Kaip priaugt svorio ?

as irgi maniau kad svorio priaugt yra neimanoma kol nepradejau dometis kaip tai daryt o tik skundziaus kad valgau daxuje kaip ir visi bet nauga nors is tikruju tai as nixuje daxuje nevalgiau 1500kcal per diena budavo maximumas kaip ir visu tu su atseit greita apykaita

Taip. Del to, reikia sekti ka valgai ir paziureti ar turi greita apykaita, ar atseit greita. Jei tik atseit greita, tai tada reikia pasistengti atsisakyti saldumynu ir fastfood'o.

Taip. Del to, reikia sekti ka valgai ir paziureti ar turi greita apykaita, ar atseit greita. Jei tik atseit greita, tai tada reikia pasistengti atsisakyti saldumynu ir fastfood'o.

tai palauk kas isto kad as ir valgysiu ta junk food ten koki kebaba ar hamburgeri per diena ane suvalgau gaunu is jo MAX 500kcal o daugiau per diena tik sumustiniais maitinuos dar koki jogurta isgeriu ar dar mamos kotleta koki sukertu ar dar koki bruda ir per diena tesusidaro max 1500kcal o kad as augciau man reikia 3000kcal

Gerai, protingieji kurmiai. Dabar pasakykit man, žmogui, kurio medžiagų apykaitą greita + dar aš alergiškas baltymam, kaip man priaugt svorio. Aš viską išbandęs, su daug kuo konsultavęsis ir nusprendžiau, jog tai neįmanoma. :D Bet čia matau yra ir visokių rašytojų, tai gal jie man, vargšui, kokį patarimą duos. :)

tai palauk kas isto kad as ir valgysiu ta junk food ten koki kebaba ar hamburgeri per diena ane suvalgau gaunu is jo MAX 500kcal o daugiau per diena tik sumustiniais maitinuos dar koki jogurta isgeriu ar dar mamos kotleta koki sukertu ar dar koki bruda ir per diena tesusidaro max 1500kcal o kad as augciau man reikia 3000kcal

taip, bet 3000 galima lengvai per diena is gero maisto. as pats apie 3000kcal gaunu gero, o tada dar apie 500 uzmetu su bandele kokia. bet as taip valgau, nes noriu minimizuoti riebalu augima, nes as mezomorphas esu, tai man riebalai auga.

Gerai, protingieji kurmiai. Dabar pasakykit man, žmogui, kurio medžiagų apykaitą greita + dar aš alergiškas baltymam, kaip man priaugt svorio. Aš viską išbandęs, su daug kuo konsultavęsis ir nusprendžiau, jog tai neįmanoma. :D Bet čia matau yra ir visokių rašytojų, tai gal jie man, vargšui, kokį patarimą duos. :)

Cia geras. Tu isvis visiems baltymams alergiskas, ar tik pieno baltymam, ar kitiem? kazkaip neisivaizduoju, kad visiem butum alergiskas, realiai beveik nieko valgyt negaletum, nes beveik nera maisto be baltymu. Nebent agurkus misi. :D

Nu tiem, kurie yra geineriuos, tai tikrai esu alergiškas, nes išberdavo juodai, kai bandydavau, nors ir mažinau porcijas.. :D o šiaip tiem su maistu(mėsa ir t.t.) ateinantiem, tai praktiškai visiem, bet, aišku, su saiku valgant neberia. Bet padidinus porcijas iki reikiamų priaugt svorio, pradeda truputi bert ir nuo visų mėsų, varškių ir t.t. O suvalgant tą kiekį, nuo kurio neberia ir kuris man turėtų padėt augint svorį, įsikiša mano greitoji medžiagų apykaita ir nei velnio aš nepriaugu..

Wow. Cia geras. O tu bandes soja? Gal jos baltymam nealergiskas? Kiausiniam irgi alergiskas? Zuvis? Riesutai?

Sojom, tai nežinau, galbūt reiks išbandyt, bet esu skaitęs, kad ten labai alergizuot mėgstantys proteinai, tai truputi baisoka. O visiem kitiem - taip.

Jeigu soja nepades, tada net nezinau... :( Bet pasidomesiu, net paciam idomu. ;)

lbw gal tada as klaidingai supratau. Pamaniau jog tu kreatina priskyrei svorio augimui. Taip zinoma jis neatsiejamas sunkiajame sporte norint didinti jega.

Kreatinas padeda auginti svori. Jis svorio neaugina. Vandens duoda - taip. Kol ji vartosi ir sversi daugiau. Bet esme jo geroji yra, jog jis raumenyse laiko vandeny, o kai raumenys turi vandens, jie yra labiau anaboliniai(labiau linke i raumenu augima). Ir zinoma, del to kad jis jegos suteikia, tai manau visi ji bande sutiks.