas nors, tai ir nemesit, mesti rūkyti yra labai lengva, į tai dėt pastangų nereikia meti ir viskas, kai supranti kas ir kaip :) Kai kas meta ir taip supratę, o kai kas meta perskaičius knygą.

(..) Beje, nepirkit jokių tablečių/pleistrų ar naudokit savo valią metant rūkyti, nes tai nepadeda. Rekomenduočiau A.Carro knygą kas neskaitė taip pat youtube pasižiūrėti video, jis labai suprantamai ir paprastai viską pateikia (..)

Na visgi tavo draugas buvo teisus - Carr'as savo knygoje plauna smegenis. Bet tai nėra blogai, kai neįsitiki kiekvienu jo žodžiu. Asmeniškai visos knygos neskaičiau, bet kiek skaičiau, užkniso tas jo pūtimasis, kad jo būdas vienintelis. Ir ten berods buvo apie tą pačią valią parašyta, kad jos dėka nemesi. NESĄMONĖ. Ne vienas čia yra parašęs, kad metė gana paprastai, be jokių papildomų priemonių. Ar tai ne valia? Aš irgi mečiau visiškai paprastai. Svarbiausia tikrai norėti, o ne apgaudinėti save, kad nori mesti. Todėl aš sau dar tokį mini testuką padariau: pasilikau vieną cigaretę, kad paskui, jei kas, nereikėtų sienom laipioti. Tą cigaretę visada laikiau šalia, bet tuo pačiu sau pasakiau - jei surūkysiu šitą, reiškia nenoriu mesti, vėl viskas iš naujo - smirdės rūbai, pirštai, dvoks iš burnos, gels dantys ir t.t. Pirmą dieną norėjau ją surūkyt gal du kartus, antrą dieną buvo visiškai nusispjaut. Voliojas dar iki šiol ta, vadinkim, sąžinės cigaretė.. O aš, kiekvieną rytą, džiaugiuosi gaiviu pavasario oro gūsiu, vietoj tos smarvės dozės. :)

man jis tai pat praplove smegenis.. bet uztat esu db daug laimyngesnis jog nerukau.. send jau dvi savaites kaip saves nesinuodiju ir neleidziu ant to brudo savo lt :P rekomenduoju rukaliams kas nori mesti rukyti.. beje as klausiausi yraso o ne skaiciau :)

Na ka jau lygiai trys savaites kaip be cigareciu :)

http://www.youtube.com/watch?v=1aFji7aJP7o

Šlykštu, bet prajuokino. Gal kam padės mest? :D

na ka ir vel as cia :) snd lygia 2 men kaip nerukau :P ir esu tikrai savim patenkintas kad atsikraciau to slamsto :)

as galiu nerukyt bet turiu ir negert tik ikalu biski alaus ir ragas pripalinu tada uz visas tas iseigines :D

o lengviausia mest yra po daugiadieniu kai bloga labai buna bent jau as nerukau tada nes zinau jei uzpalinsiu tai isvis ragas bus.

as po tos knygos net belekiek prigeres neuzsirukau.. isvis nera noro :)

as galiu nerukyt bet turiu ir negert tik ikalu biski alaus ir ragas pripalinu tada uz visas tas iseigines

o lengviausia mest yra po daugiadieniu kai bloga labai buna bent jau as nerukau tada nes zinau jei uzpalinsiu tai isvis ragas bus.

As pamenu bandziau mesti, nerukiau iki penktadienio, o tada padariau alaus, nusipirkau parukyt ir pirmas 3 cigaretes viena po kitos surukiau. Neturiu valios visiskai.

as po tos knygos net belekiek prigeres neuzsirukau.. isvis nera noro :)

turiu pazystama jam ta knyga porai savaiciu jau net nezinau kiek jis ja vis skaito ir skaito :D

Dėkis tų pleistrų Nikotino ar kokio ten ( Nesu tikras ar jie veikia )

Įsikalkit į savo galvas: Rūko tik SILPNAVALIAI IR NEPILNAVERCIAI

Įsikalkit į savo galvas: Rūko tik SILPNAVALIAI IR NEPILNAVERCIAI

Aš tada sakyčiau tau ir kitiems tokiems kategoriškai nusiteikusiems kitų atžvilgiu, kad atsimintumėt vieną dalyką prieš kažką smerkdami - rūkymas yra PRIKLAUSOMYBĖ. Nikotino priklausomybė yra labai stipri ir ji dažniausiai nugali net ir iš pažiūros stiprios valios žmones. O rūkymas ar nerūkymas toli gražu neapibūdina žmogaus pilnavertiškumo, juk ir tarp narkomanų būna pasitaiko nerūkančiųjų, tai tuomet juos jau galime laikyti pilnaverčiais? Žalingų įpročių neturėjimas mano galva tai, tik mažas žingsnelis pilnavertiškumo link. Tai iš esmės tik priklausomybių neturėjimas, daugiau nieko. O savęs kelimas ir kitų smerkimas tik iškelia bereikalingas diskusijas paremtas vaikiškais atsikalbinėjimais ir pasiteisinimais.

Pats buvau rūkantis ~3-4 metus tikrai neretai susimąstydavau kada man reiks mesti, o gal dar truputi parūkysiu ir mesiu kiek vėliau... Pamažu supratau, kad tai tik beprasmė proto masturbacija, savęs apgaudinėjimas ir nikotino priklausomybės padariniai. Taigi, nutariau perskaityti "Lengvas būdas mesti rūkyti". Buvau kaip ir dauguma - visiškas skeptikas šiai knygai ir net neišsivaizdavau kaip knyga galės man padėti.

