Raumenys

Kilnok didesnius svorius, letai. Jeigu nori jegos o ne isvaizdos.

Jeigu nori isvaizdos kilnoji lengesnius, bet daugiau kartu.

 

Pvz: Pasiemi hantely 10 kg ir su juo 10 kartu ir su kita ranka 10 kartu ir taip kartok po 3-5 prieimus.

 

As darydavau taip.

Turiu stanga su suoliuku, hanteliu, kojom treniruokl ir prie sienos prisirises turiu tuos trosus.

Tai stanga budavo 30 kg, per diena iskeldavau po 50 kartu. Tai aisku ne buvo iskarto is vieno prieimo. Pirmas prieimas kokie 5 ar 8 , paskui eidavau ant hateliu, po 200 kartu ant abieju ranku. Paskui budavo kojos 200 ar 300 nepamenu, tenai reikedavo atsigules stumti ir tiek. Ir paskui traukydavau trosus. Budavo po 100 kartu.

 

Taigi taip ir eidavau ratais, kiek galedavau po bisky po bisky ir viska istumdavau ir iskeldavau. Ir as sportuodavau su didesniais svoriais, nes as norejau jegos.

 

Tai as taip dirbdavau, ir dabar jegos yra. Reikia tik isryskinti, kaip sakiau su lengvais svoriais daugiau kartu daryk pratimus ;)

Lengvi svoriai tik raumeni degina

Daryk daugiau pakartojimu po 12-15

Bent nenusišnekėk. Toks šakaliukas man rodos 3 pakartojimai ir viskas...

Va, štai tokio atsakymo ir norėjau. Be to, aš nesakiau, kad norėjau, kad raumenys neaugtų, tik sakiau, kad mažiau, na nebent susimaišiau rašydamas, o šiaip dėkui už atsakymus :)

 

Ūgis - 176cm

Svoris - 53kg

Nebesvaik ir nebemeluok dėl raumenų, kad jie ryškūs ir dideli, nes taip nėra. Tiesiog neįmanoma kad taip būtų. Gerk proteino kokteilius, valgyk daug kiaušinių būtinai su tryniais.

Šiaip štangos stūmimui eina tricepsas, o geriausiai matomas raumo (kieno mintys pošlos prašome nereikia išsireiškimų) yra bicepsas, kuris dirba pvz prisitraukinėjant. Tai gal juos ir maišai...

Tikrai tricepsas nėra pagrindinis raumuo, kurį augina žmogus stumdamas štangą ir nereikia čia lialia.

53kg? Man idomu kaip atrodo tie tavo raumenys.. Jeigu kulturistu nenori but, tai patikek, tokiu tikrai nebusi, jeigu nebus mityba suderinta ir nekilosi stangos po 100kg. Aisku raumenys augs ir visa kita, bet nebijok, neuzaugs labai dideli, jeigu ju nekankinsi iki maximumo..

 

Sporto salej irgi matau toki ciuvaka, ugis ~180cm, svoris ~60kg. Kai daro pratimus, matosi kaip visi raumenys ten pas ji issitempia, bet svorio neturi bicas, tai rankytes plonytes, bicepso visiskai nera, ranka vos nelygi kai daro tuos pratimus, bet tik tiek, kad matosi kaip dirba visi raumenys. Geriau nenorek sito.. Nekaip atrodo..

Dar vienas raumenų vargintojas....

Nuvargini raumenį o paskui prie kompiuterio sėdi dvi savaites ir makdonaldo maistą valgai, nes raumų pertemptas ir nebeauga.

Nedalink patarimų, jeigu nežinai apie ką šneki.

Lengvi svoriai tik raumeni degina

Degini raumeni, darydamas blogai pratimus. Darydamas su per dideliais svoriais. O kad su lengvais svoriais degintum raumenu tai dar tiek negirdejau.. Nors aisku, jeigu tu ten atsisedes su hanteliu 2 kg 500 kartu varysi tai cia jau ir durnam aisku..

Degini raumeni, darydamas blogai pratimus. Darydamas su per dideliais svoriais. O kad su lengvais svoriais degintum raumenu tai dar tiek negirdejau.. Nors aisku, jeigu tu ten atsisedes su hanteliu 2 kg 500 kartu varysi tai cia jau ir durnam aisku..

Cia nuo mitybos priklauso jei mazini kalorijos ir darai daug pakartojimu su mazu svoriu krenta raumenu mase, jei mazini kalorijas ir darai pakartojimus su max svoriais raumenu mase laikosi ta pati, riebalai krenta

Kai tik kaulai ir oda tai gali but,kad bicas 1 cm paaugo ir atrode,kad jau raumenys ohoho :D Tau pirma reiktu atsisest prie stalo ir pavalgyt padoriai :D

Šiaip štangos stūmimui eina tricepsas, o geriausiai matomas raumo (kieno mintys pošlos prašome nereikia išsireiškimų) yra bicepsas, kuris dirba pvz prisitraukinėjant. Tai gal juos ir maišai...

