Patarimai norintiems išmokti keltis ryte anksčiau

Gruodžio 10, 2012

Visą gyvenimą buvau pelėda - einantis vėlai miegot ir keliantis kuo įmanoma vėliau. Būdavo įprasta atsikelti 12 valandą dienos ir kol diena įsivažiuodavo, ateidavo 5 ar 6, o mano produktyvus laikas tuomet prasidėdavo dar po kokių 4 valandų. Taigi, 9-10 valandą vakaro nuolat būdavau produktyviausias. Natūralu, kad per savo produktyviausią laiką miegot neisiu, taigi buvau maždaug uždarytas šitam rate be galo.

Tiesa, ne visada buvau tuo patenkintas. Kažkada net išbandžiau tokius ekstremalumus kaip kėlymąsi 5 ryto. Pavyko gal kokias 3 ar 4 dienas, poto vėl grįžau.

Šiaip ar taip, dabar įpratau gana anksti keltis kiekvieną dieną. Na, sąlyginai anksti (7, retkarčiais 6 ryto), aš prisitaikiau tai savo gyvenimo būdui, todėl pasidalinsiu patarimais, nuoširdžiais patarimais, ką daryt, kad ir jūs galėtumėt atsikelti RYTE ir visus dienos privalumus išnaudot savo naudai.

Pirmiausia, turiu įspėt - praktiškai nėra jokių stebūklingų būdų, kad iš pelėdos taptumėt vadinamu vyturiu. Geriausia, ką pasieksit tai 3-4 ankstyvus rytus, o poto arba grįšit į savo normalų, mėgstamą rėžimą arba tapsit angry bird - kur vėlai gulasi ir poto anksti keliasi per prievartą.

Studijuoju psichologiją. Įdomių dalykų kartais primoko. Nors kartais aiškina, atrodytų, akivaizdžius dalykus. Šiaip ar taip, žvilktelkim į mūsų elgiasį ir į jame slypinčias priežastis:

1) Mums reikia tam tikro skaičiaus miego. Mano atveju tai 8, kartais 9 valandos. Neklausykit tų, kas aiškins, kad jums būtinai reikia miegot 7 valandas arba 5,5. Turi miegot tiek, kiek Tau reikia. Turi jaustis pailsėjęs. Taigi, jei mums reikia 9 valandų miego, miegot nuėjus 3 nakties, atsikelt teks maždaug 12-ą, kad poreikis būtų patenkintas. Lygiai tas pats principas galioja ir jei mes miegot nueisim 10 valandą - išsimiegam 9 valandas, atsikeliam 7 ryto. Kodėl taip paprasta nebūna gyvenime?

2) Čia slypi kita mūsų elgesio priežastis. Labai dažnai vakare turim daug įdomesnės veiklos nei ryte. Aš asmeniškai žiūrėdavau filmus arba kalbėdavau su kuo nors arba paskutinės minutės darbus darydavau. Žinojau, kad ryte anksti reikės keltis, kartojo visi, kad mano galva ne tokia šviežia vakare ir dar daug visokių nemalonių dalykų, bet man tiesiog patikdavo ilgai nemiegot ir viskas. Čia kaip rūkančiam tuos vežininkų paveikslėlius rodyt - nu nusišikt jiem, malonu ir viskas, tai smegenys visus neigiamus argumentus tiesiog ignoruos.

Taigi, pagal šią idėją mes 1) visi galim atsikelt anksti ryte, kadangi ne kėlimosi laike esmė, o pramiegotų valandų kieky. Na taip, yra ten smulkmenų visokių apie gerą nakties miegą, visokias mankštas ir dar gausybė smulkių detalių, bet likim prie esmės - detalių aptarinėjimą palikim tiem, kas nori paskaityt straipsnį, palinksėt ir toliau nieko nedaryt.