Vos tik įpusėjus skaityti visos abejonės pradėjo blėsti, o pasitikėjimas savimi didėti. Nuo paskutinio puslapio - cigarėtės iki šiol praėjo daugiau kaip dveji metai. Per tą laiką nerūkydamas supratau dar daugiau apie šią priklausomybę negu buvo rašoma knygoje. Bet kaip bebūtų gaila priklausomų žmonių ratas vis didėja (kaip ir amžiaus grupės procentas, ypač jaunų žmonių), amžius vis mažėja, o tabako kainos vis kyla.

Žinau tik vieną dalyką prieš visus skeptikus šiai knygai - vienas visam gyvenimui rūkymą nugalėjęs žmogus yra vertas daugiau 1000-io skeptikų nuomonių. Joks skeptikas jo nebe privers rūkyti.

Aš tada sakyčiau tau ir kitiems tokiems kategoriškai nusiteikusiems kitų atžvilgiu, kad atsimintumėt vieną dalyką prieš kažką smerkdami - rūkymas yra PRIKLAUSOMYBĖ. Nikotino priklausomybė yra labai stipri ir ji dažniausiai nugali net ir iš pažiūros stiprios valios žmones. O rūkymas ar nerūkymas toli gražu neapibūdina žmogaus pilnavertiškumo, juk ir tarp narkomanų būna pasitaiko nerūkančiųjų, tai tuomet juos jau galime laikyti pilnaverčiais? Žalingų įpročių neturėjimas mano galva tai, tik mažas žingsnelis pilnavertiškumo link. Tai iš esmės tik priklausomybių neturėjimas, daugiau nieko. O savęs kelimas ir kitų smerkimas tik iškelia bereikalingas diskusijas paremtas vaikiškais atsikalbinėjimais ir pasiteisinimais.

 

Pats buvau rūkantis ~3-4 metus tikrai neretai susimąstydavau kada man reiks mesti, o gal dar truputi parūkysiu ir mesiu kiek vėliau... Pamažu supratau, kad tai tik beprasmė proto masturbacija, savęs apgaudinėjimas ir nikotino priklausomybės padariniai. Taigi, nutariau perskaityti "Lengvas būdas mesti rūkyti". Buvau kaip ir dauguma - visiškas skeptikas šiai knygai ir net neišsivaizdavau kaip knyga galės man padėti.

 

Vos tik įpusėjus skaityti visos abejonės pradėjo blėsti, o pasitikėjimas savimi didėti. Nuo paskutinio puslapio - cigarėtės iki šiol praėjo daugiau kaip dveji metai. Per tą laiką nerūkydamas supratau dar daugiau apie šią priklausomybę negu buvo rašoma knygoje. Bet kaip bebūtų gaila priklausomų žmonių ratas vis didėja (kaip ir amžiaus grupės procentas, ypač jaunų žmonių), amžius vis mažėja, o tabako kainos vis kyla.

 

Žinau tik vieną dalyką prieš visus skeptikus šiai knygai - vienas visam gyvenimui rūkymą nugalėjęs žmogus yra vertas daugiau 1000-io skeptikų nuomonių. Joks skeptikas jo nebe privers rūkyti.

Kas tai per knyga? Gal yra elektroninė versija?

Kas tai per knyga? Gal yra elektroninė versija?

yra net garso takelis.. as paklausiau ir va jau 2011-08-05 bus lygiai trys men kaip be cigareciu.. esu savim patenkintas jog nerukau :)

Kas tai per knyga? Gal yra elektroninė versija?

http://www.sos03.lt/files/knygos/AllenCarrLT_Lengvas_budas_mesti_rukyti.pdf

Visgi siūlau nusipirkti popierinę knygos versiją. Kodėl? Bent jau aš tuo metu kai skaičiau turėjau gana garsiai dirbantį kompiuterį kuris neleisdavo ilgiau pabūti susikaupus, todėl per sykį perskaitydavau tik iki 10-15 puslapių. Be to kartais puslapį tekdavo vos ne nuo pradžių perskaityti dėl susikaupimo stokos. Nežinau, gal pas Jus kompai tylesni ar nešiojami, tada gal ir užtenka skaitmeninės versijos.

O gal čia tik mano perdėtas jautrumas ventiliatorių garsams, bet visgi dabar negaliu dirbti bent kiek didesnio susikaupimo reikalaujančio darbo jeigu kompiuteris nepadoriai burzgia.

O knygos kiek mačiau yra bent kiek didesnėse maksimose ir turbūt daugumoje knygynų, bet dėl pastarųjų reiktų pasitikslinti. Neabejoju, kad skelbimuose galima rasti šią knygą pigiau, bet aišku bus naudota.

Visai neseniai atsitiktinai Youtube žiūrėdamas kažką pamačiau garsių žmonių atsiliepimus apie Allen'o Carr'o metodą ir jo nepaprastą veiksmingumą ir paprastumą. Ne šiaip sau garsių žmonių, o Richard'o Branson'o, Anthony Hopkins'o ir kitų pasakojimus kaip jiems padėjo garsusis A. Carr'o metodas. Vargu ar kažkas drįstų pavadinti pastaruosius du silpnavaliais...