Siaurai paėmus eina tricepsas, plačiai krūtinė. Prisitraukimai plačiai eina nugara, siaurai gal ir bicas labiausiai dirba. Pats matosi viską maišai

Kalk pinigus. Bekalant užaugs raumenys ;)

Siaurai paėmus eina tricepsas, plačiai krūtinė. Prisitraukimai plačiai eina nugara, siaurai gal ir bicas labiausiai dirba. Pats matosi viską maišai

Tai, kad placiai irgi tricas dirba kazkie .

raumenys jam mat jau dideli (kelia 20kg :D mano močiute daugiau iškelia ir nejuokauju,svoris 50 kg) tai kur čia tie raumenys pas tave ? :D netgi juokas paėme skaitant kiek tau metu ? 12 ?

Labas,

Manai, kad raumenų turi, dėl to, kad pas tave masės nėra, tokiam ūgiui, tiek sverentys - "Visi raumeningi". Neįsižeisk, visų pirmą, reikėtų bent po kelis kilogramus priaugt svorio, kad bent pasiektum ~70kg minimalią ribą, savo svoriui čia bent.

Aš sverdamas 70 jaučiausi lievai, nes ūgis 184, tada buvau 11'toj klasėj.. Pirmi mėnesiai salėj buvo, o prieš tai nuo vaikystės treniravausi ant Turniko, lygegrečių, su hanteliu namie..ir ką, štangos stūmimu nepasigyriau tada, išstūmiau berods tik 82,5kg, tik atėjas į salę, ėjau iki pavasario, pradėjau rudenį, nesekiau savo pasikeitimų, bet aišku pasikeičiau ne į blogą, neakcentavau vien štangos spaudimą, didesnį dėmesį skyriau raumenų didinimui, rankų, ryškinimui, bei siekiau tobulėti, bet tuo ir apsiribojau, tačiau atėjus pavasarui, nustojau su sunkumų kilnojimais ir grįžau prie "lengvojo sporto", kurio dėka iki rudens štangos spaudimą pakėliau iki 105KG, manau tai buvo 2 mėnesių progresas, nes pradėjau daryti ypač svarbius pratimus raumenims, kurių reikia dirbant su svoriais. T.y - Tricepso, Krūtinės. Žinoma, žinodamas, kad tuos du raumenis reikia stiprinti, toliau siekiau ir siekiu savo norimų rezultatų. P.s per vasarą užkėliau nuo 70kg savo kūno svorį iki 80kg. Ir tuo džiaugiuosi.

Taigi, mano patarimas tau - pasiek bent 70Kg kūno svorį, tada, tokiam kūno svoriui galima užsiaugint šiek tiek bent jau raumens, aišku yra išimčių, yra žmonių kurie sverdami 50kg sugeba paspausti 2x savo kūno svorio, nesakau nieko, bet tai yra kur kas sunkiau.

P.s ir jei toliau sugebi su savo padidinti kūno mase tobulėti tokioje sporto šakoje, kuomet kūno masė apsunkiną tik viską (skersinis, lygegretės), tada yra puiku.

Štai, mano paskutinis video, stebėjimo tikslams juos kūriau.

http://www.youtube.com/watch?v=08DmXv-6SCA

Esu gan masyvus dar čia, bet spėjau vėl išsiryškint.

Dar vienas raumenų vargintojas....

Nuvargini raumenį o paskui prie kompiuterio sėdi dvi savaites ir makdonaldo maistą valgai, nes raumų pertemptas ir nebeauga.

Nedalink patarimų, jeigu nežinai apie ką šneki.

Tu cia apie ka? :D Kurioj vietoj as kazka patariau? Nezinau kaip tu sportuoji, bet as sportuoju 3 kartus per savaite, kita diena po treniruotes, visa laika jauciasi pavarge raumenys. Truputi nesupratau ka tu norejai pasakyt del to makdonoldo maisto..

Labas,

 

Manai, kad raumenų turi, dėl to, kad pas tave masės nėra, tokiam ūgiui, tiek sverentys - "Visi raumeningi". Neįsižeisk, visų pirmą, reikėtų bent po kelis kilogramus priaugt svorio, kad bent pasiektum ~70kg minimalią ribą, savo svoriui čia bent.

 

Aš sverdamas 70 jaučiausi lievai, nes ūgis 184, tada buvau 11'toj klasėj.. Pirmi mėnesiai salėj buvo, o prieš tai nuo vaikystės treniravausi ant Turniko, lygegrečių, su hanteliu namie..ir ką, štangos stūmimu nepasigyriau tada, išstūmiau berods tik 82,5kg, tik atėjas į salę, ėjau iki pavasario, pradėjau rudenį, nesekiau savo pasikeitimų, bet aišku pasikeičiau ne į blogą, neakcentavau vien štangos spaudimą, didesnį dėmesį skyriau raumenų didinimui, rankų, ryškinimui, bei siekiau tobulėti, bet tuo ir apsiribojau, tačiau atėjus pavasarui, nustojau su sunkumų kilnojimais ir grįžau prie "lengvojo sporto", kurio dėka iki rudens štangos spaudimą pakėliau iki 105KG, manau tai buvo 2 mėnesių progresas, nes pradėjau daryti ypač svarbius pratimus raumenims, kurių reikia dirbant su svoriais. T.y - Tricepso, Krūtinės. Žinoma, žinodamas, kad tuos du raumenis reikia stiprinti, toliau siekiau ir siekiu savo norimų rezultatų. P.s per vasarą užkėliau nuo 70kg savo kūno svorį iki 80kg. Ir tuo džiaugiuosi.

