Sportas namuose.

Sveiki gal galite pasakyti kokius pratimus daryti, kad per vasara matytusi, kad pasportaves. Siuo metu darau atsispaudimus/prisitraukimus :D

Galite gal kokį grafiką sudaryti

Ačiū :D

Namuose, per vasarą ir dar nežinantis pratimų - tikriausiai ne čia papuolei, sporto salės ieškok kitur :lol:

Namuose beveik nieko neįmanoma pasiekti, jei neturi tam tikrų treniruoklių

eini į kulturizmas.net ir ten rasi kas tau padės.

Pabėgiot, pavažinėt dviračiu, ar paplaukiot būtų geriau, bet jeigu namuose, tai pavyzdžiui gali per virvutę dar šokinėti, nieko labai neprigalvosi, svarbu ir sveika mityba. Geriau nueik į tam skirtus forumus, gausi tikrai geresnius atsakymus :D

Rytinė mankšta kasdien - puikiausias sportas.

kulturizmas.net

Kodėl sakot neįmanoma darau prisitraukimus atsispaudimus ir matosi išryškėje raumenys, ne taip kaip buvo anksčiau be sporto :D

Tai tu bandai raumenis išsipūst ar tapti fiziškai stiprus ?

Tai prisipirkt vaistu ir dirbtinai išpūs tau tuos raumenis.

Rytinė mankšta kasdien - puikiausias sportas.

Nuo to raumenys labai neišsipučia, gi matai,kad žmogus nori atrodyti pasportavęs... Rytinė mankšta tai tai tiesiog sveikatai stiprinti :)

Norint,kad raumenys labiau išryškėtų, tai vien tik rytinės mankštos nepakaks, na neaišku kiek laiko užtruktų ta tavo rytinė mankšta :)

Čia būtų tas pats kas aš pasakyčiau "Kilnoti mergas ant by..io - puikiausias sportas" :)

O šiaip temos autoriui siūlyčiau įsigyti hantelius ir su jais bandyti kažką, tikrai padeda ir normaliai išryškina raumenis :)

Namuose, per vasarą ir dar nežinantis pratimų - tikriausiai ne čia papuolei, sporto salės ieškok kitur :lol:

 

 

Namuose beveik nieko neįmanoma pasiekti, jei neturi tam tikrų treniruoklių

Neklaidink žmonių - prieš porą metų nusprendžiau nebeeit į sporto sales, ir dar niekada nebuvau taip gerai atsisportavęs.

Vienas iš pavyzdžių:

temos autoriui, tai galiu pradžiai patart daryt šiuos pratimus pradžiai (po 3-4 set'us):

UPPER BODY:

push-up

pull-up

negative handstand push-up

frogstand

CORE:

plank

tucked hanging leg raise

tucked L-sit

side plank

russian twists

bridge

LEGS:

prisoner squat

lunge

deck squat

Įsivesk kiekvieno pratimo pavadinimą į google images arba youtube ir iškart išmes tau, kaip taisyklingai daryt.

O šiaip tai, paskaityk tokius puslapius, kaip:

http://www.gymnasticbodies.com/forum/

http://www.alkavadlo.com/

http://www.beastskills.com/

Ten yra daug informacijos apie treniruotes namų salygomis.

į

Neklaidink žmonių - prieš porą metų nusprendžiau nebeeit į sporto sales, ir dar niekada nebuvau taip gerai atsisportavęs.

Vienas iš pavyzdžių:

 

temos autoriui, tai galiu pradžiai patart daryt šiuos pratimus pradžiai (po 3-4 set'us):

 

UPPER BODY:

push-up

pull-up

negative handstand push-up

frogstand

 

CORE:

plank

tucked hanging leg raise

tucked L-sit

side plank

russian twists

bridge

 

LEGS:

prisoner squat

lunge

deck squat

 

Įsivesk kiekvieno pratimo pavadinimą į google images arba youtube ir iškart išmes tau, kaip taisyklingai daryt.

