Kaip priaugt svorio ?

Susirask žmoną, iš kart bus +10kg

O ką manot apie ryžių dietą? (Girdėjau kiti taip masę auginą ar kažką panašaus...)

http://www.bodybuilding.com/guides/male-20to39-muscle-building/nutrition

Ivedi svori ir skaiciuoji, gali imti siektiek maziau baltymo

graudūs ir klausimai ir atsakymai. :)

Ar gyvenime veikiate ką nors be sėdėjimo prie kompiuterio?(čia tiems kurie nori priaugt stebuklingu būdu 10kg ir gauna atsakymus kaip užsiaugint baranką aplink pilvą)

O ką manot apie ryžių dietą? (Girdėjau kiti taip masę auginą ar kažką panašaus...)

taip nuo ryziu gali priaugti svorio nes ten daug angliavandeniu , ryzius valgo sumo imtynininkai . jeigu valgisi tuos ryzius ir nebus dar baltymu dietoi ir dar olius nesportuosi priaugsi tik lasiniu aplink savo kaulus :)

prasau pervadinkit temos topica i anekdotai :D

Ne kažką, svorio daugiau reikia, min 5-7 kg.

Blem, gi mano 180 ūgis, o sveriu 71, tai jis be 10kg, nė iš vietos, ten vienas griautis turi būti, raumens išvis nemtatyt..

Blem, gi mano 180 ūgis, o sveriu 71, tai jis be 10kg, nė iš vietos, ten vienas griautis turi būti, raumens išvis nemtatyt..

Tai ir sakau, nes taip primetus, tai tikrai yra svorio trūkumas. Geriau jau didesnis svoris, nei mažesnis...

Jokio pliuso is to didesnio svorio. Pamenu kai pats 16-18m hudas buvau, sveriau iki 70 kg. Ir suolis buvo ir vienas is greiciausiu mokykloj buvau. Dabar 10kg priaugau ir jau nebe tie rezultatai.

Susirask žmoną, iš kart bus +10kg

kas teisybė tai ne melas :)

Mano ūgis 185 sveriu 70 ir nepasakyčiau, kad esu kaulinis kažkoks.

Mano ūgis 185 sveriu 70 ir nepasakyčiau, kad esu kaulinis kažkoks.

Esu tokio pačio sudėjimo. Galiu pasakyti, kad nesame kauliniai.

Aš jau senai noriu priaugti koki 5-7kg masės. Manau norėti turėti labai gera KMI nėra blogai. Aišku aš tik noriu, o rimtų veiksmų dar nepavyko imtis.

Jei nori priaugti raumenu mases, o ne riebalu sluoksni, tai nera sudetinga, tereikia laiko bei kryptingo darbo. Mitybos dienotvarke gali rasti daugybeje straipsniu apie kulturizma, kaip sitame - Mases auginimo dieta . Aisku geras dalykas yra geineris, kuri butina vartoti po kiekvienos treniruotes, man patinka ON firmos papildai, kad ir sitas butu tau labai geras - Serious Mass. Tad belieka susidaryti sau treniruociu programa ir pirmyn. Ir manau jau po 6 menesiu galesi pasigirti neblogais rezultatais.

Siaip rekomenduoju paziureti si filma, pilna versija rasite torrentuose:

http://www.youtube.com/watch?v=kuygZX3HKSQ

Nesijaudink savaime priaugsi. Pamenu, kai įstojau į pirmą kursą tai svėriau 80-81kg (ūgis 193), dbr jau ketirtas kursas ir 95kg stabiliai kokius 8 mėn. laikosi. Tas pats ir tau bus.

Visa diena ka daro tai tik valgo ta nesveika amerikietiska maista arba ryja tabletes kaip is zvejo rinkinio :DD... Ziaurus jis man kazinau...

Baik sneket nesamones... Eik pasidomek kulturizmu ir tada rasyk kazka. Isaug ta dauna, nersinek pranesimu tom temom kuriose nieko nesupranti.

