Viešai mesiu svorį

Na, nusprendžiau mesti svorį ir tuo pasidalinti tiek su uždarbiečiais, tiek su visa liaudimi. Kadangi jau po lauką vaikšto ponas speigas, tad bėgioti darosi šalta.

Kiekvieną savaitę atnaujinu straipsnį, o Jūsų palaikymas padės man greičiau pasiekti rezultatus :)

Nuoroda į mano svetainę/blogą http://ekaip.lt/irasas/kaip-numesti-svorio-ir-uzsiauginti-raumenis/

Laukiu įvairiausių atsiliepimų bei pasiūlymų. :)

Robertas

as pasitvarkiau mityba, nusipirkau begimo takeli, dvi savaites atbegiojau... ir pyst takelis per puse. Visa motyvacija ishgaravo :/

Na jeigu puslapio apačioje tavo nuotraukos, tai svorio mesti tikrai nereikėtų :) Tik raumenis auginti.

Kas bando numesti, o aš priaugti bandau ;D

reikia nemazai pinigu investuoti, kad augtu mase ir raumenys, 1. Tai subalansuota mityba, ir geras maistas 2.papildai ir sporto sale!o jai tu galvoji, kad rysi kebabus ir mcdonaldo maista, tai nuo jo tik nebent pilvas uzaugs :D

Nelogiskai skamba "Kaip numesti svorio ir uzsiauginti raumenis" :lol: Numesti reikia riebalus, o ne svori, nes svoris tik padides raumenis auginant.

Nuotraukos tai mano :) na pradžioje žinok sunku su ta mityba, kadangi nėra dar tekę jos prisižiūrėt..

Mesi svori??? idomu nuo kur... ir taip kudas esi. Pradek sportuot, daug baltymu, papildai ir rimtas sportas salei. Metai kiti ir bus rezultatai.

sekmes. Manau tau bus gera motyvacija

as pasitvarkiau mityba, nusipirkau begimo takeli, dvi savaites atbegiojau... ir pyst takelis per puse. Visa motyvacija ishgaravo :/

Kam tų takelių? Lauke mažai vietos? :D

Reikes tuoj ir man pradet mest svori :)

paziuresiu kaip kitiem sekas :D

Na jeigu nuorodoje turėjo būti motyvacijos pavyzdys - tai pas autorių jos tikrai nerasta. Porą dienų pasilaikei kažkokios kvailos dietos(nes kaip suprantu daugiau kaip ir nieko nevalgyta apart to kas parašyta), o tada išbadėjus tris dienas iš eilės kebabais užsikimšta. Čia kaip tik naikinimas savęs labiau, nei kažkos bandymas pasiekti.

Pradėk daugiau valgyti (baltymai, balta/liesa mėsa, daug daržovių ir dar daugiau vandens). Jeigu jau valgai kebabus - atsisakyk bet kokio padažo, kad būtų tik mėsa ir daržovės (kad ir ta mėsa tikrai bloga, bet...). Vartok kasdien multivitaminus ir žuvų taukus. Valgyk griežtai nustatytomis valandomis ir ne rečiau kaip kas 2.5 - 3 valandas (5-6 kartus per dieną). Valgyk pusryčius ne vėliau nei 1 valanda po atsikėlimo. Miegok 8 valandas. Vien sportas yra niekas, jei nesilaikai griežtos dietos (dieta nėra badavimas) ir maitinimosi režimo.

Pats tokio režimo laikausi, tik tiek, kad neturiu masės (panašiai kūdas esu kaip autorius nuotraukose). Tai labai mažais tempais tenka didinti svorius sporto salėje, tačiau su tinkamais papildais viskas gan sistemingai ateis, nes dieta, vitaminai ir sveika gyvensena yra ne mažiau svarbu.

Dėkui vyrai už patarimus, būtinai atsižvelgsiu. Taip pat įmečiau 2 savaitės pradžią :)

Jei nori tikro įššukio siūlyčiau pabandyt "Insanity" programą, tikrai padės numest svorio, jei tik sugebėsi ją visą išlaikyt :) ją rasi torrentuose.

