Kaip mečiau rūkyti ir nerukau jau 4metus.

Sveiki.

Pamatęs vieno uždarbiečio tema apie metima rūkyti ir,kai jis ieško pagalbos labiau farmacijoi, nutariau parašyti nedideli straipsniuką,kaip aš pats mečiau rūkyti ir nerukau jau daugiau nei 4metus.

Pradėsiu nuo to,kad prarūkęs buvau apie +-6metus ,bet jau jaučiausi priklausomas nuo rukalų nes tiesiog likus pakelyje kokiom 3cigaretėm jausdavau toki nesaugumo ir panikos jausmą ,kad tuoj nebeliks cigarečiu ir tiesiog mane kankins tas noras rūkyti. Būten dėl šių priežaščių nutariau,kad tikrai esu priklausomas nuo tabako. Bet rūkyti labiau užsinorėjau mesti ne todėl ,kad tai žalinga ir panašiai o todėl,kad pats sau įrodyčiau,kad galiu.

Taigi prisiminiau,kad namie jau senukai guli dar neskaityta knyga Allen Carr "Lengvas būdas mesti rūkyti".Skaičiau gal kokias geras 6savaites ir buvau ,kaip ir nerūkes 2mėnesius, bet dėja kazkaip palūžau ir vėl užsirukiau. Praėjus gal kokiems 3mėn. nutariau dar karta perskaityti tik šį karta per kur kas trumpesni laika t.y 6dienas. Skaičiau,rūkiau,skaičiau,rūkiau visas 6dienas ir pasigedau vieno dalyko rašančio knygoi,kad jau turėčiau jausti šleikštuli,bet nieko panašaus nejaučiau. Galiausiai atėjus paskutiniam skaitymo vakarui (ketvirtadieniui) perskaičiau paskutinius knygos puslapius ir surūkiau paskutinę cigaretę prieš einant miegoti ir nuteikiau save,kad atsikėlęs penktadienio rytą jau būsiu laimingas nerūkantysis. Beje penktadienį ir šiaštadienį laukė 2rimti baliukai ir galvojau jei per juos neužsirūkysiu tada viskas.Žinoma netraukiau nei dūmo nors (alkoholio ir netrūko). Ir jau ,daugiau nei 4metai nerūkau ir net nenoriu tad būtinai rekomenduoju ta knygą kuri tik padės nusiteikti mesti rūkyti.

Galėjai ilgesnį parašyti. :)

Tai pradejei rukyti 11m, prarukei iki 17m ir nusprendei paskaityti knyga ir dabar nerukai jau 4 metus, to pasekoje tau dabar 21 :D hmmm

bl@## kas jum su ta knyga yra as nesuprantu

Tai pradejei rukyti 11m, prarukei iki 17m ir nusprendei paskaityti knyga ir dabar nerukai jau 4 metus, to pasekoje tau dabar 21 :D hmmm

Galima tau 10 rašyti už matematinius sugebėjimus :D

bl@## kas jum su ta knyga yra as nesuprantu

Kaip tai kas? Padeta ir viskas. Psichologiškai nuteikia ir panašiai to pasekoje ir metama rūkyti.

Tėvas rūkė ~20 metų, perskaitė knygą ir 2 metai kaip neberūko. :)

Autoriau ! Bent jau keletą įsimintiniausių eilučių iš tosios knygos, kurios buvo tiesiog wOw ! :)

Aš pats Asmeniškai neturiu absoliučiai jokių problemų su rūkymu. Niekad neturėjau tam priklausomybės. Priežąstis to ? Dvokas ! Galbūt tik todėl ir nerūkau. :D O šiaip... Man tiesiog nesuvokiama, kaip Žmogus gali susigyventi su tokia smarve. Ne Žmonės, o Gladiatoriai... :D

P. s Būna ir pats pasižaidžiu... Bet ne daugiau.

Turbut mazai tokiu, bet pats rukau ir net neturiu noro mest :lol:

Autoriau ! Bent jau keletą įsimintiniausių eilučių iš tosios knygos, kurios buvo tiesiog wOw ! :)

 

Aš pats Asmeniškai neturiu absoliučiai jokių problemų su rūkymu. Niekad neturėjau tam priklausomybės. Priežąstis to ? Dvokas ! Galbūt tik todėl ir nerūkau. :D O šiaip... Man tiesiog nesuvokiama, kaip Žmogus gali susigyventi su tokia smarve. Ne Žmonės, o Gladiatoriai... :D

