-----

------

Neparasei esminiu klausimu kiek sveri ir koks ugis... 6-7ner daug, dvigubai tiek galimetu [=

Man 16, auginu raumenis ir intensyviai, i treniruotes ieinu kone kasdien. Rezultatai matosi, matosi stipriai, ipac ant krutines. Reiketu paspatlrtinti si proceasa, nes tiek pasekiau per metus (6-7 kg), o cia nera daug, atsizvelgiant i tai, kad treniruojuosi daznai. Baltymai man ne iseitis ( tevai neleidzia :D ), ka patartumet, mityba suairvarkyt, ar ka panasaus?

na, klasiokas irgi panašiai kaip ir tu, pasidomėjom dėl tų raumenų visokių, nusipirko "testosterona" rezultatai iškart matosi :) Pamėgink ir tu, tik neperdozuok ir ok bus :)

Varškės/bananų dieta.

Jeigu priaugai bent 5kg raumenu tada l.gerai :) O siaip raumenu auginime 20-30% reiksmes turi kaip dirbi sporto salej, 70% rezultato pasieki virtuvej ir ilsedamasis :) jei jauti, kad nebeuzaugini mases, valgyk daugiau ;)

Man 16, auginu raumenis ir intensyviai, i treniruotes ieinu kone kasdien. Rezultatai matosi, matosi stipriai, ipac ant krutines. Reiketu paspatlrtinti si proceasa, nes tiek pasekiau per metus (6-7 kg), o cia nera daug, atsizvelgiant i tai, kad treniruojuosi daznai. Baltymai man ne iseitis ( tevai neleidzia :D ), ka patartumet, mityba suairvarkyt, ar ka panasaus?

Na, jei neleidžia vartoti baltyminius papildus, gali paprasčiausiai naudoti maistą, kuriame yra daug baltymų - pagrinde varškė, vištienos krūtinėlė, soja.

O šiaip tai priklauso ir nuo to, kaip sportuoji sporto salėje. Jei nori tiktai masės ir raumenų, tai geriau kaip tik nesitreniruot taip dažnai, daryt mažiau pakartojimų (5-6) su didesniu svoriu ir gerai išsimiegot. :)

www.kulturizmas.net jei noresi pasiskaitysi

www.kulturizmas.net/forumas

Man 16, auginu raumenis ir intensyviai, i treniruotes ieinu kone kasdien. Rezultatai matosi, matosi stipriai, ipac ant krutines. Reiketu paspatlrtinti si proceasa, nes tiek pasekiau per metus (6-7 kg), o cia nera daug, atsizvelgiant i tai, kad treniruojuosi daznai. Baltymai man ne iseitis ( tevai neleidzia :D ), ka patartumet, mityba suairvarkyt, ar ka panasaus?

Pastatyk nama is plytu, bet be plytu, nes mama neleidzia. Neblogos cia temos kuriamos. Su tokiu protu ir amzium taves normalus treneriai net neleistu i stangine.

Ir isvis, vietoj taves kaskokiu raumebybiu neauginciau ant saves :D

Pastatyk nama is plytu, bet be plytu, nes mama neleidzia. Neblogos cia temos kuriamos. Su tokiu protu ir amzium taves normalus treneriai net neleistu i stangine.

 

Ir isvis, vietoj taves kaskokiu raumebybiu neauginciau ant saves :D

Tu galvoji, kad baltymai vienintelis dalykas ko reikia? Rodos, kad nezibai apie ka sneki, pas mane rezultatai matosi, kaip reikalas ir nesamoniu kacialkoj nedarau ir jei tu kazkada delfije skaitei, kad baltymai gerai ir gyvenime ju nevartojes tai neaiskink cia kitiems.

Atsilupelis :lol: As tikrai nezibu :lol: Esu girdejes apie toki maista, kaip kiausiniai, bet kaskaip mama niekada ju nera man davusi suvartot. Kaip manot, verta butu pabandyt koki kiausini suvartot, bijau, gal bus neskanus :|

Norint užsiauginti raumenis, pirma reikia užsiauginti smegenis.

