Kaip priaugt svorio ?

Pirma tai valgyk viska ir daznai.

Valgyk 5 kart dienoj tuo paciu metu.

Valgyk daugiau pries miega, geriausiai anglevandeniu, tada svorio priaugsi.

Sportuok, nesvarbu koki sporta, bet sportuok, tada augs raumenys.

Kad raumuo augtu reik kad butu is ko jis auga.

o priaugt svorio nebijok, kai tau tai manau, jo reik dar 20kg...

Nuo kada baltymai ir amino rūgštys nebe papildai? :)

Aš taip nesakiau. Papildai. Bet kokių angliavandenių pirkimas - tiesiog pinigų švaistymas.

Pirma tai valgyk viska ir daznai.

Valgyk 5 kart dienoj tuo paciu metu.

Valgyk daugiau pries miega, geriausiai anglevandeniu, tada svorio priaugsi.

Sportuok, nesvarbu koki sporta, bet sportuok, tada augs raumenys.

Kad raumuo augtu reik kad butu is ko jis auga.

o priaugt svorio nebijok, kai tau tai manau, jo reik dar 20kg...

Dieve...5kg reik priaugt max.. Norėčiau aš tos masės ir 20kg priauginčiau...Ir ne masės , o raumenų...

Draugas užsiima kulturizmu nuo 16 , jau 5 metus.Yra bandes amino rugstis , baltymus , metana ir animal packa.

Galima sakyti viska ragaves.Tai klausiau jo apie papildus tai sake , kad nesamone nes kaip greitai priaugi raumenu , taip pat greitai jie isnyksta ir virsta riebaliukais.Tad apie 2 metus varo be jokiu papildu ir rekomendavo tokiom nesamonem neuzsiimineti.

Draugas užsiima kulturizmu nuo 16 , jau 5 metus.Yra bandes amino rugstis , baltymus , metana ir animal packa.

Galima sakyti viska ragaves.Tai klausiau jo apie papildus tai sake , kad nesamone nes kaip greitai priaugi raumenu , taip pat greitai jie isnyksta ir virsta riebaliukais.Tad apie 2 metus varo be jokiu papildu ir rekomendavo tokiom nesamonem neuzsiimineti.

Tai sportuočiau aš ir toliau , bet jau be papildų.

Seip nestovi tik nuo Metano , o papildai kas -Ne chemija? Nezinovu nereikia sitoje temoje reiskites tie , kurie patart gali ,o ne atkalbinet arba parduodat kokybiskus papildus ZMONISKOMIS kainomis :) ;)

Nestovi ir po kancerogenų, sunkiųjų metalų, Geležies dykumos. Jei panardintum į kokią rūgštelę tai irgi nebestovėtų - nebebūtų kam.

Nusišnekat apie anabolikus konkrečiai... :D

Mr.P, tu kartais ne iš thegame? Dar pasakyk kad ir junka visoki iš Mac valgytų.. Sutinku, kad jam reikia priaugti svorio bet tikrai ne 20kg ir ne tokiu būdu, kad kimšt viska iš eilės. 20kg riebalų jam tikrai nereikia ir jų tu raumenimis nepaversi, tik panaudosi jų energiją raumens auginimui.. Prieš miega valgyk baltymus, o anglevandenius ryte.

Mr.P, tu kartais ne iš thegame? Dar pasakyk kad ir junka visoki iš Mac valgytų.. Sutinku, kad jam reikia priaugti svorio bet tikrai ne 20kg ir ne tokiu būdu, kad kimšt viska iš eilės. 20kg riebalų jam tikrai nereikia ir jų tu raumenimis nepaversi, tik panaudosi jų energiją raumens auginimui.. Prieš miega valgyk baltymus, o anglevandenius ryte.

Nei vieno patarimo dėl proteino (baltymų) taip ir nesulaukiau...

Mesk vaiki ta suda is galvos,auk sveikas ,toks koks ir turi buti.(jei nesieji savo gyvenimo su sportu).

Nori raumenu - varyk ant sauso!.(uz priedus betkokius,tau paciam teks atsakyt savo sveikata ateiti).

