Ar ir tu nori pradėt bėgioti? 2 savaičių iššūkis

Be ryšio, pagal porą tokiu calculatorių pažiūrėjau, tai aš turėčiau ale sverti 59kg :D Įsivaizduoju, kaip atrodyčiau. 181 ūgis, 59kg svoris... BS.

Hm, keista. Mano ūgis lygiai toks pats (181), bet pagal kažkurią skaičiuoklę (paieškosiu kada) tai rašė, kad turėčiau svert apie 70. Tai manau normaliai :)

Kada matai norimą atvaizdą prieš veidrodį ir jautiesi gerai, nereikia jokių svarstyklių ir skaičiuoklių. ;)

p.s kalorijom skaičiuot visai neblogas daiktas http://cronometer.com/ kartais tenka pasižiūrėt tiems produktams ant kurių nėra etikečių (vaisiai ir pan.)

p.p.s aš skaičiuodamas kalorijas neturiu lubų, atvirkščiai - žiūriu, kad nebūtų per mažai :)

Lietuviška alternatyva - kalorijos.lt

Kelios nuorodos:

http://www.kulturizmas.net/category/mityba-ir-dietos/

http://www.kulturizmas.net/category/treniruotes/

http://www.kulturizmas.net/category/pradedantiems/

Kokiu greiciu begate?

Pats bandziau praktikuoti begima: 5 dienas geri arielka, 2 dienas begioji. Tai kazkaip rezultatai atbuline progresija krito :) Si karta vel pradesiu si malonuma, tik be alkoholio apsieisim. Beda, kad labai jau mazai isbegu. Begdamas 10km/h apie 3km, kas yra net labai nedaug. Visgi, tai darau labiau del malonumo, tad motyvacijos ir nereikia.

Čia yra skaičiuoklė: http://lowcarbdiets.about.com/library/blbodyfatcalculator.htm Nežinau, kiek tiksli, bet vis kažkoks kelrodis :)

Cia yra didziausia saviapgaule.:) Paklaida nezmoniska, tad net neverta ziuret. Pats tam reikalui nusipirkau Body Fat Caliper ir riebaline mase skaiciuodavau pagal 9 skirtingas formules, kol supratau, jog ir tai per didelis netikslumas.

Kokiu greiciu begate?

Pats bandziau praktikuoti begima: 5 dienas geri arielka, 2 dienas begioji. Tai kazkaip rezultatai atbuline progresija krito :) Si karta vel pradesiu si malonuma, tik be alkoholio apsieisim. Beda, kad labai jau mazai isbegu. Begdamas 10km/h apie 3km, kas yra net labai nedaug. Visgi, tai darau labiau del malonumo, tad motyvacijos ir nereikia.

 

 

Cia yra didziausia saviapgaule.:) Paklaida nezmoniska, tad net neverta ziuret. Pats tam reikalui nusipirkau Body Fat Caliper ir riebaline mase skaiciuodavau pagal 9 skirtingas formules, kol supratau, jog ir tai per didelis netikslumas.

Tai svarbiausia yra malonumas. Gal tiesiog bėk lėčiau ir distancija pailgės. Dauguma sako, kad turi lengvai susikalbėti bėgdamas, dėl to muzika čia gali pakišti koją. Aišku arielka nesiderina su bėgimu. :)

Lietuviška alternatyva - kalorijos.lt

 

Kelios nuorodos:

http://www.kulturizmas.net/category/mityba-ir-dietos/

http://www.kulturizmas.net/category/treniruotes/

http://www.kulturizmas.net/category/pradedantiems/

Gera alternatyva. :)

O į kulturizmas.net ir panašius forumus jau nuo seniau žiūriu skeptiškai ir jau net neatsimenu kada panašiam būčiau lankęsis. Viskas gal ten ir gerai iki kol nepradės papildus ir savo "proteinus" ir "aminkes" kišt. Ne kartą mačiau, kad taip atsitinka. Žmogelis paprašęs rekomendacijų pagerinti savo prastą sveikatą būna užverstas papildų rekomendacijom...

Pasidalinkit kiek esate km daugiausiai nubege ir kiek laiko isbege, butu idomu suzinoti :)

Ir dar klausimas ar google maps tiksliai nurodo km gatvese ?

Jo, tą pastebėjau. Sugalvosiu kažką. Galbūt nufilmuosiu trumpai prieš bėgant :)

 

 

 

Tiesa, dar norėjau paklaust ar seniai taip maitiniesi ir ar jau pasijautė rezultatai? Nes aš mitybą pradėjau derint ir mažint nuo tada, kai ėmiau bėgiot. Bet šitas planas taip jau visai kūdokai skamba :) Beje, kaip matuoji maisto kiekį?

