Bėgiojimas

Maike ir šortai iš lapatyno, batai už 20LT iš kūbo, ausinės, gera muzika ir lakstai sau stadijone netolimam arba parke kuris tai pat netoli.

Vakar tyrinėdamas, supratau, kad tas sensorius (aš apie jį ir klausiau) nereikalingas visiškai. šiais laikais pilna telefono programėlių, kurios veikia GPS pagalba. Daug tiksliau viską rodo ir nereikia papildomų investicijų ir įrangos.

Dėl matuoklio, tai jį ir išrinkau :)

Matuoklis bus kur kas geresnė dovana, tikrai nudžiuginsi savo damą. O daugiau su bėgiojimu susijusio nelabai daug ko ir pridovanosi, kaip ir pats sakei, tie chipai tikrai nereikalingi, paprastai arba seki informaciją programėlių paremtų gps pagalba arba tiesiog turi laikrodį ir žinai atstumą kuri bėgi.

Daugiau sakyčiau nebent būtų geri bėgimo batai, pvz Asics firmos, bet jau problematiškiau, nes reikėtų vis gi matuoti. Arba žieminiai bėgimo rūbai.

Durnas klausimas, bet taip jau būna su pradedančiaisiais :D ar yra blogai bėgioti su futbolui skirtiems batams?

Durnas klausimas, bet taip jau būna su pradedančiaisiais :D ar yra blogai bėgioti su futbolui skirtiems batams?

Zinok labai nepatarciau su prasta avalyne begioti, nors per daug sitoj srity nesuprantu, bet is asmenines patirties sakau - nebegiok su bet kuo. Rinkis geriau kazka tam skirto.

Pats begiojau su prastais batais, tai priekini blauzdikaulio raumeni kazkaip sugebejau sudrozti :) gavau vertinga pamoka ir kitus paprotint bandau :D

Šeip gal dar turite kokių patarimų pradedančiajai? :)

Šeip gal dar turite kokių patarimų pradedančiajai? :)

Čia pabandyk užmesti akį.

Šeip gal dar turite kokių patarimų pradedančiajai? :)

Geriau tiesiog bandyk klausti kas, Tave, domina ar yra neaišku. Manau visi bėgikai esantys forume mielai atsakys.

Žinau, jog reikia bėgti maždaug nuo pagalvėlės arba kitaip sakant priekinės pėdos dalies, bet tada labai užgreitinu tempą ir neišeina ramiai bėgti, ko man ir reikia. Vat kai pradedu dėti kulną tada išeina bėgti lėtai, bet taip traumuoju pati save. Arba aš kažką blogai darau bėgdama nuo pagalvėlės, bet aplinkui nėra žmonių, kurie bent kiek nusimanytų apie tai :D

Man panasiai buvo ,kuomet begdamas nuo kulno perejau i taisyklinga begima t.y. atsispyrima nuo priekines pedos dalies.Tempa begdama reguliuoji pati,tikrai ne pedos statymas.Per didelio tempo padeda isvengti pulsometrai.Siulau paziureti video youtubej,tuo paciu paziuret maratonu nuotrauku ,kuriose matosi kaip begikai atsispiria.Suprantu ,kad kiekvienas begikas bega siek tiek indvidualia technika,bet bendras isvadas galima pasidaryt.Kuomet iprasi atsispirti nuo priekines pedos dalies,tikrai nebegrisi prie begimo nuo kulno.

Žinau, jog reikia bėgti maždaug nuo pagalvėlės arba kitaip sakant priekinės pėdos dalies, bet tada labai užgreitinu tempą ir neišeina ramiai bėgti, ko man ir reikia. Vat kai pradedu dėti kulną tada išeina bėgti lėtai, bet taip traumuoju pati save. Arba aš kažką blogai darau bėgdama nuo pagalvėlės, bet aplinkui nėra žmonių, kurie bent kiek nusimanytų apie tai :D

Nesakyčiau, jog bėgimas nuo pėdos, yra taisyklingas bėgimas. Viskas priklauso nuo to kokio ilgio distanciją bėgsi. Jeigu distancija tokio ilgio, jog gali bėgti nuo pėdos, ir žinai, jog 32km Tavo blauzdos netaps akmeninėmis, tuomet patogiausia bėgti nuo pėdos, kitu atveju greičiau nužudysi savo blauzdas ir nepabaigsi distancijos.

Kokį bėgimo inventorių naudoji?

Tam, kad išmokti valdyti tempą bėgimo metu padeda pulsometrai arba intervalinės treniruotės.