2) Kad mūsų noras atsikelt anksti ryte išsipildytų turim ryte turėt malonesnės veiklos nei vakare. Būtent dėl to taip durnai kartais skamba tie visi anksti besikeliančių svaičiojimai - kaip gera ryte atsikelt pamedituot, prasimankštint, paukštelių čiulbėjimo pasiklausyt. Ką žinau, man tokie dalykai atsikelt nepadeda, aš mieliau dar pusvalandį pasnausčiau, nei paukštelių klausyčiausi. Čia teks kiekvienam rast savo priežastis. Jei jų nebus - ryte neatsikelsi. Taškas.

Man asmeniškai labai padeda, kad mano draugė ryte anksti keltis į darbą turi. Jai tai pakankamai svari priežastis. Žinau, kad ji irgi mėgsta pamiegot, todėl greičiausiai nespės pasigamint sau pusryčių. Štai priežastis atsikelt man...ta meilė :) O ką daryt savaitgaliais, kai draugei į darbą nereikia? Čia vėl tenka ieškot sprendimų - šeštadieniais ryte vyksta sporto treniruotė į kurią užsirašiau. Jei ją praleisiu - visą savaitę greičiausiai liksiu nesportavęs. O su sekmadieniais dar kol kas dirbu. Kartais atsikeliu anksti, kartais ne. Jei nebūna jokios priežasties keltis, tada garantuotai pučiu į akį.

Straipsnio bonus'as:

Ką gero galima veikt ryte, kad norėtųsi atsikelti?

*Mokytis naujos kalbos. Neįtikėtinai praverčia pačiais keisčiausiais momentais.

*Skaityti įdomią knygą. Geriausiu atveju - kažką susijusio su profesija. Blogiausiu - Harį Poterį, jei neskaitėt.

*Padaryt kokį nors vieną svarbų darbą siekiant savo tikslo. Tikslą pasieksit greičiau nei svajodami.

*Mokytis programuot. Galėsit uždirbt pinigų sunkiais laikais

*Padaryt tempimo pratimų. Šitam įkvėpė taekwondo mokytojas - 70+ metų, bet juda lengviau nei aš.

*Išmokt

. Kai pamatau ką nors žongliruojant vis sakau, kad ir man reikėtų taip išmokt, bet niekaip neatrandu laiko.

*Mokytis ar daryt bet ką, kam paprastai nėra laiko. Naktis man patikdavo tuo, kad tada būna neįprastai ramu - daugelis žmonių jau miega, niekas neskambina, netrukdo. Ryte, pasirodo, būna dar ramiau, nes žmonių, kurie sugeba anksti keltis yra kur kas mažiau nei sugebančių ilgai nemiegot.

Taigi, jei nei viena iš šių idėjų jums ryte atsikelt nepadės ir savo vertų atsikelt užsiėmimų neturėsit, galiu drąsiai teigt, kad ir anksti ryte jūs neatsikelsit, kad ir kiek svajosit. Todėl arba ieškokit gerų priežaščių arba... saldaus miego :)

Redagavo Gruodžio 10, 2012 Justinas

Gruodžio 10, 2012

am,visai įdomu. Bet aš žinau kaip garantuotai bent jau 6 mėnesiams į priekį pasidaryt save tokiu, kad keltaisi 6h ryto ir 7h būtai žvalus kaip ridikas. Užsiraųykit į BKM, gryžę po 3 mėnesių tikrai užmigsit 10h, kelsitės 6h, norėsit to ar ne. Arba į KASP BKM, užtruks tik ~3 savaites, tačiau irgi įstrigs gana ilgam visa sistema + ir įgūdžiai nauji. Aš dabar keliuosi kada noriu, bet buvo visai neseniai dienų, kai užmigdavau tik 1h,2h, o keldavausi 5:45 visada, net nereikėdavo žadintuvo. Kadangi atsikėlus nebūna ką veikti, bandau pagerint savo atsispaudimų rekordą, toliau seka pusryčiai ir dušas, o tada jau prabunda kiti ir vienu žodžiu veiklos atsiranda :D

Gruodžio 10, 2012

Geriausias budas keltis 6h ryte - tai uzsistatyti zadintuva ir KELTIS. O cia svelniai tariant paistalai.

