Miego trukmė

Sveiki, radau gan įdomų straipsnį, kuriame rašo, jog žmogui per parą užtenka miegoti vos 4.5-5 valandas.

Ką apie tai manote? Ir ar tai tiesa?

Straipsnis http://www.masterforex-v.lt/treidingo-psi/4-5hmiegas.html

Bandžiau, tai veikia. Buvau pasiekęs 4,5val per parą miego limitą.

Kadangi sportuoju, atsisakiau. Kadangi miegas yra laiko švaistymas, tai mėginu išmokti sąmoningai sapnuoti. Tada galbūt sapnuose kažką pavyks nuveikti prasmingo. O ir kūnas bus pailsėjęs bent 7val:)

Sveiki, radau gan įdomų straipsnį, kuriame rašo, jog žmogui per parą užtenka miegoti vos 4.5-5 valandas.

Ką apie tai manote? Ir ar tai tiesa?

 

Straipsnis http://www.masterforex-v.lt/treidingo-psi/4-5hmiegas.html

Mane nuolat kankina sitas isitikinimas ,kad jei neismiegi 8 valandu kazkas yra negerai ,veido odai ,nervams ir t.t. butu tikrai idomu suzinot kokiu daktaru ,ar bent jau turinciu su tuo realios informacijos zmoniu nuomone :)

Einu miegot geriau...

Na, realiai man buvo laikotarpis visai nesenai, vos ne pusės metų, kad aš per savaitę miegodavau po kokių 10h. Bet kai norėjau normaliai pradėt miegoti - uoj sunku buvo :) Dar lyg šiol rėžimas išsimušęs iš vėžių - negaliu užmigti iki 5-6AM. Bet čia, tikriausiai, dėl to, kad nesimoku ir dirbu pats sau.

man patiko sita tema ,didelis pliusas :rolleyes:

jei teisingai maitiniesi, gauni normalų fizinį kruvį ir bent kiek filtruoji įeinančias/išeinančias mintis, 4-5h gali tikrai užtekti. Gali užtekti ir dar mažiau.

čia labai ilga tema... pradžiai siūlau pasiskaityti Sleep Hacks eBook.

Gal kam ir patinka aukotis dėl tų kelių valandų, laikytis visokiausių taisyklių ir t.t. kad tik organizmui užtektų 4-ių valandų miego, bet aš jau geriau nusnūsiu kelias valandėles ilgėliau.

Net nežinau ką jūs per tas kelias papildomas valandas visvien veikiat, nuolatos tai juk nedirbi be perstojo, nesvarbu koks tai bebūtų darbas.

Perskaičiau dar du straipsnius, kurie sako, jog mažai miegoti yra labai blogai. Tai kaip čia ištikrųjų? :D

www.technologijos.lt/n/mokslas/zmogus_ir_medicina/straipsnis?name=straipsnis-3966

www.sveikaszmogus.lt/index.php?pagrid=miegas&rodyti=lig&sritiesid=&miegid=23

Yra toks dalykas kaip polifazinis miegas, pasiskaityk :)

Kažkada buvo visai aktuali tema, bet nepavyko prisiversti išbandyti šito metodo.

http://www.dustincurtis.com/sleep.html The Uberman atrodo išvis fantastika.

kartais bandydavau miegot maziau, po kokias 5 val [norma apie 7-8 val vidutiniskai], kai ipranti lygtais ir nieko, organizmas kaskaip kai ipranta, rodos normaliai pailsejai ir per 5, bet ateina tokia diena, kai tik parsivelki namo tai ir nulusti, kokia 15 valandu ismiegi tolka tak, matyt vistiek kaskaip tas nuovargis kad ir nesijaucia, vistiek kaupiasi :)

Kazkada girdejau kad ant iphono yra programa. Programa ijungi ir pasidedi telefona po pagalve tada ta programa pagal tai kiek tu kartu nakti sukiojais ar panasiai apskaiciuoja kiek tau reiktu valandu miegoti. Paciam bandyti neteko bet skamba idomiai

Kur problema apie miega ? Kiek norit tiek miegokit buvo laikas miegojau po 16h viskas gerai, dabar po 4h kartai 2h tenka miegot ir viskas gerai sveikata puiki. Geriausia yra uzsibrezt valanda kuria atsikelsit ir visada ta valanda keltis nesvarbu atostogos ar "po vakarykcio". Pats asmeniskai einu keliuosi 5h po valandos sportuot ir diena pasaka.

Buvau iprates miegot vidutiniskai 4-5 valandas per para. Tokiu ritmu gyvenu daugiau nei metai. Tik pastaruoju laiku pasitaiku "nusmigimu". Pvz tik priguli sekundei pakalbet telefonu ar pan, ir atsibundi po 3h.

Buvau iprates miegot vidutiniskai 4-5 valandas per para. Tokiu ritmu gyvenu daugiau nei metai. Tik pastaruoju laiku pasitaiku "nusmigimu". Pvz tik priguli sekundei pakalbet telefonu ar pan, ir atsibundi po 3h.

sensti bratka

Aš tai vopšė pensininko režimu dabar gyvenu, keliuosi 6 ryto o einu miegot 22h :) :)

sensti bratka

 

Aš tai vopšė pensininko režimu dabar gyvenu, keliuosi 6 ryto o einu miegot 22h :) :)

tikrai juntu, kad senstu. Na tau irgi, seima, vaikai :) O ir siaip reikia sveikata tausot

Kažkada buvo visai aktuali tema, bet nepavyko prisiversti išbandyti šito metodo.

http://www.dustincurtis.com/sleep.html The Uberman atrodo išvis fantastika.

