Nugaros skausmas/čiužinys

Sveiki,

Kiekvieną rytą prabundu su nugaros skausmais,  ligonineje tyriausi, tai stuburas šiek tiek kreivas ir kažkas su pora slankstelių, bet sako nieko baisaus. Tačiau, kai išsivaikštau skausmai praeina ir viskas ok, bet po nakties vel didžiausi skausmai. Miegu ant gan kieto ciužinio iš Lonas “harmonija”. Galvoju nusipirkti minkštą ar bent jau minkštesnį antčiužinį. Ar taip sumaźėtų skausmas nugaroje, kuris atsiranda po nakties? Klausiu, nes galbūt esat susidūrę ir galėtumet patarti iš savo patirties.

Nes antčiužinys kainuoja ~200€, nesinori pinigų į balą mėtyt, nes grąžinimai panudotų prekių negalimi.

Iprastai buna priesingai, kad jei ciuzinis per minkstas tada skauda nugara.

Bet nugaros traumu, pakripimu, isvarzu ir kitu problemu yra labai daug skirtingu, todel niekas uz tave nepasakys. Teks isbandyti paciam 🙂 

O ######, pats ketinau pirkti lona. Ar yra dar kokiu geru ciuziniu brandu?

prieš 2 valandas, nix parašė:

O ######, pats ketinau pirkti lona. Ar yra dar kokiu geru ciuziniu brandu?

Lono ciuziniai labai geri, cia kad autorius nugara susipises tai ciuzinys ne prieko, ypatingai jei bet koki nusipirkes, ciuziniams nzn kaip lone, bet iprastai buna isbandymo garantijos, koks menesis ar pan. jei jau kad skauda, tai ir grazini, nes tai pakankamas laiko tarpas suprast ciuzinys tinka tau ar ne 

kaip kazkas minejo gali bandyt apverst ciuzini (net rekomenduojama tai daryt kas kelis menesius, ar pusmeti) o tais antciuziniais nelabai tikiu, kainuoja daxuja, o realiai gali nieko ir nepakeist, ir antciuzini isivaizduoju ant kokios sofos-lovos kur verkiant jo reikia

Apversk čiužinį.

Tą pačią problemą turiu, geriausiai gydo - rytinė manksta (pratempt nugarą) 10min. Iškart nuima skausmą ir visai dienai gerai būna. Tik nedaryk ten tų laužančių, o kažką ramiau. Ne taip veikia nugaros skausmai, čia neužglaistysi pora šimtų euriukų 🙂

P.S. Lono čiužinys, bet negelbės tau joks čiužinys, o tiesiog mankšta.

Ta pati problema buvo. Bet ne tik po nakties, bet ir ilgiau pasedėjus (greičiausiai - netaisyklingai). Kaip kažkas ir minėjo - mankšta. Pas mane kaip išsiaiškinau skausmas dėl sėdėjimo (nes tiek darbas, tiek "hobis" ant kėdės). Šių dviejų pagrindinių pratimų iš šito video kasdien/kas antrą dieną užteko:

Miego pozicija labai svarbu. Jeigu miegant raumenys neatsiplaiduoja, o dar labaiu įsitempia, tai skausmas žinoma stiprės.
Kaip dauguma minėjo pagrindinis dalykas nuo nugaros skausmo - judeys ir mankštos, čia nuo to nepabėgsi.
Jeigu norint atplaiduoti raumenis, nes tipitškai nuo pertempimo sėdimoje padėtyje juos ir skauda, gali pabandyti prieš miegą ant adatų kilimėlio pagulėti 20min - labai įdomi patirtis, bet gerai kraujotaka paskatina ir atpalaiduoja įtampas. Volavimas galima alternatyva, bet su juo reikia atsargiai, nes šiaip tiesiog voluoti apatinę nugaros dalį pavojinga - pirmiausia sėdmenys ir viršutinė nugaros dalis (iki menčių apačios).

Pats irgi turiu su nugara visko, ir čiužinys tas pats Harmonija man tinka :).

lonas isigijom pries kelis metus, dingo visi nugaros skausmai ir panasiai, lyg vadinosi senjorams, kieta dalis ir minksta, overall max nice, susitvarke nugarele. aciu lonui.

manau, kad ne ciuziny beda, o neegzistuojanciame fiziniame aktyvume. 