Nori raumenu greit - platus asortimentas pagalbininku(visi papildai,kaip cia kazkas minejo Metanas,pridesiu Retabolinas(super ampolytes),sporto sale - saujos visokio sudo ir t.t).

p..s Mesk viska i sali,###### tau to reikia,esi toks koks esi,ir gyvenimas grazus,tavo teise rinktis :)

Štai pasiskaityk :)

ir vėl kliedesius rašot. :) Žmogau ne į tą forumą papuolei, skaityk linką čia uždarbis.lt čia žmonės renkasi apie biznį pakalbėt ir IT, tau reikia į sporto forumą kur protingi renkasi aš siūlau kulturizmas.net užeiti ir paklausti.

Dabar aš pasakysiu ko tau reikia: tu nori liesos raumenų masės! Pirma reikia derintis mityba: ryte angliavandieniai, per pietus kalorijų daug vakare baltymai. Valgyk į dieną 5 kartus. Antra: norint greičiau užsiauginti liesą raumenų masę siūlau pasiimt proteino ir BCAA jei norėsi pigiausio varianto imsi grynus nors ir skonis nebus labai skanus, o jei esi skoniam sopulys imk su skoniais tik sumokėsi 60lt už saldiklius. Tai tiek trumpai nuo manęs. :)

Ir galiausiai vėl siūlau eiti į sporto forumą ir pasiklausti ten renkasi publika kuri kažką nusimano.

Pats pradėjau "kačialintis" jau prieš kokius 4 mėnesius. Ir žadu šitą reikalą mesti, nes prasidėjo naktinė nemiga, stuburo skausmai.. Nors maitinuosi sveikai, valgau daug baltymų, kasdien mažiausiai du pakelius liesos varškės :) Na esmė tame, kad geriau šiaip sportuoti, bet ne mase specialiai auginti.. :)

Pats pradėjau "kačialintis" jau prieš kokius 4 mėnesius. Ir žadu šitą reikalą mesti, nes prasidėjo naktinė nemiga, stuburo skausmai.. Nors maitinuosi sveikai, valgau daug baltymų, kasdien mažiausiai du pakelius liesos varškės :) Na esmė tame, kad geriau šiaip sportuoti, bet ne mase specialiai auginti.. :)

Technikos mokykis jei tau skausmai prasidėjo. :) Nueini į salę padroži bent ką bent kaip ir išeini... Tai ir skauda tau ten viską nebent raumenų augimą tu vadini tuo didžiuoju skausmu tai ką žinau tada.

Patariu geriau nueit i bodybuilding'o forumus ten net nereiks naujos temos kurti nes su tokiais klausimais kaip tavo kiekviena diena prikuria nauju temu, tik spek skaityti ir dometis nes cia paskaicius kai kuriu postus juokas ima.

ps. pagal vieno nario posta duosiu patarima, kad nevartotumet vitamino C,nes tai irgi yra papildas paskui senatvei pirksit viagra :D

Mesk vaiki ta suda is galvos,auk sveikas ,toks koks ir turi buti.(jei nesieji savo gyvenimo su sportu).

Nori raumenu - varyk ant sauso!.(uz priedus betkokius,tau paciam teks atsakyt savo sveikata ateiti).

Nori raumenu greit - platus asortimentas pagalbininku(visi papildai,kaip cia kazkas minejo Metanas,pridesiu Retabolinas(super ampolytes),sporto sale - saujos visokio sudo ir t.t).

 

p..s Mesk viska i sali,###### tau to reikia,esi toks koks esi,ir gyvenimas grazus,tavo teise rinktis :)

Taigi..Ar jūs.. Prašau ne stiprios chemijos , kuti kaupia vandenį.. Kiek galima man stumt į galvą tą patį. Puikiai suprantu pasekmes , bet nesuprantu pasekmių nuo normalių papildų , kurių ir prašau jūsų...

ir vėl kliedesius rašot. :) Žmogau ne į tą forumą papuolei, skaityk linką čia uždarbis.lt čia žmonės renkasi apie biznį pakalbėt ir IT, tau reikia į sporto forumą kur protingi renkasi aš siūlau kulturizmas.net užeiti ir paklausti.

 

Dabar aš pasakysiu ko tau reikia: tu nori liesos raumenų masės! Pirma reikia derintis mityba: ryte angliavandieniai, per pietus kalorijų daug vakare baltymai. Valgyk į dieną 5 kartus. Antra: norint greičiau užsiauginti liesą raumenų masę siūlau pasiimt proteino ir BCAA jei norėsi pigiausio varianto imsi grynus nors ir skonis nebus labai skanus, o jei esi skoniam sopulys imk su skoniais tik sumokėsi 60lt už saldiklius. Tai tiek trumpai nuo manęs. :)

 

Ir galiausiai vėl siūlau eiti į sporto forumą ir pasiklausti ten renkasi publika kuri kažką nusimano.

