Kaip priaugt svorio ?

Sveiki. Iškarto atsiprašau , jeigu buvo panaši tema , neradau. Taigi užsinorėjau biškeli pagerinti kūno formą.

Mano užduotis būtų tokia. Priauginti 4-5 kg raumenų , pabrėžiu , raumenų , ne masės. Apie mytybą maždaug suprantu taip: į dieną 2-4g baltymų ant 1kg savo kūno masės , angliavandenių iki 2 , riebalų - kuo mažiau.

Mytyba gerai , tačiau norėčiau įsigyt kokių nors papildų ,kurie tiktų mano situacijai.

Svoris:60kg vos...

Taigi dėl papildų norėčiau daugiau sužinoti.Dėkui.

Kiek metų, koks ūgis? jei nėra 18 m. tai su idealia mityba ir poilsiu laisvai gali pasiekti puikių rezultatų gan greitai (1 metai min.)

Galiu paklausti, kam tau to reikia? Patariu geriau kažką tokio daryti

bent jau jausiesi gerai. Bėgiok, plaukiok, o ne papildus tuos ryk..

Kiek metų, koks ūgis? jei nėra 18 m. tai su idealia mityba ir poilsiu laisvai gali pasiekti puikių rezultatų gan greitai (1 metai min.)

Ūgis 175 , nėra 18. Suprantu jog galima pasiekt , bet taip pat suprantu , jog su papildais tai galima pasiekt žymiai greičiau.

Maždaug po 1,5 metų priauginsi kokybišką raumenį. Žinoma jei laikysis mitybos / sporto / poilsio atitinkamo režimo. Svorio / ūgio santykis manau pas tave tragiškas, taip, kad apie jokį raumens auginimą negali net kalbos būti. Raumuo auga kuomet keli sunkiai, o būdamas sausas kaip sausainis tu nieko nepakelsi. Sėsk ant bulkingo ir lauk kad nors vienas kilogramėlis priaugtų, nors ir nekokybiškas. Keliauk į kulturizmas.net forumą, ten tau daugiau padės.

Galiu paklausti, kam tau to reikia? Patariu geriau kažką tokio daryti

bent jau jausiesi gerai. Bėgiok, plaukiok, o ne papildus tuos ryk..

Kam reikia? Dėl sporto(varžybų). Perėjau į kitą svorį , reik raumenų. Taigi nesedėsiu ir nelauksiu , kol raumenys pradės augti. Beto nerysiu tikrai kaip išprotėjęs, su saiku gi reik.

Kam reikia? Dėl sporto(varžybų). Perėjau į kitą svorį , reik raumenų. Taigi nesedėsiu ir nelauksiu , kol raumenys pradės augti. Beto nerysiu tikrai kaip išprotėjęs, su saiku gi reik.

 

Sėsk ant chemijos tada jei nesiruoši laukti. Papildai yra vaikų žaidimai, placebas.

Priesi papildu paskui rasysi po kiek laiko pirkiniu temoje "Perku viagra"... Jau geriau daugiau prakaito bei daugiau laiko bet viskas naturaliai.. Dar seip gali susigadint visa savo organizma... :) Kadangi dabar ziema uzsirasyk i baseina arba "kacelke", ateis pavasaris pradek krosiukus beginet vakarais bent po savo kiema , ateis vasara pradek begiot jau rimciau.. :)

Na maždaug aišku , kad bandote atkalbėt. Gerai , paklausiu kitaip. Ar proteinas padės priauginti raumenų masės?

Norint kanors patart dar reikėtų sužinot bent tavo metus ir ūgi.. Betkokiu atveju, priaugt raumenų be papildomos masės bus gana sunku ;) Papildus patarčiau vartoti po 2-3mėn sportavimo.. ;) Jei nori daugiau info patarčiau jos ieskoti ta linkme specializuotuose forumuos o ne uzdarbyje :D

Na maždaug aišku , kad bandote atkalbėt. Gerai , paklausiu kitaip. Ar proteinas padės priauginti raumenų masės?

 

Ne. Padės vištos krūtinėlė su daržovėm ir grikiais. Jokie papildai tau nepadarys stebuklo ir nepadės auginti raumenų. Atsistatymo laiką po treniruotės patrumpinti gal ir padės šiek tiek.

Sėsk ant chemijos tada jei nesiruoši laukti. Papildai yra vaikų žaidimai, placebas.

:D placebas, nejuokauk su tokiais pasakymais, papildai reikalingi raumenims greičiau atsistatyti bei, kad priautgtum raumenų masės (be puikios mitybos, ir geros treniruočių programos, tu sportuodamas, kad ir su papildais gali ne tik nepriaugti, bet dar ir gali sumažėti tie tavo raumenys)

Redagavo Sausio 11, 2011 !karolis

Priesi papildu paskui rasysi po kiek laiko pirkiniu temoje "Perku viagra"... Jau geriau daugiau prakaito bei daugiau laiko bet viskas naturaliai.. Dar seip gali susigadint visa savo organizma... :) Kadangi dabar ziema uzsirasyk i baseina arba "kacelke", ateis pavasaris pradek krosiukus beginet vakarais bent po savo kiema , ateis vasara pradek begiot jau rimciau.. :)

 

Seip nestovi tik nuo Metano , o papildai kas -Ne chemija? Nezinovu nereikia sitoje temoje reiskites tie , kurie patart gali ,o ne atkalbinet arba parduodat kokybiskus papildus ZMONISKOMIS kainomis :) ;)

Norint kanors patart dar reikėtų sužinot bent tavo metus ir ūgi.. Betkokiu atveju, priaugt raumenų be papildomos masės bus gana sunku ;) Papildus patarčiau vartoti po 2-3mėn sportavimo.. ;) Jei nori daugiau info patarčiau jos ieskoti ta linkme specializuotuose forumuos o ne uzdarbyje :D

Metus ir ūgį ir svorį jau parašiau. O sportuot tai aš gana aktyviai sportuoju visą laiką. Sportuoju ne vienerius metus. O čia klausiu , nes faina bendruomenė ;)

:D placebas, nejuokauk su tokiais pasakymais, papildai reikalingi raumenims greičiau atsistatyti bei, kad priautgtum raumenų masės (be puikios mitybos, ir geros treniruočių programos, tu sportuodamas, kas ir su papildais gali ne tik, kad nepriaugti, bet dar ir gali sumažėti tie tavo raumenys)

 

Kiek pagreitėja tavo atsistatymas vartojant parduotuvėj siūlomus papildus?