O šiaip tai, paskaityk tokius puslapius, kaip:

http://www.gymnasticbodies.com/forum/

http://www.alkavadlo.com/

http://www.beastskills.com/

 

Ten yra daug informacijos apie treniruotes namų salygomis.

į

No shit, thank you. Kas liečia tą video, žmogus tikrai bus atsportavęs tikrai nemažai(kelis metus), o šis lietuvaitis, manai tiek ištemptų? Per vasarą? Baik šposus. Sutinku, galima sportuoti namų sąlygomis, bet daug nieko nepasieksi.

Be to, tame video daugiausiai ištvermė yra.

Sveiki gal galite pasakyti kokius pratimus daryti, kad per vasara matytusi, kad pasportaves. Siuo metu darau atsispaudimus/prisitraukimus :D

 

Galite gal kokį grafiką sudaryti

 

Ačiū :D

Galvoji, kad matysis rezultatai sportuojant tik 3 mėn ir dar NAMUOSE, KUR NETURI NĖ VIENO TRENIRUOKLIO?

Juokingai čia tu.

http://i897.photobucket.com/albums/ac173/gp14hunter/Jack_Nicholson.gif

Turiu hantelius (2)

Vienas 9kg

Kitas 12kg.

Juos kas nuo karto pakilnoju, siaip matosi kad biski sportuojantis pazistu zmoniu kurie visai nieko nesportuoja ir kaip nusiema maike tai nieko nematyti. Man nereikia ten uzsikocioti velnias zino kiek, man taip pusetinai kad matytusi tikrai kad sportuoji, o ne taip kaip lepsis :D

Galvoji, kad matysis rezultatai sportuojant tik 3 mėn ir dar NAMUOSE, KUR NETURI NĖ VIENO TRENIRUOKLIO?

Juokingai čia tu.

 

http://i897.photobucket.com/albums/ac173/gp14hunter/Jack_Nicholson.gif

OHO! KAI NETURI NEI VIENO TRENIRUOKLIO! OMG!

turi jis treniruoklį vieną - savo kūną. o visos tos staklės ir lieka tokiems kaip tu, kurie nežino, kaip naudoti savo kūną.

No shit, thank you. Kas liečia tą video, žmogus tikrai bus atsportavęs tikrai nemažai(kelis metus), o šis lietuvaitis, manai tiek ištemptų? Per vasarą? Baik šposus. Sutinku, galima sportuoti namų sąlygomis, bet daug nieko nepasieksi.

 

Be to, tame video daugiausiai ištvermė yra.

Aš nesakau, kad jis iškarto turi daryti tokius pratimus kaip video - aš pateikiau tik pavyzdį, kaip galima treniruotis pasitelkiant tik savo kūną namų sąlygomis. O jeigu jau lįst į techniškumus - ten pagrinde yra jėgos, o ne ištvermės treniruotės (gal nebent handstand wall runs galima priskirt ištvermės treniruotėms). Ir aš tikrai nematau priežasties, kodėl jis negalėtų bent tris kartus į savaitę padaryt po tris kartus mano parašytus pratimus. Jei per daug nesimuliuodamas visus padarys iki max, tai po trijų mėnesių tikrai pasijaus progresas - ne tik užsipumpuos raumenys, bet ir atsiras tikros jėgos. Reikia tik noro ;).

OHO! KAI NETURI NEI VIENO TRENIRUOKLIO! OMG!

turi jis treniruoklį vieną - savo kūną. o visos tos staklės ir lieka tokiems kaip tu, kurie nežino, kaip naudoti savo kūną.

O tu žinai, didvyri?

Na sakydamas treniruoklius, omenyje turėjau siuoliuką, štangą ir hantelius.

O tuo labiau savo kūno svoriu tai per vasarą nepasieksi kažkokių įspūdingų rezultatų, tam reikia laiko.

