Bėgiojimas

Labas, ar nepaslaptis kuria savaite atlieki toje atsispaudimu programoje? Pats pries gera menesi pradejau daryt atsispaudimus ir tenka daznai pakartoti ta pati savaites plana.

Pradėjau kažkur žiemą. Dariau iki 3 savaitės, paskui kažkaip užsimiršo. Neseniai vėl pradėjau, ir jau einu 2 savaitę :)

Taip, tik kol kas netikras dėl distancijos :)

Kaip manai, va dabar begioti pradejau, 2km nubegu tik :D, iki rudenio imanoma pasiruosti 10km maratonui? :) Praktiskai visa vasara...

Kaip manai, va dabar begioti pradejau, 2km nubegu tik :D, iki rudenio imanoma pasiruosti 10km maratonui? :) Praktiskai visa vasara...

Taip, tikrai įmanoma :)

Sveiki visi bėgiotojai norėčiau paklausti:

 

1. Kokią įrangą naudojate(heart rate monitoriai, programos telefonams, laikrodžiai)?

2.Kokią avalynę pasrinkote(ar ja patenkinti)?

3.Kokias distancijas/laikus bėgiojate?

4.ar esate susidarę kažkokius grafikus/programas?

5.Ar jūs pasiekiate tokią ribą, kai tobulėti atrodo beveik neįmanoma?

6.Ar vienas bėgiojate, jei ne vienas ar nesitrukdo?

7.Ar ką nors sportuojate be begiojimo ?

8.Ar dalyvaujate varžybose?

 

1. Naudoju telefona, kad paziuret kiek valandu ir jei neparbegsiu, kad pasukciau jog parveztu.

2. Dazniausiai kedasai, priklausomai nuo ko tenka begt ir ka tuo metu bunu apsiaves.

3. Priklausomai nuo aplinkybiu. Savo malonumui 4-8km, jei uzsiundo sunis ar marozai vejasi, tai begu tiek kiek reikia.

4. Programa paprasta, neturiu ka veikt, oras geras - begu. Dazniausiai velyvais vakarais tenka.

5. Nepasiekiau, bet tobuleti visada buvo ir bus kur.

6. Ir vienas ir nevienas. Vienam lengviau pabegt.

7. Kartais pazaidziu krepsini ar litrabola.

8. Nedalyvauju

1. Kokią įrangą naudojate(heart rate monitoriai, programos telefonams, laikrodžiai)?

Jokių nereikalingų precendalų. Užknistų mane, jei kokie laidai tabaluotų ar mobilus taikytųsi iškrist

2.Kokią avalynę pasrinkote(ar ja patenkinti)?

Paprasti bėgimo sportbačiai su minkštesniu, storesniu padu pirkti Urmo bazėj už kokius 120.

3.Kokias distancijas/laikus bėgiojate?

Laikui niekad nebėgu. Paprastai aplink savo kvartalą pora ratų. Vienas ratas - 1,65km. Bet būna sugalvoju, tai bėgu iki kito lampų kranto į naujai įrengtą sporto aikštelę (tuomet pirmyn atgal apie 7km gaunas, arba aplink savo kvartalą daugiau ratų padarau, jei jaučiu, kad trūksta. Tik tiek, kad kiekvieno bėgimo pabaigoj suintensyvinu kvėpavimą ir pasprintuoju, kai netoli namų būnu.

4.ar esate susidarę kažkokius grafikus/programas?

Tikrai ne. Bėgu, kada jaučiu, kad per daug užsisėdėjau ir noriu pajudėt.

5.Ar jūs pasiekiate tokią ribą, kai tobulėti atrodo beveik neįmanoma?

Ne. Retai kada varau iki organizmo galimybių ribų.

6.Ar vienas bėgiojate, jei ne vienas ar nesitrukdo?

Su kažkuo niekad neteko bėgt. Įsivaizduoju, kad trukdytų.

7.Ar ką nors sportuojate be begiojimo ?

Dažniausiai po bėgimo einu į palėpę pakilnot truputį, atsilenkimų, atsispaudimų, prisitraukimų.

8.Ar dalyvaujate varžybose?