Jei jau sportuoji ne vienerius metus, tikrai turėtum žinoti, kaip "priaugti raumenų".. ;)

Pvz. citata

Amino rūgščių kompleksai sporte naudojami siekiant greitesnio atsigavimo po treniruotės (superkompensacija).

 

Neskaičiuojam nei kiek kartų, nei kaip, tiesiog MOKSLIŠKAI įrodyta, kad tam tikri papildai padeda atsistatyti raumenims greičiau. Jokio placebo nėra.

Redagavo Sausio 11, 2011 !karolis

Na maždaug aišku , kad bandote atkalbėt. Gerai , paklausiu kitaip. Ar proteinas padės priauginti raumenų masės?

 

Žmogau, čia ne bodybuilding forumas, čia nerasi atsakymų iš patyrusių žmonių, eini i tam skirtą forumą ir skaitai,klausinėji, čia patarimas, daryk kaip nori.

 

Kas dėl raumenų..

 

Raumenys iš oro neauga - nori nenori, teks augint masę,su tokiu juokingu svoriu pas tave vien kaulai turėtų matytis.

 

Nuėjas i tam skirtą forumą rasi ir kas yra proteinas, ką jis daro ir mitybos planus, susidėliosi mityba pagal save ir gali pradėt sportuot.

Jei jau sportuoji ne vienerius metus, tikrai turėtum žinoti, kaip "priaugti raumenų".. ;)

Supranti , ne visi sportai reikalauja to. Tikriausiai jei žinočiau , neklausčiau šioje temoje. Nedarom offtopic'o , tik pasiūlymai ir patarimai prašau. Dėkui.

60kg - esi sakalys, todel tau turi buti giliai dzin ka tu valgai. nori priaugti mases? VALGYK ir SPORTUOK. viskas. kai sversi 90kg, tada galesi skaiciuoti angliavandenius, baltymus ir riebalus ir baimintis lasiako, o kol esi kaip dviratis - gali kirsti ka tik nori, kada tik nori ir kiek tik nori. svarbu kad svoris augtu.

Papildai nepadarys stebuklo, bet multivitaminai, baltymai, amino rūgštys tikrai nepamaišys. Tiesiog suderink mitybą, poilsį bei treniruotes. Dauguma linkę ignoruoti mitybą ir ypač poilsį, o be to gerų rezultatų TIKRAI nepasieksi. Dar vienas patarimas: neskaityk lietuvių forumų, jau tuoj pat užsiregistruok bodybuilding.com ir turėsi viską, ko tau reikia užauginti raumenims. Sėkmės. :)

Apie papildus. Dauguma papildų yra paprasčiausi vitaminai, kurių sportuojančiam organizmui reikia daug daugiau nei įprasta. Dalį vitaminų gauni iš maisto, kita dalį (kurią gauti reikėtų suvalgyti dar ir dar daržovių ir pan. ko pasekoje būtų didelis kcal perteklius..) gauni vartodamas papildus. Beje, vartojant papildus, geriau isisavinami kiti vitaminai, gaunami iš maisto ir jie yra vienodai svarbus kaip ir reikiamas proteinas, carbai ir riebalai. Dauguma įsivaizduoja, kad jei normaliai pasportavęs ir naudojei papildus, kad tai tik papildų dėka :D Aišku, papildai turi didelės įtakos, bet jeigu tu nebusi susitvarkęs mitybos, tinginiausi sporto salėj, ar vartosi alkoholį ir pan., gali tuos papildus ryt nerijęs, jie nieko tau nepoadės ;)

žiūriu čia tikri sportininki ir žinovai susirinko. :lol: :lol: Juoką keliat. :)

 

Iš visų žinovų kolkas mačiau tik dvi protingas nuomones, visi kiti...

Redagavo Sausio 11, 2011 mimas

Papildai nepadarys stebuklo, bet multivitaminai, baltymai, amino rūgštys tikrai nepamaišys. Tiesiog suderink mitybą, poilsį bei treniruotes. Dauguma linkę ignoruoti mitybą ir ypač poilsį, o be to gerų rezultatų TIKRAI nepasieksi. Dar vienas patarimas: neskaityk lietuvių forumų, jau tuoj pat užsiregistruok bodybuilding.com ir turėsi viską, ko tau reikia užauginti raumenims. Sėkmės. :)

 

Nuo kada baltymai ir amino rūgštys nebe papildai? :)

60kg - esi sakalys, todel tau turi buti giliai dzin ka tu valgai. nori priaugti mases? VALGYK ir SPORTUOK. viskas. kai sversi 90kg, tada galesi skaiciuoti angliavandenius, baltymus ir riebalus ir baimintis lasiako, o kol esi kaip dviratis - gali kirsti ka tik nori, kada tik nori ir kiek tik nori. svarbu kad svoris augtu.

Nereik man tu 30kg masės. Nenoriu , nereikia ir negaliu tiek priaudti. Ką manote apie šį proteiną.XL Nutrition Xtra Whey(vienas iš pigesnių).