Gruodžio 10, 2012

Kai pradedi dirbti "valdiška" darba, keliese nori ar nenori tam tikru laiku...

Redagavo Gruodžio 10, 2012 pjanoo

Gruodžio 10, 2012

Geriausias budas keltis 6h ryte - tai uzsistatyti zadintuva ir KELTIS. O cia svelniai tariant paistalai.

Jei paistalai, tai pagrįsk savo nuomonę. Aš pasakoju man veikiančius dalykus. Kol kas vieninteliai paistalai esantys šitoj temoj tai tavo "geriausias būdas keltis 6h ryte".

Gruodžio 10, 2012

Fizinio aktyvumo lepsiams truksta ir tiek. Nueikit i kokias bokso/muay thai treniruotes, o ne kacialkas savo, miegosit po treniruociu kaip kudykiai. 10h vakare lūšit, O jei prie pc kiaura para sedit, tai aisku nesinori miego.

Gruodžio 10, 2012

Fizinio aktyvumo lepsiams truksta ir tiek. Nueikit i kokias bokso/muay thai treniruotes, o ne kacialkas savo, miegosit po treniruociu kaip kudykiai. 10h vakare lūšit, O jei prie pc kiaura para sedit, tai aisku nesinori miego.

Oho tikriausiai kietas čia norėjai pasirodyt su tuo muay thai. Lankau metus jau kudo (muay thai, boksas, imtynes) 1,5 h treniruote išprakaituoju visą kimono kiauriai. Bet tai man nepadeda užmigti taip kaip aš noriu. Tad savo tokius įkvėpimo pagautusu komentarus pasilik sau. Tikiu kad fizinis nuovargis padeda,bet nereikia čia pult kad jeigu vaikščiosi į trefkes ir gerai paprakaituosi gulsi kaip kūdikis

Gruodžio 10, 2012

Kaip ir minejo - paistalai. Net nesuprantu apie ka skaiciau, nors teko net antra karta perzvelgti.

Dauguma forumieciu ir taip keliasi bent 5 dienas per savaite 6-7valanda :)

O, kad ryte produktyvesnis butum negu vakare, tai cia tik ZJA pakankamai argumentuota komentara pateike - issisunk diena ir energijos vakare neliks naktineti.

Redagavo Gruodžio 10, 2012 Merfas

Gruodžio 10, 2012

Tenka sutikti,jog tikrai didele daly sudaro sportas ir issikrovimas,o jei dar visa sia veikla uzsiemi po fizinio darbo tada isties yra lengva issimiegoti ir greitai nulusti.Ryte keliesi noriai ir buti ne toks pasliednas drysiu teigti net zvalus :)

Gruodžio 10, 2012

mano bed-uzsizaidziu su snooze funkcija. vat pavyzdziui siandien zadintuvas skambejo 6.40. tai po penkias minutes atidedinedamas atsikeliau 7.30. geriau zadintuva statykite tiksliai tai valandai, kelinta planuojate keltis ir negalvokite kaip as"nusistatysiu penkiom minutem anksciau, tai penkias minutes ilgiau pagulesiu" aha, kodel gi ne...

Gruodžio 10, 2012

Miegot tiek - kiek tau reikia, tikrai ne variantas, bent jau man. Kad aš išsimiegočiau, jausčiausi žvalus, man reikia 11-12 valandų. Po mokyklos einu tiesiai į treniruotę, tad grįžtu ~5h namo. Padarai namų darbus etc ir jei yra pirma pamoka -- galima sakyt jau turi eit miegot. Šiaip realiai aš miegot kasdien einu 12-2h nakties, nes man tiesiog neužtenka laiko atlikti saviem darbam. Galima sakyt dažniausiai laisvas laikas prasideda 6h. O juk norisi ir kokią knygą paskaityt, pasimokyt tą ir aną, serialo ar animes seriją pažiūrėt. Visa to aš negaliu suspėt padaryt per 2 valandas. Taigi, miegot tiek, kiek man reikia, tikrai ne variantas :-(.

