Kaip išsiugdyti discipliną - mano teorija

su drabuziais sauni ideja,tik reik pinigu turet ant tiek drabuzi 😅

su drabuziais sauni ideja,tik reik pinigu turet ant tiek drabuzi 😅

Tas tiesa, bet aš čia kaip šalutinę info pateikiau, kalbėdamas apie tai, kaip galima pakelti motyvaciją tiems dalykams, kuriems jos vis pritrūksta.

Taip, tikrai pažįstu žmonių, kurie kažką panašaus daro. Keleta gamerių po pralošto mačo (nesvarbu, ar koks nors CS, Dota) nusistatę kažkiek atsispaudimų padaryt ar kitokių pratimų.

Asmeniškai pats pradėjau begiot klausydamas audio knygas. Jeigu knyga idomi, tai tiesiog pasakai sau, jog klausysi tik begiodamas, ir atsiranda motyvacija. Tad metodas, kur sportą, ar bet ką kitą galima suderinti su savo mėgstama veikla, tikrai efektyvus :).

Taip, tikrai pažįstu žmonių, kurie kažką panašaus daro. Keleta gamerių po pralošto mačo (nesvarbu, ar koks nors CS, Dota) nusistatę kažkiek atsispaudimų padaryt ar kitokių pratimų.

 

Asmeniškai pats pradėjau begiot klausydamas audio knygas. Jeigu knyga idomi, tai tiesiog pasakai sau, jog klausysi tik begiodamas, ir atsiranda motyvacija. Tad metodas, kur sportą, ar bet ką kitą galima suderinti su savo mėgstama veikla, tikrai efektyvus :).

Super! Ačiū už komentarą :)

Idomumo deliai - kiek ant drabuziu isleidi outfitams palaikyti i sav, i men, total kiek isleidai per kiek laiko iki dbr? :)

http://vz.lt/archive/article/2014/11/11/kodel-genialu-diena-rengtis-vienodai

Nenoriu spręsti, ką valgysiu ar ką rengsiuosi, nes turiu priimti daugybę svarbesnių sprendimų“, – sakė JAV prezidentas.

Idomumo deliai - kiek ant drabuziu isleidi outfitams palaikyti i sav, i men, total kiek isleidai per kiek laiko iki dbr? :)

Į mėn, vidutiniškai gal kokius EUR 200, per metus apie EUR 2500. Nuo šio hobio pradžios (kurį pradėjau maždaug prieš 2 metus) apie EUR 5000-6000.

http://vz.lt/archive...engtis-vienodai

 

Man, tiesą sakant, labiau imponuoja "Sausojo įstatymo" ir kiek vėlesnių laikų JAV gangsteriai ir jų apranga :)

Smutkiu propaganda.

Skarmalai.

o kam ta disciplina?

Sportui tos disciplinos tiek nereikia. Labiau mitybai. Sportas lengvoji dalis. Ir realiai, prieš pradedant sportuot turi pats suprasti, ko tu nori. Ar nori gražaus kūno, ar sveikiau gyventi, ar jėgos turėt. Kai mintyse turėsi portretą, kuo nori tapti, tada ir sportas nebus tas dalykas, kuriam reikia prisiversti. Vat disciplinos man reiktų mokslam, kaip prisiversti lankyti teorines paskaitas ir mokytis, o ne pradėt mokytis per sesiją :D

Na, nebloga disciplina. Aš bandau darytis dienotvarkę ir jos laikytis, bet dažniausiai, kas liečia sportą, nueina šuniui ant uodegos. Vis atrandu kaip sakai "kuo pasiteisinti". Nu dar "plank" padarau, bet kalbant apie bėgimą... Nei ryte nei vakare nesugebu. Ir jei jau nesportuoju, visa dienotvarkė velniop. Nesigauna niekas. Tada dingsta ir motyvacija net blog'ą rašyti. Nežinau net kaip čia persilaužti, dar neatradau tokio būdo.

Na, nebloga disciplina. Aš bandau darytis dienotvarkę ir jos laikytis, bet dažniausiai, kas liečia sportą, nueina šuniui ant uodegos. Vis atrandu kaip sakai "kuo pasiteisinti". Nu dar "plank" padarau, bet kalbant apie bėgimą... Nei ryte nei vakare nesugebu. Ir jei jau nesportuoju, visa dienotvarkė velniop. Nesigauna niekas. Tada dingsta ir motyvacija net blog'ą rašyti. Nežinau net kaip čia persilaužti, dar neatradau tokio būdo.

Niekada nedaryk to, ko nenori. Gal dabar mintyse esi susidariusi nuomonę, kad bėgdama tik pavargsi, neteksi iš savęs ir taip brangaus laiko. Žinoma, taip ir yra, bet, taipogi, jausiesi geriau, užsiimsi sportine veikla, galbūt, sutiksi naujų žmonių ir begalė viso kito. Pradžioje stigs motyvacijos. Mano patarimas - atrask laisvą dieną, ar tai būtų savaitgalis, atostogos, nesvarbu, atsiras daugiau laisvo laiko, o tada ir pabandyk "bėgioti". Jeigu patiks, tikrai atrasi laiko įtraukti į kasdienybę. Pats niekada nerasdavau laiko užsiimti sportine veikla, nors nieko ir neveikdavau. Visąlaik pasiteisinimai ir nieko daugiau. Vieną sekmadienio vakarą, neturėdamas ką veikti sugalvojau, kad metas pabandyti prajudinti kaulus, apsiaviau sportinius batus ir išsiruošiau į stadioną. Lėtai bėgdamas supratau, kad man tai patinka, pagalvojus, kad ir naudinga, supratau, kad būtina įtraukti į dienotvarkę. Tai galima pritaikyti ne tik sportui, svarbu rasti laisvo laiko ir noro savyje.