Taip, aš žinau. Per šiektiek mažiau nei pusmetį, be neivieno treniruoklio pasiekiau stulbinamų rezultatų. Kokių? 112kg -> ~77kg. Tuo pačiu išsiryškinau ir raumenis. Suoliuką ir štangą turiu, tačiau neikart neteko panaudot. Tiesa, hantelių reikėjo, bet hantelis, juk ne treniruoklis, tiesa?

Ir tu nori pasakyt, kad esant normalaus sudėjimo, negalima pasiekti kurkas daugiau per tris mėnesius? Google p90x. Ir skeptikams galiu pasakyti - kalbėkite, kai ištversite tas 90dienų.

... Kokių? 112kg -> ~77kg. .....

Na rezultatai tikrai įspūdingi. Bet spėju paskui svorio vėl priaugai kažkiek ? :unsure:

Na rezultatai tikrai įspūdingi. Bet spėju paskui svorio vėl priaugai kažkiek ? :unsure:

Ne. Visą tai padariau prieš maždaug metus. Dabar sveriu ~79kg.

Taip, aš žinau. Per šiektiek mažiau nei pusmetį, be neivieno treniruoklio pasiekiau stulbinamų rezultatų. Kokių? 112kg -> ~77kg. Tuo pačiu išsiryškinau ir raumenis. Suoliuką ir štangą turiu, tačiau neikart neteko panaudot. Tiesa, hantelių reikėjo, bet hantelis, juk ne treniruoklis, tiesa?

 

Ir tu nori pasakyt, kad esant normalaus sudėjimo, negalima pasiekti kurkas daugiau per tris mėnesius? Google p90x. Ir skeptikams galiu pasakyti - kalbėkite, kai ištversite tas 90dienų.

Matai, svori numest ir issiryskit raumenis lengviau, negu juos uzsiaugint. Bet su gera mityba ir protinga programa, per pusmeti gali pasiekti tam tikru rezultatu. O tu cia tiek numetei vien atlikdamas pratimus su savo kuno svoriu ar ir begiojai daug?

Kuris treniruoklis geriausiai bėgiojimą pakeistų - http://www.e-senukai.lt/laisvalaikis-sportasauto/sporto-prekes/treniruokliai/prekes2.htm? Kai pas mus orai ne kokie, tai vis randu, kaip nusimuilinti, namie būtų, gal dažniau parisnočiau ir prisiruosčiau pasportuoti

Kuris treniruoklis geriausiai bėgiojimą pakeistų - http://www.e-senukai.lt/laisvalaikis-sportasauto/sporto-prekes/treniruokliai/prekes2.htm? Kai pas mus orai ne kokie, tai vis randu, kaip nusimuilinti, namie būtų, gal dažniau parisnočiau ir prisiruosčiau pasportuoti

Savaitę, dvi pasportuosi ir pasibaigs viskas. Jei nesugebi prisiversti bėgioti lauke, tai nepadės ir treniruoklis ;) Tinkamai apsirengi ir gali bėgiot lauke drąsiai.

Savaitę, dvi pasportuosi ir pasibaigs viskas. Jei nesugebi prisiversti bėgioti lauke, tai nepadės ir treniruoklis ;) Tinkamai apsirengi ir gali bėgiot lauke drąsiai.

Žiemą tikrai nepradėsiu bėgioti lauke - iš karto gerklę pjauna, tai kitą dieną su temperatūra gulėsiu. Žinau, kad už mane niekas nebėgios, bet va su bėgtakiu jau porą savaičių draugauju :)

http://www.youtube.com/watch?v=KS7IDh2_PLw&feature=share

Aplamai labai geros visos passion4profession treniruotės. Pats neseniai pradėjau daryti jų pilvo preso pirmo lygio treniruotę, bei savo merginai rekomendavau pilvo preso, užpakalio ir kojų treniruotes. Žiauriai geras dalykas, ypač jeigu parsisiunti iš Youtube treniruotę, žiūri per laptopą/netbooką arba įsikeli į telefoną/planšetę ir pasidėjęs šalia įsijungi darai ką liepia.