 

Šiaip įdomus dalykas su tokia mityba. Maniau, kad būtų labai sunku po "mažai" (palyginus su tais kiekiais, kuriuos suvalgydavau, kai sveikata ir kūnas nerūpėjo), bet valgant dažnai kažkaip didelis alkio jausmas net ir neatsiranda.

Na, matai, kai aš kasdien save po kelis kartus matau veidrodyje -- man atrodo, kad rezultatai nelabai matos. Bet kai susitinku su draugais ar pažįstamais, visi pastebi, kad netekau nemažai svorio :-). Beje, tokia mityba man jau tapo įprastos dienotvarkės dalimi, pripratau ir visai nieko. Galvojau baisiau bus :-).

Vasaros tikslas pasidaryt 7.5km iki 30min.

Dabar yra 6 km per 23min su virsum.

Ateities planai per 1h 15 km :) tada jau gal mintys apie pusmaratoni.Pagrindine mano rekomendacija butu ne muzika pirmoj vietoj rupintis,o kedais.Asmeniskai galiu rekomenduot asics kayano gel.Del koju skausmo tai visiskai normalus dalykas.As galiu begti max 3 dienas is eiles, o 4 jau zinau ,kad skaudes.Tad as begu kas 2 diena ir manau ,kad pilnai to pakanka.Kad sugebet begti kiekviena diena tai jau manau,kad reiketu kokius papildus naudot ar tai masazus darytis.

Vasaros tikslas pasidaryt 7.5km iki 30min.

Dabar yra 6 km per 23min su virsum.

Ateities planai per 1h 15 km :) tada jau gal mintys apie pusmaratoni.Pagrindine mano rekomendacija butu ne muzika pirmoj vietoj rupintis,o kedais.Asmeniskai galiu rekomenduot asics kayano gel.Del koju skausmo tai visiskai normalus dalykas.As galiu begti max 3 dienas is eiles, o 4 jau zinau ,kad skaudes.Tad as begu kas 2 diena ir manau ,kad pilnai to pakanka.Kad sugebet begti kiekviena diena tai jau manau,kad reiketu kokius papildus naudot ar tai masazus darytis.

Pats pradėjau rimtai bėgiot birželio pradžioje. Išsikėliau 2 tikslus. 3km per 15minučių (jau dabar eina per 14min ir greičiau), ir vienu kartu nubėgt 10km. Kol kas 7km pavyksta tik, toliau kažko trūksta ištvermės. Na bet vasaros dar liko, tai manau pavyks :)

http://www.youtube.com/watch?v=Eenm-oTJgKk

gal kasnors tiks...

o koky jus tempa laikot begdami pvz as isleto begu kokia 1 val

Bėgioju aš irgi tik gaila, kad ne visada tiek kiek norėčiau, nes neišeina dėl darbo.

Dėl app bėgimui, tai nematau reikalo pirkti kažką kaip yra toks appsas kaip Endomondo (Android/iOS/BB) su kuriuo galima matyti viską ir matyti kitų žmonių rezultatus ir dalyvauti turnyruose bėgimo, dviračio mynimo ir t.t.

Va taip atrodo vienas iš mano paskutinių bėgimų:

http://www.part.lt/img/f6216568a0b30b182dc2d1ae1e86689c336.png

Rezultatai gal nėra ten kažkokie super duper, bet aš ir nesiruošiu į jokias varžybas. :)

Beje dėl bėgimo batelių galima paskaityti ką rašo bėgimo veteranas I.Staskevičius:

– Mėgstamiausi jūsų bėgimo bateliai?

– Neturiu tokių. Išbandau vis naujus modelius, nes seni susidėvi. Įgijęs patirties supratau, kad bateliai – svarbu, bet tikrai ne tiek, kiek dažnai mėgina įteigti jų pardavėjai.

Skaityti daugiau: 15min

Run Run Run

tavo avataras atrodo kaip bartui ciulpianti liza nepyk ... :D

tavo avataras atrodo kaip bartui ciulpianti liza nepyk ... :D

Londono 2012 olimpinių žaidyniu logo čia jeigu ką, tik spalvos paderintos, kad taip ir atrodytų kaip tau atrodo, jokia čia paslaptis :))

Kaip suprantu dauguma begiojate po visokius parkus ar miskelius, o ka manote apie begiojima stadione? Labai geras dalykas pasirode tos programos, kur jus begiodami laikote tuos ismaniuosius telefonus? Su telefonu kiseneje begioti labai nepatogu, o rankoje laikyti irgi ne geriausias variantas.