 

P. s Būna ir pats pasižaidžiu... Bet ne daugiau.

Viskas ir slypi paprastume :) Nes ten nieko tokio wou nebuvo tiesiog "pilstė iš tuščio į kiara" :D

Bet... Nejaugi taip lengvai PYST ėmei ir metiai ? Juk tiek laiko rūkiai... Nejaugi organizmas absoliučiai nereikalavo nikotino ? Ir galų gale ! Nejaugi nebuvo jokio šalutinio poveikio ? :)

Nežinau, bet knygos neskaičiau ir sėkmingai mečiau. Na aišku metęs rukyti esu dar netaip ir senai, mečiau gal tik prieš kokį mėnesį. Bet esmė tame, kad iki šiol per dieną surukydavau apie 1 pakeli ir jau rūkymo stažą turėjau apie 6 metus. O kaip pavyko numesti? Vieną vakarą pasiėmiau cigaretę išėjau į terasą parukyti, o parūkęs parėjau į kambarį ir pajutau tokį šleikštulį keliantį skonį burnoje, bei nemalonią savijautą. Tada pagalvojau, kad gana jau rukyti reikia mesti. Kitą dieną pabaigiau pakelį kuris buvo likęs iš praeitos dienos (pakelyje buvo likusios 2 cigaretės). Tą pakelį baigiau ir kokias 5 dienas kentėjau dėl noro parukyti, bet po to jau truputi lengviau viskas darėsi, o dabar sedžių su rūkančiais draugais, jie rūko ir man nekyla jokios pagundos užsirukyti. Tiesiog būna momentu kai užsinori labai, bet svarbiausiai yra nepalūžti ir neužsirukyti, nes po tik dar sunkiau pasidarys. Tai patarimas toks iškentėti savaitę nerūkius, apie tai visai stengtis negalvoti, žinoma ir stengtis kuo mažiau susidurti su rūkančiais, o jau po geros savaitės bus sumažėjęs noras ir gal net sėkmingai mesite rukyti. Patarimas užsiimkite kuo nors ir negalvokite apie rūkymą. PVZ. aš dirbu kasdien nuo 8 ryto iki 18 valandos, po to skubu namo pasiemu sportinę apranga ir lekiu sportuoti. Kol rukiau nesportavau :)

Bet... Nejaugi taip lengvai PYST ėmei ir metiai ? Juk tiek laiko rūkiai... Nejaugi organizmas absoliučiai nereikalavo nikotino ? Ir galų gale ! Nejaugi nebuvo jokio šalutinio poveikio ? :)

Mano manymu viskas priklausė nuo psichologijos ir pačio noro mesti rūkyti. Nemanau,kad šis būdas padėtu tam kuris nenori mesti rūkyti arba nustojas rūkyti turėtu ilgesį ir nostalgija rūkalams. Iš pojučiu tikrai jokio noro nebuvo nebuvo,bet organizmas regavo atitinkamam. Metęs rūkalus tiesiog pradėjau valgyti ir valgyti,bet medžiagų apykaita dirbo labai sparčiai tad gavosi,kad svorio nepriaugau o tik numečiau. Tuos rūkymo metus visą laiką sportavau (bėgiodavau profesonaliai) ,bet nejutau jokių problemų kurias turėjo sukelti rūkymas mano sportiniai veiklai,tačiau metęs rūkyti pastebėjau,kad mano sporto rezultatai labai suprastėjo ir darėsi sunku įveikti nuotolius per atrodo visai lengvą laiką. Bet organizmas persilaužė gal per kokius pusę metų ir tada visi rezultatai taip sparčiai pradėjo gerėti,kad net treneriai vis užklausdavo ka tu vartoji :D Būdavo net ,kad sapnuodavau jog rūkau ,bet pabudęs ryte tik nusišypsodavau ir viskas.