Teko bėgt Gardėsio atrodo taip vadinosi kažkokiam maratone Kauno alėjoj prieš puse metų gal. Nepamenu atstumo.

Sekmadienį pirmą kartą išbandysiu pusmaratonį oficialiam protokole. Teko jau iš namų išbėgus nubėgt 18km. Blauzdas paskaudėjo puse savaitės, bet šiaip be didesnių problemų. Nusiteikęs optimistiškai esu.

Kaip manai, va dabar begioti pradejau, 2km nubegu tik :D, iki rudenio imanoma pasiruosti 10km maratonui? :) Praktiskai visa vasara...

Rugpjuti jau galetum begti 10km maratona, svarbiausia tinkamai baze pasiruosti.

Kaip manai, va dabar begioti pradejau, 2km nubegu tik :D, iki rudenio imanoma pasiruosti 10km maratonui? :) Praktiskai visa vasara...

Kaip ir kiti rašė, manau, kad tikrai pasiruoštum. Tik nepersistenk pradžiai, būtent pradedant raumenys reikalauja atidaus sportavimo.

O šiaip siūlyčiau bandyti susidaryti, kad išbėgtum 3-4 kartus per savaitę (jeigu tarp bėgimų pavyks padaryti dienos pertrauką būtų labai gerai), ir kas 1-2 bėgimus kelk distanciją po 10% (jeigu kūnas neprieštarauja tam). Tuomet manau ne tik pasiruoši 10km distancijai, bet ir bėgimas bus vienas malonumas :)

EDIT: Gal dar reikėtų pakoreguoti tą "po 10%" ir tiksliau pasakyti - iki 10% :)

Beje jei turite kažkokių tikslų, galite užsiregistruoti micoach.com, pasirinkti treniruočių planą ir progresuoti kurkas greičiau.

[...]

8.Ar dalyvaujate varžybose?

Teko bėgt Gardėsio atrodo taip vadinosi kažkokiam maratone Kauno alėjoj prieš puse metų gal. Nepamenu atstumo.

Sekmadienį pirmą kartą išbandysiu pusmaratonį oficialiam protokole. Teko jau iš namų išbėgus nubėgt 18km. Blauzdas paskaudėjo puse savaitės, bet šiaip be didesnių problemų. Nusiteikęs optimistiškai esu.

^_^

^_^

Mldc, noriu ir aš. :D

Pats šiandien pirmą kartą nubėgau 9,5km per 44min (penkta bėgiojimo savaitė, dar praeitą savaitę bėgau po 4,5km.), pats net nustebau kaip taip sugebėjau nubėgt ir po 9km dar net nebuvau labai pavargęs tik tiek, kad batai prasti ir atitrankiau kojas gal, nes kažkiek paskaudo tą kremzlę/kaulą, kur nuo blauzdos iki kulno eina. Iki vasaros galo planuoju pusmaratonio atstumui pasiruošt, o kitą vasarą galbūt net nuvažiuot į kokį maratoną ir pabandyt laimę sudalyvaut. :D

^_^

Kokiam laikui įveikei? :)

Gal kažkokius tikslus buvai išsikėlęs prieš pusmaratonį? Ir šiaip, kaip savijauta po varžybų? :)

Iki vasaros galo planuoju pusmaratonio atstumui pasiruošt, o kitą vasarą galbūt net nuvažiuot į kokį maratoną ir pabandyt laimę sudalyvaut. :D

Šaunu. Dar daug laiko, manau be problemų bus. Dėl sąnarių/sausgyslių, tai kartą teko nutraukt bėgimą dėl prasidėjusio kelio skausmo, tai pažiūrėk video kaip taisyklingai reikia bėgti, statyti kojas - man padėjo. O jei nepadės, bendrų žinių įgausi (dabar tingiu ieškoti, bet lietuvis pasakojo maratonininkas).