 

Taigi, mano patarimas tau - pasiek bent 70Kg kūno svorį, tada, tokiam kūno svoriui galima užsiaugint šiek tiek bent jau raumens, aišku yra išimčių, yra žmonių kurie sverdami 50kg sugeba paspausti 2x savo kūno svorio, nesakau nieko, bet tai yra kur kas sunkiau.

 

 

P.s ir jei toliau sugebi su savo padidinti kūno mase tobulėti tokioje sporto šakoje, kuomet kūno masė apsunkiną tik viską (skersinis, lygegretės), tada yra puiku.

Štai, mano paskutinis video, stebėjimo tikslams juos kūriau.

 

http://www.youtube.c...h?v=08DmXv-6SCA

 

Esu gan masyvus dar čia, bet spėjau vėl išsiryškint.

Koks BF pas tave buvo darant video ir koks dabar? Dalyvauji kur?

Domiuosi todėl, kad iš video atrodai 190+cm, o jeigu sveri 80kg tai nežinau, kažkaip atrodo, kad BF žiauriai mažas pas tave :S

Vajė su tokiu ūgiu 53kg. :blink: Žinok merginom labiau 'didesni' vyrai patinka su kuriais gali jaustis kaip už mūro, o ne šakaliukai, kurie kai pakels ant rankų tai bijosi, kad nesulūžtų... :|

Ir tavo KMI labai per mažas, tai nežinau, kur tie tavo raumenys slepiasi.

As irgi tada tuo paciu paklausiu.. Mano ugis ~176, svoris 65. Na lyg ir normalus tas svoris, bet esu apauges truputi riebalais. Paciam keista, kad tiek sveriu. :D Koju raumenai gan nemazi, bet viskas apauge riebalais. Tai tik cardio daryt, ar dar kazka, kad riebalo atsikratyt?

Kilnok didesnius svorius, letai. Jeigu nori jegos o ne isvaizdos.

Jeigu nori isvaizdos kilnoji lengesnius, bet daugiau kartu.

 

Pvz: Pasiemi hantely 10 kg ir su juo 10 kartu ir su kita ranka 10 kartu ir taip kartok po 3-5 prieimus.

 

As darydavau taip.

Turiu stanga su suoliuku, hanteliu, kojom treniruokl ir prie sienos prisirises turiu tuos trosus.

Tai stanga budavo 30 kg, per diena iskeldavau po 50 kartu. Tai aisku ne buvo iskarto is vieno prieimo. Pirmas prieimas kokie 5 ar 8 , paskui eidavau ant hateliu, po 200 kartu ant abieju ranku. Paskui budavo kojos 200 ar 300 nepamenu, tenai reikedavo atsigules stumti ir tiek. Ir paskui traukydavau trosus. Budavo po 100 kartu.

 

Taigi taip ir eidavau ratais, kiek galedavau po bisky po bisky ir viska istumdavau ir iskeldavau. Ir as sportuodavau su didesniais svoriais, nes as norejau jegos.

 

Tai as taip dirbdavau, ir dabar jegos yra. Reikia tik isryskinti, kaip sakiau su lengvais svoriais daugiau kartu daryk pratimus ;)

Kokias tu cia nesamones parasei? Jauti skirtuma tarp raumens istvermes ir jegos :) ?

Koks BF pas tave buvo darant video ir koks dabar? Dalyvauji kur?

Domiuosi todėl, kad iš video atrodai 190+cm, o jeigu sveri 80kg tai nežinau, kažkaip atrodo, kad BF žiauriai mažas pas tave :S

Neskaičiuoju, 184 Cm :) P.s negaliu nk vartot dėl Kairiojo skilvelio filentropijos ;d

Galiu ft įdėt.

Prieš mėnesį paimta, bet į sale neinu jau pusantro mėn.

Neskaičiuoju, 184 Cm :) P.s negaliu nk vartot dėl Kairiojo skilvelio filentropijos ;d

 

Galiu ft įdėt.

 

Prieš mėnesį paimta, bet į sale neinu jau pusantro mėn.

Visu ūgiu dar įdėk. Kojų raumenų negaliu įvertint. :huh:

Visu ūgiu dar įdėk. Kojų raumenų negaliu įvertint. :huh:

Neturiu ir nesiruošiu dėti ;D neprašiau vertinti.