Tiems kas tingi skaityt tai zinokit, kad ir filmas yra.. :D Kazkada ziurejau - paziurejau ir sugebejau nerukyt visas 4 valandas :D Nu bet ta prasme cia man buvo daug :D Dabar tai pusiau metes esu, rukau tik elektronine cigarete, paprastu neberukau jau apie 2 savaites. Aisku nera taip gerai kaip isvis mest, bet vistiek bent jau ne taip organizma gadinuos.. :)

Pacio tevukas praruke 30 metu, pakelis per diena kaip minimum, atsigule i ligonine del tam tikru problemu, visiskai nesusijusiu su rukymu, neturejo cigareciu, susimaste pamegint nerukyt ir taip jau neruko metus. Nereikejo nei jokiu knygu nei tableciu. Manau, kad irodymas jog jei labai nori, tai gali. Aisku tos knygos ir kiti dalykai nera blogai ir kazkiek gali padeti.

Mano patirtis - 8 kartai perskaityta auksciau mineta knyga.

Po kiekvieno perskaitymo, mesdavau 1-6 menesiam.

Po paskutinio perskaitymo neberukau beveik metai ir tikiu kad cia buvo paskutinis skaitymas ir tuo paciu metimas.

Paluzdavau ir paimdavau atsitiktine cigarete vien girtas, nuo to vel viskas prasidedavo. Tabar teko atlaikyti kelis ypatingai rimtus balius, rukyti nepradejau ir dar kitus moralizavau :D

Tiems kas tingi skaityt tai zinokit, kad ir filmas yra.. :D Kazkada ziurejau - paziurejau ir sugebejau nerukyt visas 4 valandas :D Nu bet ta prasme cia man buvo daug :D Dabar tai pusiau metes esu, rukau tik elektronine cigarete, paprastu neberukau jau apie 2 savaites. Aisku nera taip gerai kaip isvis mest, bet vistiek bent jau ne taip organizma gadinuos.. :)

Kaip vadinasi filmas ?

Tiems kas tingi skaityt tai zinokit, kad ir filmas yra.. :D Kazkada ziurejau - paziurejau ir sugebejau nerukyt visas 4 valandas :D Nu bet ta prasme cia man buvo daug :D Dabar tai pusiau metes esu, rukau tik elektronine cigarete, paprastu neberukau jau apie 2 savaites. Aisku nera taip gerai kaip isvis mest, bet vistiek bent jau ne taip organizma gadinuos.. :)

Mano uošvis buvo žiauriai užkietėjęs rūkorius. Pavasarį per savo gimtadienį gavo dovanų elektroninę cigaretę. Pradėjo nuo didžiausią nikotino koncentraciją turinčių užpildų. Po to pirko vis silpnesnius, o dabar rūko visiškai neturinčius nikotino. Kitaip sakant - rūko orą, bet pasak jo, jaučiasi parūkęs.

Bandė kažkada vieną dūmą tikros cigaretės pabandymui patraukti, tai nesveikai užsikosėjo ir vos neapsivėmė. O tai reiškia, kad organizmas valosi ir jau yra nemažai išsivalęs.

Kaip vadinasi filmas ?

Allen Carr - EASYWAY TO STOP SMOKING (Filmai.in yra rusų kalba, o thepiratebay.sx yra angliškai)

Mano uošvis buvo žiauriai užkietėjęs rūkorius. Pavasarį per savo gimtadienį gavo dovanų elektroninę cigaretę. Pradėjo nuo didžiausią nikotino koncentraciją turinčių užpildų. Po to pirko vis silpnesnius, o dabar rūko visiškai neturinčius nikotino. Kitaip sakant - rūko orą, bet pasak jo, jaučiasi parūkęs.

Bandė kažkada vieną dūmą tikros cigaretės pabandymui patraukti, tai nesveikai užsikosėjo ir vos neapsivėmė. O tai reiškia, kad organizmas valosi ir jau yra nemažai išsivalęs.

Na aš tai iškart kažkaip pradėjau beveik silpniausias - 9 mg. rūkyt. Kažkaip paprastos cigaretės nė kiek nenoriu jau. Iš kažkokio tabako cigaretės padarytos gal ir taip, bet kokio Winston'o jau visiškai nebesinori. :)

Aš paimiau ir neberūkiau. Rankos nuo to tikrai nedrebėjo ir nuotaika nekito :)

Man vieną dieną dingo noras rūkyti ir tiek. Po to rūkiau kelias dienas beveik per prievartą, bet vistiek buvo šlykštu. Daugiau psichologiškai. Dabar surukau iki 4 cigarečių per savaitę, nes toks jau ritualas likęs nuo senų laikų(ir tai jeigu vyksta repeticijos). Karta į mėnesį ar du, surukau pypkę. Kažkada surūkydavau du pakelius per dieną.