Kokiam laikui įveikei? :)

Gal kažkokius tikslus buvai išsikėlęs prieš pusmaratonį? Ir šiaip, kaip savijauta po varžybų? :)

Faktinis laikas 1:54:08,37 (0593 numeris, galima KaunasMarathon.lt rast rezultatus), į tūlą variau prieš startą, tai vos ne iš pačio galo startavau (~1:20 praėjo kol starto liniją kirtau). Truputį erzino iki rotušės (~4km?) tarp žmonių maltis ir daugumą lenkt.

Žadėjo su manim forumietis Mindaugas bėgt, tai svarstėm tarp 10 ir pusmaratonio. Primetėm, kad iššūkis sau didesnis su pusmaratoniu. Deja jis negalėjo dalyvaut; techniškai gal ir geriau. Ne, tikslo laikui neturėjau. Tikslas tiesiog atbėgt, nes iš artimųjų daug kas atkalbinėjo išsigandę tų 21km ir įrodyt, kad galiu tą padaryt be sunkumų didesnių.

Nesu užkietėjęs sveikuolis. Nemažai tenka sudalyvaut su draugais ir alkoholiu, kartais ir kaljaną užtraukiu, taip kad man čia buvo self check, pavadinkim. Vertę savo akyse padidinau, daugiau pasitikėjimo savo sveikata.

Savijauta.

Pirmas ratas labai lengvai suėjo, atrodė galėčiau tokia ristele varyt ir varyt.

Apie 14km pradėjo trinti sportbačiai, ko tikėjaus, tai čia tarp kita ko. O rimtesnis niuansas buvo, kad ties ~17km preso apačią iškvėpus pradėjo skaudėt, nebuvau iki šiol to patyręs, nežinau kaip mediciniškai paaiškint. Paspartinau kvėpavimą nuo 4 iki 3 ir ant finišo tiesiosios ~19,5km ženkliai sumažėjo ir tiesiojoj finišo netgi galėjau pasprintuot ką kiekvieno bėgimo gale mėgstu daryt.

Nu o finišavus, tai be abejo smagu. :) Galima užbraukt eilutę iš to do list.

Šiaip kaip pirmą kartą oficialiam bėgime tokiam, tai labai patiko. Ypač patiko stebėt senukus bėgančius. Vieną lenkdamas antram rate nenusilaikiau, pagarbą atidaviau, palinkėjau sėkmės :)

Kaip supratau pats dalyvauji ir ne pirmą kartą? Kaip įspūdžiai iš pirmojo Kauno maratono? Kokią distanciją bėgai? :)

1. Kokią įrangą naudojate(heart rate monitoriai, programos telefonams, laikrodžiai)?

Jokios.

2.Kokią avalynę pasrinkote(ar ja patenkinti)?

Kedai.

3.Kokias distancijas/laikus bėgiojate?

~5km rytais ir kartais vakarais.

4.ar esate susidarę kažkokius grafikus/programas?

Ne

5.Ar jūs pasiekiate tokią ribą, kai tobulėti atrodo beveik neįmanoma?

Ne.

6.Ar vienas bėgiojate, jei ne vienas ar nesitrukdo?

Kartais vienas kartais ne. Nevienam linksmiau yra su kuo persimest keliais zodziais, bet duoda minusa kvepavimui.

7.Ar ką nors sportuojate be begiojimo ?

Muay Thai,

8.Ar dalyvaujate varžybose?

Kolkas ne.

Faktinis laikas 1:54:08,37 (0593 numeris, galima KaunasMarathon.lt rast rezultatus), į tūlą variau prieš startą, tai vos ne iš pačio galo startavau (~1:20 praėjo kol starto liniją kirtau). Truputį erzino iki rotušės (~4km?) tarp žmonių maltis ir daugumą lenkt.

 

Žadėjo su manim forumietis Mindaugas bėgt, tai svarstėm tarp 10 ir pusmaratonio. Primetėm, kad iššūkis sau didesnis su pusmaratoniu. Deja jis negalėjo dalyvaut; techniškai gal ir geriau. Ne, tikslo laikui neturėjau. Tikslas tiesiog atbėgt, nes iš artimųjų daug kas atkalbinėjo išsigandę tų 21km ir įrodyt, kad galiu tą padaryt be sunkumų didesnių.