Na, nebloga disciplina. Aš bandau darytis dienotvarkę ir jos laikytis, bet dažniausiai, kas liečia sportą, nueina šuniui ant uodegos. Vis atrandu kaip sakai "kuo pasiteisinti". Nu dar "plank" padarau, bet kalbant apie bėgimą... Nei ryte nei vakare nesugebu. Ir jei jau nesportuoju, visa dienotvarkė velniop. Nesigauna niekas. Tada dingsta ir motyvacija net blog'ą rašyti. Nežinau net kaip čia persilaužti, dar neatradau tokio būdo.

Daug kas galvoja jog visos problemos tik musu galvoje (psichologiskos problemos) bei iprociai, bet noreciau rekomenduoti pasiziureti ir i chemija, nes depresijos priezastis tai mazas seratonino kiekis organizme. Jo padidinimo budus aprasysiu zemiau.

Reiketu pirmiausia ziureti savo mityba, pradziai mikro elementai: ar pakankamai gaunama svarbiausiu vitaminu (B,C,D), pvz. daugumai buna vitamino D trukumas (jo gaunama 80proc is saules, bet jei sedit troboj uzsidare ir be sviesos istisom dienom, depresija prasideda pirmiausia del vitamino D trukumo). Veliau mineralai. Nu ir galiausiai jau elementariai ziuret makro elementus. Jeigu truksta kazko tai nieko nuostabaus, kad atsikeliat kasdien nepailseje isseke ir dar reikia save versti kazka daryti ir t.t.

Pats skeptiskai i sita reikala ziurejau, bet kai pradejau vartoti neurozan (vitaminas b+vitaminas c) bei d-pearls (vitaminas d), pats nustebau kaip pradingo ta pastovi prasta nuotaika, vedanti i depresija, kas toliau issirutuliodavo i minimalu produktyvuma arba isviso jo nebuvima. Zinoma prie to prisidedavo ir cukraus+kofeino vartojimas. Teko pripazinti, kad seima niekad normaliai nesimaitino, neisugde geru iprociu, dabar tenka paciam viska taisyti... Dabar bent jau normaliai pailsiu, atsirado energijos ir sportuoti nebetaip baisu, kai supranti jog tau to gyvybyskai reikia, kitu atveju ikrisi i depresija :)

Kas liečia sportą, tai veidrodis - didžiausia motyvacija. Kai pasimato bent minimalūs rezultatai, tai atrodo energija iš niekur atsiranda. Geriausia yra reguliariai darytis kūno nuotraukas. Daug lengviau poto sulygint. Kalbant apie bėgimą, tai kai po pertraukos pradedu bėgioti, tai atrodo už kelių žingsnių gali iškosėti plautį, taip sunku viskas. Bet 2-3 begime viskas vyksta sklandžiau ir poto jau tik ir lauki, kada galėsi eit pabėgioti. Tai jei bėgioti sunku, nepatinka, tai reikia mažint tempą, kol pajusi malonumą. O ištvermėi gerėjant, noras bėgioti tik stiprės :)

pagalvojus, kad ir naudinga

Ypatingai sanariams. Dauguma begiku 50+ metu turi rimtu problemu su jais.

Ypatingai sanariams. Dauguma begiku 50+ metu turi rimtu problemu su jais.

Sakai sveikiau kėdę trint prie PC? :))) Jei aktyviai nejudėsi(!) galėsi džiaugtis 40 sulaukęs be tų pačių sąnarių problemų. :)

Sakai sveikiau kėdę trint prie PC? :))) Jei aktyviai nejudėsi(!) galėsi džiaugtis 40 sulaukęs be tų pačių sąnarių problemų. :)

Kur as taip teigiau ar bent uzuomina tokia daviau? :unsure:

Dviraciai, plaukimas kaip pvz.

Disciplina sportuojant ypac reikalinga pradiniuose etapuose. Bent jau tokia mano asmenine patirtis. Tik pradejus begioti - bet koks begimas buvo viena kancia. Nei tempo letinimas nei, atstumo mazinimai jokio malonumo neteike nes tiesiog neprates fizikai dirbti. Iki pirmu 5km - pragaras. Vis bandydavau pateisinti savo nenora kazka daryti - pavarges, po darbo, salta, lietus, vejas, alkanas ir dar kruvos panasiu pasiteisinimu. Poto pradejo ilgeti distancijos, greitis dideti ir panasiai. Zodziu motyvacija ir noras pasiekti dar daugiau veda i prieki. Ateina laikas kai dideles distancijos tampa taipogi kancia, bet ji jau kitokia - malonesne :)

Taip nuo kuklaus noro nubegti 5km, perejau prie 10km, 20km, sprinto triatlono distancijos, siais metais puse gelezinio zmogaus triatlono prasuksime kaip komanda, o kitais metais jau ir individualiai bandysime. Iki pilno greiciausiai neteiks prieiti, nes ir laiko tiek nebera treniruotems ir amzius jau nebe tas.

Visa sita mano sporto istorija man asmeniskai padejo stipriai susitvarkyti su disciplina. Jei kazkas turi buti padaryta - vadinasi turi buti padaryta. Be jokiu kalbu. Tad dabar - darbas, begiojimas, vazinejimas dviraciu, baseinas, sporto sale, du hobiai, mokslai ir dar seimai laiko lieka. Vien tik todel kad yra disciplina ir motyvacija kazka daryti. Aisku tokiems dalykams kaip televizorius laiko jau nebelieka visiskai.