Nežinau, bet knygos neskaičiau ir sėkmingai mečiau. Na aišku metęs rukyti esu dar netaip ir senai, mečiau gal tik prieš kokį mėnesį. Bet esmė tame, kad iki šiol per dieną surukydavau apie 1 pakeli ir jau rūkymo stažą turėjau apie 6 metus. O kaip pavyko numesti? Vieną vakarą pasiėmiau cigaretę išėjau į terasą parukyti, o parūkęs parėjau į kambarį ir pajutau tokį šleikštulį keliantį skonį burnoje, bei nemalonią savijautą. Tada pagalvojau, kad gana jau rukyti reikia mesti. Kitą dieną pabaigiau pakelį kuris buvo likęs iš praeitos dienos (pakelyje buvo likusios 2 cigaretės). Tą pakelį baigiau ir kokias 5 dienas kentėjau dėl noro parukyti, bet po to jau truputi lengviau viskas darėsi, o dabar sedžių su rūkančiais draugais, jie rūko ir man nekyla jokios pagundos užsirukyti. Tiesiog būna momentu kai užsinori labai, bet svarbiausiai yra nepalūžti ir neužsirukyti, nes po tik dar sunkiau pasidarys. Tai patarimas toks iškentėti savaitę nerūkius, apie tai visai stengtis negalvoti, žinoma ir stengtis kuo mažiau susidurti su rūkančiais, o jau po geros savaitės bus sumažėjęs noras ir gal net sėkmingai mesite rukyti. Patarimas užsiimkite kuo nors ir negalvokite apie rūkymą. PVZ. aš dirbu kasdien nuo 8 ryto iki 18 valandos, po to skubu namo pasiemu sportinę apranga ir lekiu sportuoti. Kol rukiau nesportavau :)

tai palauk dar biski,tas menuo niekis.Kai praeis kokie 1.5 metu,galesi sakyt kad sunkus laikotarpis praejo:)

tai palauk dar biski,tas menuo niekis.Kai praeis kokie 1.5 metu,galesi sakyt kad sunkus laikotarpis praejo:)

Nu nesiginčiju, bet kol kas šiuo metu tikrai nejaučiu jokių sunkumų. :)

Mano uošvis buvo žiauriai užkietėjęs rūkorius. Pavasarį per savo gimtadienį gavo dovanų elektroninę cigaretę. Pradėjo nuo didžiausią nikotino koncentraciją turinčių užpildų. Po to pirko vis silpnesnius, o dabar rūko visiškai neturinčius nikotino. Kitaip sakant - rūko orą, bet pasak jo, jaučiasi parūkęs.

Bandė kažkada vieną dūmą tikros cigaretės pabandymui patraukti, tai nesveikai užsikosėjo ir vos neapsivėmė. O tai reiškia, kad organizmas valosi ir jau yra nemažai išsivalęs.

blemba, reikia ir man taip daryt, iki naujako tikiusosi mest, tad reik uzsisakyt e cigarete ir kuo silpnesniu skysciu :)

blemba, reikia ir man taip daryt, iki naujako tikiusosi mest, tad reik uzsisakyt e cigarete ir kuo silpnesniu skysciu :)

Pradėk nuo normalaus stiprumo ir po to vis silpnesnius pirk, bus daug lengviau.

Neskaičiau jokių knygų, nežiūrėjau jokių filmų, bandžiau elektroninę cigaretę, buvau pradėjas sportuoti tai tas nerūkymas tęsdavosi 1-3 mėn. Paskui vistiek pradedi rūkyti. Viskas pasikeitė kai gimė sūnus. Pačiam šlykštu buvo eiti prie kūdikio smirdančiam taigi ilgai nelaukęs ėmiau ir vieną ryta atsikėlęs neberūkiau. Ir ta diena buvo šių metų balandžio 1-oji. O, kad didesnis stimulas būtų nerūkyti dar ir programėlę įsirašiau į android telefoną. Taigi štai kokią statistiką turiu šiai dienai:

http://img694.imageshack.us/img694/2669/e1ql.png

p.s. Prarūkiau apie 14 metų.