Prieš 58 minutes, active122 parašė:

manau, kad ne ciuziny beda, o neegzistuojanciame fiziniame aktyvume. 

būtent.

temos autoriui: ryte išsivoluok blauzdas, dvigalvius ir sėdmenis, tada aktyvuok sėdmenis, padaryk keletą pratimų pilvui ir turėtum pamatyti rezultatą.

pats asmeniškai tai darau prieš kiekvieną dl/sq treniruotę ir kai nugarą skauda arba tokio pobūdžio mankštas kai sergu/blogai jaučiuosi ir skauda nugara nuo gulėjimo/sedėjimo.

čiužinys irgi turi įtakos, bet pagrindinis dalykas - per mažas fizinis aktyvumas, judėjimas. esam sutverti aktyviam laisvalaikiui, dideliam fiziniam krūviui ir daug daug judėjimo.

prieš 9 valandas, kloppy parašė:

Lono ciuziniai labai geri, cia kad autorius nugara susipises tai ciuzinys ne prieko, ypatingai jei bet koki nusipirkes, ciuziniams nzn kaip lone, bet iprastai buna isbandymo garantijos, koks menesis ar pan. jei jau kad skauda, tai ir grazini, nes tai pakankamas laiko tarpas suprast ciuzinys tinka tau ar ne 

kaip kazkas minejo gali bandyt apverst ciuzini (net rekomenduojama tai daryt kas kelis menesius, ar pusmeti) o tais antciuziniais nelabai tikiu, kainuoja daxuja, o realiai gali nieko ir nepakeist, ir antciuzini isivaizduoju ant kokios sofos-lovos kur verkiant jo reikia

Dekui visiems uz atsakymus!

Taip pat galvojau, jog nusipirkus lone galima issimeginti antciuzini, jei netiiks grazinti ar tai padaryti per 14dienu, bet deja. Klausiau, tai gavau toki atsakyma

Įsigijus antčiužinį internetinėje parduotuvėje, jį grąžinti arba keisti galima tik tuo atveju, jeigu jis yra naujas, nenaudotas, nepažeistas. Tą padaryti galima per 14 dienų nuo jo gavimo. 
Jeigu, visgi nežinote kokio antčiužinio norite, kviečiu atvykti į vieną iš salonų ir gyvai juos pabandyti.

prieš 12 valandų, apsisaudes parašė:

Dekui visiems uz atsakymus!

Taip pat galvojau, jog nusipirkus lone galima issimeginti antciuzini, jei netiiks grazinti ar tai padaryti per 14dienu, bet deja. Klausiau, tai gavau toki atsakyma

Įsigijus antčiužinį internetinėje parduotuvėje, jį grąžinti arba keisti galima tik tuo atveju, jeigu jis yra naujas, nenaudotas, nepažeistas. Tą padaryti galima per 14 dienų nuo jo gavimo. 
Jeigu, visgi nežinote kokio antčiužinio norite, kviečiu atvykti į vieną iš salonų ir gyvai juos pabandyti.

Tai ju garantija niekine ir realiai nepritaikoma. 

Man skauda ir skaudėdavo po nakties nugara. Esu jaunas ir sportuojantis, tai pradėjau ieškot kur bėda. Pasirodo, mano mėgstamiausia pozicija yra miegot pusiau ant pilvo, pusiau ant šono, vieną koją išmetus į priekį. Taip įtempiu apatinius nugaros raumenis, ko pasekoje ryte surakinta nugara 😄 Tai kadangi aš mėgstu miegą ant šono, tai dabar papildomą pagalvę įsidedu tarp kelėnų ir skausmai dingsta.

prieš 8 valandas, Jerka parašė:

Man skauda ir skaudėdavo po nakties nugara. Esu jaunas ir sportuojantis, tai pradėjau ieškot kur bėda. Pasirodo, mano mėgstamiausia pozicija yra miegot pusiau ant pilvo, pusiau ant šono, vieną koją išmetus į priekį. Taip įtempiu apatinius nugaros raumenis, ko pasekoje ryte surakinta nugara 😄 Tai kadangi aš mėgstu miegą ant šono, tai dabar papildomą pagalvę įsidedu tarp kelėnų ir skausmai dingsta.

Ta pati norejau rasyt. Turiu ta pagalve tarp koju, bet miegu kaip tu. Po nakties nugara surakinta visada. 

Su pagalve ziauriai nepatogu, nes per auksta ji. Bet su ja po nakties zymiai maziau skausmu. Tik pas mane be dirzeliu, tai nakties metu pabega kazkur 😄