Dėkui , nors vienas kažką įdomesnio parašė.

Nei vieno patarimo dėl proteino (baltymų) taip ir nesulaukiau...

Tau patarčiau valgyt 5 kartus per dieną, vienas valgymas ~500kcal, 20-25g baltymų. Svarbiausia baltymų porcija yra po treniruotės.. iš tikrųjų ne tam forume ieškai info :)

Taigi..Ar jūs.. Prašau ne stiprios chemijos , kuti kaupia vandenį.. Kiek galima man stumt į galvą tą patį. Puikiai suprantu pasekmes , bet nesuprantu pasekmių nuo normalių papildų , kurių ir prašau jūsų...

 

 

Dėkui , nors vienas kažką įdomesnio parašė.

ateisi į kultūrizmą papasakosiu plačiau nes kai čia apie sportą nedaug kas supranta tai nesinori ir rašyt nes pjautis kaip vaikų darželį neturiu noro. :)

ateisi į kultūrizmą papasakosiu plačiau nes kai čia apie sportą nedaug kas supranta tai nesinori ir rašyt nes pjautis kaip vaikų darželį neturiu noro. :)

PM.

Nesuprantu, dauguma žmonių akivaizdžiai nieko nesuvokia, bet vis tiek rašinėja ir teršia temą taip klaidindami žmogų. Keli patarimai buvo teisingi, bet vėliau sunku atsirinkti tarp tokio didelio mėšlo kiekio. Pasidalinsiu savo žiniomis ir patirtimi, išskiriu tris pagrindinius punktus:

Mityba. Priaugti raumenų gali kiekvienas. Tavo atveju svarbiausia daug valgyti. Rekomenduojama 5-6 kartus per dieną. Geriau po mažiau, bet dažniau. Jokiu būdu neforsuok - valgyk dažnai, bet nekimšk, kai nesinori. Apetitas turėtų atsirasti savaime - intensyviai sportuojant valgyti norisi daug labiau, negu pasyviai gyvenant. Dėl baltymų/angliavandenių kiekio siūlau nesijaudinti. Esi jaunas, liesas, todėl tavo medžiagų apykaita greita. - tikrai riebalais neapaugsi. 2-4 gramai baltymų vienam kūno masės kilogramui yra pažengusiems sportininkams rekomenduotinas kiekis. Pradedančiajam užteks ir mažiau. Per didelis baltymų kiekis nėra sveika inkstams. Be to, suvartojus daug baltymų gali žarnyne kauptis dujos (paprastai tariant - persi daug) ar išlysti kitų sutrikimų.

Treniruotės. Raumenys greičiausiai auga sportuojant su "geležimi". Niekas kitas neaugina raumens taip greitai, kaip laisvas svoris (štangos, hanteliai ir t.t). Tačiau būtina teisinga pratimų atlikimo technika. Taip pat jokiu būdu neforsuok su svoriais - geriau mažesnis svoris, bet teisingas atlikimas. Nuolat konsultuokis su labiau patyrusiais ir su treneriu, kad pačioje pradžioje išmoktum, kaip saugiai ir taisyklingai atlikti pratimus. Minėjai, kad tau dar nėra 18. Kokio amžiaus esi? Jeigu dar neturi 16-17 ir vis dar tęsiasi augimas, nerekomenduoju dirbti su svoriais. Tokiu atveju rinkis kūno svorio treniruotes (atsispaudimai, prisitraukimai, bėgiojimas ir t.t).

Pradedančiajam geriausia treniruotis tris kartus per savaitę (pvz. pirmadienį, trečiadienį, penktadienį). Treniruotė turėtų trukti apie 60-90 minučių. Visuomet sąžiningai daryk apšilimą, po treniruotės gerai pavalgyk, ilsėkis. Taip pat rekomenduojama daug miegoti - 9 ar net 10 valandų.