On topic:

As ir visada galvojau, kad mano medzaigu apykaita yra super duper greita ir neina priaugt svorio, bet susidariau mitybos plana+sportavau ir svoris pradejau augt daug greciau nei tikejausi :). Tiesiog pradekit valgyt daugiau ir svoris augs(valgykit: vistiena, kiausinius, koses, zuvy, daug darzoviu, vaisiu.)

kaip vyrai valgytumet ir problemu nebutu ,nereiktu verkti forumuose kad kauliniai esat :D as isivaizduoju pusrycius tu "su greita medziagu apykaita" : vienas surelis ir trys sausainiai :D

Sėdėk ir žiurėk televizoriu. Tuo tarpu valgyk visalaik. Veiksminga 100% pats išmėginau.

Nepadedavo man toks dalykas beje atsiras papildomų problemų su akimis ir dar kuom manau geriau valdyti dažniau ir sportuoti nebūsi sukritęs toks :)

kaip vyrai valgytumet ir problemu nebutu ,nereiktu verkti forumuose kad kauliniai esat :D as isivaizduoju pusrycius tu "su greita medziagu apykaita" : vienas surelis ir trys sausainiai :D

Bet tai kai mokykla arba studijos, gana sunku palaikyt taisiklinga mityba.

Bet tai kai mokykla arba studijos, gana sunku palaikyt taisiklinga mityba.

kai darbas dar sunkiau,bet jeigu yra noro nieks netrugdo

Kaip jūs su 185 ūgiu ir 70 KG nesat kauliniai? Aš pats 15 ,5 M, 173 ūgis kažkur ir 61 Kg ir pats gana kaulinis atrodau

tomai o kur pritaikysi ta suoli ir greiti, mages vagiant? :)

Juk yra tas aukso viduriukas kai nei per storas, nei per liesas gali buti. Asmeniskai as 182 ir 82-83 kg. Yra ir riebalo, bet nesu nutukes ir man taip gerai. Teisingai WinSim pasake, kad turbut daugumos pusryciai surelis ir sausainis, retas kuris suvalgo koses ar ka nors rimtesnio negu magija surelis. Nori priaugt svorio, valgyk daug, surink daugiau kcal negu tau reikia ir viskas augs.

tomai o kur pritaikysi ta suoli ir greiti, mages vagiant? :)

O ka blogai ? :D Man kazkaip labiau patiko buti liesesniam, dabar tik uzauga pilvas alui, kuri sunku panaikit.

tomai o kur pritaikysi ta suoli ir greiti, mages vagiant? :)

Juk yra tas aukso viduriukas kai nei per storas, nei per liesas gali buti. Asmeniskai as 182 ir 82-83 kg. Yra ir riebalo, bet nesu nutukes ir man taip gerai. Teisingai WinSim pasake, kad turbut daugumos pusryciai surelis ir sausainis, retas kuris suvalgo koses ar ka nors rimtesnio negu magija surelis. Nori priaugt svorio, valgyk daug, surink daugiau kcal negu tau reikia ir viskas augs.

nu aš kasdien suvalgau po pakelį ryžių arba 5virtus kiaušinius rytais ir iki vakarienės keli rimti valgymai būna, per dieną nubėgu apie 3km ir dar 1valandos treniruotė dirba visas kūnas. Svoris stovi stabiliai jau keli mėnesiai po 7kg nusimetimo.

Žiemos vidurį reikės atsiauginti prarastus kilogramus. :)

O be papildų įmanoma priaugti 10-15kg intensyviai sportuojant (kasdien bent po 3 valandas sporto)?

O be papildų įmanoma priaugti 10-15kg intensyviai sportuojant (kasdien bent po 3 valandas sporto)?

daug sporto ne visada reiškia, kad tai bus gerai tavo rezultatams. :) Ir teoriškai ir praktiškai galima tik tam reikės laiko, kantrybės ir teisingos dienotvarkės.