Nesuprantu vieno dalyko, kam augint bevertę raumenų masę? Vien dėl išvaizdos? Jei nebeauga, vadinasi tu daug sportuodamas treniruoji jau esančius, ir su jais padarysi daugiau negu kitas prisiauginęs vien bevertės masės....kuri tik kojoms našta.

Nesuprantu vieno dalyko, kam augint bevertę raumenų masę? Vien dėl išvaizdos? Jei nebeauga, vadinasi tu daug sportuodamas treniruoji jau esančius, ir su jais padarysi daugiau negu kitas prisiauginęs vien bevertės masės....kuri tik kojoms našta.

As nesakiau, kad nebeauga, per vasara sparciai padidejo mano mase, nes sportavau intensyviau, ilginau savo programa, nes turejau daugiau laiko. Per 1men gal kokius 1,5 kg uzaugau, to menesio progresas aiskai matosi ir klausiu tik siaip ka jus darot del savo raumenu, suprtau tik tiek, kad daug kiausiniu man valgyt.

Atsilupelis :lol: As tikrai nezibu :lol: Esu girdejes apie toki maista, kaip kiausiniai, bet kaskaip mama niekada ju nera man davusi suvartot. Kaip manot, verta butu pabandyt koki kiausini suvartot, bijau, gal bus neskanus :|

Atsigauk pingvine tu, jei tu uz savo mama maziau raumenu turi, tai nereiskia, kad kiti tokie kaip ir tu.

Baltymai yra statybinė medžiaga tavo raumenims, tad be jų nelabai kokių rezultatų ir pasieksi.

Kaip jau ir buvo minėta svarbu ne vien laikas praleistas sporto salėje, bet ir tinkama mityba bei geras poilsis, nes kaip tik poilsio metu ir auga raumenys.

o tau taip ne per daznai kasdien treniruotes?

Manau esmine problema, kad tu per aktyvus.

1. Daugiau poilsio. Daugiau 4 dienu i savaite, i stangine eit tikrai nereikia. Raumenis auga kada ilsies, o ne kada intensyviai treniruojies.

2. Mityba. Jei neleidzia papildu - tai ir nereikia. Kiausiniai, varske, bananai tau atstos papildus. Svarbiausia susireguliuot maista pries treniruote, po treniruotes. Siaip pagalvojus viskas labai svarbu pusryciai, vakariene ir t.t. Beto svarbu ne kiek vienu kartu suvalgai o kiek kartu valgai per diena. Pilna informacijos internete gali susirast.

3. Programa pagal kuria sportuoji, ji irgi labai svarbi.

Svarbiausi dalykai: mityba, treniruotė, miegas. Daugiau nieko nereikia. Kai viską suderinsi turėsi ko nori. Į salę nereiktų eiti kasdien ir labai ten ilgai sėdėt. Persitreniruosi. 3-4 kartais į savaitę kaip tik. Miegot ne mažiau 8val. ir nevalgyt visokių š (čipsai ir pan.).

Taip niekas zmogui ir nepaaiskino apie tuos baubus baltymus... baltymai yra viena is triju pagrindiniu medziagu kurias gaunam is maisto (angliavandeniai, riebalai, baltymai) ir jos visos yra butinos organizmui augti ir funkcionuoti. Kaip daugelis ir minejo, numeris 1 prioritetas auginant mase - mityba. Gali internete rasti kiek tavo amziui ir svoriui reikia per diena siu medziagu gauti kad progresuotum, paemus tokia vidutiniska moksleiviu mityba tu greiciausiai suvartoji per daug angliavandeniu ir riebalu ir per mazai baltymu.

O tai ko neleidzia tevai - baltyminiai papildai (proteinas), t.y. visokiais cheminiais metodais padarytos koses, milteliai ar pan. kuriuose daug baltymu (ar kitu medziagu), kad bodybuilderiam nereiktu valgyt i diena po 10 kiausiniu ir 3 pakeliu varskes. Tau ju tikrai nereikia, tiesiog reiks pradet siek tiek skaityt etiketes, skaicuot kiek ko suvalgai ir palaikyt balansa :)

krc jus cia neaiskinkit jam susiras pats internete informacija ir zinos . dabar kai jus jam aiskinat jis nei puse to nekreipia demesio

krc jus cia neaiskinkit jam susiras pats internete informacija ir zinos . dabar kai jus jam aiskinat jis nei puse to nekreipia demesio

:D, nezinai tu seni apie mane nieko... Neminejau, kad gal metus einu reguliariai? Uzmirsau pamineti, kad nereguliarai vaikstau jau 3 metus.