 

Nesu užkietėjęs sveikuolis. Nemažai tenka sudalyvaut su draugais ir alkoholiu, kartais ir kaljaną užtraukiu, taip kad man čia buvo self check, pavadinkim. Vertę savo akyse padidinau, daugiau pasitikėjimo savo sveikata.

 

Savijauta.

 

Pirmas ratas labai lengvai suėjo, atrodė galėčiau tokia ristele varyt ir varyt.

Apie 14km pradėjo trinti sportbačiai, ko tikėjaus, tai čia tarp kita ko. O rimtesnis niuansas buvo, kad ties ~17km preso apačią iškvėpus pradėjo skaudėt, nebuvau iki šiol to patyręs, nežinau kaip mediciniškai paaiškint. Paspartinau kvėpavimą nuo 4 iki 3 ir ant finišo tiesiosios ~19,5km ženkliai sumažėjo ir tiesiojoj finišo netgi galėjau pasprintuot ką kiekvieno bėgimo gale mėgstu daryt.

 

Nu o finišavus, tai be abejo smagu. :) Galima užbraukt eilutę iš to do list.

 

Šiaip kaip pirmą kartą oficialiam bėgime tokiam, tai labai patiko. Ypač patiko stebėt senukus bėgančius. Vieną lenkdamas antram rate nenusilaikiau, pagarbą atidaviau, palinkėjau sėkmės :)

 

Kaip supratau pats dalyvauji ir ne pirmą kartą? Kaip įspūdžiai iš pirmojo Kauno maratono? Kokią distanciją bėgai? :)

Išsamus atsakymas, malonu buvo skaityti :)

Tiesa pasakius tai mano antrasis pusmaratonis, pirmąjį bėgau prieš dvi savaites Vilniuje. Kaip ir Vilniuje pasirinkau pusės maratono distanciją.

Jeigu lygint abu renginius, tai Vilniuje labai inventoriaus nepagailėjo, už startinį mokestį, Kaune šiek tiek kukliau viskas. Bet jeigu lyginti publiką arba tą pačią trasą, Kauno maratonas buvo kur kas geresnis :) Tikrai džiaugiuosi nepagailėjęs laiko ir atvykęs sudalyvauti.

Dėl pačio bėgimo man identiškas jausmas, 10km su vėjeliu, kažkur 15km taipogi presą pradėjo šiek tiek traukti, o sunkiausia buvo įveikus 19km, nes dešinę blauzdą pradėjo traukti. Startavau kaip ir Tu, iš galo, kiek pamenu startavau kai švieslentė rodė 1:30min, įsitaisiau ties ta žolės dalimi ir bėgau iki pat posūkio ant tilto :)

O publika super, Vilniuje subėgęs iškeliavau namo ir be daugiau emocijų. Kaune prieš startą pabendravau su keliais tais pačiais senoliais, po finišo tiek su garbaus amžiaus vyrais, tiek su savo amžiaus vyrais.

Renginys 10 balų :)

Kokie pačio ateities planai? Man po pirmojo bėgimo norėjosi ir toliau keliauti dalyvauti, ką iš tikrųjų ir padariau, nors pirmas bėgimas kaip ir Tau, buvo tik savo jėgų išbandymas. Galbūt bus galima pamatyti kokiame nors artėjančiame bėgime? :)

Klausimas bėgikams - kokią avalynę pasirinkot? Ir pagal ką? :? Dabar galvoju kokių batų pažiūrėt, bet nežinau, kaip išsirinkti neblogus. :?

Ir dėl bėgimo formos: Kaip reikia statyti koją? Ar bėgat vien ant pirštų galų, ar statot koją pilna pėda, ar nuo pirštų galų ant kulnų, ar nuo kulnų ant pirštų galų ir koks metodas taisyklingiausias? (įvairiuose šaltiniuose randu skirtingą informaciją)

Kokie pačio ateities planai? Man po pirmojo bėgimo norėjosi ir toliau keliauti dalyvauti, ką iš tikrųjų ir padariau, nors pirmas bėgimas kaip ir Tau, buvo tik savo jėgų išbandymas. Galbūt bus galima pamatyti kokiame nors artėjančiame bėgime? :)

Jop, nuotrauka matyta tarp viešų, darytų renginio metu.

