Begiojimas ryte

Taigi kaip ir pradedu pratintis begioti ryte 7h - 8h ryto. Apie begiojima rytais yra susidariusios dvi nuomones:

1. tai kad blogai , nes organizmas neprabudes

2. tai , kad yra gerai , nes organizmas kupinas nauju jegu ir gereja savijauta.

taip pat galime padiskutuoti , koki atstuma ar kiek laiko geriausia begioti... ir ar 7h ryto nera per anksti..

Taigi ishsakom savo nuomone :huh:

kazkaip ryte butu gan sunku begiot ( vien del ankstaus kelimosi), bet uztektu kokius 5 km, apie 20 min truktum.

O siaip begiojima reik po truputi pratintis, nuo mazensiu, prie didesniu distanciju, iskart nepatarciau betg labai ilgu nuotoliu.

Mankšta būtinai reik padaryt prieš tai, ba girneles sutrinsi su laiku. Ten skysčių biški yra, tai reik, kad pasiskirstytų pries aktyvesnį sportą.

nezinau kaip ten kada geriau. bet ryte prabeges visa diena arba, bent didziaja jos dali jauties gerai, na o prabeges vakare? pora valandziukiu.. ir eini gult :huh:

Šeip bėk 8

nu yra zmones ir 6h begioja :huh:

Mankšta būtinai reik padaryt prieš tai, ba girneles sutrinsi su laiku. Ten skysčių biški yra, tai reik, kad pasiskirstytų pries aktyvesnį sportą.

Seniau ir as taip maniau. Bet matai, ne viename sporte (pvz: irklavimas, bokse, kick-box'e, muay thai ir panasiose kovinese sakose) dazniausiai yra pradzioje begamos distancijos, o tik paskui apsilimas (manksta).

Seip vat idomu, kaip geriau, nes pagal ideja tai kai prabegi, tai apsyla kojos ir tie raumenys kurie dirba begant :huh:

Tik gerai apšilimą padaryk, bėgiok 20-30 min. Aišku iškart neužsiplėšk. Dar būt gerai sužinot kokiam tikslui bėgiosi

vasara begiojau kai atsikeli padaryk 20min -1h prabudima eik i dusha eik prasitampyt kojas ar dar kanors :huh: , o siaip bek kasdien vis daugiau nedusk kvepuok , o kas svarbiause bek vienas ... jeigu begi su draugu tu snekesi o tai blogai kvepavvimui jeigu dar reikia patarikmu AZ

Lygtais kurlturizmo forume skaiciau, kad toks rytinis begiojimas sirdziai nesveika. Nes organizmas kaip ir miega, nebent tu nuo 5h namiegi :huh:

Teko paciam lanktyti kuri laika treniruotes pas daugkartini Lietuvos vidutiniu nuotoliu begimo cempionata. Ir galiu patarti kad visi treneriai apsilima rekomenduotu daryti, bet nebutina is karto. Jeigu tarkim ruosiesi begti pvz 30min, tai apsilima daryk prabeges ristele mazdaug 5min. O begimo laikas, ryte ar vakare priklauso nuo kiekvieno zmogaus organizmo, taip pat ir nuo tavo tikslu. Todel kol placiau neparasei visko, nieko patarti negalima.

Visu pirma kai atsikelsiu nereikia iskarto begt daryt apsilima ir begt. Reiketu ramiai prabust, isgert arbatos (10min), suvalgyt koki viena sumustini kad nesijausti prisivalges kad pajudet negali, bet ir nesijaust alkanas ir issakes , tada padaryt manksta, Ir po truputi pradet begt, veliau didint greiti iki tau priimtino :huh:. Begt ryte irgi manau ilgai nereikia ~30min. tada nebus per didelio kruvio sirdziai bei kitiems organams. Manau visgi yra geriau begiot vakare. Tada ir miegosiu geriau, o miegas yra labai svarbus uzsiemant sportu :).

tai tiek nepagristos mediku / specialistu nuomones nuo manes :). Cia tik asmenine nuomone.

As pvz prabegu ~3km. Ir visiskai uztenka. Cia as ryte begu....

TIkslas daugiau ishtvermei... keliuosi ~7h ir turiu laiko iki 8h , po to 9h i mokykla...

tiesiog reikia kad organizmas priprastu nepadusciau ir istvermes tureciau. O idomu ryte siek tiek pasmugiuoti

sveika?