Bet jei jau nusprendei sportuoti klube tai sėkmės :)

Rėžimas svarbu, bet taip pat svarbus yra klaidų pripažinimas. Neteisinu autoriaus, bet gerai bent tiek, jog pasakė: tada nenuėjau, tada simuliavau. Kai išrašai tokius dalykus juodu ant balto ir po kiek laiko perskaitai - suteikia šiokio tokio efekto :)

O šiaip sėkmės! :)

as pasitvarkiau mityba, nusipirkau begimo takeli, dvi savaites atbegiojau... ir pyst takelis per puse. Visa motyvacija ishgaravo :/

O tai kam tas takelis reikalingas? Eini i lauka ir begi.

Man daug paprasciau del itempto grafiko rasti 30-40 minuciu pabegioti ant takelio namie, nei ruostis i lauka. Tiesiog reikalui esant shoku nuo takelio tiesiai prie darbo.

Roce, patarciau tau per para isgerti kaip minimum 1,5l vandens, tai pades suaktyvinti medziagu apykaita. Taip pat siulau nevalgyti po 18h. Ir atmink viena dalyka, kad jeigu jau nusprendei sveikai maitintis, tai nesugalvok nustot kokia diena, nes ataugs kilogramai su kaupu :)

Roce, patarciau tau per para isgerti kaip minimum 1,5l vandens, tai pades suaktyvinti medziagu apykaita. Taip pat siulau nevalgyti po 18h. Ir atmink viena dalyka, kad jeigu jau nusprendei sveikai maitintis, tai nesugalvok nustot kokia diena, nes ataugs kilogramai su kaupu :)

Apart vandens visi šitie dalykai yra mitas ir tai patvirtinta faktais, mažiau klausyk bobučių pasakų.

Sėkmės ! bet pažiūrėjus foto tai ten mesti nieko jau nebereikia ;)

Apart vandens visi šitie dalykai yra mitas ir tai patvirtinta faktais, mažiau klausyk bobučių pasakų.

Kas butent bobuciu pasakos? Kad po 18h nevalgyti pasiuliau?

Būtent. Valgant griežtai kas 2.5 - 3 valandas 5 - 6 kartus per dieną nesugalvoju kaip būtų imanoma nevalgyti po 18 valandos, nebent eini miegoti 20 valandą ir keliesi 4 valandą ryto.

Yra daug kur teigiama, kad negalima angliavandenių valgyti po 19 valandos (arba 3 valandos iki ėjimo miegoti), bet kad visai nevalgyti - čia jau vėl neteisingas kelias gaunasi, nes vėl grįžtama prie badavimo. Reikia atvirkščiai - išmokyti kūną nekaupti riebalų atsargų (kaupia badaujant) ir reguliariai duoti teisingo maisto. Visokie badavimai (o nevalgymas po 18 val, jei eini miegoti kokią 22 valandą jau reiškia badavimą, nes 4 + 8 = 12 valandų be maisto kūnas būna) tiesiog padidina sukčiavimo (užkandžiavimas, tinginiavimas, režimo nesilaikymas, persivalgymas) tikimybę.

Kas butent bobuciu pasakos? Kad po 18h nevalgyti pasiuliau?

Tau raumeninę masę užsiauginti reikia ir viskas. Nematau ką čia reiktų mesti :D Nėra nei to "sluoksniuko" ant pilvo, žodžiu sportuok, o ne mesk svorį. Sėkmės :D

Kas butent bobuciu pasakos? Kad po 18h nevalgyti pasiuliau?

Ir kas pasikeis, kad jis po 18h nevalgys ? :D Svarbiausia nevalgyti prieš einant miegoti, kad viską skrandis suvirškintų.

Na tikrai, visiškai buvau pamiršęs vandenį. Dėkui už priminimą!

Na ką, atnaujinta trečia savaitė :))