kaip kovuoti su meguistumu?

2023-07-11 19:15, andriuzsz parašė:

Sveiki. Turiu tokia problema, netiketai uzsinori miego, tiesiog kazkas uzeina ir kunas atsipalaiduoja, o atsisedus iskart atsijungiu. Po miego visvien norisi mieguoti. Su naktiniu miegu viskas gerai. Energetiniai, kava nepadeda, fizine veikla padeda, bet poto visvien atsijungiu, arba tiesiog galva nebeveikia kaip reikia. Patarkit kaip kovuoti su meguistumu?

Pirmiausia pradėčiau nuo šito. Atsisakyk jų visiškai, pirmą laiką gal net bus sunkiau, bet kai organizmas normalizuosis turėtų būt geriau. Net jei išgėręs kavos gali užmigt - miegas nepereina į gilesnes fazes, ko pasekoje neišsimiegi ir kitą dieną būsi mieguistas. 
Jei nepadės, tada jau pas daktarus. 

2023-07-14 11:35, MattFreeman parašė:

Žiūrint ką GPT turi omeny "not addictive". Lomkių nebus kai jis pasibaigs, nebėgsi vidury nakties ieškot kaip cigarečių, bet jeigu metus kasdien prieš miegą jį gersi, tai po to neišgėrus kažin ar pavyks užmigt. 

Naudojau melatonina ilga laika, veiksmingas budas. Taciau naudojau tik tada kai neuzmiegi paprastai. Arba buna labai didelis kiekis darbu, ar itampos kokios, tuomet vos ne kas dien.  Panaudojus ilgiau pripranti prie jo, bet nesudetinga mesti.

prieš 9 valandas, Mr Kent parašė:

Naudojau melatonina ilga laika, veiksmingas budas. Taciau naudojau tik tada kai neuzmiegi paprastai. Arba buna labai didelis kiekis darbu, ar itampos kokios, tuomet vos ne kas dien.  Panaudojus ilgiau pripranti prie jo, bet nesudetinga mesti.

O koki butent naudoji? Gal gali pasidalinti?

Pati paprasciausia, ostrovit berods firmos buvo 😄 sudetis vienoda visu

Kraują išsityrėte? Pirmiausia reikėtų pradėti nuo to. Ir apskritai visiems rekomenduočiau pasidaryti kraujo tyrimą, jei nesityrėte bent porą metų. Tik nuo 2023 pradėjo visiems daryti nemokamą hepatito tyrimą, tai labai daug žmonių sužinojo, kad jį turi.