TIkslas daugiau ishtvermei... keliuosi ~7h ir turiu laiko iki 8h , po to 9h i mokykla...

tiesiog reikia kad organizmas priprastu nepadusciau ir istvermes tureciau. O idomu ryte siek tiek pasmugiuoti

sveika?

Ziurint ka smugioti. Jeigu kriause tai manau nelabai sveika, nes ten kitoks kvepavimas negu begime, tai stipriau pavargsi ir sirdis labiau pavargs.... geriau begiok, atsispaudimai... :huh:

Visu pirma kai atsikelsiu nereikia iskarto begt daryt apsilima ir begt. Reiketu ramiai prabust, isgert arbatos (10min), suvalgyt koki viena sumustini kad nesijausti prisivalges kad pajudet negali, bet ir nesijaust alkanas ir issakes , tada padaryt manksta, Ir po truputi pradet begt, veliau didint greiti iki tau priimtino :huh:. Begt ryte irgi manau ilgai nereikia ~30min. tada nebus per didelio kruvio sirdziai bei kitiems organams. Manau visgi yra geriau begiot vakare. Tada ir miegosiu geriau, o miegas yra labai svarbus uzsiemant sportu :).

 

tai tiek nepagristos mediku / specialistu nuomones nuo manes :). Cia tik asmenine nuomone.

 

As pvz prabegu ~3km. Ir visiskai uztenka. Cia as ryte begu....

Ziurint, kada tas vakare. Nes jeigu begsi krosiuka o poto eisi vos ne iskart miegot... tai nelabai bus geriau.

jei smūgiuosi kamnors į galvą tai irgi nevisada gali labai sveikai baigtis :huh:

Ziurint, kada tas vakare. Nes jeigu begsi krosiuka o poto eisi vos ne iskart miegot... tai nelabai bus geriau.

Manau nuo 7 iki 8 geriausias laikas begiot. O kokia 11 miegot eit.

Jei as sugalvociau begioti, tai vakare begiociau, vien todel, kad ryte tingeciau keltis :huh: . Beje, jei begiosi, kai bus salta, nesugalvok begioti su sortais. Neretai matau, kai "sveikuoliai" begioja su sortais net ziema. Net baisu pagalvoti, kas atsitinka ju sanariams po tokiu begiojimu.

ryte geriausia plaukiot :huh: :)

Jeigu jau begiosi tai stenkis kokiam miske. Oras grynesnis. Kartais juokinga ir tuo paciu gaila zmoniu, kai pamatai begant kelkrasciu, kur masina po masinos vaziuoja.

Aš pats pradedu pratintis bėgiot rytais, bet ir kaip tik tam kultūrizmo forume skaičiau, kad net geriau bėgt kai organizmas dar nepabudęs. Kiek žinau kariuomenėj tik atsikeli ir bėgi, jokių arbatų ar sumuštinių, kaip Thirdsoul rašė, bėgdamas atsibundi, maždaug tą būdą ir naudoju, prieš tai dar padaręs apšilimą.

Kaip tik ir aš nusprendžiau vėl grįžti į aktyvesnį sportą, tai jau esu susiplanavęs, kad keliuosi ~6h ryto ir bėgų nedidelį krosiuką, nes kitaip į mokyklą nespėsiu, o po mokyklos per savaitę 4 dienas į "kačialką". Dėl bėgiojimo ryte, tai manau, kad geriau yra pavalgyti po to, nes kai pavalgai organizmas pradeda virškinti maistą ir taip negali visos savo energijos išnaudoti judėjimui, dėl to pačio ir prieš treniruotes negalima daug valgyti, arba pavalgyti reikia valandą- pusantros prieš treniruotę. Dėl mankštos, tai geras variantas yra arba prieš bėgant prasitampyti truputį, arba pabėgus kokius 20 metrų ir prasimankštinti. Šiaip dėl ryto/vakaro, tai nemanau, kad labai blogai yra bėgioti ryte, nes mokslininkai yra nustatę, kad sportuoti lauke geriausia yra vakare, nes tada nėra karšta, nepatartina sportuoti dieną, kai šiltą(čia ir taip aišku turėtų būti...), o ryte irgi nėra karšta, todėl irgi nieko blogo nematau.

Prabėgus rytini krosiuką, mano atveju tai yra 6h sveika iškart šokti į upę paplaukioti? :)

Nežinau kaip yra, bet efektas tai nerealus visai dienai.