O kokia apranga naudojat esant šaltesniam orui? Ką manot apie tas sportines tampres vyrams, ar gal kas patirtim pasidalinsit ar apsimoka isigyt. :)

O kokia apranga naudojat esant šaltesniam orui? Ką manot apie tas sportines tampres vyrams, ar gal kas patirtim pasidalinsit ar apsimoka isigyt. :)

Vietoje šortų, šokame į kelnes, megztinis arba striukė ant viršaus. Žinoma priklauso nuo to, kiek ta temperatūra žema. Jeigu planuoji bėgioti ir prie 0 laipsnių temperatūros, tai tikrai verta. Esant teigiamai temperatūrai, gali tiesiog bėgioti su jomis, temperatūrai kritus kiek žemiau nulio, naudoti jas parengtas po sportinėmis kelnėmis, tad tikrai neprašausi nusipirkęs.

O kokia apranga naudojat esant šaltesniam orui? Ką manot apie tas sportines tampres vyrams, ar gal kas patirtim pasidalinsit ar apsimoka isigyt. :)

Tos tamprės, tai žiauriai geras dalykas. Aš žiemą bėgioju (teko ir prie -16 ar -17 bėgt 20km) su pašiltintom "tympom", thermowave marškinėliais ilgom rankovėm (jie pagal oro temp. skirtos), ir užsegamu džemperiu, kuris, galima sakyt, tik nuo vėjo apsaugo. Na žinoma kepurė ir pirštinės. Ką labiausiai patariu sportuojant šaltu oru, tai tuos termo drabužius, nes jie ir prakaitą garina gerai, ir reikiamą temperatūrą kūno palaiko. Žinoma ten daug firmų termo rūbus gamina, bet aš renkuosi thermowave, nes 1) geras kainos/kokybės santykis 2) juos siūna Lietuvoj, o tautiečių gaminį gi smagiau nešiot, nei taivano kokio.

1. Kokią įrangą naudojate(heart rate monitoriai, programos telefonams, laikrodžiai)?

Kol kas įranga skurdoka pas mane, tik mp3 grotuvas su chronometru. Kadangi dažniausiai bėgu tą patį atstumą, tai chronometro užtenka laikui fiksuoti ir lyginti su ankstesniais bėgimais. Nors iki visos laimės norėčiau sportinio laikrodžio su gps, tik, kad brangiai kainuoja tie laikrodukai. Na naująjį Garmin Forerunner 10 esu nusižiūrėjęs, tai kaina apie 300 Lt, tikiuosi artimiausiu metu įsigyti, nes patinka sekti skaičiukus, o perkelti duomenys į programą tam skirtą ir žiūrėti tobulėjimą visada žavėjo.

2.Kokią avalynę pasrinkote(ar ja patenkinti)?

Avalynė pas mane jau atgyvenusi, bet dar laiko. Kažkada prieš pora metų dėvėtus Asics Nimbus nusipirkau, tai super batai (padų neatmuša, kelių neapkrauna). Tik manau artimiausiu metu, o gal jau kitais tik metais atsinaujinsiu į kitus Asicsus.

3.Kokias distancijas/laikus bėgiojate?

Kadangi dažniausiai bėgioju rytais, atsikėlęs prieš darbą, tai jau nusistovėjo tradicija pas mane, bėgti tą pačią trasą, panašiai apie 5 km. Vasarą pora kartų esu mokyklos stadione ir ratų prisukęs. Tai apie 10 Km nubėgdavau. Šiaip tuos pastoviai 5 km rytais (arba retai vakarais) stengiuosi bėgti ant savo "maksimalių apsukų", ta prasme iki pilno pavargimo. Tada į dušą, pavalgau ir į darbą, energijos dienai kaip reikalas pasikraunu. :)

4.ar esate susidarę kažkokius grafikus/programas?

Nėra jokių pas mane grafikų, tiesiog stengiuosi bent du kartus į savaitę prabėgti.

5.Ar jūs pasiekiate tokią ribą, kai tobulėti atrodo beveik neįmanoma?

Manau bent jau man, kaip mėgėjui tobulėti yra kur.. :) Tie patys 5 km jau greičiau nusibėga, nei tarkim vasaros pradžioje. Kalbant apie siekius, norisi didinti atstumus ir žiūrėti kaip tada seksis.

6.Ar vienas bėgiojate, jei ne vienas ar nesitrukdo?

Visada vienas. Sunku atrasti bendraminčių, o ir manau pačiam geriau bėgti vienam savu tempu, savo režimu.

7.Ar ką nors sportuojate be begiojimo ?

Namuose rusyje štanga, hanteliai, atsispaudimai, atsilenkimai. Tik ši vasarą užimta gerokai, tai rečiau tenka su minėtais įrankiais padirbėti..

8.Ar dalyvaujate varžybose?

Nei karto jokiose nedalyvavau. Bet šiaip labai kirba mintis sudalyvauti. Žinau, kad 10 km tikrai išbėgsiu, mintyse iškart norėčiau bėgti pusmaratonį, bet čia jau prisibijau ar išgalėsiu.. Gėda būtų nebaigti distancijos. Neįsivaizduoju kaip kojos atlaikytų.. Prie 5 km pripratęs greitai bėgti, tai nežinau kaip reikėtų 21 km paskirstyti jėgas ir tempą..