Kaip suprantu dauguma begiojate po visokius parkus ar miskelius, o ka manote apie begiojima stadione? Labai geras dalykas pasirode tos programos, kur jus begiodami laikote tuos ismaniuosius telefonus? Su telefonu kiseneje begioti labai nepatogu, o rankoje laikyti irgi ne geriausias variantas.

O kuo rankoje blogai? Aš kadangi bėgimui patogių ausinių neturiu, tai kišenėje nekaip skambės muzika, tad tenka laikyt rankoj ir tame problemos nematau :-).

Kaip suprantu dauguma begiojate po visokius parkus ar miskelius, o ka manote apie begiojima stadione? Labai geras dalykas pasirode tos programos, kur jus begiodami laikote tuos ismaniuosius telefonus? Su telefonu kiseneje begioti labai nepatogu, o rankoje laikyti irgi ne geriausias variantas.

Aš naudoju deklą ant žasto, į kurį įsistatai telefoną. Tikrai labai patogu bėgimui. O kišenėje beabejo nepatogu bėgant laikyti telefoną, nebent kišenė būtų labai aptemta.

O kuo rankoje blogai? Aš kadangi bėgimui patogių ausinių neturiu, tai kišenėje nekaip skambės muzika, tad tenka laikyt rankoj ir tame problemos nematau :-).

Nepatogu rankoje laikyti telefona, ir rankos labiau prakaituoja, bent jau man. O per garsiakalbi klausyt muzikos irgi juokinga :D

Geras variantas tas deklas ant rankos, kaip nepagalvojau :rolleyes:

Asmeniškai rankoje laikau, bet jau esu nusitaikęs į dėklą ant rankos su heart rate matuokliu iš tos pačios Endomondo kompanijos.

Nepatogu rankoje laikyti telefona, ir rankos labiau prakaituoja, bent jau man. O per garsiakalbi klausyt muzikos irgi juokinga :D

 

Geras variantas tas deklas ant rankos, kaip nepagalvojau :rolleyes:

O kas čia juokingo? Per garsiakalbį juokinga, o per ausines jau nebe? Keista tavo logika...

O kas čia juokingo? Per garsiakalbį juokinga, o per ausines jau nebe? Keista tavo logika...

Tavo dar keistesne. Kur klausai su ausinem ir girti tik tu,o kur begi su garsiakalbiu ir girdi visi.

Tavo dar keistesne. Kur klausai su ausinem ir girti tik tu,o kur begi su garsiakalbiu ir girdi visi.

1. Miške ar tokiuose keliuose, kur pravažiuoja vos viena kita mašina žmonių beveik nesutinku.

2. Nu ir tegu girdi, kas čia tokio? Aš čia tipo kažkoks jau ###### kad bėgu ir muzikos klausau? Ir kas per žmonės šiais laikais... Tik daryk ką nors skirtingai nei kiti tai už idiotą palaikys.

1. Miške ar tokiuose keliuose, kur pravažiuoja vos viena kita mašina žmonių beveik nesutinku.

2. Nu ir tegu girdi, kas čia tokio? Aš čia tipo kažkoks jau ###### kad bėgu ir muzikos klausau? Ir kas per žmonės šiais laikais... Tik daryk ką nors skirtingai nei kiti tai už idiotą palaikys.

Del manes tai nors ir kolonkes begiodamas tampykis, tik nesuprantu koks ten malonumas klausytis muzikos per garsiakalbi, kai aplink daug pasaliniu garsu. Kiek reikia uzgarsinti ta telefona, kad kazka girdetum, apie kokybe net nekalbu. O autobuse irgi klausai per garsiakalbi? :lol:

Tai kaip del begimo stadionuose? Negi visi tik parkuose/miskeliuose begiojate?

Del manes tai nors ir kolonkes begiodamas tampykis, tik nesuprantu koks ten malonumas klausytis muzikos per garsiakalbi, kai aplink daug pasaliniu garsu. Kiek reikia uzgarsinti ta telefona, kad kazka girdetum, apie kokybe net nekalbu. O autobuse irgi klausai per garsiakalbi? :lol:

 

Tai kaip del begimo stadionuose? Negi visi tik parkuose/miskeliuose begiojate?

Ne, kai vaikštau mieste ar dar kur, dažniausiai neklausau. Jei klausau autobuse, tai su ausinėmis, kurios, beje, nėra patogios bėgimui. Taip pat miške nelabai girdžiu daug pašalinių garsų.

Dėkui autoriau už temą. senai galvojau pradėt bėgiot, tai dabar galutinai paskatinai :) pasiėmiau savo iPuodą ir 01:00 nakties išėjau pabėgiot, nubėgau kokius 2km ir jausmas tikrai geras. patariu ir kitiems pamėgint, aš irgi stengsiuos nesustot.