Gruodžio 10, 2012

Miegot tiek - kiek tau reikia, tikrai ne variantas, bent jau man. Kad aš išsimiegočiau, jausčiausi žvalus, man reikia 11-12 valandų. Po mokyklos einu tiesiai į treniruotę, tad grįžtu ~5h namo. Padarai namų darbus etc ir jei yra pirma pamoka -- galima sakyt jau turi eit miegot. Šiaip realiai aš miegot kasdien einu 12-2h nakties, nes man tiesiog neužtenka laiko atlikti saviem darbam. Galima sakyt dažniausiai laisvas laikas prasideda 6h. O juk norisi ir kokią knygą paskaityt, pasimokyt tą ir aną, serialo ar animes seriją pažiūrėt. Visa to aš negaliu suspėt padaryt per 2 valandas. Taigi, miegot tiek, kiek man reikia, tikrai ne variantas :-(.

Na, jei valandų paroj per mažai, tada tenka ieškot arba shortcut'ų darbuose kuriuos darai dieną arba atsisakant to, kas mažiau svarbu. Tavo atveju - miego.

O kiek maždaug valandų per parą miegi tuomet?

Gruodžio 10, 2012

Miegot tiek - kiek tau reikia, tikrai ne variantas, bent jau man. Kad aš išsimiegočiau, jausčiausi žvalus, man reikia 11-12 valandų. Po mokyklos einu tiesiai į treniruotę, tad grįžtu ~5h namo. Padarai namų darbus etc ir jei yra pirma pamoka -- galima sakyt jau turi eit miegot. Šiaip realiai aš miegot kasdien einu 12-2h nakties, nes man tiesiog neužtenka laiko atlikti saviem darbam. Galima sakyt dažniausiai laisvas laikas prasideda 6h. O juk norisi ir kokią knygą paskaityt, pasimokyt tą ir aną, serialo ar animes seriją pažiūrėt. Visa to aš negaliu suspėt padaryt per 2 valandas. Taigi, miegot tiek, kiek man reikia, tikrai ne variantas :-(.

As irgi sakyciau su tuo, kad miegot reikia tiek kiek reikia ypac kai dabar naktimis dirbu tai kartais netgi buna taip, kad nuo grizimo iki darbo pradzios miegu ir tikrai nepasakyciau, kad zvalus jauciuosi 5-6 valandos pats tas.

Gruodžio 10, 2012

Aš visai nesenai pradėjau eiti ankščiau miegoti. Dabar vėliausiai kada nueinu miegoti, tai 22h. Man miego irgi reikia 9 valandas, keliuosi 7h valandą. Tai kuo daugiau miegu, tuo atsikeliu žvalesnis ir daugiau išsimiegojęs.

Gruodžio 10, 2012

Na, jei valandų paroj per mažai, tada tenka ieškot arba shortcut'ų darbuose kuriuos darai dieną arba atsisakant to, kas mažiau svarbu. Tavo atveju - miego.

O kiek maždaug valandų per parą miegi tuomet?

Darbo dienom dažniausiai 5-7h.

Gruodžio 10, 2012

Jei paistalai, tai pagrįsk savo nuomonę. Aš pasakoju man veikiančius dalykus. Kol kas vieninteliai paistalai esantys šitoj temoj tai tavo "geriausias būdas keltis 6h ryte".

Norejau pasakyti ta, kad kada tau reikia keltis, ta valanda ir kelies, o ne ieskai pasamoneje priezasciu ilgiau pamiegot. Organizmas veliau pripranta prie to laiko, kuriuo ir keliesi. Yra buve paciam, kad kelis menesius reikejo keltis 3-4h ryto, bet reikejo, zadintuvas nuskambedavo tai ir keldavaus. Po keliu menesiu net nebereikedavo zadintuvo, nes organizmas iprasdavo. O dviracio isradinet cia nereikia.