Ne, artimiausiu metu tikrai nežadu vėl veltis į tokias avantiūras. Rytoj viešasis gynimas bakalauro, po to su skirtingom chebrom reik susitikt.. Manau supranti :D Tai kai atsičiūkinsiu, pabėgiosiu savo malonumui. Apie oficialius bėgimus galvoju nebent ateityje. Galbūt kitais, galbūt dar kitais metais :) Beje, maratono distancija tai bent jau dabar baugiai atrodo. Artimiausiam bėgime vėl apsiribočiau pusmaratoniu.

Tu, kaip supratau nusiteikęs ryžtingai? :) Na sėkmės tuomet :)

Klausimas bėgikams - kokią avalynę pasirinkot? Ir pagal ką? :? Dabar galvoju kokių batų pažiūrėt, bet nežinau, kaip išsirinkti neblogus. :?

 

Ir dėl bėgimo formos: Kaip reikia statyti koją? Ar bėgat vien ant pirštų galų, ar statot koją pilna pėda, ar nuo pirštų galų ant kulnų, ar nuo kulnų ant pirštų galų ir koks metodas taisyklingiausias? (įvairiuose šaltiniuose randu skirtingą informaciją)

http://www.reikiabegti.lt/index.php/2013/01/pradzia-kaip-begti-lengvai/

http://www.reikiabegti.lt/index.php/2012/12/apie-batus-brandai/

http://www.reikiabegti.lt/index.php/2012/12/apie-batus/

https://www.youtube.com/watch?v=kju1-DGUro8

https://www.youtube.com/watch?v=Tx6x2cD6Y8Q

Turbūt viskas ko reikia. Komentarus nepamiršk pasiskaityti, gal rasi ko nors naudinga.

1. Kokią įrangą naudojate(heart rate monitoriai, programos telefonams, laikrodžiai)?

Endomondo

2.Kokią avalynę pasrinkote(ar ja patenkinti)?

http://www.oneonlinee.com/images/2/5845143/reebok-shoes-v44611-left-large.jpg

3.Kokias distancijas/laikus bėgiojate?

Būna visaip, bet dažniausiai ne mažiau 10 km. Daugiausiai lyg ir 27km esu nubėgęs.

4.ar esate susidarę kažkokius grafikus/programas?

Ne

5.Ar jūs pasiekiate tokią ribą, kai tobulėti atrodo beveik neįmanoma?

Ne

6.Ar vienas bėgiojate, jei ne vienas ar nesitrukdo?

Vienas. Su muzika.

7.Ar ką nors sportuojate be begiojimo ?

Sporto salė

8.Ar dalyvaujate varžybose?

Rugsėjo mėnesį bandysiu dalyvauti Dublino pusaratonį.

Čia statiskos biškį.

http://s18.postimg.org/hzrub8hih/Untitled.png

http://www.reikiabegti.lt/index.php/2013/01/pradzia-kaip-begti-lengvai/

http://www.reikiabegti.lt/index.php/2012/12/apie-batus-brandai/

http://www.reikiabegti.lt/index.php/2012/12/apie-batus/

https://www.youtube.com/watch?v=kju1-DGUro8

https://www.youtube.com/watch?v=Tx6x2cD6Y8Q

 

Turbūt viskas ko reikia. Komentarus nepamiršk pasiskaityti, gal rasi ko nors naudinga.

Ačiū. Radau maždaug viską ko ieškojau ir šiandien žiūrėsiu, kaip seksis. :D

Jop, nuotrauka matyta tarp viešų, darytų renginio metu.

 

Ne, artimiausiu metu tikrai nežadu vėl veltis į tokias avantiūras. Rytoj viešasis gynimas bakalauro, po to su skirtingom chebrom reik susitikt.. Manau supranti :D Tai kai atsičiūkinsiu, pabėgiosiu savo malonumui. Apie oficialius bėgimus galvoju nebent ateityje. Galbūt kitais, galbūt dar kitais metais :) Beje, maratono distancija tai bent jau dabar baugiai atrodo. Artimiausiam bėgime vėl apsiribočiau pusmaratoniu.