:D, nezinai tu seni apie mane nieko... Neminejau, kad gal metus einu reguliariai? Uzmirsau pamineti, kad nereguliarai vaikstau jau 3 metus.

sveikinu, tu idiotas. susigadinai sveikatą, sėkmės senatvėj :)

Tu galvoji, kad baltymai vienintelis dalykas ko reikia? Rodos, kad nezibai apie ka sneki, pas mane rezultatai matosi, kaip reikalas ir nesamoniu kacialkoj nedarau ir jei tu kazkada delfije skaitei, kad baltymai gerai ir gyvenime ju nevartojes tai neaiskink cia kitiems.

trololololololo :D tokių kaip tu į salę įleist negalima. Per mėnesį 1,5kg grynos raumenų masės? :D Moksliškai įrodyta, kad žmogus nenaudodamas steroidų gali užsiauginti daugiausia 100g raumenų masės per mėnesį.

Čuju tu esi frykas, kažkas panašaus į supermeną

krc jus cia neaiskinkit jam susiras pats internete informacija ir zinos . dabar kai jus jam aiskinat jis nei puse to nekreipia demesio

nu sorry, tai kam tada forumai skirti? Nieko niekam nesakykim ir pastoviai siuskim ant keliu raidziu? (google) Zinoma mes jam visko neisaiskinsim ir jis tures pats skaityti ir dometis, bet tai ka isgirs cia irgi bus vertinga..

nu sorry, tai kam tada forumai skirti? Nieko niekam nesakykim ir pastoviai siuskim ant keliu raidziu? (google) Zinoma mes jam visko neisaiskinsim ir jis tures pats skaityti ir dometis, bet tai ka isgirs cia irgi bus vertinga..

Mintis gera,kad tam forumai ir skirti,bet zinant lietuviu menteliteta ir stereotipus,klausti apie sporta,tokio tipo forume yra savizudybe,nes negatyvumo daugiau nei kur kitur imanoma rast. Kitas dalykas vargintis patarinet,kai zmogus nepaslenka minutes skirt ir pasiieskot specializuotuose forumuose,taip pat nera protingiausias dalykas.

Vieninteli dalyka,ka noriu patart,tai bodybuilding.com > dorian yates > tips paziuret ten gal 10-12min video. Isikalt i galva ta video ir traumu nebus treniruojantis. Sekmes.

:D, nezinai tu seni apie mane nieko... Neminejau, kad gal metus einu reguliariai? Uzmirsau pamineti, kad nereguliarai vaikstau jau 3 metus.

is nereguliaraus vaiksciojimo tokia pat nauda kaip nuejus menesi i statybas padirbet tiketis kad raumenai uzaugs

nu sorry, tai kam tada forumai skirti? Nieko niekam nesakykim ir pastoviai siuskim ant keliu raidziu? (google) Zinoma mes jam visko neisaiskinsim ir jis tures pats skaityti ir dometis, bet tai ka isgirs cia irgi bus vertinga..

visai kitaip vertins kai pats susiras informacija .o ne kazkas pasakys .zinau is patirties :D jau sakiau netgi puslapi kulturizmas.net ir skaitai straipsnius apie mases auginima

trololololololo :D tokių kaip tu į salę įleist negalima. Per mėnesį 1,5kg grynos raumenų masės? :D Moksliškai įrodyta, kad žmogus nenaudodamas steroidų gali užsiauginti daugiausia 100g raumenų masės per mėnesį.

 

Čuju tu esi frykas, kažkas panašaus į supermeną

deja ne 100g o kiek pamenu iki 1kg naturaliai bet su idialia dieta