Idomu, kaip tai veiktu sportuojantiems zmonems? Uztektu tu NAP'u ar nelabai :?

Jei eini miegot iki 10h tai miego automatiskai maziau reik, nes geriausiai kunas ir smegenys ilsisi nuo 10 iki 12h. Jei tokiu ritmu gyvent ilga laika galiausiai automatiskai kelsies 4-5h ryto be zadintuvo. Pats esu bandes, bet pasiekiau tik nuo 9 iki 6h ryto be zadintuvo

O aš kažkur skaičiau, jog nuo 21 val. iki 23 val. geriausiai pailsi protas. Žinoma,taip pat esu girdėjusi, kad geriausios miego valandos yra nuo 22 iki vidurnakčio. taigi prisipratinau eiti miegoti prieš devyniais. Kad ir dabar pusė devynių o į miegą taip "traukia". O apie pusė 6 jau būnu žvali ir išsimiegojusi.

Tik kartais man nutinka taip: Atrodo taip labai nori miego, žiovauji, akys merkiasi, visas prisnūdęs vaikštai, o vos tik atsigulusi į lovą dingsta tas visas noras. Man vienai taip būna?

Tik kartais man nutinka taip: Atrodo taip labai nori miego, žiovauji, akys merkiasi, visas prisnūdęs vaikštai, o vos tik atsigulusi į lovą dingsta tas visas noras. Man vienai taip būna?

Kiekviena diena tas pats, tik man dar keisciau.. :D Atsigulus i lova prie tv galiu is karto uzluzt, bet tik pasikloju lova, nusirengiu - viskas, prasideda nemiga.

Idomu, kaip tai veiktu sportuojantiems zmonems? Uztektu tu NAP'u ar nelabai :?

idomu butu pabandyti kazkuriuos is situ. Tik esme, kad labai tiksliai viska daryt turi. Apie paskutini varianta (6 kartus po 20min) esu keliose knygose skaites. Rase, kad ilgiausiai zmogus yra pratempes menesi laiko tokiu rezimu ir tai per dideles kancias.

O aš kažkur skaičiau, jog nuo 21 val. iki 23 val. geriausiai pailsi protas. Žinoma,taip pat esu girdėjusi, kad geriausios miego valandos yra nuo 22 iki vidurnakčio. taigi prisipratinau eiti miegoti prieš devyniais. Kad ir dabar pusė devynių o į miegą taip "traukia". O apie pusė 6 jau būnu žvali ir išsimiegojusi.

 

Tik kartais man nutinka taip: Atrodo taip labai nori miego, žiovauji, akys merkiasi, visas prisnūdęs vaikštai, o vos tik atsigulusi į lovą dingsta tas visas noras. Man vienai taip būna?

Man pasitaiko taip, karts nuo karto. Prieš kelias savaites nemiegojau beveik keturias paras, dabar vėl pradėjo kartotis - nebemiegu jau antra para. Atsigulu į lovą - išgaruoja visas noras, vartausi, nieko neveikiu - neužmiegu.

Man pasitaiko taip, karts nuo karto. Prieš kelias savaites nemiegojau beveik keturias paras, dabar vėl pradėjo kartotis - nebemiegu jau antra para. Atsigulu į lovą - išgaruoja visas noras, vartausi, nieko neveikiu - neužmiegu.

Kai mane nemiga imdavo tai parsisiusdavau kokia drama 5 minutes paziuriu ir luztu. :D

O seip tai turiu pasakyt, kad tikrai uztenka 5-6 valandu. Dirbu dabar naktimis tai pradzioj budavo taip, kad griztu ir 12 valandu miegu ta prasme jau visiskai darbas-miegas aisku paziurejau, kad nesamone taip tai pradejau mazint, mazint dabar, kad ir vakar grizau iskart nuluzau net nusirengt nespejau pamiegojau nuo 7 iki 12.30 ir atsikeliau daug kartu geriau besijausdamas neikad miegojas 12 valandu, nes pastebejau bent jau man kuo ilgiau miegu tuo sunkiau keliuos ir visa diena bunu mieguistas, o po kokiu 5 valandu miego daug kartu geriau jauciuosi.

Kai mane nemiga imdavo tai parsisiusdavau kokia drama 5 minutes paziuriu ir luztu. :D

 

O seip tai turiu pasakyt, kad tikrai uztenka 5-6 valandu. Dirbu dabar naktimis tai pradzioj budavo taip, kad griztu ir 12 valandu miegu ta prasme jau visiskai darbas-miegas aisku paziurejau, kad nesamone taip tai pradejau mazint, mazint dabar, kad ir vakar grizau iskart nuluzau net nusirengt nespejau pamiegojau nuo 7 iki 12.30 ir atsikeliau daug kartu geriau besijausdamas neikad miegojas 12 valandu, nes pastebejau bent jau man kuo ilgiau miegu tuo sunkiau keliuos ir visa diena bunu mieguistas, o po kokiu 5 valandu miego daug kartu geriau jauciuosi.

Aš irgi tą pastebėjau. Pavyzdžiui rytais turiu keltis 8 valandą, kai nueinu miegoti +- 22h, tai rytais keltis būna labai sunku, o jei nueinu vėliau, kokią 2-3h nakties, tai atsikeliu kuo puikiausiai. :D