Papildai. Tie, kas sako, kad papildai (baltymai, geineriai, amino rūgštys, kreatinas ir t.t) mažina potenciją akivaizdžiai nesuvokia ką kalba ir maišo papildus su anaboliniais preparatais. Papildai yra tos pačios medžiagos, kurias mes gauname su įprastiniu maistu. Tiesiog pažengusiems sportininkams reikalingas didesnis šių medžiagų (baltymų, vitaminų, aminorūgščių, mineralų) kiekis ir į mitybos racioną iterpiami papildai.

Tuo tarpu anaboliniai steroidai yra sintetiniu būdu išgautos įvairios testosterono formos. Dirbtinai padidinus testosterono kiekį organizme labai paspartėja anaboliniai organizmo procesai, tačiau galimi įvairūs šalutiniai efektai - potencijos sutrikimai, didėjantis plaukuotumas, neproporcingas tam tikrų kūno dalių augimas, didėjantis irzlumas, agresyvumas ir t.t.

Pradedančiajam leisti pinigus papildams nerekomenduočiau. Kainuoja nepigiai, o efekto didelio nebus, todėl, kad pradėjus sportuoti raumuo ir taip auga labai sparčiai. Papildų verta griebtis pasportavus bent pusmetį - kuomet raumens augimas sulėtėja ir norima jį paspartinti. Be to, jeigu turi galimybę daug ir gerai maitintis, tokie papildai kaip proteinai, geineriai tikrai nėra reikalingi. Jie pasiteisina tuo atveju, kuomet nėra galimybės pavalgyti - išgeri kokteilį ir problema išspręsta (tačiau didžioji dalis kalorijų turi būti gaunama su maistu, ne per papildus). Pradžiai nusipirk kokių nors nebrangių vitaminų (pvz. daily formula) ir viskas liuks bus.

Kam tau to isvis reikia? Siulyt apsilankyt kulturizmas.lt nera protinga..Ten greit pasiulys nusipirkt preaparatu nuo a iki z (naturaliu, sveiku,paskui nuo 30 metu prades krutys augt,ar dar koks biesas).

Kam tau to isvis reikia? Siulyt apsilankyt kulturizmas.lt nera protinga..Ten greit pasiulys nusipirkt preaparatu nuo a iki z (naturaliu, sveiku,paskui nuo 30 metu prades krutys augt,ar dar koks biesas).

Dar vienas proto bokštas. Ar esi tam forume bent kartą buvęs, kad taip kalbi? Niekas anabolikų ten nesiūlo. Priešingai - labiau prityrę nuoširdžiai pataria naujokams ir nukreipia juos teisingu keliu. O anabolikų vartojimas kiekvieno asmeninis reikalas - niekas to daryti neskatina.

Tai, kad visai normalus tas svoris, pagal ugi. As pamenu 15m ar 16m buvau kazkur 180 ir sveriau 60, poto per ziema, nieko nedarant, priaugau 10 kg. Dabar 185 ir svoris 70-72 kg.

Mesk vaiki ta suda is galvos,auk sveikas ,toks koks ir turi buti.(jei nesieji savo gyvenimo su sportu).

Nori raumenu - varyk ant sauso!.(uz priedus betkokius,tau paciam teks atsakyt savo sveikata ateiti).

Nori raumenu greit - platus asortimentas pagalbininku(visi papildai,kaip cia kazkas minejo Metanas,pridesiu Retabolinas(super ampolytes),sporto sale - saujos visokio sudo ir t.t).

 

p..s Mesk viska i sali,###### tau to reikia,esi toks koks esi,ir gyvenimas grazus,tavo teise rinktis :)

Nei metanas, nei tavo minėtas retabolinas toli gražu nėra maisto papildai... :)

Kam tau to isvis reikia? Siulyt apsilankyt kulturizmas.lt nera protinga..Ten greit pasiulys nusipirkt preaparatu nuo a iki z (naturaliu, sveiku,paskui nuo 30 metu prades krutys augt,ar dar koks biesas).

Tas pats kaip sakyt neik i naktinį klubą nes ten pasiulys tau ratų ar dar kokio Š :D Ir ne kulturizmas.lt o kulturizmas.net. Matosi kad pats nesi ten lankęsis, nes ten steroidų niekas per prievartą niekam nesiūlo. Kas dėl papų tai pažystu vieną, kuriam nuo metano atsirado liauka krutinės srityje, bet čia NUO METANO. Skirkit šūda nuo bandelės ;)