 

Tu, kaip supratau nusiteikęs ryžtingai? :) Na sėkmės tuomet :)

Taip. Tiesiog atsirado kažkoks noras vis dalyvauti. Nebrandžiai pasakius "užsikabliavau" :) Gal savo davė ir tai, jog Vilniaus rezultatą, Kaune sugebėjau pagerinti daugiau nei 20 min :) Tikiuosi, kada sutikti ateityje. Sėkmės ir Tau ;)

http://www.reikiabegti.lt/index.php/2013/01/pradzia-kaip-begti-lengvai/

http://www.reikiabegti.lt/index.php/2012/12/apie-batus-brandai/

http://www.reikiabegti.lt/index.php/2012/12/apie-batus/

https://www.youtube.com/watch?v=kju1-DGUro8

https://www.youtube.com/watch?v=Tx6x2cD6Y8Q

 

Turbūt viskas ko reikia. Komentarus nepamiršk pasiskaityti, gal rasi ko nors naudinga.

Dėkoju žodiškai +rep, už naudingą nuorodą www.reikiabegti.lt :)

Sveiki,

Noriu Jūsų, bėgikų, patarimo. Draugės gimtadienis. Noriu padovanoti ką nors bėgimui(mėgsta ji bėgioti). Galvoju apie nike+ sensorių. Ką manote?

Sveiki,

 

Noriu Jūsų, bėgikų, patarimo. Draugės gimtadienis. Noriu padovanoti ką nors bėgimui(mėgsta ji bėgioti). Galvoju apie nike+ sensorių. Ką manote?

Visu pirma mes nepažįstame tavo draugės ir nežinome jos būdo. O jeigu mėgsta bėgioti,tai manau tokia dovana tikrai tikti ir patikti turėtų,bet kitas dalykas,tai gal jai kažko kito reikia? O šiaip dovana nebloga.

Visu pirma mes nepažįstame tavo draugės ir nežinome jos būdo. O jeigu mėgsta bėgioti,tai manau tokia dovana tikrai tikti ir patikti turėtų,bet kitas dalykas,tai gal jai kažko kito reikia? O šiaip dovana nebloga.

Suprantu, kad nepažystat. Nesiekiu supažindint, tiesiog apie tą sensorių noriu paklausti. Kas turit, galbūt papasakotumėte apie jį truputi iš praktinės pusės?

Suprantu, kad nepažystat. Nesiekiu supažindint, tiesiog apie tą sensorių noriu paklausti. Kas turit, galbūt papasakotumėte apie jį truputi iš praktinės pusės?

manau jis nelabai reikalingas, daug naudingiau būtų koks širdies ritmo matuoklis(kurie dabar nėra jau tokie baisiai brangūs), jis duoda supratima apie širdies galimybių ribas ir koks tempas yra optimalus organizmui.

pvz: http://pigu.lt/sportas_laisvalaikis_turizmas/treniruokliai/sirdies_ritmo_monitoriai/sirdies_ritmo_monitorius_beurer_pm26?id=1215737

P.S. man atrodo, kad normaliai veiktų tas nike+ pirmiausia reikia chipo batuose .

manau jis nelabai reikalingas, daug naudingiau būtų koks širdies ritmo matuoklis(kurie dabar nėra jau tokie baisiai brangūs), jis duoda supratima apie širdies galimybių ribas ir koks tempas yra optimalus organizmui.

pvz: http://pigu.lt/sportas_laisvalaikis_turizmas/treniruokliai/sirdies_ritmo_monitoriai/sirdies_ritmo_monitorius_beurer_pm26?id=1215737

 

P.S. man atrodo, kad normaliai veiktų tas nike+ pirmiausia reikia chipo batuose .

Vakar tyrinėdamas, supratau, kad tas sensorius (aš apie jį ir klausiau) nereikalingas visiškai. šiais laikais pilna telefono programėlių, kurios veikia GPS pagalba. Daug tiksliau viską rodo ir nereikia papildomų investicijų ir įrangos.

Dėl matuoklio, tai jį ir išrinkau :)