Dar mačiau vyks Utenoje "Vichy" 5 km bėgimas, Vilniaus maratonas ir Nidos maratonas (šitam laikas geras numatytas, kaip tik panašiu metu ten turėčiau atostogauti rudenį..:)), tai būtų visgi įdomu nors viename prabėgti.

Ar išdrįsiu kuriame nors sudalyvauti, va kur klausimas, nors noro yra daug.

sporto gydytojai rekomenduoja begiot tokiu tempu, kai sirdis dirba ne ant itempimo, o ant prapletimo, kad nesodint sirdies, nes biogiojimas vienas is sportu, kur sodina sirdy

sporto gydytojai rekomenduoja begiot tokiu tempu, kai sirdis dirba ne ant itempimo, o ant prapletimo, kad nesodint sirdies, nes biogiojimas vienas is sportu, kur sodina sirdy

Kaip zinoti kada kaip sirdis dirba? Ir turi gal kokiu saltiniu savo teiginiams?

Kaip zinoti kada kaip sirdis dirba? Ir turi gal kokiu saltiniu savo teiginiams?

turiu, pasodinau sirdy

Sveiki begikai, gal kas planuojate sudalyvauti jubiliejiniame vilniaus maratone (http://www.vilniausmaratonas.lt/) ? Man atrodo turetu but grazus atminimo medaliai ir puiki svente sportininkams :)

Sveiki begikai, gal kas planuojate sudalyvauti jubiliejiniame vilniaus maratone (http://www.vilniausmaratonas.lt/) ? Man atrodo turetu but grazus atminimo medaliai ir puiki svente sportininkams :)

Aš labai norėjau sudalyvauti, bet deja, dėl kojos operacijos reikės atidėti kitiems metams :(

sporto gydytojai rekomenduoja begiot tokiu tempu, kai sirdis dirba ne ant itempimo, o ant prapletimo, kad nesodint sirdies, nes biogiojimas vienas is sportu, kur sodina sirdy

Plačiau gal galima apie tą širdies sodinimą? Koks turi būti tempas ar širdies apkrovimas, kad skaitytųsi, kad nesodina širdies?

Sveiki begikai, gal kas planuojate sudalyvauti jubiliejiniame vilniaus maratone (http://www.vilniausmaratonas.lt/) ? Man atrodo turetu but grazus atminimo medaliai ir puiki svente sportininkams :)

Aš norėjau, bet manau nelabai išeis dėl laiko stokos.

Bet žadu rugsėjo 7 d. dalyvauti Utenoje "Vichy" 10 km bėgime :)

Plačiau gal galima apie tą širdies sodinimą? Koks turi būti tempas ar širdies apkrovimas, kad skaitytųsi, kad nesodina širdies?

jau kada rado parejusius voztuvus ir nepakankamuma, tai leido begiot tik tokiu tempu kaip paprastas, lengvas ejimas, be jokios apkrovos. smulkiau as neklausinejau, nes aplamai liepe nebegiot, o plaukiot, zaist stalo tenisa. tokiu dalyku reikia klaust gal pas sporto gydytojus, kur dirba sporto dispanceriuose ir pan

 

 

Aš norėjau, bet manau nelabai išeis dėl laiko stokos.

Bet žadu rugsėjo 7 d. dalyvauti Utenoje "Vichy" 10 km bėgime :)

Tuo pačiu ieškau laikrodžio su gps, bet gyvatės gana brangiai kainuoja, o ten su telefonais lakstyti, tai nepatogu. Jei kas kokį pardavinėsit galit man į PM parašyti. :)

Tuo pačiu ieškau laikrodžio su gps, bet gyvatės gana brangiai kainuoja, o ten su telefonais lakstyti, tai nepatogu. Jei kas kokį pardavinėsit galit man į PM parašyti. :)

Nusipirk telefonui įdėkliuką skirtą bėgimui, sutaupysi nemažai pinigų nepirkdamas laikrodžio su GPS.

Nusipirk telefonui įdėkliuką skirtą bėgimui, sutaupysi nemažai pinigų nepirkdamas laikrodžio su GPS.

http://thumbs1.ebaystatic.com/d/l225/m/mmPtgHN2Vo2gUXNbWOPpmxg.jpg

Cool, gerai atrodo :) kur galima rasti tokiu aparatu? ir ko mazdaug ieskoti? kokia kaina gal zinai? :)

Cool, gerai atrodo :) kur galima rasti tokiu aparatu? ir ko mazdaug ieskoti? kokia kaina gal zinai? :)

http://www.amazon.co.uk/Armbands-Running-Cycling-Jogging-Blackberry/dp/B00C3ZSH0U/ref=sr_1_1?s=electronics&ie=UTF8&qid=1377631639&sr=1-1&keywords=armband

Dar nei karto telefonas neiskrito, o ir nesijaucia kad telefonas butu su manim.