Gruodžio 10, 2012

Prajuokino mane tie "Ką gero galima veikt ryte, kad norėtųsi atsikelti" punktai. Taip ir įsisivaizduoju save žongliruojančią ar skaitančią knygą anksti ryte prieš darbą. :D

Patarimai tinka nebent nedirbantiems žmonėms.

Gruodžio 10, 2012

Norejau pasakyti ta, kad kada tau reikia keltis, ta valanda ir kelies, o ne ieskai pasamoneje priezasciu ilgiau pamiegot. Organizmas veliau pripranta prie to laiko, kuriuo ir keliesi. Yra buve paciam, kad kelis menesius reikejo keltis 3-4h ryto, bet reikejo, zadintuvas nuskambedavo tai ir keldavaus. Po keliu menesiu net nebereikedavo zadintuvo, nes organizmas iprasdavo. O dviracio isradinet cia nereikia.

Jei tau dviracio isradinet nereikia - sveikinu! Man, tuo tarpu, reikia. Gal but nesu toks kietas kaip tu, taciau teko sutikt zmoniu kuriems, kaip ir man, ryte atsikelt norisi, bet vien tik zadintuvo nepakanka.

Meilute, galbut tai tau skamba ir juokingai. Na gerai, zongliravimas gal ir butu siek tiek komiska, bet yra nemazai zmoniu kurie sportuoja pries darba arba knyga skaito pries darba (as pavyzdziui) :-)

Redagavo Gruodžio 10, 2012 Justinas

Gruodžio 10, 2012

Patariu prieš miegą Michel Thomas paklausyt ir kalbos pasimokyt. Neįtikėtinai migdo, bet kartu neįtikėtinai padeda išmokti naują kalbą. O atsikelti geriausia priprasti tuo pačiu laiku. T.y. bandyti keltis diena po dienos ir priprasit.

Gruodžio 10, 2012

O man priesingai,sportas nlb ka padeda,bet jei diena pasedziu prie pc su itemptu darbu,visa laik mastant itemptai,va tada luztu kai kudikis,o ir atsikeliu zvalus ryte.

Gruodžio 10, 2012

Tema skirta nedirbantiems žmonėms, arba dirbantiems sau. Tie, kas dirba keliasi tada, kada reikia, kitu atveju nebedirbtų :) Rytais žongliruoti, medituoti :D rytais prie mašinos - 15 min grandai, arba 20 min stotelės šali - va kur meditacija, geriau už bet ką. O čia tokie patarimai labai nerimtai atrodo. Po metų kelių jau bus galima keltis prieš žadintuvą ir medituoti nebereikės. Čia mano nuomonė iš mano kasdienybės. Kam nepatinka siūlau prisiminti - čia forumas.

Gruodžio 10, 2012

labai idomus straipsniukas :) aciu ,kad nepatingejai parasyt ,bandysim po truputi pratintis

Gruodžio 10, 2012

Na gal ir geras straipsnis, bet iš tiesų nelabai veiksmingas - sakykit ką norit, bet daugiau nei 95% iš jūsų to neįvykdys.

Pasakysiu paprasčiausią ir visada veikiantį būdą - kai reikia į darbą tu keliesi kada reikia ir nesvarbu ar tu miegoti nuėjai 22h ar paryčiais.

Gruodžio 11, 2012

Che ! Meditacija. Ir dar ryte ! Kažkaip... Fu ! Geriau tą laiką saldžiai pramiegosiu. Taip šiltai. Patogiai. Sapnuodamas. mmm... Arba ! Paprasčiausiai gulėdamas... Su Chillstep ' o ritmais ir svajonėmis... Apie nuosavą lėktuvą. Salą. :-D

Gruodžio 11, 2012

Aš tiesiog paimu ir atsikeliu.

Prisijungti

Patarimai norintiems išmokti keltis ryte anksčiau

Rekomenduojami pranešimai

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Nuoroda į pranešimą

Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Dabar naršo 0 narių

Prisijunk prie bendruomenės dabar!

Naujausios temos

Karštos temos